Ученики на Учителя.com


Картотека ОРУ

ОРУ без предмета (средняя группа):
№1
1.«Силачи».
И.п.- руки в стороны, ноги на ширине плеч.
1,3 – согнуть руки, сжать в кулаки с силой.
2,4 – и.п.
2. «Бокс»
Рывки руками перед собой вперед.
3. «Часики» - Наклоны в стороны.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
4.Повороты туловища
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2 – повороты влево
3,4 – повороты вправо
6. Прыжки на двух ногах.
ОРУ с гимнастическими палками (средняя группа):
№2 ( палки среднего размера)
1 «Штанга»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3 – палка на грудь
2 – палка вверх
4 – и.п.
2. «Вертолет»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.
Поворот палки влево-вправо.
3. «Повороты»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3-палка вперёд
2-поворот влево(вправо)
4-и.п.
4. «Наклоны в стороны»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3- палка вверх
2 – наклон влево (вправо)
4 – и.п..
5. «Перешагивание»
И.п.- о.с. руки на поясе. Палка на полу
Перешагнуть палку вперёд – назад. Ногу приставлять.
ОРУ со средними (большими) мячами (средняя группа)
№3:
1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.
1,3 – мяч перед собой
2 – мяч вверх (посмотреть на мяч)
4 и.п.
2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке.
1,3- руки вверх, мяч переложить в другую руку.
2,4 – и.п.
3. «Повороты»
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.
1,3 – мяч вперёд.
2 – поворот вправо (влево)
4 – и.п.
4. «Дровосек» с мячом в руках
Наклоны вперед с громким выдохом
5. Прыжки на двух ногах на месте с мячом в руках.
ОРУ с малыми мячами (средняя группа):
№4.
1.и.п. – о.с., мяч в левой руке.
1,3 – руки вверх через стороны. Мяч переложить в другую руку над головой.
2,4 – и.п.
2. «Бокс»
И.п. – мяч в руке.
Поочередные рывки руками вперед.
3. Наклоны в стороны.
И.п.-ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.
1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.
4 – и.п., мяч переложить в другую руку.
4.
5. Приседание.
И.п. – о.с. мяч в левой руке.
1,3 - присесть мяч оставить перед собой на полу.
2,4 и.п., мяч взять другой рукой.
ОРУ с погремушками (средняя группа)
№5
1.и.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.
1,3 – руки вперед.
2,4 – и.п.
2. «Силачи»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1,3 – руки с силой согнуть к плечам
2,4 – и.п.
3. «Повороты»
И.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.
1,3-руки вперед
2- поворот влево (вправо)
4 и.п.
4. «Приседание»
И.п. – о.с.
1,3 – присесть постучать погремушками об пол.
2,4 – и.п.
5. Прыжки на двух ногах.
ОРУ с флажками (средняя группа)
№6
1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1,3 – руки в стороны
2 – руки вверх
4 – и.п.
2. «Ножницы»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед
Скрещивающие движения рук перед собой.
3. «Часики»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
4.Выпады в стороны.
И.п. – о.с.
1,3 – выпад влево (вправо), руки в стороны.
2,4 – и.п.
5. Прыжки на двух ногах.
ОРУ с косичкой (средняя группа)
№7
1.и.п.- о.с. косичка внизу.
1,3 – косичка вверх над головой.
2 - Косичку натянуть.
4-и.п.
2.Перехват
И.п. – о.с., косичка в левой руке.
Поочередно перехватывать косичку сверху в низ
3. Повороты
И.п. – руки на поясе, косичка в руках
1,3 поворот влево (вправо)
2,4 и.п.
4. и.п. – сед упор сзади, косичка с левой стороны вдоль ноги.
1,2 – перенести поочередно левую и правую ногу над косичкой.
3,4 – то же в другую сторону.
5. Прыжки через косичку на двух нога.
ОРУ с обручем (средняя группа)
№8
1.Посмотри в окно.
И.п. – ноги на ширине плеч, обруч впереди, руки прямые.
1,3 – согнуть руки, посмотреть в обруч.
2,4 – и.п.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.
Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).
3.Наклоны в стороны.
И.п. – обруч на плечах.
1,3 – наклон влево (вправо)
2,4 – и.п.
4.Приседание.
И.п. – о.с., обруч внизу в руках. Стоять в обруче.
1,3 – присесть, оставить обруч на полу.
2,4 – и.п.
5. Прыжки из обруча в обруч
ОРУ без предмета (старшая, подготовительная группа)
№1
1.Круговые движения в кистевых, локтевых, плевых суставах.
2.Рывки руками.
И.п.- о.с. руки перед грудью
1,2-рывки согнутыми руками
3,4-рывки прямыми руками в стороны.
3.Наклоны в стороны.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2- наклоны влево
3,4-наклоны вправо.
4.Повороты туловища
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2 – повороты влево
3,4 – повороты вправо
5. Наклоны вперед.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2,3- наклон вперед, руки в стороны. Смотреть вперед.
4- и.п.
6.Выпады в стороны
И.п. – о.с. руки на поясе
1,3- выпад влево (вправо)
2,4 – и.п.
7.Круговые движения голеностопа.
И.п.- ноги вместе, полуприсед, руки на коленях
1-4- круговые движения влево (вправо)
8. Прыжки ноги врозь-вместе.
Ходьба на месте. Упражнение на дыхание.
№2
1.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в замок перед грудью.
1-вытянуть руки вперед, вывернув ладони наружу.
2,4 – и.п.
3- вытянуть руки вверх, ладони наружу.
2. «Бокс»
Рывки руками перед собой вперед.
3. «Ножницы»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед.
Скрестные движения рук перед собой. Руки не сгибать.
4. «Дровосек» - наклоны вперед.
И.п. – руки в замок внизу, ноги на ширине плеч.
1,3 – глубокий вдох, руки вверх
2,4 выдох со звуком «ууух», наклон вперед.
5. «Самолет» - наклоны в стороны.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-3 – наклон влево (вправо), рука в сторону, тянуться за рукой.
4 –и.п.
6. Выпады вперед.
1-3 – покачивающие движения на ноге, руки на колене.
4 – смена ног.
7. Махи ногами с хлопком под коленом.
8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов
ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)
№3
1 «Штанга»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3 – палка на грудь
2 – палка вверх
4 – и.п.
2.и.п.– ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3 – палка вверх
2 – палка за голову
4 – и.п.
3. «Вертолет»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.
Поворот палки влево-вправо.
4. «Повороты»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3-палка вперёд
2-поворот влево(вправо)
4-и.п.
5. «Наклоны в стороны»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка за спиной.
1,2 – наклон влево
3,4 – наклон вправо.
6. «Приседание»
И.п.- пятки вместе, носки врозь, палка перед собой вертикально.
Приседание с опорой на палку. Спину держать прямо, пятки отрывать от пола.
7. «Перешагивание»
И.п.- о.с. палка внизу
Перешагнуть палку вперёд – назад.
8. Прыжки через палку боком.
ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)
№4
1.Палка вверх
И.п.- о.с. палка внизу
1,3 – палка вверх, правую (левую) ногу отставить назад.
2,4 – и.п.
2. Вертолет»
И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.
Поворот палки влево-вправо.
3. «Перехвати»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, палка в левой руке вертикально. Палку держать
за середину.
1,3 – Руки вперед, переложить палку в другую руку. Палка вертикально.
2,4 – и.п.
4. Наклоны в стороны
И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3- палка вверх
2 наклон влево (вправо)
4 – и.п.
5.Наклон вперед
И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.
1,3 – наклон вперед, тянуться за палкой вперед. Смотреть на палку.
2,4 – и.п.
6.Приседание.
И. п. – о.с., палка внизу.
1,3 – присесть, палку оставить на полу.
2,4 – встать, палка в руках
7.Выпады в стороны.
И.п. – о.с. палка внизу
1,3 – выпад влево (вправо), палка на грудь
2,4 – и.п.
8. Прыжки
И.п. – палка стоя в левой (правой) руке.
Прыжки вокруг палки в левую (правую)сторону, держась за палку.
ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)
№5
1. 1.Мяч вверх
И.п.-о.с. мяч внизу
1,3 – мяч вверх, правую (левую) ногу отставить назад.
2,4 – и.п.
2. «Мяч от себя»
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч к груди.
1,3 – мяч вперед (вверх)
2,4 – и.п.
3.Перекати
И.п. – о.с., руки перед грудью, мяч между ладонями (на тыльной стороне)
Перекатывать мяч в ладонях (менять ладони местами – правая вверху, левая внизу и
наоборот).
4. Наклоны в стороны.
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.
1,3 – мяч вверх.
2 – наклон влево (вправо)
4. и.п.
5. Наклон вперед
И.п. – сед ноги врозь, мяч в руках на полу.
1,3 – наклон вперед, прокатить мяч, тянуться за мячом вперед. Смотреть на мяч.
2,4 – и.п.
6. «Достань мяч»
И.п. – лежа на спине, мяч вверху относительно тела.
1,3 – поднять правую (левую) ногу, руки с мячом. Дотронуться ногой до мяча.
2.4 – и.п.
7. Круговые движения голеностопа
И.п. – мяч зажат коленями. Руками поддерживать мяч.
1-4 – круговые движения влево (вправо).
8. Прыжки.
И.п. – ноги вместе, мяч впереди.
При прыжке – руки влево (вправо), ноги вправо (влево).
ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)
№6
1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.
Круговые движения прямыми руками влево (вправо) с максимальной амплитудой.
2.и.п.- о.с., мяч внизу.
1,3 – мяч вверх, посмотреть на мяч
2 – согнуть руки. Мяч назад за голову.
4 – и.п.
3.Повороты.
И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.
1,3- поворот влево (вправо) с ударом мяча об пол
2,4 – и.п. мяч поймать.
4.и.п. лёжа на животе, мяч на вытянутых руках.
1,3 – приподнять верхнюю часть туловища, смотреть на мяч.
2,4 – и.п.
5.и.п. – сед, упор сзади, мяч зажат ступнями.
1,3 – согнуть ноги в коленях, мяч продолжать держать. Ноги стоят на полу. 2,4 – и.п.
6. Прокати.
И.п.- сед, упор сзади. Мяч с левой стороны. Перекатывание мяча слева направо через
прямые ноги.
7.Выпады в стороны.
И.п.- о.с., мяч внизу. 1,3 – выпад влево (вправо). Мяч вперед прямыми руками.
2,4 – и.п.
8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180, мяч в руках.
ОРУ с малыми мячами (старшая гр., подготовительная группа)
№7
1.Переложи.
и.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, мяч в левой руке.
1,3- руки вверх через стороны, мяч переложить в другую руку.
2,4 – и.п.
2. «Бокс»
Рывки руками перед собой вперед. Мяч в любой руке.
3. Наклоны в стороны.
И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.
1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.
4 – и.п., мяч переложить в другую руку.
4. Наклоны вперед.
И.п. – сед ноги врозь, мяч в левой (правой руке).
1,3 – наклон к правой (левой) ноге левой (правой) рукой, мячом коснуться стопы.
2,4 – и.п., мяч переложить в другую руку.
5. «Качай пресс»
И.п. – сед, упор сзади, мяч на полу с левой стороны у ног.
1, 2 – перенести поочередно левую и правую ногу над мячом.
3,4 – вернуться в и.п.
6. Выпады в стороны
И.п. – о.с. мяч внизу в левой руке.
1,3- выпад влево (вправо)
2,4 – и.п.. мяч переложить в другую руку.
7. Махи ногами.
И.п. – о.с. 1,3 – мах ногой, под ногой переложить мяч в другую руку.
2,4 – и.п.
8. Прыжки ноги врозь вместе.
ОРУ с косичкой (старшая гр., подготовительная группа)
№8
1.и.п.- о.с. косичка внизу.
1,3 – косичка вверх над головой, ногу отставить назад. Косичку натянуть.
2. «Вертолет»
И.п. – ноги на ширине плеч, косичка натянута перед собой.
Поворот влево-вправо.
3. и.п. о.с., косичка в левой (правой) руке.
Перебирать пальцами рук от начала до конца косички. Поменять руки.
4.и.п. – лежа на спине, косичка в двух руках, зацепить за правую (левую) ногу. Вторая нога
согнута в колене.
1,3 - выпрямить ногу – натянуть косичку.
2,4 – и.п.
То же с другой ногой.
5. и.п. – лёжа на спине, косичка вверху
1,3- обхватить колени косичкой – сгруппироваться.
2,4 – и.п.
6. Выпады вперед.
И.п. – косичка перед собой на полу.
1,3 – выпад левой (правой) ногой, косичку перешагнуть.
2,4 –и.п.
7. Прыжки через косичку боком.
ОРУ с обручем (старшая гр., подготовительная группа)
№9
1.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1,3 -Обруч вверх (посмотреть на него)
2-Обруч на плечи (обруч горизонтально)
4-И.п.
2.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.
Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).
3.Повороты.
И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1,3 - обруч вперед.
2. поворот влево (вправо).
4– и.п.
4.Наклоны в стороны.
И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1,3 - обруч вверх.
2.- наклон влево (вправо)
4. – и.п.
5.Наклоны вперед.
И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1,3 – наклон вперед, обруч вертикально, посмотреть в обруч.
2- и.п.
6.Выпады в стороны
И.п. – о.с. обруч на плечах.
1,3 – выпад влево (вправо)
2,4 – и.п.
7.Перешагивание через обруч вперед-назад.
1,3 – шаг вперед.
2,4 – шаг назад.
8.Прыжки из обруча в обруч боком.
ОРУ с флажками (старшая, подготовительная группа)
№10
1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1– руки в стороны
2 – руки вверх
3 - вперед
4 – и.п.
2. «Ножницы»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед
Скрещивающие движения рук перед собой.
3. Круговые движения в кистевых суставах.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Пять круговых движений вперед, пять – назад.
4. «Самолет»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
По два наклона влево, вправо. Тянуться за рукой.
5. Наклон вперед
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу.
1,2,3 - наклон вперед, руки вперед, смотреть вперед, тянуться за руками.
4 – и.п.
6. Выпады в стороны.
И.п. – о.с.
1,3 – выпад влево (вправо), руки вперед, флажки смотрят вверх.
2,4 – и.п.
7. Приседание.
И.п. – о.с.
1,3 – присесть, стукнуть флажками об пол.
2,4 – и.п.
8. Прыжки ноги врозь-вместе, руки вверх-вниз.
ОРУ со шнуром (старшая, подготовительная группа)
№11
1.Перехвати.
И.п. – в колонну, держать шнур в левой руке.
1,3 поднять руки вверх через стороны, перехватить шнур в другую руку.
2,4 – и.п.
2. и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.
1,3 – руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад.
2,4 – и.п.
3. Наклоны в стороны.
и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.
1,3 – руки вверх.
2 – наклон влево (вправо)
4- и.п.
4. «Подними штангу»
И.п. – ноги врозь, шнур внизу
1 – наклон вперед
2 – шнур на грудь
3 – шнур вверх (имитировать поднятие штанги)
4 – и.п.
5. «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, шнур вверху (относительно тела)
1,3 – руки, ноги вверх
2,4 – и.п.
6. «Гребля»
И.п. – сед, ноги вместе, шнур перед собой
1,3 – наклон вперед, потянуться шнуром к носкам.
2,4 – и.п.
7. Перешагивание через шнур
8. Прыжки с продвижением вперед, шнур в руках.
ОРУ с гимнастической скамейкой (старшая, подготовительная группа)
№12
1.и.п. – о.с., руки на поясе перед скамейкой.
1,3 – шаг левой (правой) ногой, выпрямится.
2,4 - и.п.
2. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь.
Движения рук в стороны – вверх – в стороны. Спина прямая.
3. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на плечах у впереди сидящего.
1,3 – наклон вперед (отклонится назад)
2,4 – и.п.
4. Наклоны в стороны
И.п. - сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на поясе.
1,3 – наклон влево (вправо)
2,4 – и.п.
5. «Велосипед»
И.п. – сед на скамейке упор сзади.
Работа ног как при езде на велосипеде.
6. «Ножницы» ногами.
И.п. – сед на полу перед скамейкой упор сзади.
Вертикальные ножницы ногами. Скамейки не касаться.
7. Прыжки на двух ногах перед скамейкой.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: