Родительское собрание "COVID-19 КАК ПЕРЕЖИТЬ ПАНДЕМИЮ?"

Родительское собрание: « COVID-19: КАК ПЕРЕЖИТЬ ПАНДЕМИЮ?»

Здравствуйте дорогие родители!

Сегодня я расскажу Вам о том, как пережить пандемию.

В настоящее время мы все находимся в ситуации неопределенности, стресса и испытываем тревогу

в связи с угрозой коронавируса. С целью сохранения физического и психического здоровья мы рекомендуем

соблюдать определенные меры.

1. Необходимо придерживаться информационной гигиены. Что это такое?

Чтобы снизить эмоциональную напряженность в ситуации неопределенности, необходимо, прежде всего,

получать своевременную достоверную информацию о происходящем. Не обращать внимания на

всевозможные слухи в интернете или по телевидению.

2. Контролируйте собственное эмоциональное состояние, собственную тревогу и беспокойство.

3. Составьте и соблюдайте план ежедневных дел. График может (и должен) включать домашние занятия

спортом, учебу/работу, уборку по дому, домашний досуг. Это позволит сохранить необходимую активность

психики и снизит эмоциональную напряженность.

Психологическая помощь семье в период самоизоляции

- Ежедневно составляйте план важных дел на день, список занятий и игр для детей. Создавайте для ребенка

определенный и твердый режим, который вырабатывает у него привычку к четкому чередованию различных

видов деятельности, устанавливает определенный ритм жизни.

- Вам необходимо балансировать время ребенка между работоспособностью и отдыхом, если не учитывать

это, то у ребенка можно спровоцировать перегруженность, стресс, тревожность, депрессию, апатию.

- Помогайте детям приспособиться к новому режиму.

- Примените золотое правило – ребенок не должен засыпать со своими проблемами. У него должна быть

возможность поделиться тем, что произошло днем. Таким образом, он снимает психологическую нагрузку, а

это и хороший сон, и работоспособность, и снятие стресса;

- Не ругайте ребенка, когда у него что-то не получается. Лучшая помощь с нашей стороны – сопереживание.

Обращайте внимание на то, что получается.

- Уделите время ребенку совместными делами. Например, в выходные дни можете вместе с ребенком

приготовить пищу, вместе прогуляться, вместе поиграть в настольные игры, вместе рисовать и т.д.

- Помоги сначала себе! Если Вы чувствуете негативные эмоции (такие как обида, страх, злость, вина),

напряжение, то попробуйте сначала успокоиться, найти причину, а далее выход. Предлагаю Вашему

вниманию один из способов релаксации. Здесь и сейчас выполним:

Примите удобное положение — сядьте на стул, диван или кресло. Если вы занимаетесь дома, лучшая

поза — лежа на полу (поза мертвого), ноги и руки немного разведены в стороны. Закройте глаза. Начните

мысленно расслаблять свое тело. Сначала представьте свои ноги теплыми, тяжелыми и неподъемными.

Затем — проделайте то же самое с руками. Сосредоточьте внимание на туловище, представьте его

обмякшим, пассивным. И в конце — аналогичным способом расслабьте лицо. Закончите тренировку

приятным потягиванием, как будто вы только что проснулись после крепкого, полноценного сна. Если все

было сделано правильно, вы непременно почувствуете эффект удивительной легкости и успокоенности.

Релаксация помогает лучше всяких таблеток!

Желаю Вам быть терпеливыми, спокойными в общении с детьми. Не забывайте о том, что Ваш ребенок – это

Ваше будущее!