Метание гранаты с разбега на дальность, с места в цель.
- учитель физической культуры
- Осинский Евгений Анатольевич
- МБОУ Ванновская СОШ4
- Задачи:
- 1. Развитие силы, быстроты, ловкости.
- 2. Содействовать развитию: внимания, памяти мышления в ходе двигательной деятельности.
- 3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.
- Цель:
- Повысить уровень физического развития и подготовленности учащихся.
Тип урока: практическое занятие.
- Тип урока: практическое занятие.
- Метод проведения: словесный, наглядный, игровой.
- Место проведения: спортивная площадка школы № 45.
- Время проведения: по расписанию.
- Количество часов: 45 мин.
- Инвентарь: свисток, секундомер, мел, рулетка.
Подготовительная часть
12-13 мин
|
|
|
|
- Построение, приветствие,
- Сообщение задач урока.
- Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, в полу приседе, в полном приседе.
- Медленный бег по стадиону.
|
|
- Проверить стойку, наличие спортивной формы.
- Следить за осанкой, спина прямая.
- Бежать легко, свободно.
|
Разминка (ОРУ)
- . И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения головы).
|
|
- Амплитуда вращения полная.
|
- И. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
- 1-2 рывки руками перед грудью,
- 3-4 рывки прямыми руками в стороны.
|
|
- Спина прямая, локти не опускать.
|
- И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая в низу.
- 1-2 рывки руками назад,
- 3-4 смена положения рук
|
|
|
- И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам.
- 1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд,
- 5-6-7-8 круговые вращения назад
|
|
- Вращения выполнять по полной амплитуде.
|
- Руки прямые, рывки интенсивные.
- И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
- 1-2-3-4 вращение прямыми руками в перёд,
- 5-6-7-8 вращение руками назад
|
|
- Не ударьте друг друга. Руки прямые
|
- И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе.
- 1-2-3 наклон вперёд,
- 4 и.п.
|
|
|
- И.п. основная стойка ноги вместе наклоны вперёд.
- Ноги на ширине плеч, наклоны вперёд.
- Ноги как можно шире, наклоны вперёд.
|
|
- Пальцами рук дотянуться до пола
- Ладонями дотянуться до пола
- Локтями дотянуться до пола.
|
- И.п. широкая стойка ноги врозь, на каждый счёт касание кистью правой руки левой стопы и наоборот. «Мельница»
|
|
- Спину согнуть в пояснице. Руки прямые.
|
- И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди.
- 1-2 мах правой ногой, стопой достать левую кисть руки.
- 3-4 мах левой ногой, стопой достать правую кисть руки.
|
|
- Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать.
|
- И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе.
- 1 присесть руки вперёд,
- 2 и.п.
|
|
|
- . И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- 1 прогнуться назад руки верх,
- 2 наклониться вперёд руки вниз,
- 3 присесть руки вперёд,
- 4 и.п.
|
|
|
- И.п. основная стойка руки на поясе большие пальцы вперёд.
- 1-4 вращаем тазом вправо,
- 5-8 вращаем тазом влево.
|
|
- Корпус прямо, вращать только тазом.
|
- И.п. выпад правой нагой, руки на колено.
- 1-3 покачивание,
- 4 смена положения ног.
|
|
- Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий.
|
- И.п. выпад правой ногой, руки на колено.
- 1-3 покачивание,
- 4 разворот на 180* покачивание на левой ноге.
|
|
- Упражнение выполнять по команде учителя.
|
- И.п. основная стойка руки на поясе.
- 1 выпад правой ногой, руки на колено,
- 2 и.п.,
- 3 выпад левой ногой, руки на колено.
- 4 и.п.
|
|
|
- И.п. сед на левой ноге правая прямая в сторону.
- 1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая в сторону,
- 3-4 и.п.
|
|
|
- И.п. основная стойка, руки на поясе.
- 1 прыжок ноги на ширине плеч,
- 2 и.п.
- И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа.
- Выпрыгивание вверх и подтягивание коленей к груди.
|
|
- Прыжки выполнять на передней части стопы.
- Выполнять мягко, как можно выше.
- Приземление мягкое
|
Основная часть урока
- Специальные беговые упражнения.
- 1. Высокое бедро.
- 2. Захлёст голени.
- 3. В шаге, прыжки с ноги на ногу.
- 4. Роллинг (шаг, прыжок в верх).
- 5. Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд).
|
- 1 раз.
- 20-30 м.
- 1 раз.
- 20-30 м.
- 1 раз.
- 20-30 м.
- 1 раз.
- 20-30 м.
- 1 раз.
- 20-30 м.
|
- На каждый шаг высоко поднимать колено.
- Руки работают как при беге.
- Шаг выполняется коленом вперёд.
- При выполнении помогаем руками.
- Стопа к стопе и в верх с продвижением вперёд.
|
- Правым боком приставными шагами.
- 7. Левым боком приставными шагами.
- 8. Ускорения.
|
- 1 раз. 20-30 м.
- 1 раз. 20-30 м.
- 2-30 м
|
- Упражнение выполняется боком.
- Бежать быстро.
|
Метание гранаты с разбега на дальность; с места в цель.
- Метание гранаты с четырех бросковых шагов.
- Метание гранаты на технику с медленного разбега до контрольной отметки.
|
|
- Следить за скручиванием туловища вправо, не опускать вниз кисть с мячом; ритм бросковых шагов задает учитель.
|
|
|
|
|
- Выполнение бросковых шагов с разбега с акцентированием внимания на быстрое выполнение крестного шага («обгон снаряда»)
- Бег крестным шагом левым боком вперед.
|
|
- Энергично выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.
|
- Метание на дальность с полного разбега.
- Метание гранаты с места в цель
|
|
- Обращать внимание на скручивание туловища вправо.
- Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
|
Заключительная часть урока
- Упражнения на восстановления дыхания.
- 2. Подведение итогов урока.
- 3. Домашнее задание задавать индивидуально каждому учащемуся
|
|
- Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
- Указать ошибки, отметить лучших.
- Ответить на вопросы учащихся.
|
