Ученики на Учителя.com


Банк контрольно-измерительных материалов для промежуточной аттестации по физической культуре для 1-11-х классов

БАНК
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫХ
МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ
АТТЕСТАЦИИ
по физической культуре
для 1-11-х классов
Носаревой Ирины Ивановны,
учителя физической культуры муниципального бюджетного
общеобразовательного учреждения Егорлыкской средней
общеобразовательной школы № 7 им. О. Казанского
Ростовской области
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
1 – 4 класс
Мальчики
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
1
5,6
6,2 – 7,3
7,5
2
5,4
6,0 – 7,0
7,1
3
5,1
5,7 – 6,7
6,8
4
5,1
5,6 – 6,5
6,6
Челночный бег 3 х 10 м/с
1
9,9
10,3 – 10,8
11,2
2
9,1
9,5 – 10,0
10,4
3
8,8
9,3 – 9,9
10,2
4
8,6
9,0 – 9,5
9,9
Прыжок в длину с места (см)
1
155
135 – 115
100
2
165
145 – 125
110
3
175
150 – 130
120
4
185
160 – 140
130
6-минутный бег (м)
1
1100
900 – 750
700
2
1150
950 – 800
750
3
1200
1000 – 850
800
4
1250
1050 – 900
850
Наклон вперед из положения сидя
(см)
1
9
3 – 5
1
2
7,5
3 – 5
1
3
7,5
3 – 5
1
4
8,5
4 – 6
2
Подтягивание на высокой
перекладине (кол. раз)
1
4
2 – 3
1
2
4
2 – 3
1
3
5
3 – 4
1
4
5
3 – 4
1
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
1 – 4 класс
Девочки
Контрольное упражнение
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
5,8
5,6 – 7,3
7,6
5,6
6,2 – 7,2
7,0
5,3
6,0 – 6,9
7,8
5,2
5,6 – 6,5
6,6
Челночный бег 3 х 10 м/с
10,2
10,6 – 11,3
11,7
9,7
10,1 – 10,7
11,2
9,3
9,7 – 10,3
10,8
9,1
9,5 – 10,0
10,4
Прыжок в длину с места (см)
150
130 – 110
85
155
140 – 125
90
160
150 – 135
110
170
155 – 140
120
6-минутный бег (м)
1100
900 – 750
500
1150
950 – 800
550
1200
1000 – 850
600
1250
1050 – 900
650
Наклон вперед из положения сидя (см)
12,5
6 – 9
2
11,5
5 – 8
2
13,0
6 – 9
2
14,0
7 – 10
3
Подтягивание на низкой перекладине
(кол. раз)
12
4 – 8
2
14
6 – 10
3
16
7 – 11
3
18
8 – 13
4
Уровень физической подготовленности учащихся
5 – 7 класс
Девочки
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
5
5,4
5,5 – 6, 2
6,3
6
5,3
5,4 – 6,0
6,1
7
5,2
5,3 – 5,9
6,0
Бег 60 м/с
5
10,4
10,5 – 11,6
11,7
6
10,2
10,3 – 11,4
11,5
7
9,8
9,9 – 11,0
11,1
Бег 300 м (мин., сек.)
5
1,07
1,08 – 1,21
1,22
6
1,05
1,06 – 1,19
1,20
7
1,01
1,02 – 1,15
1,16
Бег 1000 м (мин., сек.)
5
5,20
5,21 – 7,20
7,21
6
5,10
5,11 – 7,10
7,11
7
5,00
5,05 – 7,00
7,01
Бег 1500 м (мин., сек.)
5
9,00
9,01 – 10,29
10,30
6
8,15
8,16 – 8,49
8,50
7
7,30
8,00 – 8,29
8,30
Челночный бег 3 х 10 м/с
5
10,2
10,1 – 11,69
11,7
6
8,9
9,0 – 10,0
10,1
7
8,8
8,9 – 9,9
10,0
Прыжки со скакалкой
(кол. раз в 1 мин.)
5
110
109 – 91
90
6
115
114 – 96
95
7
120
119 – 105
104
Прыжки через скакалку
(кол. раз за 30 сек.)
5
55
54 – 36
35
6
60
59 – 41
40
7
65
64 – 46
45
Прыжок в длину с разбега
(см)
5
300
299 – 221
220
6
330
329 – 231
230
7
350
349 – 241
240
Прыжок в длину с места
(см)
5
164
123 – 125
124
6
179
178 – 140
139
7
182
181 – 145
144
Прыжок в высоту
(см)
5
105
100 – 85
80
6
110
105 – 90
85
7
115
110 – 95
90
Приседание на одной ноге с опорой
(кол. раз)
5
18
17 – 13
12
6
24
23 – 17
16
7
29
28 – 21
20
Наклон вперед из положения сидя
5
(см)
6
7
18
10 – 12
6
Подтягивание на низкой
перекладине (кол. раз)
5 (н. г.)
14
13 – 6
5
5 (к. г.)
15
14 – 9
8
6 (н. г.)
15
14 – 7
6
6 (к. г.)
17
16 – 10
9
7 (н. г.)
16
15 – 8
7
7 (к. г.)
19
18 – 2
11
Поднимание туловища
(кол. раз за 30 сек.)
5
16
10 – 15
9
6
17
16 – 11
10
7
18
17 – 12
11
Поднимание туловища
без учета времени
5
26
25 – 11
10
6
28
27 – 13
12
7
30
29 – 19
18
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа
(кол. раз)
5
10
9 – 7
6
6
11
10 – 8
7
7
12
11 – 9
8
Метание мяча (150 г)
(м)
5
21
20 – 15
14
6
23
22 – 16
15
7
26
25 – 18
17
Метание теннисного мяча с разбега
(м)
5
21
20 – 14
13
6
23
22 – 15
14
7
26
25 – 16
15
Уровень физической подготовленности учащихся
5 – 7 класс
Мальчики
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
5
5,3
5,4 – 6, 1
6,2
6
5,2
5,3 – 5,9
6,0
7
5,0
5,1 – 5,8
5,9
Бег 60 м/с
5
10,0
10,1 – 11,1
11,2
6
9,7
9,8 – 10,9
11,0
7
9,4
9,5 – 10,6
10,7
Бег 300 м (мин., сек.)
5
1,00
1,01 – 1,17
1,18
6
0,59
1,00 – 1,14
1,15
7
0,56
0,57 – 1,11
1,12
Бег 1000 м (мин., сек.)
5
4,45
4,46 – 6,45
6,46
6
4,30
4,31 – 6,30
6,31
7
4,20
4,21 – 6,15
6,16
Бег 1500 м (мин., сек.)
5
8,50
8,51 – 9,59
10,00
6
7,40
7,41 – 8,15
8,10
7
7,00
7,01 – 7,50
7,51
Челночный бег 3 х 10 м/с
5
9,9
10,0 – 11,1
11,2
6
8,5
8,6 – 9,6
9,7
7
8,3
8,4 – 9,2
9,3
Прыжки через скакалку
(кол. раз в 1 мин.)
5
90
89 – 71
70
6
105
99 – 85
84
7
105
104 – 95
94
Прыжки через скакалку
(кол. раз за 30 сек.)
5
50
49 – 31
30
6
55
54 – 36
35
7
60
59 – 41
40
Прыжок в длину с разбега
(см)
5
340
339 – 261
260
6
360
359 – 271
270
7
380
379 – 291
290
Прыжок в длину с места
(см)
5
179
178 – 135
134
6
184
183 – 145
144
7
195
194 – 160
159
Прыжок в высоту
(см)
5
110
100 – 90
85
6
115
110 – 95
90
7
125
120 – 105
100
Приседание на одной ноге с опорой
(кол. раз)
5
20
19 – 15
14
6
30
29 – 23
22
7
35
34 – 27
Наклон вперед из положения сидя
5
(см)
6
7
9
5 – 7
2
Подтягивание на высокой
перекладине
(кол. раз)
5
8
7 – 4
3
6
9
8 – 5
4
7
10
9 – 6
5
Подъем туловища
(кол. раз за 30 сек.)
5
22
12 – 21
11
6
23
22 – 13
12
7
24
23 – 14
13
Поднимание туловища
без учета времени
5
30
29 – 21
20
6
32
31 – 23
22
7
34
33 – 25
24
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа (кол. раз)
5
14
13 – 9
8
6
16
16 – 11
10
7
18
18 – 13
12
Метание мяча (150 г)
(м)
5
34
33 – 21
20
6
38
35 – 23
21
7
39
38 – 26
25
Метание теннисного мяча
на дальность (м)
5
34
33 – 20
19
6
36
35 – 21
20
7
39
38 – 22
21
Уровень физической подготовленности учащихся
8 – 9 класс
Мальчики
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
8
4,8
5,1 – 5,5
5,8
9
4,6
4,9 – 5,3
5,5
Бег 60 м/с
8
9,0
9,7
10,5
9
8,5
9,2
10,0
Бег 1000 м (мин., сек.)
8
3,50
4,20
4,50
9
3,40
4,10
4,40
Бег 2000 м (мин., сек.)
8
9,00
9,45
10,30
9
8,20
9,20
9,45
Челночный бег 3 х 10 м/с
8
8,0
8,3 – 8,7
9,0
9
7,7
8,0 – 8,4
8,6
Прыжки со скакалкой
(кол. раз за 25 сек.)
8
56
54
52
9
58
56
54
Прыжок в длину с места (см)
8
190
180
165
9
210
200
180
Наклон вперед из положения сидя
(см)
8
12
8
5
9
13
11
6
Подтягивание на высокой
перекладине (кол. раз)
8
10
8
5
9
11
9
6
Подъем туловища
(кол. раз за 1 мин.)
8
48
43
38
9
50
45
40
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа (кол. раз)
8
25
20
15
9
32
27
22
Метание мяча (150 г)
(м)
5
34
33 – 21
20
6
38
35 – 23
21
7
39
38 – 26
25
Метание теннисного мяча
на дальность (м)
5
34
33 – 20
19
6
36
35 – 21
20
7
39
38 – 22
21
Уровень физической подготовленности учащихся
10 – 11 класс
Юноши
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
10
4,7
5,2
5,7
11
4,4
4,7
5,1
Бег 100 м/с
10
14,4
14,8
15,5
11
13,8
14,2
15,0
Бег 1000 м (мин., сек.)
10
3,35
4,00
3,30
11
3,30
3,50
4,20
Бег 3000 м (мин., сек.)
10
12,40
13,30
14,30
11
12,20
13,00
14,00
6-минутный бег (м)
10
1500
1350
1100
11
-
-
-
Челночный бег 3 х 10 м/с
10
7,2
7,7
8,1
11
7,2
7,8
8,2
Прыжки со скакалкой
(кол. раз за 30 сек.)
10
65
60
50
11
70
65
55
Прыжок в длину с места
(см)
10
220
210
190
11
230
220
200
Наклон вперед из положения сидя
(см)
10
14
12
7
11
15
13
8
Подтягивание на высокой
перекладине (кол. раз)
10
12
10
7
11
14
11
8
Поднимание туловища
(кол. раз за 1 мин.)
10
52
47
42
11
55
49
45
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа (кол. раз)
10
32
27
22
11
32
27
22
Метание гранаты
(м)
10
32
28
26
11
36
32
28
Прыжок в высоту (м)
10
13,5
14,0
14,3
11
13,5
14,0
14,3
Уровень физической подготовленности учащихся
10 – 11 класс
Девушки
Контрольное упражнение
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/с
10
5,4
5,8
6,2
11
5,0
5,3
5,7
Бег 100 м/с
10
16,5
17,2
18,2
11
16,2
17,0
18,0
Бег 500 м (мин., сек.)
10
2,1
2,25
2,6
11
2,1
2,20
2,5
Бег 2000 м (мин., сек.)
10
10,20
11,15
12,10
11
10,00
11,10
12,00
Челночный бег 3 х 10 м/с
10
11
Прыжки со скакалкой
(кол. раз за 30 сек.)
10
75
70
60
11
80
75
65
Прыжок в длину с места
(см)
10
185
170
160
11
185
170
155
Наклон вперед из положения сидя
(см)
10
22
18
13
11
24
20
13
Подтягивание на низкой
перекладине (кол. раз)
10
11
Подъем туловища
(кол. раз за 1 мин.)
10
40
35
30
11
42
36
30
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа (кол. раз)
10
20
15
10
11
20
15
10
Метание гранаты
(м)
10
22
18
14-16
11
32
28
26
Прыжок в высоту (м)
10
13,5
14,0
14,3
11
13,5
14,0
14,3
Уровень физической подготовленности учащихся
Бег 100 м/с
Класс
Юноши
Девушки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
10
13,5
14,0
14,3
17,0
17,5
18,0
11
13,1
13,5
14,3
16,0
17,0
17,5
Метание мяча на дальность
Класс
Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
7
35
30
28
28
24
20
8
40
35
31
35
30
28
Упражнения и нормативные требования на контрольных соревнованиях
по программе «Президентские состязания»
мальчики – юноши
Класс
Оцен
ка
Бег 1000 м,
чередование
ходьбы и
бега
Сгибание-
разгибание
рук в упоре
лежа
Удержание
тела в висе
на
перекладине
Поднимание
туловища из
положения
лежа на спине
Прыжок
в длину
с места
Наклон
вперед из
положения
сидя на полу
мин. сек.
кол-во раз
сек.
кол. раз
за 30 сек.
см
см
1
«5»
5.30
14
10
12
130
6
«4»
5.40
12
8
11
125
4
«3»
5.50
8
7
1
120
1
2
«5»
5.30
14
10
12
130
6
«4»
5.40
12
8
11
125
4
«3»
5.50
8
7
9
120
1
3
«5»
4.30
19
17
16
155
7
«4»
5.00
17
15
15
145
6
«3»
5.10
14
10
12
120
5
4
«5»
4.30
19
17
16
155
7
«4»
5.00
17
15
15
145
6
«3»
5.10
14
10
12
120
5
5
«5»
4.20
21
22
17
165
8
«4»
4.30
19
20
15
163
7
«3»
4.40
17
16
12
145
5
6
«5»
4.18
23
26
18
175
9
«4»
4.22
21
24
17
173
8
«3»
4.28
18
21
15
165
5
7
«5»
4.15
27
30
19
185
9
«4»
4.20
26
28
18
175
7
«3»
4.25
18
24
17
170
5
8
«5»
4.13
28
35
21
200
11
«4»
4.18
25
32
20
190
10
«3»
4.20
21
28
18
175
9
9
«5»
4.05
32
40
21
205
11
«4»
4.12
30
35
20
195
10
«3»
4.15
31
27
19
180
9
10
«5»
4.00
34
46
22
225
12
«4»
4.05
33
43
21
215
11
«3»
4.13
30
40
19
195
7
11
«5»
3.45
40
50
23
230
12
«4»
3.50
37
46
22
220
10
«3»
3.55
32
42
20
190
8
Упражнения и нормативные требования на контрольных соревнованиях
по программе «Президентские состязания»
девочки – девушки
Класс
Оцен
ка
Бег 1000 м,
чередование
ходьбы и
бега
Сгибание-
разгибание
рук в упоре
лежа
Удержание
тела в висе
на
перекладине
Поднимание
туловища из
положения
лежа на спине
Прыжок
в длину
с места
Наклон
вперед из
положения
сидя на полу
мин. сек.
кол-во раз
сек.
кол. раз
за 30 сек.
см
см
1
«5»
6.00
8
8
11
120
7
«4»
6.10
7
6
9
115
6
«3»
6.15
6
5
8
110
5
2
«5»
6.00
8
8
11
120
7
«4»
6.10
7
6
9
115
6
«3»
6.15
6
5
8
110
5
3
«5»
5.00
11
13
15
140
9
«4»
5.40
9
12
14
135
8
«3»
6.00
8
10
12
110
6
4
«5»
5.00
11
13
15
140
9
«4»
5.40
9
12
14
135
8
«3»
6.00
8
10
12
110
6
5
«5»
5.10
12
19
16
155
12
«4»
5.30
11
17
14
152
10
«3»
5.45
9
15
12
135
9
6
«5»
5.00
13
23
17
165
13
«4»
5.10
11
21
15
160
11
«3»
5.15
8
18
11
140
9
7
«5»
4.48
14
24
18
175
13
«4»
5.05
13
23
17
170
12
«3»
5.10
12
19
14
145
9
8
«5»
4.40
14
31
19
180
14
«4»
4.45
13
29
18
170
12
«3»
5.00
11
22
15
150
10
9
«5»
4.30
15
35
20
180
15
«4»
4.40
14
33
19
172
14
«3»
4.55
12
30
16
155
12
10
«5»
4.28
16
39
21
180
13
«4»
4.30
15
37
18
175
11
«3»
4.35
12
33
15
160
8
11
«5»
4.25
15
41
21
180
13
«4»
4.28
14
39
20
175
12
«3»
4.30
13
33
16
165
9
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
Мальчики
Скоростные способности (бег 30 м/с)
Возраст
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень
7
7,5 и выше
7,3 – 6,2
5,6 и ниже
8
7,1
7,0 – 6,0
5,4
9
6,8
6,7 – 5,7
5,1
10
6,6
6,5 – 5,6
5,1
Координационные (челночный бег 3х10 м/с)
7
11,2 и выше
10,8 – 10,3
9,9 и ниже
8
10,4
10,0 – 9,5
9,1
9
10,2
9,9 – 9,3
8,8
10
9,9
9,5 – 9,0
8,6
Скоростно-силовые (прыжок в длину с места - см)
7
100 и ниже
115 – 135
155 и выше
8
110
125 – 145
165
9
120
130 – 150
175
10
130
140 – 160
185
Выносливость (6-минутный бег – м)
7
700 и менее
750 – 900
1 100 и выше
8
750
800 – 950
1 150
9
800
850 – 1 000
1 200
10
850
900 – 1 050
1 250
Гибкость (наклоны вперед из положения стоя - см)
7
1 и ниже
3 – 5
9 и выше
8
1
3 – 5
7,5
9
1
3 – 5
7,5
10
2
4 – 6
8,5
Силовые
м. – подтягивание из виса на высокой перекладине
д. – подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – количество раз
7
1
2 – 3
4 и выше
8
1
2 – 3
4
9
1
3 – 4
5
10
1
3 – 4
5
Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет
Скоростные
11
6,3 и выше
6,1 – 5,5
5,0 и ниже
12
6,0
5,8 – 5,4
4,9
13
5,9
5,6 – 5,2
4,8
14
5,8
5,5 – 5,1
4,7
15
5,5
5,3 – 4,9
4,5
Координационные
11
9,7 и выше
9,3 – 8,8
8,5 и ниже
12
9,3
9,0 – 8,6
8,3
13
9,3
9,0 – 8,6
8,3
14
9,0
8,7 – 8,3
8,0
15
8,6
8,4 – 8,0
7,7
Скоростно-силовые
11
140 и ниже
160 – 180
195 и выше
12
145
165 – 180
200
13
150
170 – 190
205
14
160
180 – 195
210
15
175
190 – 205
220
Выносливость
11
900 и ниже
1 000 – 1 100
1 300 и выше
12
950
1 100 – 1 200
1 350
13
1 000
1 150 – 1 250
1 400
14
1 050
1 200 – 1 300
1 450
15
1 100
1 250 – 1 350
1 500
Гибкость
11
2 и ниже
6 – 8
10 и выше
12
2
6 – 8
10
13
2
5 – 7
9,0
14
3
7 – 9
11,0
15
4
8 – 10
12,0
Силовые
11
1
4 – 5
6 и выше
12
1
4 – 6
7
13
1
5 – 5
8
14
2
6 – 7
15
15
3
7 - 8
10
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
Скоростные
16
5,2 и выше
5,1 – 4,9
4,4 и ниже
17
5,1
5,0 – 4,7
4,3
Координационные
16
8,2 и выше
8,0 – 7,6
7,3 и ниже
17
8,1
7,9 – 7,5
7,2
Скоростно-силовые
16
180 и ниже
195 – 210
230 и выше
17
190
205 – 220
240
Выносливость
16
1 100 и менее
1 300 – 1 400
1 500 и выше
17
1 100
1 300 – 1 400
1 500
Гибкость
16
5 и ниже
9 – 12
15 и выше
17
5
9 – 12
15
Силовые
16
4 и ниже
8 – 9
11 и выше
17
5
9 – 10
12
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
Девочки
Скоростные способности (бег 30 м/с)
Возраст
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень
7
7,6 и выше
7,5 – 6,4
5,8 и ниже
8
7,3
7,2 – 6,2
5,6
9
7,0
6,9 – 6,0
5,3
10
6,6
6,5 – 5,6
5,2
Координационные (челночный бег 3х10 м/с)
7
11,7 и выше
11,3 – 10,6
10,2 и ниже
8
11,2
10,7 - 10,1
9,7
9
10,8
10,3 – 9,7
9,3
10
10,4
10,4 – 9,5
9,1
Скоростно-силовые (прыжок в длину с места – см)
7
85 и ниже
110 – 130
150 и выше
8
90
125 – 140
155
9
110
135 – 150
160
10
120
140 – 155
170
Выносливость (6-минутный бег – м)
7
500 и менее
600 – 800
900 и выше
8
550
650 – 850
950
9
600
700 – 900
1 000
10
650
750 – 950
1 050
Гибкость (наклон вперед из положения сидя – см)
7
2 и ниже
6 – 9
12,5 и выше
8
2
5 – 8
11,5
9
2
6 – 9
13,0
10
3
7 – 10
14,0
Силовые
(подтягивание на низкой перекладине из виса лежа – количество раз)
7
2 и ниже
4 – 8
12 и выше
8
3
6 – 10
14
9
3
7 -11
16
10
4
8 – 13
18
Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет
Скоростные
11
6,4 и выше
6,3 и 5,7
5,1 и ниже
12
6,2
6,0 – 5,4
5,0
13
6,3
6,2 – 5,5
5,0
14
6,1
5,9 – 5,4
4,9
15
6,0
5,8 – 5,3
4,9
Координационные
11
10,1 и выше
9,7 – 9,3
8,9 и ниже
12
10,0
9,6 – 9,1
8,8
13
10,0
9,5 – 9,0
8,7
14
9,9
9,4 – 9,0
8,6
15
9,7
9,3 – 8,8
8,5
Скоростно-силовые
11
130 и ниже
150 – 175
185 и выше
12
135
155 – 175
190
13
140
160 – 180
200
14
145
160 – 180
200
15
155
165 – 185
205
Выносливость
11
700 и ниже
850 – 1 000
1 100 и выше
12
750
900 – 1 050
1 150
13
800
950 – 1 150
1 200
14
850
1 000 – 1 150
1 250
15
900
1 050 – 1 200
1 300
Гибкость
11
4 и ниже
8 – 10
15,0 и выше
12
5
9 – 11
16,0
13
6
10 - 12
18,0
14
7
12 – 14
20,0
15
7
12 – 14
20,0
Силовые
11
4 и ниже
10 – 14
19 и выше
12
4
11 – 15
20
13
5
12 – 15
19
14
5
13 – 15
17
15
5
12 – 13
16
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
Скоростные
16
6,1 и выше
5,9 – 5,3
4,8 и ниже
17
6,1
5,9 – 5,3
4,8
Координационные
16
9,7 и выше
9,3 – 8,7
8,4 и ниже
17
9,6
9,3 – 8,7
8,4
Скоростно-силовые
16
160 и ниже
179 – 190
210 и выше
17
160
170 – 190
210
Выносливость
16
900 и ниже
1 050 – 1 200
1 300 и выше
17
900
1 050 – 1 200
1 300
Гибкость
16
7 и ниже
12 – 14
20 и выше
17
7
12 – 14
20
Силовые
16
6 и ниже
13 – 15
18 и выше
17
6
13 – 15
18
Уровень физической подготовленности учащихся
1 – 4 классы
Мальчики
Контрольные упражнения
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/сек
(скоростные)
1
5,5 – 6,0
6,1 – 6,6
6,7 – 7,4
2
5,3 – 5,8
5,9 – 6,3
6,4 – 7,0
3
5,1 – 5,5
5,6 – 6,0
6,1 – 6,7
4
5,0 – 5,4
5,5 – 5,8
5,9 – 6,5
Бег 1000 м
(мин. и сек.)
(выносливость)
1
5,50 – 6,25
6,26 – 7,00
7,01 – 7,46
2
5,25 – 5,58
5,59 – 6,31
6,32 – 7,16
3
5,10 – 5,43
5,44 – 6,16
6,17 – 7,01
4
4,55 – 5,28
5,29 – 6,01
6,02 – 6,46
Подтягивание на высокой
перекладине
(кол. раз)
(силовые)
1
4 – 3
2
1
2
4
3
2
3
6 – 5
4 – 3
2
4
7 – 6
5 – 4
3
Прыжок в длину с места
(см)
(скоростно-силовые)
1
135
130
125
2
145
140
135
3
155
150
145
4
165
160
155
Прыжки в длину
с разбега
(см)
(скоростно-силовые)
1
290
289 – 220
219
2
300
299 – 230
229
3
310
309 – 240
239
4
320
319 – 250
249
Прыжок в высоту
(см)
(скоростно-силовые)
1
90
85 – 70
65
2
95
90 – 75
70
3
100
95 – 80
75
4
105
100 – 85
80
Прыжки через скакалку
(кол-во раз за 30 сек.) (скоростно-
силовые)
1
38
36
34
2
40
38
46
3
42
40
38
4
44
42
40
Приседание
на одной ноге с опорой
(кол. раз)
(скоростно-силовые)
1
14
13
12
2
15
14
13
3
16
15
14
4
17
16
15
Поднимание туловища
в упоре лежа
(кол. раз за 30 сек.)
(скоростно-силовые)
1
15 – 14
13 – 12
11 – 7
2
16 – 15
14 – 13
12 – 8
3
17 – 16
15 – 14
13 – 9
4
18 – 17
16 – 15
14 – 10
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол. раз)
(скоростно-силовые)
1
6
5 – 2
1
2
8
7 – 5
3
3
10
9 – 6
5
4
12
11 – 7
6
Уровень физической подготовленности учащихся
1 – 4 классы
Девочки
Контрольные упражнения
Класс
«5»
«4»
«3»
Бег 30 м/сек.
(скоростные)
1
5,8 – 6,3
6,4 – 6,7
6,8 – 7,6
2
5,5 –5.9
6,0 – 6,4
6,5 – 7,2
3
5,3 – 5,7
5,8 – 6,2
6,3 – 6,9
4
5,2 – 5,6
5,7 – 6,0
6,1 – 6,6
Кросс 1000 м/мин. и сек.
(выносливость)
1
6,00 – 6,35
6,36 – 7,00
7,01 – 7,50
2
5,45 – 6,18
6,19 – 6,51
6,52 – 7,36
3
5,35 – 6,08
6,09 – 6,41
6,42 – 7,26
4
5,26 – 5,59
6,00 – 6,32
6,33 – 7,17
Прыжки в длину с места
(см)
(скоростно-силовые)
1
140 – 127
126 – 114
113 – 97
2
155 – 142
141 – 129
128 – 112
3
162 – 149
148 – 136
135 – 119
4
175 – 162
161 – 150
149 – 132
Прыжки в длину с разбега
(см)
(скоростно-силовые)
1
180
179 – 171
170
2
210
199 – 191
190
3
240
239 – 201
200
4
270
269 – 211
210
Прыжок в высоту
(см)
(скоростно-силовые)
1
90
85 – 70
65
2
95
90 – 75
70
3
100
95 – 80
75
4
105
100 – 8 5
80
Поднимание туловища в сед
из положения лежа
за 30 сек.
(скоростно-силовые)
1
15 – 14
13 – 12
11 – 8
2
16 – 15
13 – 12
11 – 9
3
17 – 15
14 – 13
12 – 9
4
18 – 17
16 – 15
14 – 10
Подтягивание: на низкой
перекладине в упоре лежа
(кол. раз)
(силовые)
1
10
9
8
2
11
10
9
3
12
11
10
4
13
12
11
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(кол. раз)
(силовые)
1
11
10
9
2
12
11
10
3
13
12
11
4
14
13
12
Уровень физической подготовленности учащихся
5 – 11 классы
Упражнения
Класс
Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
«4»
«3»
Бег 30 м/сек
(скоростные)
5
5,1
5,6 – 6,5
6,6
5,6 – 6,5
6,6
6
4,9
5,4 – 5,8
6,0
5,4 – 6,0
6,2
7
4,8
5,2 – 5,6
5,9
5,5 – 6,2
6,3
8
4,7
5,1 – 5,5
5,8
5,4 – 5,9
6,1
9
4,5
4,9 – 5,3
5,5
5,3 – 5,8
6,0
10
4,4
5,1 – 4,8
5,2
5,3 – 5,9
6,1
11
4,3
4,7 – 5,0
5,1
5,3 – 5,9
6,1
Бег 60 м/сек
(скоростные)
5
10,0
10,6
11,2
10,8
11,4
6
9,8
10,4
11,1
10,6
11,2
7
9,4
10,2
11,0
10,4
11,2
8
9,0
9,6
10,6
10,2
10,8
9
8,4
9,2
10,0
10,0
10,5
Бег 100 м/сек
(скоростные)
10
14,5
14,9
15,5
17,0
17,8
11
14,2
14,5
15,0
16,5
17,0
Бег 300 м/сек
(скоростные)
10
15,0
16,0
17,0
-
-
Кросс 800 м
(выносливость)
10
2,37
2,47
3,0
-
-
Кросс 1000 м
(выносливость)
10
3,30
3,40
3,55
-
-
11
3,30
3,40
3,55
-
-
Кросс 1500 м
(выносливость)
6
7,3
7,5
8,1
8,2
8,4
Кросс 2000 м
(выносливость)
8
-
-
-
13,30
14,30
9
9,2
10,0
11,0
12,0
13,0
10
-
-
-
11,40
12,40
11
-
-
-
11,30
12,20
Кросс 3000 м
(выносливость)
8
16,30
17,30
18,30
без учета времени
10
15,30
16,30
17,30
11
13,00
15,00
16,30
Кросс 5000 м
(выносливость)
10
без учета времени
-
-
11
без учета времени
-
-
6-минутный бег
(выносливость)
5
1250
1050-900
850
950-750
650
6
1350
1200-1100
950
1050-900
750
7
1400
1250-1150
1000
1100-900
800
8
1450
1300-1200
1050
1150-1000
850
9
1500
1350-1250
1100
1200-1050
900
10
1500
1400-1300
1100
1200-1050
900
11
1500
1400-1300
1100
1200-1050
900
Челночный бег
3 х 10
(координационные)
5
8,6
9,0-9,5
9,9
9,5-10,0
10,4
6
8,3
8,6-9,0
9,3
9,1-9,6
10,0
7
8,3
8,6-9,0
9,3
9,0-9,5
10,0
8
8,0
8,3-8,7
9,0
8,9-9,4
9,9
9
7,7
8,0-8,4
8,6
8,8-9,3
9,7
10
7,3
7,6-8,0
8,2
8,7-9,3
9,6
11
7,2
7,5-7,9
8,1
8,7-9,3
9,6
Прыжок в длину
с места
(скоростно-
силовые)
5
165
160
155
150
135
6
200
180-165
145
175-155
140
7
205
190-170
150
180-160
145
8
210
195-180
160
180-160
145
9
220
205-190
175
185-165
155
10
230
210-195
180
190-170
160
11
240
220-205
190
190-170
160
Прыжок в длину
с разбега
(скоростно-
силовые)
5
340
300
260
260
220
6
360
330
270
280
230
7
380
350
290
300
240
9
430
380
330
330
290
10
440
400
340
340
300
11
-
-
-
340
310
Прыжок
в высоту
(скоростно-
силовые)
5
110
100
85
95
80
6
115
110
90
100
85
7
125
115
100
100
90
9
130
125
110
110
100
10
135
130
115
115
105
11
-
-
-
115
105
Прыжки со
скакалкой за
30 сек.
(скоростно-
силовые)
5
46
44
42
46
44
6
51
50
47
51
50
7
56
54
52
60
58
8
58
56
54
64
62
9
66
64
62
74
72
Удержание угла в
висе (сек.) (силовые)
10
5
4
3
-
-
11
8
5
4
-
-
Подъем
переворотом
(силовые)
10
3
2
1
-
-
11
4
3
2
-
-
Подъем силой на
перекладине
(силовые)
11
4
3
2
-
-
Отжимание на
10
10
7
4
-
-
брусьях
(силовые)
11
12
10
7
-
-
Подтягивание на
высокой
перекладине
(силовые)
5
6
4
3
-
-
6
7
6-4
5-1
-
-
7
8
6-5
4
-
-
8
9
7
5
-
-
9
10
8
7
-
-
10
11
9
8
-
-
11
12
10
8
-
-
Подтягивание
на низкой
перекладине
(силовые)
5
-
-
-
10
8
6
-
-
-
14-12
9-5
7
-
-
-
15-12
11-10
8
-
-
-
16
12
9
-
-
-
13-12
5
10
-
-
-
15-13
6
11
-
-
-
15-13
6
Лазанье по канату
с помощью ног (м)
(силовые)
5
3
4
5
3
4
6
5
4
3
3
2
9
5
4
3
-
-
Лазанье по канату 4
м (сек.) (силовые)
11
12
14
17
-
-
Сгибание-
разгибание рук в
упоре лежа:
М. - на полу
Д. – на опоре 50-60
см (силовые)
5
18
17
16
14
13
6
18
17
16
14
13
7
20
19
18
16
15
8
25
24
23
17
16
9
32
30
28
18
17
Приседание на
одной ноге, с
опорой
5
18
17
16
11
10
6
18
17
16
11
10
7
10
9
8
7
6
8
12
11
10
8
7
9
13
12
11
9
8
Поднимание
туловища из упора
лежа за 30 сек
(силовые)
7
23
21
19
21
19
8
20
15
10
20
15
9
-
-
-
15
10
11
-
-
-
20
15
Наклон вперед из
положения сидя
(см) (гибкость)
5
9
5-3
1
10-7
3
6
10
8-6
2
11-9
5
7
9
7-5
2
12-10
6
8
11
9-7
3
14-12
7
9
12
10 - 8
4
14-12
7
10
15
12 – 9
5
12-9
5
11
15
12 - 9
5
12-9
5
Метание гранат:
Ю. – 700 г, Д. -
500 г
(координационные)
10
32
26
22
13
11
11
38
32
26
18
12
Метание мяча на
дальность
(координационные)
5
34
27
20
17
14
7
39
31
23
19
16
9
45
40
31
23
18
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: