Конспект урока "Аэробика. Бандиты"

Аэробика

Комплекс. Бандиты.

Рассчитан на младший школьный возраст. Выполняется под музыку из мультфильма

«Приключения капитана Врунгеля». Знакомит с основными и базовыми шагами аэробики.

Выполняется на полу без снарядов. Учащиеся располагаются в шахматном порядке.

И.п. – основная стойка, левая рука на поясе (придерживает пистолет), правая на голове

(держится за шляпу).

Вступление.

1 1 – носки вправо, пятки на месте, правая рука на поясе

2 – носки на месте, пятки вправо

3 – носки вправо, пятки на месте, наклон головы вправо

4 – носки на месте, пятки вправо, наклон головы влево

5 – повторить счет 2

6 – повторить счет 1

7 – повторить счет 4

8 – повторить счет 3

2 раза

2 1 – шаг правой вперед вправо, руки согнуты (имитируют стрельбу пистолета)

2 – шаг левой вперед влево, руки согнуты (имитируют стрельбу пистолета)

3 – шаг правой в и.п., правая рука на пояс

4 – шаг левой в и.п., левая рука на пояс

5 – шаг правой назад вправо, руки согнуты (имитируют стрельбу пистолета)

6 – шаг левой назад влево, руки согнуты (имитируют стрельбу пистолета)

7 – шаг правой в и.п., правая рука на пояс

8 – шаг левой в и.п., левая рука на пояс (V-step)

2 раза

Куплет №1.

1 1-4 – ходьба вперед с правой, руки как при ходьбе

5-8 – ходьба назад с левой (march), руки как при ходьбе

2 раза

2 1 - шаг правой в сторону, руки на пояс, большой палец за пояс (руки на пистолетах)

2 – шаг левой сзади скрестно

3 – шаг правой в сторону

4 – приставить левую к правой, наклон головы вправо

5 – шаг левой в сторону, голова прямо

6 – шаг правой сзади скрестно

7 – шаг левой в сторону

8 – приставить правую к левой (grape wine), наклон головы влево

2 раза

3 1-8 – march с левой вперед-назад

2 раза

4 1-8 - grape wine с левой

2 раза

Вступление.

1 1 – шаг правой вперед вправо, правая рука вперед (вытаскиваем пистолет)

2 – шаг левой вперед влево, левая рука вперед (вытаскиваем второй пистолет)

3 – шаг правой назад в и.п., права рука на пояс (убираем пистолет)

4 – шаг левой назад в и.п. (V-step), левая рука на пояс

4 раза с поворотами на 90 градусов в правую сторону

2 1-4 - V-step с левой

4 раза с поворотами на 90 градусов в левую сторону

Куплет № 2.

1 1 – шаг правой в сторону, руки на пояс

2 – приставить левую к правой на носок

3 – шаг левой в сторону

4 – приставить правую к левой на носок (step touch)

4 раза

2 1 - шаг правой в сторону, руки на пояс

2 - приставить левую к правой на носок

3 - шаг правой в сторону

4 - приставить левую к правой на носок (double step touch)

5-8 - double step touch в левую сторону

2 раза

3 1-4 – march вперед с правой

5 – прыжок в стойку ноги врозь

6 – прыжок в стойку ноги вместе (jumping jack)

7 – повторить счет 5

8 – повторить счет 6

4 1-4 – march назад с левой

5-8 – 2 раза jumping jack

2 раза

5 1-4 - V-step вперед с правой

5-8 - V-step назад с правой

4 раза

На последний аккорд поклониться (руку к сердцу).

Варианты передвижения на базовых шагах могут быть различны: вперед, назад, правая

и левая верхние диагонали, правая и левая нижние диагонали, по дуге, по кругу,

восьмеркой, углом, квадратом и другие.

Разучивание комплексов начинается с многократного повторения шагов, затем

добавляются движения руками. Возможно изменение направления, фигуры шагов. Также

возможно корректирование нагрузки за счет изменения темпа музыки и более

интенсивной работы рук.

Схема урока (для шахматного расположения скамеек).

1. Ходьба на месте перед скамейкой

2. Базовый шаг (basic step)

3. Касание скамейки носком свободной ноги

4. V-step

5. Шаги с подъемом на скамейку и движением свободной ноги (knee up, curl, kick)

6. Прыжки на месте

7. Бег на месте

8. Разучивание комплекса № 1

9. Выполнение комплекса № 1

10. Дыхательные упражнения или упражнения на растягивание.

Схема урока (для расположения скамеек квадратом).

1. Ходьба вперед снаружи от скамейки

2. Различные виды ходьбы по скамейке

3. Шаги ноги вместе – ноги врозь (скамейка между ногами)

4. Шаги на скамейку – со скамейки

5. Шаги с подъемом на скамейку и движением свободной ноги (knee up, curl, kick)

6. Прыжки на скамейку – со скамейки

7. Разучивание комплекса № 2

8. Выполнение комплекса № 2

9. Дыхательные упражнения или упражнения на растягивание.

Схема урока (на полу).

1. Ходьба (march) на месте и в различных направлениях

2. Приставной шаг (step touch, double step touch)

3. V-step

4. Скрестный шаг (grape wine)

5. Прыжки (jumping jack)

6. Бег на месте

7. Разучивание комплекса № 3

8. Выполнение комплекса № 3

9. Дыхательные упражнения или упражнения на растягивание.

Скачать материал

Конспект урока "Аэробика. Бандиты"

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы