План - конспект урока "Ходьба и бег" 3 класс
План - конспект урока для 3 класса по лёгкой атлетике с использованием
карточек с наглядным материалом
Тема урока: Ходьба и бег.
Цель урока: Совершенствовать технику ходьбы и бега по дистанции.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники ходьбы и бега по дистанции.
2.Развитие скоростных способностей.
3.Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность, интерес к занятиям физической
культурой.
Тип урока: Комплексный.
Место проведения: Школьный стадион.
Инвентарь и оборудование: Свисток, секундомер, конусы плоские, наглядный
материал, карточки.
Время проведения:45 минут.
Учитель: Сиюткин Сергей Сергеевич
№
п/п
Содержание материала
Дозировка
Организационно
методические указания
I. Подготовительная часть
1
Построение, приветствие, расчет по
порядку, сообщение темы и задачи
урока. Т.Б. на уроке.
2 мин.
Обратить внимание на
внешний вид. Отметить
отсутствующих.
2
Пульсометрия (в состоянии покоя
на месте)
30 сек
Уметь правильно находить
пульс
3
Строевые упражнения. Повороты на
месте. Построение в 1-2 шеренги.
Раздать карточки (Приложение1)
4 мин.
Повороты и перестроения
сопровождать подсчетом.
4
Ходьба на носках, на пятках, на
внешней и внутренней стороне
стопы, выпадами, в полном
1 мин.
Следить за правильной
осанкой учащихся.
присяде.
5
Бег: медленный, с ускорением, с
захлестыванием голени, с высоким
подниманием бедра, приставными
шагами (правым, левым боком),
спиной вперед, прямыми ногами
вперед, с изменением направления
движения «змейкой». Прыжки: на
правой, левой ноге, на двух ногах.
4 мин.
Следить за дистанцией и за
дыханием.
6
Ходьба с упражнением на
восстановление дыхания.
30 сек.
Следить за дыханием
7
Перестроение в 2-3 шеренги для
проведения ОРУ.
30 сек.
Следить за правильностью
выполнения задания
8
ОРУ на месте.
1.И.п.-о.с., руки на поясе. 1-наклон
головы вперёд; 2-наклон головы
назад; 3- наклон головы вправо; 4-
наклон головы влево.
2.И.п.-о.с., руки на поясе. 1-4 -
круговые вращения головой вправо;
5-8 - в другую сторону.
3.И.п.-о.с., руки вперёд, пальцы
сжаты в кулак. 1-4 - круговые
вращения кистями вправо; 5-8 -
круговые вращения кистями влево.
4.И.п.-о.с., 1-4 - круговые вращения
прямыми руками вперёд: 5-8 - то же
самое назад.
5.И.п.-о.с., 1-руки к плечам; 2-руки
вверх; 3-руки стороны; 4-И.п.
7 мин.
5-6 раз.
5-6 раз.
4-5 раз.
5-6 раз.
5-6 раз.
5-6 раз.
Следить за осанкой.
Спину держать прямо.
Руки прямые.
Руки прямые.
Спину держать прямо.
Рука прямая
Спину держать прямо.
6.И.п.-о.с.,правая рука вверху,
пальцы сжаты в кулак. 1-2-рывки
правой рукой; 3-4- рывки левой
рукой.
7.И.п.- широкая стойка, руки в
стороны.1-поворот туловища
вправо; 2-поворот туловища влево;
3-поворот туловища вправо; 4-
поворот туловища влево.
8.И.п. широкая стойка.1-наклон
туловища к правой ноге; 2-наклон
туловища к центру; 3-наклон
туловища к левой ноге; 4-И.п.
9.И.п.-о.с., 1-4-выпад левой ногой с
пружинистыми покачиваниям, руки
на колено; 5-8-тоже другой ногой.
10.И.п. сед на правую ногу. 1-
перекат на левую ногу; 2-перекат на
правую ногу; 3-4- то же самое.
11. И.п.- о.с. 1-присесть руки
вперед; 2-И.п; 3- присесть руки в
стороны; 4-И.п.
12. И.п.- о.с. 1-прыжок ноги врозь
,руки вверх, хлопок над головой; 2-
И.п; 3-4- то же самое.
13.И.п. ноги вместе, руки на
коленях.1-8- круговые вращения
коленями вправо, тоже влево.
14. И.п.- о.с., руки на поясе, правая
нога на носок, 1-8 - круговые
5-6 раз.
5-6 раз
5-6 раз
8 раз
4-5 раз
4-5 раз
2-3 раза.
2-3 раза.
4-5 раз.
Руками касаться пола
Спину держать прямо.
Спину держать прямо.
Следить за правильным
выполнением упражнения.
Спину держать прямо.
Следить за правильным
выполнением упражнения.
Спину держать прямо.
Руки вверх - вдох. руки
вниз - выдох.
вращения голеностопом: тоже левой
ногой.
15. Упражнение на дыхание.
II Основная часть
9
Объяснение техники ходьбы по
карточкам (приложение2)
2 мин.
10
Ходьба через несколько
препятствий.
4 мин.
Правильно выполнять
основные движения в
ходьбе
11
Объяснение техники бега по
карточкам (приложение 3)
2 мин.
12
Бег вокруг стадиона два круга в
среднем темпе
7 мин
13
Пульсометрия. Измерение пульса
после бега и ходьбы, сравнение с
пульсом в начале урока
2 мин.
Правильно находить пульс
14
Игра «Команда быстроногих».
6 мин.
Играющие делятся на 2-4
равные команды и
выстраиваются в колонны
по одному параллельно
одна другой. Перед носками
впередистоящих в колоннах
проводится черта, на
расстоянии 2м от неё -
линия старта. В 10-20м от
стартовой линии против
каждой команды ставится
по стойке или булаве.
Первые игроки в колоннах
встают на линию старта. По
команде учителя они бегут
обегают стойку и
возвращаются обратно.
Прибежавший первым
приносит очко своей
команде. Прибежавшие
встают в конец своих
колонн. И так по очереди
бегут все игроки.
Побеждает команда
набравшая большее
количество очков.
III. Заключительная часть
15
Построение в одну шеренгу.
30 сек.
16
Игра «Запрещённое движение».
2 мин.
Учитель выполняет разные
движения, а ученики их
выполняют вместе с ним.
Одно движение запретное
его выполнять нельзя. При
выполнении движений
учитель неожиданно
выполняет запретное
движение. Ученик, который
повторит его, становится в
круг и игра продолжается
дальше.
17
Пульсометрия. Сравнение и
обсуждение пульса в начале и в
конце урока.
1 мин.
Правильно находить пульс
и считать.
18
Подведение итогов урока,
выставление оценок, домашнее
задание, организованный уход с
урока.
2 мин
Приложение 1
• Сердце. Бег активно «гоняет» кровь по сосудам, укрепляет их и
помогает противостоять различным сердечно-сосудистым заболеваниям.
От регулярных пробежек объем сердечных камер повышается,
благодаря чему сердце становится сильнее. Кроме того, бег нормализует
частоту сердечных сокращений и помогает бороться с тахикардией.
• Сосуды. Регулярные пробежки приводят в норму артериальное давление
и повышают тонус кровеносных сосудов. При наличии повышенного
давления бег помогает его снизить, при пониженном –повысить.
• Иммунная система. Доказано, что бег повышает защитные силы
организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает
противостоять большинству простудных заболеваний.
• Дыхательная система. Бег улучшает состояние легких, делает их более
сильными и повышает их объем.
• Пищеварительная система. Органы пищеварения тоже начинают лучше
работать при регулярных занятиях бегом. Это достигается из-за того,
что кишечник человека во время пробежки подвергается определенному
массажу – его тонус улучшается, благодаря чему исчезают такие
проблемы, как поносы или запоры.
• Эндокринная система. Поскольку бег способствует снижению жировой
ткани, он может приводить в норму гормональный фон. При этом
состояние желез улучшается, кожа становится более упругой и
подтянутой.
Приложение 2
Приложение 3
