Организация закаливания в условиях ДОУ с целью оздоровления детей
Организация закаливания в условиях ДОУ с целью
оздоровления детей.
Повышение устойчивости ребёнка к различным неблагоприятным
факторам окружающей среды — основная задача современной
физкультуры. В этом именно и заключается её профилактическая
направленность.
Таким образом, закаливание – важное средство профилактики
негативных последствий охлаждения организма или действия высоких
температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает
число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти
полностью исключает их.
Закаливание организма - это формирование и совершенствование
функциональных систем, направленных на повышение иммунитета
организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных»
заболеваний.
В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром.
Основные методы закаливания.
Контрастное воздушное закаливание.
Закаливание воздухом — наиболее мягкая и безопасная закаливающая
процедура. С воздушных ванн и рекомендуется начинать систематическое
закаливание. Закаливающее действие воздуха на организм способствует
повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием
воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется
деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, изменяется
морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и
уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее
самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние,
вызывает чувство бодрости, свежести. Методика контрастного воздушного
закаливания предусматривает реализацию основных методических
принципов проведения воспитателем или инструктором физкультурных
занятий с детьми дошкольного возраста. К концу дневного сна в одной из
комнат группового помещения (спальне, игровой или раздевалке)
температура воздуха снижается до 13-16°С. В 15 часов дети просыпаются
под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, и, лежа в
постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут 3-4 физических
упражнения, охватывающие все группы мышц: подтягивание к груди
согнутых колен с обхватом их руками и последующими выпрямлениями;
перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых
перпендикулярно относительно туловища; покачивание согнутых колен в
правую и левую стороны с противоположным движением рук, а также
различные упражнения в положении «лежа на боку», «сидя», «лежа на
животе». Затем, по команде ведущего, дети встают с постели, быстро
снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусах или майках и трусах,
выполняют в течение 1-1,5 минуты циклические движения умеренной
интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы) попеременно в
«холодном» и «теплом» помещениях, то есть принимают общую воздушно-
контрастную ванну. Разница температуры в двух помещениях, составляет в
начале: в «теплом» 21-24°С, а в «холодном» на 3-5°С ниже; в течение 1,5-2
месяцев увеличивается до 12-15°С за счет снижения температуры в
«холодной» комнате. Температура воздуха в «теплом» помещении
поддерживается с помощью подогревателей (включением калориферов), в
«холодном» - понижением за счет интенсивного проветривания, вплоть до
сквозняков летом. Во время пребывания в теплом помещении проводится
несколько видов занятий, которые могут чередоваться. Они имеют важное
значение в подержании интереса детей к закаливающей процедуре, создавая
у них положительный эмоциональный настрой .
При контрастном воздушном закаливании неукоснительно соблюдается
принцип постепенности увеличения дозы холодного воздействия: с
минимального контраста температур в 3-4°С в начале проведения процедур
до разницы 13-15°С для детей 3-4 лет и 15-20°С для детей 5-6 лет спустя 2-3
месяца. Такой контраст температур поддерживается в течение всего времени
закаливания. Ритмичная мажорная музыка, сопровождающая контрастные
воздушные ванны, положительно влияет на эмоциональное состояние детей.
Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания
является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она играет
роль своеобразного фона активации физиологических систем,
благоприятствующей повышению терморегуляторной функции. Поэтому
качество выполнения упражнений играет роль второстепенную –
первостепенное значение имеет количественная сторона, степень
энергичности и продолжительность их выполнения.
Массажные дорожки.
Массажные дорожки используются в сочетании с контрастными
воздушными ваннами после дневного сна для повышения двигательной
активности, оздоровления детей раннего возраста.
Массажную дорожку обозначают в группе (спальне, игровой,
раздевалке) импровизированными снарядами, спортивным инвентарем
(лоток с галькой и водой, махровый коврик, ребристая доска, лесенка и
коврики – резиновые, шерстяные, теплые, холодные, сухие, влажные).
Инвентарь располагают так, чтобы дети всей группы могли заниматься
одновременно, переходя от одного снаряда к другому, включая в работу все
группы мышц.
Хождение босиком.
Хождение босиком –является хорошим и действенным средством
укрепления сводов стопы и ее связок. Этот технически самый простой для
реализации нетрадиционный метод закаливания.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18°С. В
начале, дети ходят в носках в течение 4-5 дней, затем – босиком по 3-4
минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1-2 минуты и
постепенно доводя ее до 15-20 минут.
Хождение босиком можно практиковать во всех группах, начиная со
второй ясельной. Процедура очень физиологична и хорошо переносится
детьми.
С детьми средних и старших групп можно приводить босиком
утреннюю зарядку (в помещениях), физкультурные занятия, подвижные игры
и т.д.
Главный смысл хождения босиком – закаливание кожи стоп к
воздействию пониженных температур, главным образом, пола, земли.
Именно это и является определяющим, если не единственным, в данном виде
закаливания, поскольку убедительных доказательств влияния других
моментов нет.
Хождение босиком является хорошим необременительным для
персонала способом закаливания детей в дошкольном учреждении на фоне
выполнения других общережимных моментов.
Контрастное водное закаливание.
Более интенсивными закаливающими компонентами воздействия
являются контрастные водные процедуры, так как теплопроводность воды в
28 раз выше, чем воздуха. Водные процедуры, особенно, имеют большое
значение в форматировании устойчивости организма ребенка к
изменяющимся температурным условиям окружающей среды.
Обтирание.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. После умывания лица
обтирание — самое мягкое средство закаливания водой. Делать его лучше
после утренней зарядки или сна, чтобы снять расслабленность. Обтираться
можно губкой, полотенцем или полотняной варежкой, смоченной в воде и
слегка отжатой. Равномерными быстрыми движениями обтереть руки от
кистей к плечу, затем — шею, грудь, ноги, живот, спину. Живот обтирать
круговыми движениями по часовой стрелке справа налево. Затем тело
вытирают насухо и растирают полотенцем до красноты. Вся процедура не
превышает пяти минут.
После 2-3 недель обтираний можно перейти к обливаниям.
Обливание .
Обливание - следующий этап закаливания. Обливания производятся с
помощью таза, ведра или душа. Оно бывает местным и общим. Местное
обливание – обливание ног. Для первых обливаний целесообразно применять
воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и
ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.
Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания
температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не
более минуты. Через каждые 3-4 дня температуру нужно снижать,
постепенно за 1-2 месяца доведя до самой холодной и увеличивать
продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей
степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза
воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин. Регулярный прием
указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости,
повышенной работоспособности.
Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм. Его
влияние зависит от силы механического воздействия и отклонения
температуры воды от индифферентной (34-36°С). Различное сочетание этих
факторов дает разный эффект:
• Горячие и продолжительные души понижают возбудимость
чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность
обменных процессов.
• Теплые души действуют на организм успокаивающе.
• Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и
сердечно - сосудистой системы.
Водные ножные ванны.
Ноги (нижнюю треть голени) опускают в сосуд с водой при
температуре 33°С для детей 2-3 лет летом и при температуре 33°С зимой; для
детей 4-6 лет соответственно при 32°С летом и при 33°С зимой.
Продолжительность ванн от 2-3 до 4-5 минут. Каждую неделю температура
воды понижается и доводиться до 18°С и ниже.
Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного
местного обливания ног водой из двух емкостей, имеющих контрастную
температуру. От начального контраста 37-38°С до 30-31°С и трех -
четырехкратной смены воды разной температуры через месяц ежедневного
закаливания можно достичь контраста в 15-18°С при шести - восьмикратной
смене температур.
В начале ноги погружают в теплую воду на 1-2 минуты, затем – сразу в
холодную на 10 сек. Постепенно время нахождения в холодной воде
увеличивается до 15-20 секунд. По окончании процедуры ноги вытирают
полотенцем и растирают до покраснения.
Полоскание горла.
К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний
носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид
закаливания применяется только после консультации врача и санации
носоглотки.
Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2-3 лет. Ребенок
набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не
менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот,
закидывает голову назад и произносит протяжный звук «а-а-а». Температура
воды 40-42°С.
Дети в возрасте 4-6 лет, уже умеющие полоскать горло, начинают эти
процедуры при температуре воды 36-37°С. Каждые 2-3 дня температура воды
снижается на 1°С и доводится до комнатной температуры. Вообще полезно
вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду.
Воздушные ванны.
Издавна известны как средство закаливания воздушные ванны при
температуре воздуха в помещениях в проделах 19-22°С. Постепенно
температуру понижают путем проветривания до 17-18°С для детей в возрасте
1-2 года и до 15-16°С – для детей 2-3 лет. Начальную продолжительность
ванн, равную 2-5 минуты увеличивают через 2-3 дня на 1-2 минуты, и
доводят до 10-15 минут.
Важно следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался: при
появлении «гусиной кожи» принятие воздушной ванны прекращается.
Ежедневно можно проводить 2-3 воздушные ванны.
При рассеянном солнечном облучении можно принимать воздушные
ванны на открытом воздухе, но время приема ванн сокращается, если
температура воздуха ниже 18°С и скорость ветра больше 5 м/с.
Обеспечение достаточной двигательной активности во время приема
воздушных ванн является непременным условием их эффективности.
Наибольшее оздоровительное значение имеют подвижные игры с
циклическими физическими упражнениями (бег, прыжки, марш).
Недопустимо принимать воздушные ванны, лежа на земле, даже в теплую
погоду (при температуре воздуха 22°С), так как земля обладает выраженным
теплоотнимающим действием.
Дети в возрасте 4-6 лет могут с пользой для здоровья принимать
воздушные ванны в более охлажденных условиях, начиная с температуры
воздуха 17-18°С с постепенным снижением и доведением ее до 12-13°С. При
условии хорошей переносимости детьми охлаждения продолжительность
первой ванны равна 5 минутам, затем увеличивается до 8-10 минут и более.
Тело при этом постепенно освобождается от одежды, начиная с рук и ног.
С помощью этого получаем следующие результаты:
Во-первых, тренировку получают не только мышцы, внутренние
органы, но и сосуды кожи. Они реагируют на изменения внешней среды
(температуры, влажности), повышается устойчивость к сквознякам.
Во-вторых, через кожу происходит значительная часть газообмена.
Значит, организму предоставляется дополнительная возможность «дышать».
Чтобы и дневной сон способствовал закаливанию, воздух в спальне
должен быть постоянно свежим.
Надо постоянно воспитывать у детей спокойное отношение к этим
процедурам, стимулировать появление положительных эмоциональных
ощущений.
Солнечные ванны.
Под воздействием солнечных лучей химические и биологические процессы
в клетках и тканях ускоряются, общий обмен веществ повышается, слой
эпидермиса утолщается, особенно за счет увеличения количества
пигментных клеток, которые при этом начинают усиленно вырабатывать
красящее вещество меланин. Под действием солнечных лучей в подкожном
жире вырабатывается особое вещество (витамин D), который способствует
предупреждению рахита у маленьких детей. Солнечные лучи убивают
многие болезнетворные микробы. Солнечные лучи
оказывают благоприятное влияние на организм, только при правильном их
использовании. Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами
способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей,
потере аппетита и сна. Нельзя принимать солнечные ванны натощак, лучше
спустя час-полтора после приема пищи; заканчивать их надо так же час-
полтора до обеда. Вредны солнечные ванны при недомоганиях, головных
болях, после перенесенных тяжелых заболеваний, при расстройствах
пищеварения.
А чтобы солнце принесло только пользу необходимо соблюдать
определенные условия.
1. Солнечные ванны проводятся в дошкольном учреждении
под руководством медицинского персонала. Во время приема
солнечных ванн все дети должны иметь легкие головные уборы из
светлых тканей.
2. Дозирование времени легко контролируется.
3. В первые дни продолжительность солнечных ванн не
должна превышать 3-5 минут, и постепенно может быть увеличена
до 30-35 минут. В первые дни солнечных ванн чувствительность
кожи по отношению к солнечным лучам сравнительно высока.
Проводить в это время различные мероприятия на свежем воздухе
необходимо в затемненных местах.
4. Известно, что оздоровительные действия солнечных лучей
проявляются уже при таких дозах, которые не вызывают загара.
Поэтому для закаливания нет нужды добиваться сильного загара.
Двигательная активность
Нормированная двигательная активность детей в режиме дня
реализуется через следующие организационные формы:
− утренняя гимнастика;
− физкультурные занятия;
− физкультпаузы;
− гимнастика после дневного сна;
− прогулки.
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика решает следующие задачи:
− повышение эмоционального тонуса детей;
− активизация мышечного тонуса детей путем комплексного
физического и закаливающего воздействия на их организм.
Утренняя гимнастика призвана обеспечить систематическое
оздоровительное воздействие и формировать привычку ежедневно
выполнять физические упражнения.
Перед завтраком в младших группах в течение 5 минут и в старших по
10-12 минут выполняются общеразвивающие упражнения и несложные
игровые задания с целью вызвать положительные эмоции, но не стоит
перевозбуждать упражнениями с большой подвижностью.
Систематические занятия утренней гимнастикой способствуют
развитию у ребят правильной осанки, тренируют и усиливают деятельность
всех органов и систем (сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной и т.д.),
подготавливают организм ребенка к тем нагрузкам, которые предстоим ему
преодолевать в процессе деятельности в течение дня.
Утренняя гимнастика включает ходьбу, бег, подпрыгивание,
упражнения для разных мышечных групп.
Родители должны быть знакомы с проведением основных упражнений
для того, чтобы и дома можно было включать их в утреннюю зарядку.
Физкультурные занятия.
Физкультурные занятия являются основной формой физкультурно-
оздоровительной работы в ДОУ и решают целый комплекс задач:
− удовлетворяют естественную потребность детей в
движении;
− развивают физические качества детей;
− формируют основные двигательные умения и навыки
детей;
− обеспечивают развитие всех систем и функций организма
ребенка, повышая уровень его защитных свойств;
− обеспечивают рост физической подготовленности ребенка в
соответствии с физическими возможностями и состоянием его
здоровья.
Физкультурные занятия проводятся 2 раза в неделю по 20 минут в
младшей группе и по 35 минут в подготовительной.
Каждое занятие, включающее вводную, основную и заключительную
части, соответствует возможностям детей:
− учитывается неустойчивость их внимания, быстрая
утомляемость при однообразных действиях, в связи с этим
чередуются упражнения, строго регламентированные, с более
свободными;
− игровые задания, требующие спокойного,
сосредоточенного исполнения с заданиями, рассчитанными на
большую подвижность;
− групповые действия с индивидуальными.
Активизацию мыслительной деятельности детей на физкультурных
занятиях следует осуществлять путем создания проблемно-поисковых
ситуаций, требующих от них пространственной ориентировки,
самостоятельного выбора способов выполнения движений, оценки и
самооценки.
Физкультурные паузы.
Физкультпаузы в режиме дня решают следующие задачи:
− снижение психической нагрузки на эмоционально-волевую
сферу ребенка и его сенсорные каналы (зрительный, слуховой,
тактильный и двигательный);
− обеспечение эмоционально-активного отдыха детей;
− активизация мышечного тонуса детей после относительно
длительного статического положения, в котором они находились во
время занятия.
Содержание физкультпауз составляют хорошо знакомые детям
физические и спортивные упражнения, а также подвижные игры.
Подбор их в комплексы зависит от возраста детей, вида занятия и
степени сложности его учебного материала.
Физкультпаузы во время занятий следует приводить ежедневно.
Их количество и продолжительность должны зависеть от типа занятия,
сложности материала, состояния здоровья детей, а также времени суток
(первая половина дня или втора).
Дозировка физической нагрузки в средней, старшей и
подготовительной группах имеет отличие лишь по длительности проведения
физкультпаузы.
Гимнастика после дневного сна
Гимнастика после дневного сна решает по сути те же задачи, что и
утренняя гимнастика. Однако, ее организация, содержание и дозировка
физической нагрузки имеют определенные отличия.
Эта гимнастика проводится ежедневно в групповом помещении и со
всеми детьми. При том в содержании гимнастики после дневного сна, как
правило, отсутствуют циклические упражнения (ходьба и бег). Она состоит,
в основном, из хорошо знакомых детям физических упражнений
ациклического характера. Эти упражнения объединяются в комплексы,
которые периодически (раз в 2 недели) меняются, сохраняя при этом свою
корригирующую направленность.
В комплексы следует вносить упражнения на:
− координацию движений;
− профилактику плоскостопия;
− профилактику нарушений осанки;
− растягивание;
− а также силовые статические и динамические упражнения
для укрепления и развития мышц спины, плечевого пояса и
брюшного пресса детей.
При этом дозировка физической нагрузки в средней, старшей и
подготовительной группах имеет отличие только в количестве повторений
упражнений.
Прогулки.
Прогулки занимают очень большое место в распорядке дня детского
сада. На них отводится от 30 минут до 2 часов времени в первой и во второй
половине дня.
Основным назначением прогулок является длительное пребывание на
открытом воздухе, заполненное подвижными играми и физическими
упражнениями, а также обучение детей применению двигательных умений в
естественных условиях, отличающихся от учебных.
Целесообразно широко применять сюжетные игры с правилами,
которые требуют умения действовать в коллективе, согласовывать свои
движения с движениями других детей, выполнять установленные правила.
Собирая ребенка на прогулку, надо обращать внимание на одежду: она
должна соответствовать сезону года и не стеснять движений, так как во
время прогулки он должен активно двигаться.
Плюсы заключаются в том, что ребёнок получает возможность жить в
условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде
неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям.
Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус
нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи
облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических
реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в
тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на
весь организм).
К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания,
в результате чего наступают различные нарушения в организме.
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми
действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце,
воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного
закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ,
закаливание в парной.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления
организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о
закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не
только приспособление организма, происходящее под влиянием
неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как
сознательное применение в определенной системе мероприятий,
повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность
быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям
внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и
продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его
применения в зависимости от возраста.
Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных
процедур, несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят
заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они
всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином
виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной
аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых
руках не представляют затруднений.
