Конспект урока "Аэробика. Злая оса"

Аэробика

Комплекс №1. Злая оса.

Рассчитан на младший школьный возраст. Используется песня Олега Анофриева «Про

осу». Знакомит учеников с основами степ-аэробики. Гимнастические скамейки могут быть

заменены на массажные коврики; в этом случае ученики занимаются в носках. Снаряды

расположены в шахматном порядке.

И.п. – основная стойка перед скамейкой

Вступление.

1-4 – ходьба на месте с правой, руки вверх через стороны (плавно)

5-8 – ходьба на месте, руки вниз через стороны (плавно)

2 раза

Куплет №1.

1 1 – полуприсед на левой, правая на носок на скамейку, руки на пояс

2 – правую приставить к левой

3 – полуприсед на правой, левая на носок на скамейку

4 – левую приставить к правой

2 раза

2 1-2 – с правой шаг на скамейку, левую приставить к правой, руки как при ходьбе

3-4 – с правой шаг назад со скамейки, левую приставить к правой (basic step)

2 раза

Припев.

1-8 – ходьба с высоким подниманием бедра на месте с поворотом кругом вправо

9-16 – повторить 1-8 в левую сторону (последние 4 счета грозим указательным пальцем)

Куплет №2.

1 Повторить 2 Куплета №1 (начать с левой, руки прямые в стороны – скрестно перед

грудью)

2 1-2 – с полуповоротом направо шаг левой на скамейку, правую согнуть назад

(захлест – curl)

3-4 – с правой шаг назад со скамейки, левую приставить к правой

5-8 – повторить 1-4 в другую сторону (на последние 2 счета дотронуться пальцем

до носа)

Припев.

1-8 – прыжки на месте ноги врозь-ноги вместе (jumping jack), руки в стороны-на пояс

9-12 – наклоны вправо-влево, руки к плечам

13-16 – основная стойка, «пожимаем» плечами, грозим пальцем

Куплет №3.

1 1-2 – с полуповоротом налево шаг правой на скамейку, левую согнутую к груди

(подъем колена – knee up)

3-4 – с левой шаг назад со скамейки, правую приставить к левой

2 1-4 - basic step с левой, руки назад (как крылья)

5-8 – приседание, руки через перед в стороны ладонями вверх (на последние 2

счета наклон головы вперед-назад (кивок), руки скрестно на грудь).