Ученики на Учителя.com


План-конспект урока "Бег на короткие дистанции, низкий, высокий старт, стартовый разбег" 5 класс

Краснодарский край Кавказский район станица Кавказская
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №12 им.А.С.Пушкина
План-конспект урока по физической культуре для 5-х классов
Легкая атлетика
Тема: бег на короткие дистанции, низкий, высокий старт, стартовый
разбег
Учитель физической культуры
первой категории
Пивнева Светлана Васильевна
План-конспект урока по физической культуре для 5-х классов
Тема: Легкая атлетика (Специальные беговые упражнения. Бег на короткие дистанции.
Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.)
Урок № 2
Задачи:
1. Обучение техники высокого и низкого старта; стартового разбега.
2. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
3. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.
4. Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Место проведения: с/площадка.
Дата проведения: 05.09.19.
Инвентарь: свисток.
№
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические
указания
I.
Вводно-подготовительная часть (15 мин)
1.
Построение, приветствие,
1 мин
Сообщение темы и задач урока.
сообщение темы и задач
урока.
30 сек
Подсчет ЧСС
2.
Строевые упражнения
(повороты на месте, строевой
шаг)
2 мин
Следить за дисциплиной в строю
3.
Ходьба и её разновидности:
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- перекатом с пятки на носок;
- в полуприсяде;
- в полном присяде.
По 10 м
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить
за осанкой.
4.
Комплекс ОРУ №2
6-8 мин
Следит за правильностью выполнения
упражнений
И.п. – ноги на ширине плеч,
руки на поясе. Круговые
движения головой.
По 4 раз
На четыре счета вправо, на четыре - влево.
Следить за амплитудой выполнения
упражнений.
И.п. – тоже. Наклоны головы
вперед, назад, вправо, влево.
По 3-4 раз
Следить за осанкой
И.п. о.с.
1- руки вверх, левая нога назад
на носок;
2- и.п.
3- руки вверх, правая нога
назад на носок;
4- и.п.
6-7 раз
Руки прямые, прогибаться в спине,
упражнение выполняется под счет
И.п. – ноги на ширине плечь,
руки к плечам. Круговые
движения руками.
По 4-5 раз
На четыре счета вперед, на четыре назад.
И.п. стойка ноги врозь, руки на
7-8 раз
Наклон выполнять как можно ниже, рука
поясе.
1- наклон туловища вправо,
левая рука через сторону вверх;
2 – и.п.
3 – наклон туловища влево,
правая рука через сторону
вверх;
4 – и.п.
прямая, ноги прямые.
И.п. широкая стойка ноги
врозь. Упражнение «мельница»
8-10 раз
Ноги ровные, пальцами рук касаться
внутренней стороны стопы.
И.п. ноги на ширине плечь.
Круговые движения тазом.
По 5-6 раз
Выполнять с максимальной амплитудой
И.п. широкая стойка ноги
врозь, руки на поясе.
1 – наклон к левой;
2- наклон вперед;
3 – наклон к правой;
4 – и.п.
7-8 раз
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в
коленях не сгибать.
И.п. стойка ноги врозь, руки
вперед-в стороны.
1 – мах левой к правой руке;
2- и.п.
3 – мах правой к левой руке;
4 – и.п.
7-8 раз
Мах прямой ногой. Руки ровные.
И.п. сед на правой, руки вперед.
1-2 – перенос тяжести тела на
левую ногу;
3 -4 – перенос тяжести тела на
правую ногу
8-10 раз
Руки прямы, нога в колене выпрямляется
И.п. выпад правой, руки на
колено.
1-3 – пружинящие движения;
4 – смена положения ног в
прыжке.
8-10 раз
Спина прямая, пружинящие движения
большей амплитуды.
И.п. о.с. прыжки с хлопками
над головой.
8-10 раз
5.
Специально-беговые
упражнения
- бег с высоким подниманием
бедра
-бег с захлестом голени назад
- приставными правым и левым
боком
- бег галопом
- скрестный шаг
По 15-20 м
Темп средний.
Бедро маховой ноги поднимать до
горизонтали и немного выше, плечи
расслаблены. Руки согнуты в локтевых
суставах. Опорная нога в момент
отталкивания полностью выпрямляется, не
разводить колени в стороны, на наклонять
туловище назад, не поднимать плечи.
Быстрыми поочередными движениями
голень захлестывается назад с касанием
ягодиц пятками, туловище прямо или
слегка наклонено вперед. Руки согнуты в
локтевых, работают как при беге (или
свободно опущены вниз).
Туловище развернуто правым (левым)
боком вперед. В легком прыжке ведущая
- бег с ускорением
нога идет вперед, вторая приставляется
рядом, продолжается такое передвижение
без остановки.
Выполняются длинный шаги, колено
выводится вперед, стопа подтягивается к
бедру. Руки согнуты в локтевых суставах,
работают как при беге.
6.
Упражнения на
восстановление дыхания
Подсчет ЧСС
1 мин
30 сек
Дыхание спокойное и глубокое
II.
Основная часть (25 мин)
1.
Техника выполнения
высокого и низкого старта.
Стартовый разбег.
14 мин
Обучение техники высокого и низкого
старта. Выбегание из высокого и низкого
старта (по 3-4 раза)
2.
Специальные упражнения
бегуна:
- бег на месте;
- бег через отметки;
- бег с ускорением;
- бег с изменением направления
движения.
10-20 м
Следить за правильностью выполнения
упражнения: положение тела, рук,
движение ног, дыхание.
Упражнения на
восстановление дыхания
1 мин
III
.
Заключительная часть (5 мин)
1.
Построение.
Подсчет ЧСС
1-2 мин
30 сек
Следить за дисциплиной в строю.
2.
Подведение итогов. Домашнее
задание.
Прощание с классом,
организованный уход
1-3 мин
Подведение итогов урока.
«Урок окончен», «До свидания»
Источники:
1. weburok.com/1628941/Методическая-разработка-по-фи/
2. http://sport-history.ru/physicalculture/item/f00/s00/e0000189/index.shtml
3. https://infourok.ru/
razrabotka_uroka_obuchenie_tehnike_bega_na_korotkie_distancii_30m_s_vysokogo_starta_
4_klass.-443000.htm
4. http://sport-history.ru/physicalculture/item/f00/s00/e0000189/index.shtml
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: