Ученики на Учителя.com


Упражнения для оздоровления детей 6 – 7 лет

Упражнения для оздоровления детей 6 – 7 лет
Занятия для ребёнка – труд, который требует достаточно длительного
статического напряжения, связанного с поддержанием определённой позы,
и сопряжён со значительными зрительными нагрузками. В этой связи особую
актуальность приобретают оздоровительные мероприятия, которые
целесообразно включать в учебно – воспитательный процесс.
Я предлагаю упражнения, которые можно использовать на занятиях во
время физкультминуток и динамических перемен. Упражнения составлены в
виде игр и сказок с учётом возраста детей. Ведь по мнению большинства
исследователей, упражнения игрового характера оказывают благоприятное
влияние на организм детей: на общий тонус, моторику, способствуют
тренировке подвижности центральной нервной системы, развивают
внимание и память, создают положительный эмоциональный настрой и
снимают психоэмоциональное напряжение.
Для профилактики близорукости как возможного последствия длительной
зрительной нагрузки и замедления её прогрессирования хорошо
использовать специальную гимнастику для глаз – офтальмотренаж.
Длительность физкультминуток – две – три минуты. Они состоят из пяти –
шести упражнений. Возможны сочетания различных упражнений. Например,
одновременно с упражнениями для кистей рук рекомендуется выполнять
офтамотренаж, фиксируя взгляд на кисти.
Важное значение для профилактики утомления детей имеет динамическая
(подвижная) перемена, т. е. организованный отдых на свежем воздухе
продолжительностью 35 – 40 минут, из которых не менее 25 минут отводится
на двигательную деятельность.
Далее я предлагаю упражнения , учитывающие индивидуальные
особенности детей и имеющие развивающий характер.
Упражнения для физкультминуток
«Бабочка» Сжать пальцы в кулак . по очереди выпрямить мизинец,
безымянный, средний, а большим и указательным сделать кольцо.
Выпрямленными пальцами производить быстрые движения – «трепетание
крылышек». Упражнение выполнять сначала правой, потом левой рукой,
затем двумя руками одновременно (10 – 15 секунд). (Это указание относится
ко всем описываемым далее упражнениям , за исключением тех случаев,
когда движения выполняются сразу двумя руками).
«Рыбка» Поставить кисть руки на стол ладонью к себе. Совершать
волнообразные движения всей кистью. Двигать кистью во всех направлениях
- вправо –влево, вперёд – назад, вверх – вниз (15 – 20 секунд).
«Птичка» Скрестить руки на уровне запястий, локти поставить на стол.
Кисти соединить тыльной стороной. Прогнуть руки (движение вниз), затем
«взмахом» вернуть их в первоначальное положение (6 – 8 раз).
«Веер» Положить кисть руки на стол ладонью вверх. По очереди собрать
пальцы в кулак и вновь выпрямить их (6 – 8 раз).
«Конь» Быстро ударять пальцами по столу, изменяя темп и интенсивность
ударов (10 – 15 секунд).
«Театр в руке» Предложить детям разыграть с помощью пальцев сказку.
Дать пальцам имена возможных её персонажей. Дети сами сочиняют разные
истории и разыгрывают их на пальцах.
«Знакомство» К большому пальцу поочерёдно прикасаются другие
пальцы. Каждым из них можно делать несколько касательных движений, а
также изменять темп (от медленного к быстрому).
«Прятки» Пальцы сжаты в кулак. Педагог называет одного из героев сказки
– дети выпрямляют соответствующий палец (о том, какой палец чьё имя
носит, договариваются заранее). Можно называть двух и более персонажей
одновременно.
«Молчаливые стихи» Педагог предлагает детям бесшумно «прочитать»
пальцами стихи, которые он будет читать вслух ( движения дети
придумывают сами), например:
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем пальчики считать,
Крепкие, дружные,
Все такие нужные.
На другой руке опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Динамические упражнения
«Голова – мяч» Положить голову на правое плечо. Сделать толчок плечом –
«бросить» голову на левое плечо (6 – 8 раз). Можно перебрасывать голову от
плеча до кисти и обратно.
«Любопытный нос» Выполнять движения носом в разных направлениях:
вперёд – назад, влево – вправо, вверх – вниз (15 – 20 секунд).
«Несговорчивые уши» Как будто прислушиваясь правым ухом к чему –
либо, перемещать сначала голову, а затем и всё туловище влево («не хочу
слышать»), затем то же левым ухом вправо (15 – 20 секунд).
«Нетерпеливые ноги» «Отрывать» носки то левой, то правой ноги от пола,
пятки остаются прижатыми к полу. Затем «отрывать» от пола пятки, носки на
месте. Можно менять темп и интенсивность движений (10 – 15 секунд).
«Марионетка» Расслабится («тело ватное»). Выполнять движения,
представив, как будто верёвки тянут голову, правое и левое плечи, грудную
клетку, лопатки, сначала вверх, потом вниз и т. д. (15 – 20 секунд).
Эти упражнения можно выполнять в положении сидя, т. е.
непосредственно за столом.
Игры и упражнения для динамической перемены
«Буратино» Предлагается воображаемым мелом по вертикали
«нарисовать» простой рисунок, например цветок. Потом «нарисовать» тот же
рисунок кончиком носа, подбородком, ухом, плечом и т. д. Воображаемые
линии показывать медленно, без рывков, удерживая равновесие.
«Хочу – не хочу» Все части тела двигаются по отдельности в направлении
вперёд – назад. «Хочу взять (игрушку)» - это движение любой частью тела
вперёд к предмету, «не хочу» - движение назад.
«Пластилин» дети разбиваются на пары: один – «скульптор», второй –
«пластилин». Сначала всем даётся общее задание, например «вылепить»
кошку. «Лепить» нужно, осторожно дотрагиваясь до арзных частей тела,
«перемещая» их в пространстве. Когда «кошка» будет «вылеплена»,
«вылепить» любую «скульптуру» по своему желанию.
«Поводырь» Один ребёнок («слепой») кладёт руку на плечо другого
(«поводырь») и закрывает глаза. «Поводырь» в медленном темпе совершает
различные движения, в том числе перемещается в пространстве. «Слепой»
должен с закрытыми глазами следовать за ним. Затем можно поменяться
ролями.
«Гипноз» Дети парами встают друг против друга и смотрят в глаза. Один из
них «гипнотизёр». Когда он начинает двигаться, второй, как будто «под
гипнозом», следует за ним, сохраняя расстояние между ними. Дети
выполняют движения медленно и в различных направлениях: вперёд, назад,
в сторону, вниз и т. д., затем меняются ролями.
«Зеркало» Это упражнение аналогично предыдущему, но с более точным
воспроизведением движений. Один ребёнок из пары – «зеркало», другой –
смотрится в него и совершает различные движения или игровые действия с
воображаемыми предметами (причёсывается, чистит зубы и т. д.). «Зеркало»
повторяет их точно, но сохраняя зеркальность отражения.
«Марионетка» дети парами встают друг против друга. Один ребёнок –
«кукла – марионетка», к разным частям тела которой прикреплены
воображаемые верёвочки. Чтобы «марионетка» начала двигаться, другому
ребёнку нужно чуть коснуться какой – либо части тела и потянуть за
воображаемую верёвочку. «Марионетка» может совершать различные
движения.
«Водная охота» В игре участвуют 10 – 12 детей, которые делятся на две
группы: первая – «караси» (двигаются очень быстро); вторая – «щуки»
(двигаются медленно). По хлопку «щуки» начинают охотиться за «карасями».
Пойманный «карась» выбывает из игры. По следующему хлопку дети,
которые были «щуками», становятся «карасями», и наоборот. Каждый новый
хлопок означает смену ролей. Промежутки между хлопками могут быть
длинными и короткими – дети должны уметь переключаться с медленного
движения на быстрое.
«Спасатели» В игре участвуют 10 – 12 детей. Одного ребёнка выбирают
Волком. По правилам игры он может поймать ребёнка, если тот один; если
дети в парах, он бессилен. Однако в пары дети объединяются тогда, когда
Волк рядом; как только он отбегает –дети должны разойтись.
В игре возможны два варианта:
1) дети видят Волка («опасность рядом») и объединяются в пару;
2) появляются «спасатели» - дети, приходят на помощь (образуют круг)
тому, кому грозит опасность.
«Магнит» Пол (земля) превращается в «магнит», который притягивает тем
сильнее, чем ближе к нему ноги.
«Болото» Пол (земля) превращается в «болото». Дети совершают
движение из вертикального положения в положение сидя («болото
засасывает»).
«Пружина» На полу (земле) многочисленные воображаемые пружины.
Дети совершают пружинящие движения, стараясь удержать равновесие.
«Горная река» Пол (земля) превращается в «горную реку» с множеством
камней. Задание – перейти через рекупо камушкам (осторожно, быстро,
медленно и т. д.).
Дыхательные упражнения
«Маятник» Покачивание головой вперёд – назад.
«Китайский болванчик» Покачивание головой вправо –влево.
«Оглянись» Повороты туловищем вправо – влево. На каждый поворот или
покачивание делать энергичный и порывистый вдох. Упражнение выполнять
по 10 секунд.
Офтальмотренаж
«Филин» На счёт 1 – 4 закрыть глаза, на счёт 5 – 6 широко открыть глаза и
посмотреть вдаль (4 – 5 раз).
«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1 – 5 (4 – 5 раз).
Можно сопровождать моргание проговариванием текста:
Вы, метёлки, усталость сметите,
Глазки нам хорошо освежите.
«Жмурки» На доске стоят маленькие игрушки или цветные фишки. Дети
зажмуриваются на счёт 1 – 4. За это время ведущий изменяет расположение
предметов на доске. Открыв глаза, дети пытаются определить
произошедшие изменения (4 – 5 раз).
«Далеко – близко» Дети смотрят в окно. Педагог называет вначале предмет,
находящийся далеко, а через 2 – 3 секунды – близко расположенный. Дети
должны быстро отыскать глазами предметы, которые называет ведущий (6 –
8 раз).
«Поймай зайку» Педагог включает фонарик и запускает «солнечного
зайчика» на прогулку. Дети, поймав глазами «зайчика», сопровождают его
не поворачивая головы (45 секунд).
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: