Презентация "Фитбол - аэробика"
Подписи к слайдам:
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А.Куратова»
Сыктывкар, 2019
Фитбол – аэробика это:- Гимнастика с большим мячом, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
50-х годах 20 века врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала поистине удивительный тренажер, появление которого сегодня сравнивают с изобретением колеса в контексте «Все гениальное — просто!». Речь идет о фитболе или, как его еще называют, швейцарском мяче. На самом деле, у данного инвентаря имеются и другие названия, которые мы будем использовать в дальнейшем. Несложно догадаться, что Сюзан применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях — лечила больных с церебральным параличом.
Через 30 лет ее коллега из Америки Джоан Познер Мауэр внесла свою лепту в развитие фитбола, используя его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника различной степени. Бытует мнение, что, возникающие при сидении на гимнастическом мяче, вибрации имеют сходство с верховой ездой по физическому воздействию на организм человека — они способны решить многие проблемы в работе внутренних органов и являются прекрасной профилактикой таких болезней как артрит, варикозное расширение вен и остеохондроз.
Полезные свойства фитбола Мяч-фитбол по своим свойствам многофункционален. Поэтому он может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность: 1. Для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата. 2. Для формирования осанки. 3. Для увеличения гибкости и подвижности в суставах. 4. Для развития ловкости и координации движений. 5. Для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов). 6. Для укрепления мышц рук и плечевого пояса. 7. Для укрепления мышц брюшного пресса. 8. Для укрепления мышц спины и таза. 9. Для укрепления мышц ног и свода стопы. 10. Для развития танцевальности и музыкальности. Цели занятий- Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено-невротический синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани.
- Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.
- Большое количество и разнообразие упражнений на фитболах требует их упорядочения и, следовательно, классификации. Это в свою очередь позволит разработать наиболее целесообразную последовательность их освоения и применения в программах.
- Многообразие упражнений в данном оздоровительном виде аэробики не дает возможности разработать единую, универсальную классификацию, которая бы охватывала все виды упражнений без исключения.
- Современная направленность гимнастики, аэробики, а также анализ содержания научно-методической литературы, фитнес-конвенций, видеокассет, педагогических наблюдений на занятиях по фитбол-аэробике и собственный педагогический опыт (более 20 лет) в сфере оздоровительной аэробики позволили представить все упражнения фитбол-аэробики в ряде классификаций, которые характеризуются некоторой условностью, но тем не менее отвечают запросам практики.
- Научно-практическое значение классификаций физических упражнений определяется тем, какой именно признак положен в их основу. Если в основу классификации положен педагогический признак, то при этом классификация физических упражнений помогает ориентироваться в их многообразии и рационально использовать с целью физического воспитания.
- Все программы по фитбол-аэробике можно классифицировать по цели занятий. Основными средствами фитбол-аэробики являются физические упражнения, их можно классифицировать по педагогическому признаку.
Представленная классификация средств фитбол-аэробики дает возможность подобрать и составить определенные комплексы упражнений, выполняемые с музыкальным сопровождением в зависимости от направления педагогических задач для развития мышечной силы, гибкости, быстроты движений, выносливости, а также координационных способностей.
При этом создаются условия для анатомического воздействия на определенные мышечные группы, суставы,
связки, внутренние органы и органы чувств.
Первую группу представляют "Гимнастические
упражнения" . В неё входят разновидности
ходьбы,бега и прыжков, а также общеразвивающие
упражнения (ОРУ), выполняемые с целью
оздоровления и развития двигательных
способностей.
Вторую группу упражнений на фитболах составляют "Основные (базовые) движения аэробики".
- Вторую группу упражнений на фитболах составляют "Основные (базовые) движения аэробики".
- При записи и проведении оздоровительных программ специалисты используют определенные названия (термины) для каждого конкретного движения. Поскольку термины заимствованы из иностранных источников, применяются названия на английском языке.
- Для простоты обучения занимающихся специалистами была выделена небольшая группа базовых шагов, на основе которых и строятся блоки и комбинации упражнений аэробики. В фитбол-аэробике можно использовать следующие базовые шаги, которые хорошо адаптируются к специфике проведения упражнений на мяче:
- Kick - выброс ноги вперед.
- Jack (jamping jack) - прыжки ноги врозь-вместе.
- V-step.
- Knee-up - колено вверх.
- Lunge - выпад.
- March - марш (шаги на месте).
- •Step-touch - приставной шаг.
- Основные шаги можно модифицировать и получать сложные по координации связки движений, которые соединяются в интересные комбинации.
- В группу "Танцевальные упражнения" входят элементы ритмики, хореографии и современных танцев, таких как рок-н-ролл, диско, джаз, фолк, латиноамериканские и другие.
- Группу "Упражнения лечебной физической культуры" составляют средства, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем организма, органов зрения.
- Раздел "Подвижные, музыкальные игры и эстафеты " включает большое количество игр как с мячом, так и сидя на мяче ("Музыкальные стулья", игры на внимание и др.) для занятий фитбол-аэробикой с детьми дошкольного и школьного возраста. Эта группа упражнений включает и упражнения креативной гимнастики, способствующие развитию творчества, инициативы и самовыражения.
- В раздел "Упражнения из других оздоровительных и спортивных видов физической культуры" входят элементы из различных видов спорта. Из спортивных игр могут быть взяты элементы волейбола, баскетбола, футбола и других видов спорта. Спортивная гимнастика представлена акробатическими упражнениями. Например, перекатами, стойками на лопатках с мячом, мостиком и так далее. Элементы художественной и атлетической гимнастики также вносят разнообразие в занятия фитбол-аэробикой.
Физкультура - еще материалы к урокам:
- Конспект урока по физической культуре "Закаливание" 3 класс
- Конспект урока по физической культуре "Упражнения в равновесии" 7 класс
- План-конспект урока "Техника ведения в движении; техника броска одной рукой от плеча в движении"
- План-конспект урока "Бег на короткие дистанции, низкий, высокий старт, стартовый разбег" 5 класс
- Тесты по физической культуре за первое полугодие 6 класс
- Тематическое планирование по физической культуре 1 класс (99 часов)