Ученики на Учителя.com


Конспект психологического тренинга для педагогов "Здоровый стресс"

Муниципальное автономное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 69 «Веточка» городского округа Тольятти
КОНСПЕКТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ
«ЗДОРОВЫЙ СТРЕСС»
Подготовила
педагог - психолог
Марасанова Наталья Робертовна
г. Тольятти
2018г.
Цель тренинговой работы: помочь педагогам осознать собственные состояния, связанные со стрессами и научить
их элементарным приемам управления собственным психоэмоциональным состоянием.
Содержание работы
Используемые
психотехнические
приёмы
Оборудование,
примечания
1 день
1
Приветствие, обсуждение правил работы в группе. Сообщение ожиданий
о работе в тренинге «Я бы хотел» (Е. Сидоренко)
Ведущий: «Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания
на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно
слово. Вы бросаете мяч тому, кому хотите, и одновременно говорите это
пожелание. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь, бросает его
следующему, высказывая ему пожелание на сегодняшний день».
Рефлексивное
упражнение
Коммуникативная
техника
Маленький мяч
Работа в круге
2
Упражнение, направленное на сближение, знакомство, создание
работоспособности в группе «Никто бы обо мне никогда не подумал…»
(Хрящёва) Цель: повышение сплоченности, личностное раскрытие
участников расширение представлений о себе, создание условий для
доверительного общения.
Описание: В руках ведущего мяч, он произносит фразу: «Никто бы обо
мне никогда не подумал...» и заканчивает ее, после чего бросает мяч
другому участнику группы. Выполнение задания продолжается до тех
пор, пока мяч не побывает у каждого.
Психогимнастическое
упражнение
Мягкий мяч
Участники
работают в
круге
3
«Поговорим о стрессе». Начинаем с группового упражнения,
иллюстрирующего стресс. «Что нас тянет, что сгибает». Вся группа
изображает людей, на которых навалились проблемы.
Групповая
импровизация по
заданным условиям
Использование
телесных техник
4
Беседа с элементами лекции. С группой обсуждаются вопросы: Что такое
стресс? Действительно ли стресс неизбежен? В чем опасность стресса?
Дистресс и эустресс, положительное в стрессе.
Эмоционально-
рациональные техники
Беседа
5
Проведение экспресс - методики «Подверженность стрессам».
Самостоятельный анализ и рефлексия результатов.
Самомониторинг как
базовая техника
саморегуляции
Актуализация
жизненного опыта
Я-высказывания
участников
Бланки тестов
Маленький
мячик
6
Начинаем учиться расслабляться. Медитативное упражнение «Орлы» -
под музыку и голос участники расслабляются, отпускают эмоции
Ведущий: «В свободной стойке, на вдохе, поднимайте руки через
стороны вверх, грациозно взмахните крыльями. На выдохе опускайте
руки. Играйте. Изобразите полёт орла. Используйте полное дыхание».
Медитативные техники
Использование
ароматотерапии
музыкотерапии
Самомониторинг
Аромалампа с
маслом лимона
Диск с записью
медитации
7
«Безусловное достоинство» (Хрящёва). Упражнение, направленное на
повышение самоуважения участников, на закрепление положительных
эмоций от работы в группе. Участники группы дарят друг другу
положительные характеристики, отмечают достоинства.
Коммуникативные
техники, элемент
тренинга креативности
Мягкий мяч
8
Окончание работы. Психогимнастическое упражнение «Доброе
животное».
Все участники занятия встают в круг, берутся за руки. Ведущий:
«Представьте, что мы с вами - это одно большое доброе животное.
Давайте представим, как это животное дышит. На счет ведущего "Раз"
все участники делают глубокий вдох. На счёт "Два": задерживают свое
дыхание. На счет ведущего "Три" делают глубокий выдох. На счёт
"Четыре" задерживают свое дыхание. Повторяем несколько раз».
Дыхательная техника
Коммуникативные
техники.
2 день
1
Упражнение - приветствие «Поздоровайся со всеми» (Хрящева),
Коммуникативные тех
направленное на создание рабочего настроения, погружение в мир
психологии, отношений и чувств.
ники
Психогимнастика
2
«Заповеди борца со стрессом». Групповая работа. Разбираем
рекомендации, подкрепляем примерами из практики. Решаем мини-
практические ситуации, иллюстрирующие некоторые положения
рекомендаций. Участники рассказывают, как они поступают в подобной
ситуации. Если они предлагают правку рекомендаций – обсуждаем и
вписываем.
Рациональные техники.
Обсуждение
Техника переключения
внимания
Поведенческие
техники.
Распечатанные
рекомендации
по переработке
стрессовых
ситуаций
3
Упражнение «Клубок», направлено на закрепление антистрессовых
рекомендаций, повышение уверенности в их исполнении. Участники по
кругу повторяют рекомендации от первого лица, обматываются нитью и
передают клубок другому. Ведущий подводит итог, берет со всех
обещание помогать друг другу в работе, в преодолении стрессовых
расстройств.
Техники, направленные
на сплочение
коллектива
Техники
эмоциональной
поддержки участников
Клубок ниток
4
Упражнение «Путаница» (Хрящёва). Упражнение направлено на
осознание усилий для выхода из жизненных ситуаций, осознание азарта и
«жизненной энергии» для преодоления трудностей.
Описание: Вся команда становится в круг и вытягивает вперед руки.
После этого каждый участник должен схватить своей рукой за руку
другого человека. Нельзя брать за руку своего соседа или обеими руками
соединяться с одним и тем же человеком. После того как все взялись за
руки, группа должна распутаться, то есть, не разжимая рук, сделать так,
что бы все снова стояли в кругу.
Телесно-
ориентированные
техники
5
Упражнение «Двадцать целебных вдохов». Участники группы осваивают
технику расслабления, как в стрессовой ситуации успокоить дыхание и
сердцебиение.
Медитативная техника,
дыхательная техника
Аромалампа с
маслом
чайного дерева
6
Упражнение «Гора с плеч». Резко поднимаем плечи вверх, широко
разводим их и отпускаем. Таким образом, встряхиваемся, придаем себе
осанку уверенности.
Психосоматическое
упражнение
7
Упражнение «Автобусная остановка», направленное на рефлексию
работы в тренинге. Участники по подгруппам «проезжают» остановки и
пишут продолжения фраз «С этой минуты я буду…», «Самое важное –
это…», «На тренинге я узнала, что…», «Стресс – это …». Далее
обсуждаем каждую «остановку», подводим итоги работы и общие
открытия.
Самомониторнг
Рефлексивные техники
Листы с
названиями
«остановок»
крепятся на
разные стены
Фломастеры
8
Ритуал прощания. «Руки в кольцо». Участники берут друг друга за
запястья, в последний раз крепко сжимают друг друга, обещая
поддержку. Прощаемся.
Телесно-
ориентированная
техника
ЛИТЕРАТУРА
1.Баранов А.А. Стрессоустойчивость и мастерство педагога. Ижевск,1997.
2.Грегор О. Как противостоять стрессу// Стресс жизни: Сборник, СПб., 1994.
3.Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В. Анти-стресс тренинг, - СПб.: Питер, 2004.
4. Монина Г.Б., Лютова - Робертс Е.К. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители).- СПб.: Изд. «Речь»,
2007.
5. С. И. Макшанова, Н. Ю. Хрящева «Психогимнастика в тренинге» (СпБ, 1993).
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: