Упражнения на развитие физических качеств дошкольников

Какие упражнения на развитие физических качеств можно использовать с

дошкольниками?

Их достаточно много для всех возрастных групп, важно усвоить основной

принцип подбора.

Упражнения на развитие быстроты движений: общеразвивающие

упражнения с предметами и без предметов, требующие быстрого движения (на

определённый сигнал быстро спрятать за спину или положить на пол предмет из

разных исходных положений: присесть, обхватить колени руками, сделать хлопок

и т.д.); ехать «на велосипеде» медленно, быстрее, ещё быстрее, замедлить ход;

игры с мячом, обручем, с игрушками типа стрела; задания бежать «как можно

быстрее» (игры типа «Кто быстрей?»), а также на различные способы ходьбы и

бега; подвижные игры с правилами «догнать, успеть, убежать».

Упражнения на развитие ловкости: общеразвивающие упражнения с мелкими

предметами, когда надо перекладывать предмет из одной руки в другую; ходьба и

бег между предметами; движения, рассчитанные на осторожность, точность (типа

«пролезь, не задень»); игры, предусматривающие правилами не наталкиваться

друг на друга («Машины едут по городу», «Лошадки»); применение необычных

исходных положений (бег из и.п. стоя на коленях, сидя, лёжа; прыжок из

положения стоя спиной к направлению движения), быстрая смена различных

положений (сесть, лечь, встать); использование упражнений, требующих

разносторонней координации и тонких мышечных ощущений; смена способов

выполнения упражнений: метание сверху, снизу, сбоку; прыжки на одной и двух

ногах, с поворотом и т.д.

Упражнения на развитие силы: общеразвивающие упражнения с длинным

шестом (его держит воспитатель), с отягощёнными предметами (мешочки,

набивные мячи), ползание по-пластунски; влезание на гимнастическую стенку,

кратковременные висы, метание предметов вдаль.

Упражнения на выносливость: использовать прогулки за пределы детского

сада с дозированной нагрузкой, бег с заданием «Кто быстрей!» (дистанция

постепенно увеличивается); медленный бег на заданную дистанцию и т.д.

Приведённые выше физические упражнения не стоит рассматривать как

самоцель. Назначение их – вызвать у детей интерес к самостоятельному поиску

различных движений, научить элементарному управлению своими движениями.

Пусть ребята просто играют, а упражнения и движения превращаются в

двигательную сказку, весёлую забаву, непринуждённое интересное действие со

взрослыми, сверстниками или со всеми вместе.