Презентация "Кроссовая подготовка на уроках ФК (техника)"
Подписи к слайдам:
Презентация № 2
Кроссовая подготовка в школе начинается примерно с 4-го класса и, безусловно, отличается степенью и комплексом упражнений от взрослых (профессиональных) тренировок. Как правило, она проходит в игровой форме (салки, снайперы, эстафеты). Такой подход позволяет одновременно поддерживать интерес школьников к кроссовому бегу, развивать их внимание, ловкость и выносливость.
В качестве дополнительной мотивации используется и аттестация в виде сдачи нормативов
Очень важен старт . Чем короче дистанция, тем выше должна быть скорость. Как правило, любой кроссовый бег начинается с так называемого высокого старта.
Что это значит? Во время команды «На старт! Внимание! Марш!» положение бегуна меняется. Он производит наклон корпуса вперед. И чем выше требуется скорость, тем сильнее должен быть наклон.
Опираясь на руку, бегун может сделать быстрый и сильный рывок вперед и выиграть для себя пару секунд. На коротких дистанциях этот прием является особенно ценным.
Полезные советы
Немаловажную роль играет техника самого бега . Она должна быть свободной, маховой. При этом туловище слегка стоит наклонить вперед, согласовать движения рук и ног. Если бегун невысокого роста, ему не нужно подстраиваться под широкий, размашистый шаг высокорослых атлетов.
Главное, чтобы все движения были естественными, легкими и непринужденными.
При беге стопы следует ставить сначала на носок, затем переходить на пятку. Бег на всю поверхность стопы притормаживает бегуна, делает его ноги тяжелыми и быстро отнимает силы. При перемещении по мягкому грунту, болотистой местности или песку для сохранения скорости необходимо делать короткие шаги , а ногу ставить на всю ступню.
Крутые подъемы лучше преодолевать шагом, а при спуске корпус отводить назад и при шаге опираться сначала на пятку.
Ответьте на вопросы
1. Опишите технику бега.
2. Зарисуйте в тетрадь фазы бега.
(ответы запишите в тетрадь)
Физкультура - еще материалы к урокам:
- Тест по физической культуре за 7 класс
- Календарно-тематическое планирование по физической культуры на апреля 1 класс
- Баскетбол - движение вверх
- Реализация ФГОС НОО на уроках физкультуры
- Контрольная работа по физической культуре "Олимпийские игры"
- План - конспект урока по физической культуре "«Игровое ГТО» Подвижные игры 3-4 класс"