Ученики на Учителя.com


Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
Комплекс № 1
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов.
2. И.п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в
ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую
руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд,
встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами
рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8.
Повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс № 2 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске/дорожке (шириной 25 см, длиной 3
м).
Упражнения с флажками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки
вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд;
3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево), флажки в
стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 –
флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И.п.
Повторить 4-5 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с
небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс № 3 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого
(в одну линию).
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на
грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч
вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге;
2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 -
вернуться в И.п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе
стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс № 4 (с кубиками)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 –
кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть,
положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 – вернуться в
И.п. Повторить 4 – 6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо
(влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И.п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2
– выпрямиться, руки на пояс; 3– наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в И.п. Повторить 4
– 5 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг
кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс № 5
1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег).
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в
И.п.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 – наклон вперёд; 2 - вернуться в И.п.
Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.1 – руки в стороны; 2 – присесть; 3 –
выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову,
локти в стороны; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. Игра «Найдём лягушонка» или Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 6 (с кубиками)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 – поднять руки через стороны
вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на
пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать,
вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
4. И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик
у носков ног; 2 – вернуться в И.п.; 3 – поворот вправо (влево), взять кубик; 4 – вернуться в
И.п. Повторить 4-5 раз.
5. И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у
левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 –
выпрямиться. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в
обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали
кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс № 7 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 –
поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к
правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 – вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя,
помогая руками. Повторить 4 – 6 раз.
5. И.п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом
колен; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5 – 6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом вперёд. Ударить мячом о пол, поймать
двумя руками. Повторить 5 – 6 бросков.
7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд).
8. Ходьба и бег между мячами.
Комплекс № 8 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчёлки» дети переходят на бег,
помахивая руками, как крылышками, и произносят «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны, 2 – флажки
вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево), флажки в
стороны; 2 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд,
скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6
раз.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 – присесть. Вынести флажки
вперёд; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в
чередовании с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой
руке).
Комплекс № 9 (с платочком)
1. Игра «Догони пару».
Упражнения с платочком.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 –
поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И.п.
Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо,
взмахнуть платочком, 3-4 – вернуться в И.п. Переложить платочек в левую руку. То же влево.
Повторить 6 р.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 –
присесть, вынести платочек вперёд, 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд,
помахать платочком вправо (влево); 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с
поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Комплекс № 10 (с кубиками)
1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (S между кубиками 0,5 м).
Упражнения с кубиками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – поднять кубики в стороны, 2 –
кубики через стороны вверх, 3 – опустить кубики в стороны, 4 – вернуться в И.п. Повторить
5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперёд, положить
кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 –
вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести
кубики вперёд, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-
6 раз.
5. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), положить кубик у
носков ног; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг
кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 11 (на скамейке)
1. И.п. – стоя, скамейка между ног, руки за спину. 1-2 – руки через стороны вверх, хлопок, 3-4
– вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
2. И.п. - сидя на скамейке верхом, руки у плеч. 1-2 – наклон вправо (влево), коснуться рукой
пола, ноги не сдвигать. Повторить по 3 раза.
3. И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-2 – встать, руки вверх; 3-4 – вернуться в
И.п. Повторить 6 раз.
4. И.п. – стоя лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон вперёд, ладони на
скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. Пройти вдоль скамейки в приседе, опираясь на скамейку. Повторить 2 раза.
6. Повторить первое упражнение (4 раза в медленном темпе).
Комплекс № 12
1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки». Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную –
ветер разносит снежинки.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки вперёд, 2 – руки вверх, 3-4 – через
стороны руки вниз. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п.– сидя ноги врозь, руки на поясе.1– руки в стороны; 2– наклон к правой (левой) ноге,
коснуть-ся пальцами рук носков ног, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – вернуться в И.п.
Повторить 6 раз.
5. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по
коленям; 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
6. Игра по выбору детей.
Комплекс № 13 (с малым мячом)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки» дети останавливаются и
выполняют лёгкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см).
2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки
вверх, переложить мяч в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-6
раз.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд. 2-3 – прокатить мяч от
правой ноги к левой, поймать его левой рукой. 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к
левой ноге. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в
сторону. 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево. Повторить 6 раз.
5. И.п. – лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч
вверх – вперёд. 2 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперёд в
обеих руках. 2 – выпрямиться, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с
небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 14 (с кеглей)
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег между предметами, расставленными
врассыпную.
Упражнения с кеглей.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 – руки в стороны. 2 – руки
вперёд, переложить кеглю в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить
4-6 р.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – наклон
вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону.
2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперёд, поставить
кеглю между пяток. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кеглю. 4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – лёжа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 – поднять правую ногу вверх,
переложить кеглю в левую руку. 3-4 – опустить ногу, вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
7. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Комплекс № 15 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба по кругу вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыжок» – остановиться и
прыгнуть в круг; из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх
(невысоко), поймать двумя руками. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой
ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги. Повторить по 4 раза.
4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг
туловища
вправо и влево, помогая руками.
5. И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых
руках, повернуться на спину, вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух
ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс № 16
1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию 9, расстояние между ними
0,5 м.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны. 2 – руки вверх,
хлопнуть в ладоши. 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд,
хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед
собой. 2 – встать, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперёд – вверх. 2 – развести ноги в
стороны. 3 – соединить ноги вместе. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь. 2 –
прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки.
Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 17 (с мячом большого диаметра)
1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Построение в круг.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 – поднять мяч вверх,
поднимаясь на носки. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 – наклониться к правой
(левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 – поднять прямые ноги,
скатить мяч на грудь, поймав его. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться,
поднять мяч вперёд. 2 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч внизу.1 – шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч
поднять над головой. 2 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. Игра «Кот и мыши».
Комплекс № 18 (на стуле)
1. Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны зала на
противоположную).
Упражнения на стуле.
2. И.п. – сидя на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – поднять руки вверх. 3 –
руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.–сидя на стуле, руки на поясе. 1–наклон вправо (влево). 2– вернуться в И.п. Повторить
5-6 р.
4. И.п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую
(левую) ногу вперёд – вверх. 2 – опустить ногу, вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
5. И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 –
наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
6. И.п. – стоя за стулом, держась за спинку стула. 1 – 2 – приседая, колени развести. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе
стороны под счёт воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 19
1. Ходьба и бег в колонне по одному; задания чередуются.
Упражнения без предметов.
2. И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – сгибая
руки к
плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 –
вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
3. И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться
пола между пяток ног. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 6
раз.
4. И.п. – стойка на коленях, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую руку
в сторону. 2 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
5. И.п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 – глубоко присесть, руки за
голову, сводя ноги вперёд и наклоняя голову. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – основная стойка, руки на поясе . 1 – мах правой ногой вправо (влево). 2 – вернуться в
И.п. Повторить 5-6 раз.
7. Игра «Совушка».
Комплекс № 20
1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя
изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов.
2. И.п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за
голову. 3 – руки в стороны, 4 – вернуться в И.п. Повторить 6-7 раз.
3. И.п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1– руки в стороны. 2– наклон вправо
(влево), пра-вая рука вниз, левая вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И.п.
Повторить 4-6 раз.
4. И.п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой
(правой) ноги. 3 – 4 – вернуться в И п. Повторить 6 раз.
5. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
6. И.п. – лёжа на животе, руки прямые. 1-2 – прогнуться, руки вперёд-вверх. 3-4 – вернуться в
И.п. Повторить 4-5 раз.
7. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 – поднимаясь на носки,
руки вверх, потянуться. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
8. Игра «Огуречик, огуречик…»
Комплекс № 21 (с кубиками)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – кубики в стороны. 2 – кубики вверх.
3 – кубики в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперёд. 2 – наклониться,
положить кубики у носков ног. 3 – выпрямиться, руки на поясе. 4 – наклониться, взять
кубики, вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперёд. 2 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), поставить кубики у
носков ног. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух
ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая
пауза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 22 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба в колонне по одному.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч на грудь. 2- мяч вверх, потянуться.
3 – мяч на грудь. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 – наклониться вперёд и прокатить мяч
по полу вокруг левой (правой) ноги. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4 – 5 раз.
4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 – 4 – прокатить мяч
вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
5. И.п. – сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 – поднять ноги вверх,
скатывая мяч на живот, поймать его. 3- 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с
поворотами вокруг своей оси на счёт 1-8. перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить
2-3 раза.
7. Игра «Автомобили».
Комплекс № 23
1. Игра «По ровненькой дорожке».
Упражнения без предметов.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за
голову. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться
вперёд, коснуться пола. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6
раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 – присесть, руки в стороны. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо. 2 –
вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
6. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2
– вернуться в И.п. выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить ещё раз.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 24 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, руки
положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как
крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 –
флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд
к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, флажки в стороны . 4 – вернуться в И.п. Повторить
6 ра
4. И.п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), отвести флажок в
сторону. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 шаг вправо (влево), флажки взмахом в
стороны. 2 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
6. И.п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с
небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс № 25 (с малым мячом)
1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними
на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом.
2. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднять руки вверх,
передавая мяч в другую руку. 3 – руки в стороны. 4 – опустить руки вниз. Повторить 5-6 раз
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге. 2-3 – прокатить мяч к
левой, обратно к правой. 4 – вернуться в И.п. То же с наклоном к левой ноге. Повторить 4-5
раз
4. И.п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1 – присесть, вынести мяч вперёд. 2 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
5. И.п.– лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.1-2– одновременным движением
поднять пра-вую (левую) ногу и руку с мячом, коснуться мячом колена. 3-4 – вернуться в
И.п. Повторить 5-6 р.
6. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и
ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
Комплекс № 26 (с кубиками)
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль
площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками.
2. И.п.– основная стойка, кубики внизу. 1 – кубики вперёд. 2 – кубики вверх. 3 – кубики в
стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1-2 – наклониться вперёд, положить кубики у
носков ног. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
4. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног.
2 – выпрямиться. 3 – поворот влево, поставить кубик. 4 – выпрямиться. 5 – поворот вправо
(влево), взять кубик. 6 – вернуться в И.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
5. И.п.– основная стойка, кубики у плеч. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5 раз
6. И.п.– стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух
ногах вокруг кубиков.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 27 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на
одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом малого диаметра.
2. И.п.– основная стойка, мяч внизу.1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон вправо (влево). 3 –
выпрямиться. 4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз
4. И.п. – основная стойка, мяч на груди. 1 – присесть, мяч вперёд. 2 – вернуться в И.п.
Повторить 4-5 раз.
5. И.п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу,
коснуться мячом колен. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 4-6 раз.
6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 28 (с кубиком)
1. Игра «Совушка».
Упражнения с кубиком.
2. И.п. – основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 – поднимаясь на носки переложить кубик
в левую руку. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. – основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку.
2 – И.п. – кубик в левой руке. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик у носка
левой ноги. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кубик в левую руку То же
к правой ноге. Повторить по 3раза.
5. И.п.– стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик
у носка ног. 2 – поворот вправо (влево), взять кубик. Повторить 6 раз
6. И.п. – основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах,
вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.
Комплекс № 29 (с флажками)
1. Игра «По ровненькой дорожке».
Упражнения с флажками.
2. И.п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны . 2 – флажки вперёд,
скрестить. 3 – флажки в стороны 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево), взмахнуть
флажками. 2 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. И.п.– основная стойка, флажки у плеч. 1-2 – присесть, вынести флажки вперёд. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 –
наклониться вперёд, скрестить флажки.3–выпрямиться, флажки в стороны. 4– вернуться в
И.п. Повторить 4-5 р.
6. И.п.– основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой
паузой.
Комплекс № 30
1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами
(кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.
Упражнения без предметов.
2. И.п.- основная стойка, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 – руки вверх. 3 – руки к плечам.
4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд,
коснуться ладонями колен. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить
5 раз.
4. И.п.– стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево),
правую руку вниз, левую вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И.п.
Повторить 6 раз.
5. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз
6. И.п.– основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 –
прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 31 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вперёд. 2 – мяч
вверх, руки прямые. 3-4 –- вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 – присесть, мяч вынести вперёд. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч мяч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево),
уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в И.п. Повторить по 3 раза.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх
(невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд).
6. И.п. – основная стойка, мяч внизу. 1 – правую ногу назад на носок, мяч вперёд. 2 – И.п. То
же левой ногой. Повторить 5-6 раз
7. И.п. – основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с
небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 32 (с косичкой/скакалкой)
1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой ( скакалкой).
2. И.п.– стоя, ноги на ширине ступни. 1 – косичку на грудь. 2– косичку вверх, потянуться. 3 –
косичку на грудь. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – косичку вверх. 2– наклон вправо
(влево). 3 – выпрямиться, косичку вверх. 4 – вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 – присесть, косичку вынести
вперёд. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – поднять косичку вверх. 2– наклон
вперёд, коснуться косичкой правой (левой) стопы. 3 – выпрямиться, косичку поднять вверх. 4
– вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз
6. И.п. – основная стойка, косичка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, косичку вперёд. 2 –
прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счёт воспитателя 1-8. Повторить 2-3
раза
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 33 (с кеглей)
1. Игра «Совушка».
Упражнения с кеглей.
2. И.п. – основная стойка, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднять кеглю вверх,
переложить в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
3. И.п. – основная стойка, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол. 2 –
встать, выпрямиться. 3 – присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в И.п. Повторить 4-5
раз
4. И.п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), поставить кеглю
у носка правой ноги. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – поворот вправо (влево), взять кеглю.
4 –вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
5. И.п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклониться вперёд, поставить
кеглю
у носков ног. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вперёд, взять кеглю.4 – вернуться в
И.п. Повторить 5-6 раз
6. И.п. – основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг
кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.
Комплекс № 34 (с кубиком)
1. Игровое упражнение «Пробеги – не задень». Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или
реек), длиной в 3-4 м, шириной 30 см.
Упражнения с кубиком.
2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднимаясь
на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку. 3 – опуститься на всю ступню, руки в
стороны. 4 – вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз
3. И.п. – основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку.
2 – вернуться в И.п. Повторить 5 -6 раз
4. И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – наклон вправо (влево) положить кубик,
подальше. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вправо (влево), взять кубик. 4 –
вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
5. И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кубик между
пяток ног. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вперёд, взять кубик левой рукой. 4 –
вернуться в И.п., кубик в левой руке. Повторить 4-5 раз
6. И.п. – основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе
стороны с небольшой паузой между серией прыжков.
7. Игра «Совушка».
Комплекс № 35 (с мячом большого диаметра)
1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать
за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И.п.– основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 –
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз
3. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать. 2 –
вернуться в И.п. Повторить несколько раз подряд.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 – поворот вправо
(влево). 2 – бросать мяч о пол у правой (левой) ноги. 3 – поймать мяч. 4 – вернуться в И.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках внизу. Броски мяча вверх
(невысоко), ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном
темпе).
6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 36
1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
2. «Пропеллер». И.п.– стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – руки в стороны . 2 –
перед грудью, вращать одну вокруг другой. 3 – в стороны 4 – вернуться в И.п. Повторить 5
раз
3. «Шагают руки» И.п. – сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 – наклон вперёд, переставлять
вперёд руки. 5-8 – то же, назад, вернуться в И.п. Повторить 5 раз
4. «Велосипедист». И.п. – лёжа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения
велосипедиста (5-8 с) – и.п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз
5. «Маятник». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо. 2 – выпрямиться.
3 – наклон влево. 4 – вернуться в И.п. спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза
6. «Отставление ноги». И.п. – основная стойка, руки за головой. 1 – правую ногу на носок в
сторону. 2 – И.п. 3 – отвести левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4
раза. Движение выполнять ритмично.
7. «Волчок». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь
вокруг своей оси. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 р., меняя направление и
чередуя с ходьбой.
Комплекс № 37 (с мячом большого диаметра)
Ходьба и бег врассыпную.
1. «Мяч за голову». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, мяч внизу. 1-2 – мяч вверх,
посмотреть.3-4 – за голову, голову не опускать.5-6 – мяч вверх, посмотреть.7-8 – вернуться в
И.п. Повторить 5-6 р.
2. «Передай». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч на полу справа.1-2 – наклон вперёд,
прокатить мяч к левой ноге. 3-4 – вернуться в И.п. То же к правой ноге. Повторить 4 раза
3. «Не задень». И.п. – сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 – ноги
врозь. 3-4 – вернуться в И.п., ноги скрестно. Голову не опускать, спина прямая. Повторить 6
раз
4. «Повернись и поймай». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот,
бросок о пол, поймать, вернуться в И.п. То же в другую сторону. Тоже, подбросить и
поймать. То же, на и.п. сидя. Повторить 4 раза
5. «Погладим». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами.
Присесть, погладить мяч, выпрямиться. Повторить 4-6 раз
6. «На месте и вокруг». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед
ногами. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко.
Повторить 3 раза.
Комплекс № 38.
Ходьба с выполнением заданий для рук.
1. «Сильные». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в
кулак. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз
2. «Хлопок по колену». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к
правому (левому) колену, хлопок. 3-4 – вернуться в И.п. То же, ниже колена. Повторить 3
раза
3. «Спрячь пятки». И.п.- сидя, руки в упор сзади. 1-2 – ноги врозь, пятками вперёд. 3-4 –
вернуться в И.п., оттянув пятки, спрятав пятки. Спину держать прямо, голову не опускать.
Повторить 6 раз
4.«Ворота». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – поворот вправо (влево), ноги
выпря-мить. 3-4 – вернуться в И.п. смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый
поворот).
5.«Приседание». И.п.– основная стойка. 1-2 – приседая, руки на пояс. 3-4 – вернуться в И.п.
Повторить 4-6 раз
6. «Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раз.
Комплекс № 39 (с кубиками)
1. Ходьба в колонне по одному.
2. «Постучи». И.п. – лёжа на спине. 1-2 – кубики вверх, постучать о пол. 3-4 – вернуться в
И.п. То же из И.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз
3. «Кубиком до пола». И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо,
коснуться кубиком пола дальше за спиной. 3-4 – вернуться в И.п. То же в другую сторону.
Повторить по 4 р.
4. «Спрячем». И.п.– сидя, кубики в стороны. 1 – согнуть ноги, кубики за колени. 2 –
вернуться в И.п. Повторить 5 раз.
5. «Не урони». И.п. – стоя, ноги врозь, кубики на полу. 1-2 – наклон вперёд, коснуться кубика
указательными пальцами. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5 раз
6. «Осторожно». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, кубики с боков. 1-2 – присесть, спину
прямо, коснуться кубиков. 3-4 – вернуться в И.п. Повторить 5 раз
7. «Подпрыгивание». И.п. – основная стойка, кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая
пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустить кубики. Повторить 3-4 раза.
8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Комплекс № 40
1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
2. К плечам». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 –
вернуться в И.п. Повторить 6 раз.
3. «Гуси шипят». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперёд, голову
приподнять. 2 – вернуться в И.п. То же, при наклоне руки в стороны – назад, ноги не сгибать.
Повторить 5 раз.
4. Потянись». И.п. – сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх,
потянуться, смотреть вверх. 3-4 – И.п. Повторить 6 раз.
5. «Поворот». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 – поворот вправо, посмотреть
назад. 2 – И.п. 3 – поворот влево. 4 – И. п. Повторить 6 раз.
6. «Спрятались». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть,
голову
положить на колени. 3-4 – И.п. Повторить 6 раз.
7. Подпрыгивание». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Несколько пружинок со
взмахом рук вперёд-назад. 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4
раза.
Комплекс № 41 (со стулом)
1. Ходьба на носочках, пятках.
2. «Руки вместе». И.п. – сидя, спина прижата к спинке стула, руки за спиной вместе, голову
прямо. 1-2 – руки через стороны вверх. 3-4 – И.п. Повторить 6 раз.
3. «Ниже колен». И.п. – сидя, спина прижата к спинке стула, ноги врозь, пошире, руки упор
сзади. 1-4 – руки через стороны вверх, наклон к правой ноге. 5-8 – И.п. То же к левой ноге. То
же одновременно к обеим. Повторить по 3 раза.
4. «Выпрями ноги». И.п. – сидя, спина прижата к спинке стула, руки за спиной. 1-2 – поднять
правую (левую) ногу. 3-4 – И.п. Повторить по 3 раза.
5. «Посмотри на руку». И.п. – сидя верхом на стуле, лицом к спине стула, руки на спинке. 1-2
– поворот вправо (влево), правую руку в сторону, посмотреть на неё. 3-4 – И.п. Повторить по
3 раза.
6. «Подпрыгивание». И.п. – стоять к стулу боком, ноги слегка расставить, руки вниз. 15-20
подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула. Повторить 2 раза.
7. Ходьба в колонне по одному вокруг стульев.
Комплекс № 42 (на стуле)
1. «Шагают пальцы». И.п. – сидя верхом, лицом к спинке стула, руки на спинке стула у
сиденья. 1-4 – перебирая пальцами, продвигаться вверх. 5-8 – тоже – И. п. Повторить 6 раз.
2. «Насос». И.п. – сидя, спину ближе к спинке стула, руки на поясе. 1-2 – наклон вправо
(влево). 3-4 – И.п. Повторить по 3 раза.
3. «Работают ноги». И.п. – сидя на полу, ноги под стулом, руки упор сбоку. 1 – согнуть
правую. 2 – И.п. То же левой ногой. То же одновременно сгибая и поочерёдно выпрямляя
каждую, и наоборот. Повторить по 3 раза.
4. «Посмотри на руку». И.п. – сидя верхом на стуле, лицом к спинке, руки на спинке. 1-2 –
поворот вправо, правую руку в сторону, посмотреть на руку. 3-4 – И.п. то же влево.
Повторить по 3 раза.
5. «Ноги врозь». И.п.– сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 – согнуть ноги ближе
к се-бе. 2 – врозь, не задев стул. 3 – согнуть, спину прямо. 4 – И.п. Голову не опускать.
Повторить 4-5 р.
6. «Высоко». И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – подняться на носки. 2-3 – стоять. 4 –
И.п. Повторить 2-3 раза, затем подпрыгивание и ходьба вокруг стула (по 2 круга). Повторить
3-4 раза.
Комплекс № 43
1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробышки» остановиться, сказать
«Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.
2. Ходьба на четвереньках.
3. Ходьба и свободное перестроение.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» –
поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо.
Повторить 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперёд – вниз и постучать
пальцами по коленям, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться,
как жучок, перевёрнутый на спину, вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 44 (с флажками)
1. Свободная ходьба в одном направлении, лёгкий бег в противоположную сторону. У детей
в руках флажки.
2. Ходьба и построение в 3 колонны.
3. «Покажи флажки». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной,
поднять руки в стороны, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п.– сидя, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться
вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в И.п. То же повторить влево. Повторить 3-4
раза в каждую сторону.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться
вперёд – вниз
и постучать палочкой флажка об пол. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – лёжа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи,
подуть на флажок, вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
7. Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 45 (с погремушкой)
1. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку
вверх и позвенеть ею.
2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочерёдно правой и левой
ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.
3. Ходьба и построение в 3 колонны.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в
стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить
сзади себя погремушку, вернуться в И.п., затем этой же рукой взять погремушку и вернуться
в И.п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд – вниз и погреметь
погремушкой, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягивать к туловищу ноги,
согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену. Повторить 4-5 раз.
8. Прямой галоп.
9. Ходьба.
Комплекс № 46
1. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны. 3-4 – вниз,
сделать 2 хлопка по бёдрам. Повторить 6 раз.
2. И.п. – сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперёд, коснуться руками пола. 2 –
хлопнуть дальше. 3-4 – И.п. Повторить 5 раз.
3. И.п.– лёжа на спине, руки на затылке, ноги согнуты.1-2 – положить ноги вместе справа,
голову и плечи не поднимать. 3-4 – И.п. То же влево. Ноги всё время в согнутом положении.
Повторить 4 р.
4. И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 – И.п. То же
влево. Повторить 4 раза.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 – согнуть, поднять правую ногу,
носок вниз. 2 – И.п. То же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
6. И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-
4 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 47
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперёд и назад. Повторить 3-4 раза.
2. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.
3. Ходьба и построение в 3 колонны.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад.
Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, вернуться в И.п. То
же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. «Бьют часы». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд –
вниз, сгибая ноги в коленях, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в
И.п. Повторить 4-5 раз.
8. «Мячики прыгают, мячики покатились». Подпрыгивание на месте и бег в прямом
направлении.
9. Ходьба.
Комплекс № 48 (с флажками)
1. «Помаши». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2 – флажки через
стороны вверх, помахать, посмотреть. 3-4 – И.п. Повторить 6 раз.
2. «Самолёт делает разворот». И.п. – стоя, ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1 –
поворот
вправо. 2 – И.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 3 раза.
3. «Постучи над головой». И.п. – стойка на коленях, флажки опущен. 1-2 – сесть на пятки,
постучать флажками над головой, смотря на них. 3-4 – И.п. Повторить 5-6 раз.
4. «Покажи флажки». И.п. – стоя, ноги врозь, флажки за спиной. 1-2 – наклон вперёд. 3-4 –
И.п. Повторить 5 раз.
5. «Подскоки». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. 8-10 подскоков,
встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом руками. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения. (3-4 раза).
Комплекс № 49
1. «Ладони на затылок». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – ладони за
голову, локти в стороны, голова прямо, вдох. 3-4 - И. п. выдох. Позже подниматься на носки.
То же из И. п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.
2. «Ладони на пол». И.п. – сидя, ноги на ширине плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через
стороны вверх, наклон вперёд, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки вверх и
вернуться в И.п.
3. «Согнуть и выпрямить». И.п. – лёжа на спине. 1- ноги согнуть. 2 – И.п. То же сгибать и
выпрямлять ноги одновременно. То же сгибать поочерёдно, выпрямлять одновременно и
наоборот. Повторить 5 раз.
4. «Маятник». И.п. – стоя, ноги врозь. 1 – наклон вправо, не сгибая ноги. 2 – то же влево.
Повторить по 4 раза.
5. «Ногу в сторону». И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – правую ногу в сторону, руку в
сторону. 2 – И.п. То же левой ногой. Повторить по 4 раза.
6. «Подпрыгивание». И.п. – стоя. ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя
положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 50
1. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на сигнал.
2. Лёгкий бег врассыпную.
3. Ходьба и построение в 3 колонны.
4. «Паровоз». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Движения
согнутыми руками вперёд – назад. Повторить 5-6 раз.
5. «Починим рельсы». И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, рук на поясе. Повернуться вправо –
назад и постучать кулаком по полу сзади, вернуться в И.п. То же выполнить левой рукой.
Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. «Проверим колёса». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. наклониться
вперёд – вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в И.п. Повторить 4-5 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки к туловищу,
вернуться в И.п. Повторить 3-4 раза.
8. Прыжки на месте и бег.
9. Ходьба.
Комплекс № 51 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал « найди своё место»
построиться в колонну. Повторить 2-3 раза.
2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.
3. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками поднять в стороны. Качание рук,
скрещивание их перед собой, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо, постараться достать
флажком пола, вернуться в И.п. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперёд – вниз,
дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – лёжа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к
груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в И.п. То же
выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.
8. Ходьба.
Комплекс № 52
1. Ходьба в колонне по одному вперёд и назад.
2. Прыжки на двух ногах с последующим бегом Повторить 2 раза.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперёд-назад,
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. наклониться вперёд, посмотреть перед
собой, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Свободное движение рук и ног, вернуться в
И.п. Повторить 4-5 раз.
8. Ходьба
Комплекс № 53
1. Ходьба в колонне по одному.
2. Ходьба на четвереньках.
3. Ходьба, свободное построение врассыпную.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперёд-назад,
вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться в правую сторону, скользя
вдоль туловища, вернуться в И. п. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза
в каждую сторону.
6. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вниз, покачать свободными
руками, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в
колене, к груди, вернуться в И.п. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз.
8. Подпрыгивание на двух ногах.
9. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 54
1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону.
2. Ходьба и построение в 3 колонны.
3. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опуская их
вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться в правую сторону, скользя
руками вдоль туловища, вернуться в И.п. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в
каждую сторону.
5. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд – вниз, постараться
достать руками пол, вернуться в И.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, руками опираться о пол. Приподнять повыше
обе согнутые в коленях ноги, вернуться в И.п. Повторить 3-4 раза.
7. Подпрыгивание на месте и бег.
8. Ходьба
Комплекс № 55 (с ленточками)
1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках.
2. Ходьба врассыпную на носках.
3. Бег врассыпную.
4. Ходьба и построение в круг.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Качание рук вперёд – назад, после
нескольких движений вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться руками пола,
вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
7. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вниз, ленточками коснуться
пола, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
8. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами,
поднятыми вверх, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.
9. Ходьба
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: