План-конспект урока "Захваты (греко-римская борьба)"


План-конспект учебного занятия по греко-римской борьбе
с группой начальной подготовки (2-й год обучения)
Тема учебного занятия: Захваты.
Задачи занятия:
1. Изучить захваты накрест.
2. Изучить односторонние захваты.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: ковер для занятий борьбой, турник, «шведская стенка», скакалки.
Часть занятия и
время
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические
указания
Вводная 5 -7
мин.
Построение группы, расчет,
рапорт дежурного
преподавателю. Проверка
присутствующих. Проверка
гигиенического состояния
учащихся Объяснение задач
занятия.
Проверить острижены
ли ногти. Визуально
проверить кожные
покровы. Проверить
форму одежды.
Подготовительная
25 мин.
Ходьба: высоко поднимая
колени, на внешней
(внутренней) стороне стопы,
спортивная ходьба. Бег:
легкой пробежкой, с
захлестыванием голени
назад, Прыжки через
партнера Ходьба в
полуприседе, обычная
ходьба.
Кувырки вперед, назад.
Прыжки на скакалке
Построение группы в круг и
выполнение упражнений:
1.И.п. ноги на ширине
плеч. Выполнять круги
руками вперед. Затем
круги руками назад.
2.И.п. – руки за голову,
локти отведены назад. На
1,2 два наклона вправо, На
3,4 то же влево.
3.И.п. ноги на ширине
плеч, На 1,2,3 три
пружинистых наклона
вперед, На 4 – и.п.
4.И.п. руки за головой.
На 1 поворот туловища
Каждое
упражнение
выполняется
на
протяжении
25м (5 мин.)
3 мин.
3 мин.
6-8 раз в
каждую
сторону
6 раз
8 раз
8 раз
Обратить внимание на
осанку. При движении
правым боком, левая
нога попеременно
ставится то спереди,
то сзади правой ноги.
Аналогично левым
боком.
Выполнять по
диагонали ковра в
колонне по одному.
Расстояние между
учащимися не менее 1
м.
При выполнении
кругов руками
подниматься на носки.
Амплитуда движения
рук максимальная.
Голову вперед не
наклонять
Ноги в коленях не
сгибать
Локти вперед не
сводить
налево, на 2 – и.п. На 3 –
поворот туловища направо,
на 4 – и.п.
5.И.п. руки на поясе.
На 1-3 приседание на
полной ступне, руки вперед.
На 4 и.п.
6.И.п. упор лежа. На
1,2 согнуть руки в локтях.
На 3-4 разогнуть.
7. И.п. лежа на животе,
зыхватив руками
голеностопные суставы. На
1 прогнуться, на 2 – и.п.
8. И.П. лежа на спине,
руки вдоль туловища. На
1,2 - коснуться ковра за
головой носками ног. На 3,4
и.п.
9.Движения на мосту
вперед-назад, с поворотом
головы направо-налево.
10.Борьба руками стоя
(2/2)
10-12 раз
5 раз
5 раз
4 раза
4 раза по 30
сек.
4 мин
Выполнять в быстром
темпе, пятки от пола
не отрывать.
Туловище прямое
И.п. принимать только
после команды
Вначале упражнение
выполнять с помощью
рук
Упражнение
выполнять левой и
правой рукой
попеременно
Основная 45
мин.
1. Изучение движений
рук в одностороннем
захвате на
несопротивляющемся
партнере.
1.2.изучение прямых
односторонних захватов.
1.3 Изучение обратных
односторонних захватов.
2.Изучение захватов
накрест.
3.Отработка захватов за
туловище с рукой, за
туловище, за шею и
плечо сверху, за шею и
плечо снизу.
4.Передвижения, захваты
7 мин.
7 мин.
7 мин.
10мин.
14 мин
Допускается
сопротивление не в
полную силу
Атакующий при
правой стойке
захватывает правую
сторону противника.
Атакующий при
правой стойке
захватывает левую
сторону противника.
Показать отличия
верхнего и нижнего
захвата накрест.
Обратить внимание на
скручивание партнера.
и борьба за захваты.
Заключительная
10 мин.
1.Упражнения на
турнике
2. Упражнения на
растяжку мышц
плечевого пояса
3.Построение.
Подведение итогов
занятия.
4 мин.
4 мин.
2 мин.
Подтягивания,
свободный вис.
С помощью
«шведской стенки»