Ученики на Учителя.com


Утренняя гимнастика в школьном летнем оздоровительном лагере для детей 1-4 класс

МБОУ «Гимназия №3»
Методическая разработка по физкультуре на тему:
«УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ШКОЛЬНОМ ЛЕТНЕМ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЛАГЕРЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 1-4 КЛАСС»
Выполнила:
Учитель физической культуры
Репина Анна Валерьевна
Брянск 2022 г.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ШКОЛЬНОМ ЛЕТНЕМ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЛАГЕРЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 1-4 КЛАСС
Задачи:
1. Что такое утренняя гимнастика и как она влияет на здоровье человека.
2. Комплекс утренней гимнастики без предмета.
3. Комплекс утренней гимнастики с предметом.
4. Комплекс утренней гимнастики в движении.
Универсальные компетенции:
1. Умение активно включаться в коллективную деятельность,
взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.
Личностные результаты:
1. Проявлять положительные качества личности и управлять своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
2. Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении
поставленных целей;
3. Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними
общий язык и общие интересы.
4. Установка на безопасный, здоровый образ жизни.
Мета-предметные результаты:
1. Находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы
их исправления; организовывать самостоятельную деятельность с учетом
требований ее безопасности, анализировать и объективно оценивать
результаты собственного труда, находить возможности и способы их
улучшения;
2. Управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми.
Предметные результаты:
1. Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня,
организовывать отдых и досуг с использованием средств физической
культуры;
2. Представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья,
физического развития и физической подготовки человека;
3. Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными
способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая
называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и дает заряд
бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней
гимнастики лучше всего составить с преподавателем физической культуры.
Утренняя гимнастика (зарядка) – это комплекс физических упражнений,
выполняемых после сна.
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
Пусть не всё хорошо
Может получаться,
Не печалься, дружок,
Надо научиться.
Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время на
свежем воздухе, или в хорошо проветриваемом помещении, правильно
подобранные комплексы физических упражнений, растормаживают нервную
систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и
систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают
возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центрально й
нервной системы.
Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и
большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает
у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает
организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в
коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также
вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
Основные правила выполнения зарядки:
1. Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице (во дворе, парке,
саду) или в хорошо проветренном помещении.
2. Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или
спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
3. Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10
раз. Меньшее число повторений не принесет пользы.
4. Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой
ногой.
5. Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос (при
разведении, подъеме, разгибании рук делай вдох, при наклонах и
приседаниях – выдох).
6. Упражнения выполняй без предметов и с предметами.
7. Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
После зарядки полезно принять душ, облиться теплой водой или обтереться
влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
Комплекс утренней гимнастики № 1 без предмета
Упражнение 1. Для мышц шеи (3-4 раза).
И.П. – стойка, ноги вместе, руки на поясе.
1-наклон головы вправо,
2-И.П.
3-наклон головы влево,
4-И.П.
5-наклон головы вперед,
6-И.П.
7-наклон головы назад,
8-И.П.
И.П. 1 2 3 4 5 6 7 8
Упражнение 2. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-руки вперед,
2-руки вверх,
3-руки в стороны,
4-И.П.
Упражнение 3. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-4 – круговые вращения руками вперед,
5-8 – круговые вращения руками назад.
И.П. 1-4
Упражнение 4. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка, ноги вместе, руки перед грудью.
1-2 – два пружинистых рывка локтями назад,
3-4 – левую руку вверх, правую вниз, два пружинистых рывка назад,
5-6 – руки перед грудью, два пружинистых рывка назад,
7-8 – правая рука вверху, левая внизу, два пружинистых рывка назад.
И.П. 1-2 3-4 5-6 7-8
Упражнение 5. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка, ноги врозь руки на поясе.
1-наклон туловища вправо,
2-И.П.
3-наклон туловища влево,
4-И.П.
5-наклон туловища вправо, левая рука вверх,
6-И.П.
7-наклон туловища влево, правая рука вверх,
8-И.П.
И.П. 1,3 5 7
Упражнение 6. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь пошире.
1-3 – пружинистые наклоны вперед (к правой ноге, прямо, к левой ноге)
4-И.П.
И.П. 1-3
Упражнение 7. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-глубокий присед, руки вперед,
2-И.П.
И.П. 1
Упражнение 8. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, руке вперед.
1-мах правой ногой к левой руке,
2-И.П.
3-мах левой ногой к правой руке,
4-И.П.
И.П. 1,3
Упражнение 9. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. – О.С.
1-упор присев,
2-упор лежа,
3-упор присев,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Комплекс утренней гимнастики № 2 со скакалкой.
Упражнения со скакалкой развивают координационные способности,
прыгучесть, общую и скоростную выносливость, гибкость.
Упражнение 1. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, руки внизу, скакалка в руках, сложенная вчетверо.
1- руки вперед,
2-руки вверх, встать на носки.
3-руки вперед,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Упражнение 2. Для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь, скакалка сложена в четверо вверху.
1-с поворотом туловища влево круг руками вперед и влево,
2-И.П.
3-с поворотом туловища вправо круг руками вперед вправо,
4-И.П.
Упражнение 3. Для мышц туловища (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги врозь пошире, руки в стороны, скакалка натянута перед
грудью.
1-наклон вперед,
2-поворот туловища влево, правой рукой коснуться левого носка,
3-поворот туловища вправо, левой рукой коснуться правого носка,
4-И.П.
И.П. 1 2-3
Упражнение 4. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вчетверо в руках внизу.
1-правой ногой перешагнуть через скакалку,
2-левой ногой перешагнуть через скакалку,
3-4-вернуться в И.П.
И.П. 1-2
Упражнение 5. Для мышц ног (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе на скакалке.
1-выпад правой ногой вперед, руки в стороны, вытягивая скакалку,
2-И.П.
3-выпад левой ногой вперед, руки в стороны, вытягивая скакалку,
4-И.П.
И.П. 1,3
Упражнение 6. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вчетверо сзади-внизу.
1-наклон вперед, руки назад, скакалка вытянута,
2-И.П.
3-присед,
4-И.П.
И.П. 1 2 3
Упражнение 7. Для мышц всего тела (4-6 раз).
И.П. – стойка ноги вместе, скакалка сложенная вдвое на полу сзади.
1-упор присев,
2-толчком ног упор лежа через скакалку,
3-упор присев через скакалку,
4-прыжок вверх, руки через стороны вверх, хлопок над головой.
1 2 3 4
Упражнение 8. Прыжки (выполнять по 25 раз каждый вид).
а) Прыжки на двух ногах на месте, с вращением скакалки вперед.
б) Прыжки на двух ногах на месте, с вращением скакалки назад.
в) Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, с вращением скакалки вперед.
г) Прыжки с ноги на ногу с вращением скакалки вперед.
а б в г
Упражнение 9. Ходьба на месте или с направлением движения (30 сек).
Комплекс утренней гимнастики № 3 в движении.
Упражнение 1. Ходьба на месте и с направлением движения (30 сек).
Упражнение 2. Ходьба, пружинистые рывки руками назад на каждый шаг(4-6
раз).
1-2 – правая рука вверху, левая внизу,
3-4 – левая рука вверху, правая-внизу.
Упражнение 3. Ходьба с круговым движением рук. (4-6 раз)
1-4 – круговые движения рук вперед,
5-8 – круговые движения рук назад.
Упражнение 4. Ходьба с наклоном вперед на каждый шаг, к прямой ноге(8-10
раз).
Упражнение 5. Ходьба (30 сек):
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней стороне стопы;
г) в полуприседе;
д) в приседе.
Упражнение 6. Ходьба с высоким подниманием бедра на каждый шаг (10- 15
шагов).
Упражнение 7. Ходьба с выпадами вперед, поочередно правой, левой ногой (10-
15 шагов).
Упражнение 8. Бег (2-3 мин).
Упражнение 9. Ходьба, руки через стороны вверх-ВДОХ, опустить вниз-
ВЫДОХ (4-6 раз).
Скачать материал

Начальная школа - еще материалы к урокам: