Ученики на Учителя.com


Утренняя гимнастика средняя группа на год

Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Сентябрь (первая половина)
Понедельник ( подвижные игры)
I. Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети становятся по кругу и выполняют
движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два
По камешкам, по камешкам
В яму – бух.
Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам», прыгают на двух ногах,
продвигаясь вперед, а на слова «в яму – бух» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы»
говорит воспитатель, и дети поднимаются Д- 2-3 раза.
II. Игровое упражнение «Пчелки». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими,
произносить «жу-жу-жу». Д-2 раза.
III. Малоподвижная игра «Пузырь»
Вторник (классическая с предметами)
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
Упражнения с обручем
2. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки
прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед,
коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-
5 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо
(влево), обруч вправо (влево); 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8.
Повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному
Среда (сюжетная)
Сюжетный комплекс «Курочки»
I. Ходьба и бег друг за другом (2р по 10сек), ходьба на носках. Построение в круг.
II. ОРУ
1. «Курочки машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны,
помахать ими, сказать «ко-ко», опустить. Д-6 раз.
2. «Курочки пьют воду». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести
назад, выпрямиться. Д-6 раз.
3. «Курочки клюют зерна» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать
пальцами по коленям, встать. Д-6 раз.
4. «Курочки ищут червячка». И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки
вытянуть вперед, ищем червячка, выпрямиться. Д-6 раз.
5. «Сильные крылья». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, взмах всей рукой и
кистью – большие крылья, опустить. Д-6 раз.
6. «Курочкам весело» И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах в
чередовании с ходьбой. Д- 2 раза по 6 раз.
III. Перестроение из круга. Бег быстрый. Игровое упражнение «Найдем цыпленка» (Воспитатель
заранее прячет игрушку и предлагает детям найти ее),
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница(классическая без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя
Упражнения без предметов
2 И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в
ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку
в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение
(по 3 раза).
4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать,
выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;
выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8;
повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Сентябрь (вторая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба по кругу. Легкий бег. Далее – ходьба на носках, потом ходим, высоко поднимая колени.
Построение в круг.
II. Подвижные игры.
Подвижная игра «Чок-чок, каблучок»
Подвижная игра «Пузырь»
Подвижная игра малой подвижности «Хоровод»
III. Перестроение в колонну, легкий бег, ходьба.
Вторник (классическая с предметами)
1. Ходьба в колонне по одному
Упражнения с флажками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх,
палочки скрестить; 3 — флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — поворот вправо (влево), флажки в
стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 —
флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное
положение (4-5 раз).
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с
небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Среда (сюжетная)
Сюжетный комплекс «Музыкальные игрушки»
I. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем – он паровозик. 12 раз. Построение в круг.
II. ОРУ
1. «Погремушки». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки сжать в кулаки, поднять их
вверх, потрясти ими, опустить за спину. Д-6 раз.
2.«Барабан». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Наклониться, постучать
указательными пальцами по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться. Д-6 раз.
3. «Дудочка». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, поднести руки ко рту,
сказать «ду-ду-ду», встать на полную ступню, опустить руки. Д-6 раз.
4. «Гармошка». И.п. стоя на коленях, руки на поясе. развести руки в стороны, «играем на гармошке,
тра – ля-ля», поставить руки на пояс. Д-6 раз.
5. «Пианино». И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу. Наклониться, руки вытянуть вперед, «поиграем
пальчиками на пианино», выпрямиться, руки опустить вниз. Д-6раз.
6.«Всем весело». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний,
чередуя с ходьбой на месте.
III. Перестроение из круга. Быстрый бег за воспитателем.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
1. «Пропеллер».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 — руки в стороны; 2 — перед грудью, вращать одну
вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 — в стороны; 4 — И.П., сказать «вниз». Использовать сюжетный
рассказ. Повторить 5 раз.
2. «Шагают руки».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1—4 — наклон вперед, переставлять вперед руки; 5—8 — то
же, назад, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Велосипедист».
И.П.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5—8 с) —
И.П. — приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
4. «Маятник».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— наклон вправо, сказать «тик»; 2— наклон влево,
произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
5. «Отставление ноги».
И.П.: О.С. руки за спиной. 1— правую ногу на носок в сторону — И.П.; 2т—левую ногу на носок в
сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
6. «Волчок».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать
пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Ноябрь (первая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Совушка»
П/и «Бездомный заяц»
П/и «Лиса в курятнике»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Паровоз».
Вторник (классическая с предметами)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - 2 поднять руки через стороны
вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - присесть, положить кубик на пол;
2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в
исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у
носков ног; 2— вернуться в исходное положение; 3— поворот вправо (влево), взять кубик; 4 -
вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой
ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 —
выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе
стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в
движении поднять кубик над головой.
Среда (сюжетная)
«Осенняя прогулка»
Ходьба друг за другом, бег, ходьба на носках, перестроение.
1. «Деревья качаются». И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного
отвести влево, потом вправо, произнести «Ш-Ш-Ш», опустить.(4-5 раз)
2. «Сильный ветер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны поочередно к правой и
левой ноге.(4-5 раз)
3. «Травка». Присесть, руки вытянуть перед собой, затем встать, руки опустить.(5 раз)
4. «Журавли улетают на юг». И.п.: то же. Руки поднять через стороны вверх и плавно опустить
вниз (5 раз)
5. «Сбор яблок». Поднять руки вверх, потянуться, приседая, вытянуть руки перед собой
«положим в корзинку» (4 раза)
6. «Воробьишки прыгают». Прыжки на двух ногах вместе. Ходьба на месте.(2 раза).
Перестроение, ходьба друг за другом.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
1. «К плечам».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— И.П. Повторить 6 раз.
2. «Гуси шипят».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-
ш»; 2— И.П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Потянись».
И.П.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть
вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.,
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— И.П.; 3—
поворот влево; 4— И.П. То же, из И.П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть
различное. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
5. «Спрятались».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—
4— И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний,
пружиня колени, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Ноябрь (вторая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Пробеги тихо»
П/и «Самолёты»
П/и ««Зайцы и волк»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Воздушный шар».
Вторник (классическая с предметами)
(С мячом)
1. «Поверни мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 — 2 — мяч вперед, кистями рук повернуть мяч к себе,
согнуть руки; 3—4 — И.П.. Повторить 6 раз.
2. «От ноги к ноге».
И.П.: ноги врозь, шире, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, катать мяч от ноги к
ноге. После 2—3 повторений выпрямиться, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Прокати». И.П.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади, мяч на полу сбоку. 1—2 — согнуть ноги,
прокатить мяч под ногами влево в ворота; 3—4 — И.П.— ворота закрыты. Ноги можно приподнять.
Повторить 5 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну, другую сторону. Повторить по 3
раза.
5. «Ближе к себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То
же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу, руки вниз. 10—12 подскоков и ходьба вокруг мяча.
Повторить 3 раза.
Среда (сюжетная)
Сюжетный комплекс ОРУ «Самолет»
I. Вводная. Ходьба, ходьба приставным шагом, ходьба, бег, перестроение в круг темп, дозировка ??.
Ходьба на носках (руки - ?), ходьба на пятках (руки - ?)
II. ОРУ
1. «Самолет». И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки в стороны – «крылья самолета»,
вернуть в И.п.- «улетел самолет». Д-6 раз.
2. «Самолет выбирает место посадки». И.п. ноги врозь, руки в стороны. наклон вперед, поворот
головы в одну, другую сторону, И.п. – Д-6 раз.
3. «Посадки». И.п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, присесть – «опустился на
землю», вернуться в И.п. Позже говорить «сели» – Д-6 раз.
4.«Летчики отдыхают». И.п. лежа на спине. Повернуться на бок, живот, другой бок, и опять на
спину. дыхание произвольное. Д-6 раз (по 3 раза в каждую сторону).
5.«Летчикам весело». И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинки»), затем перейти на подпрыгивания. Д-2-3 раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с
ходьбой.
III. Заключительная часть. Бег быстрый ( время ? с переходом на медленный, ходьбу). Дыхательное
упражнение «Поиграем на дудочке».
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
1. «Правую, левую».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 — правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2—
левую в сторону; 3— правую опустить; 4— левую опустить. Выполнять в одной плоскости на
уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки
одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «До колена».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом
колена — выдох; 3—4— И.П. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
3. «Погладим».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3—4 раза погладить левую ногу от колена
вниз-вверх. То же, левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову
не опускать. Повторить 4 раза.
4. «Повернись».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1—2— поворот на живот; 3—4— И.П. Стараться
ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
5. «Приседание на корточки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1— присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед,
сказать «сели»; 2—И.П. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6—8 пружинок, 8—10 подпрыгиваний и ходьба на
месте. Прыгать легко. Повторить 3—4 раза.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Январь (первая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Охотник и зайцы»
П/и «Удочка»
П/и «Кто скорее до флажка?»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Ветер».
Вторник (классическая с предметами)
(С гимнастической палкой)
1. «Палку на грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох.
Повторить 6 раз.
2. «Поворот».
И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же,
влево. Повторить 3 раза.
3. «К колену».
И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить
ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить
5 раз.
5. «На носок».
И.П.: О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2
— И.П. То же, левой. Повторить 3 раза.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
Среда (сюжетная)
«Зима»
Ходьба на носочках, с высоким подниманием колен «по глубокому снегу», бег врассыпную
«снежинки полетели», ходьба.
1. «Погреем руки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки руками перед грудью (4-5
раз).
2. . «Погреем себя».И.п.: ноги то же, руки расставлены в стороны. Хлопки по бёдрам «хлоп-хлоп»
(4-5 раз).
3. «Посмотрим по сторонам» И.п.: ноги на ш.п.(для мл. гр.) или стоя на коленях (для средней гр.),
руки на поясе. Повороты в стороны «вижу»(4-5 раз)
4. «Стряхнём снег». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Наклон вперед, хлопок ладонями по
щиколоткам или по коленям(4-5 раз).
5. «Покатились на санках» - бег 15-20 сек, ходьба, упражнение на восстановление дыхания
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
1. «Сильные».
И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — руки к плечам, кисть в кулак; 2 — И.П. То же,
положение рук может быть различное. Повторить 6—7 раз.
2. «Хлопок по колену».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1—2 — наклон к правому (левому) колену, сказать
«хлоп»; 3—4— И.П. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
3. «Спрячь пятки».
И.П.: сидя, руки упор сзади. 1—2— ноги врозь пятками вперед; 3—4— И.П., оттянув носки,
спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Ворота».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4—
И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
5. «Приседание».
И.П.: О.С. 1—2—приседая, руки на пояс; 3—4 — И.П.. Приседая, говорить «сели». Повторить 4—6
раз.
6. «Подпрыгивание».
10—16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3—4 раза.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Январь (вторая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Птички и кошка»
П/и « Не попадись!»
П/и « Ловишки»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Задувание свечи».
Вторник (классическая с предметами)
(С использованием стула)
1. «Хлопок».
И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1—2 — руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»;
3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1—2 — руки через стороны вверх, наклон
вперед, коснуться носков — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться,
посмотреть вверх. Повторить 6 раз.
3. «Приседание».
И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1—2 — поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за
спинку — выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.
4. «Поворот».
И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.
1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3—4 — И.П. То же, влево. Ноги
не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3—4 раза.
5. «Ноги врозь».
И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 — согнуть ноги ближе к себе; 2 — врозь, не
задев стул; 3 — согнуть, спину прямо; 4 — И.П. Голову не опускать. Повторить 4— 6 раз.
6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 шагов, не отрывая носки
ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3—4 раза.
Среда (сюжетная)
«Зайчики»
Ходьба, бег, ходьба на носках «лисичка», ходьба, взявшись за руки «зайцы на поляне».
1. «Зайчики слушают». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки, ладошки
приставить к голове, поворот головой вправо-влево «тихо»
2. «Зайчики греют лапки». И.п. то же. Наклон вперед, постучать по коленям «хлоп-хлоп».
3. «Лисичка идет по глубокому снегу». И.п. то же. Попеременно поднимать высоко согнутую в
колене ногу.
4. «Зайчики прячутся от лисы». И.п. то же. Присесть, руки на колени, посмотреть по сторонам
«где?»
5. «Зайчикам весело». 10-12 прыжков, ходьба, повторить прыжки и ходьбу. Упражнение на
дыхание.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними
0,5 м).
Упражнения без предметов
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх,
хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед,
хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —
исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2
— встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в
стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки.
Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Март (первая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Кто скорее соберет?»
П/и «Пчелки»
П/и «Жуки»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Надувной шарик».
Вторник (классическая с предметами)
I. Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени (как лошадки). Ходьба и бег
чередуются. Д-2 раза
II. ОРУ с флажками.
1. «Выше флажок». И.п. ноги слегка расставить, флажки внизу. Флажки через сторону вверх,
помахать, опустить, сказать «вниз». – Д-6 раз.
2. «Помаши внизу». И.п. ноги врозь, руки с флажками в стороны. наклон вперед, помахать из
стороны в сторону, вернуться в И.п. дыхание произвольное. Д-6 раз
3.«Выше ногу и флажок». И.п. ноги слегка расставить, флажки опущены. Поднять флажок и
согнутую ногу, вернуться в И. п. Чередование движения ног и рук. Дыхание произвольное. Д-6 раз.
4. «Через стороны» И.п. стоя на коленях, флажки опущены вниз. Через сторону поднять, помахать
опустить. Д-6 раз.
5. «Покажи флажок». И.п. сидя, ноги врозь, флажки вниз. Флажки вперед, наклон, сказать «вот»,
опустить флажки. Д-6 раз.
6. «Подпрыгивание». И.п. ноги слегка расставить, флажки вниз. 6-8 подпрыгиваний и встряхивание
флажками. Д-2 раза. Дыхание произвольное.
III. Игровое упражнение «Воробышки и кот». Воробышки находятся в домике за чертой, а кот в
центре зала сидит на стульчике. Воробышки разлетаются по всему залу, а на сигнал воспитателя
«Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро попасть в свой домик. Ходьба в колонне по одному за
хитрым котом.
Среда (сюжетная)
«Птички»
Ходьба на носках, бег, ходьба.
1. «Птички машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в
стороны, помахать, сказать: «Чик-чирик».
2. «Где птичка?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты в сторону, сказать: «Где?»
3. «Птички пьют». И.п. то же. Наклон вперед, руки назад, сказать: «Пи-и-ть»
4. «Птички клюют». И.п. как во 2 упражнении. Присесть, постучать пальчиком по коленям,
сказать: «Клю-клю»
«Птички полетели» - бег врассыпную 15 сек., ходьба, упражнение на дыхание (повторить 2 раза)
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном
направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на
поясе). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть
предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. «Вертолет». Исходное положение - ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2
— исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).
3. «Зонтик». Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая
рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью
вниз; 4 — исходное положение (8 раз).
4. «Лебедь». Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в
колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в
колене; 7-8 -исходное положение (8 раз).
5. «Мы растем». Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени,
руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).
6. «Уголок». Исходное положение - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые
ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз).
7. «Корзинка». Исходное положение - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в
коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным
подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).
8. «Ножницы». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в
чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков).
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»
Часики вперед идут,
За собою нас ведут.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Март (вторая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Найди себе пару»
П/и «Пчелки и ласточка»
П/и «Кот на крыше»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Насос».
Вторник (классическая с предметами)
(с мячом)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег
змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Подбрось – поймай». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват
снизу. 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение .
2. «Покажи соседу». Исходное положение: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- Исходное положение, то же влево.
3. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках.
1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (по 5 раза на
сторону).
4. «Переложи мяч». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке.
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное
положение, то же в другую сторону.
5. «Приседания с мячом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.
1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение .
6. «Наклон сидя» Исходное положение — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 —
катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.
7. «Лодочка» Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять
руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — исходное положение.
8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, мяч у груди.
прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди.
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох
носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.
Среда (сюжетная)
«Петрушки»
«Петрушки идут тихо». Ходьба и бег в колонне по одному на носочках.
1. «Тарелочки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки прямыми руками впереди
«Хлоп».(5-6 раз)
2. «Хлопки по коленям». И.п. ноги на ш.п., руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по
коленям.(5-6 )
3. «Петрушки ищут друг друга». И.п. то же. Руки на поясе, повороты в сторону «Где?» (5-6 раз)
4. «Хлопки с приседанием». И.п. ноги на ширину ступней, руки внизу. Присесть, хлопнуть перед
собой «Хлоп».(5-6 раз)
5. «Петрушкам весело». Прыжки на двух ногах.10-12 прыжков (2 раза).
Ходьба, упражнение на дыхание.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
I Ходьба. Бег. Ходьба на пятках (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на
каждый шаг Ходьба. Легкий бег на носках. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Потанцуем!». Исходное положение — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в
колене; 2 — Исходное положение; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — исходное
положение (8 раз).
2. «Регулировщик». Исходное положение — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки
на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
3. «Посмотри, что за спиной!». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 —
поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3 — поворот туловища влево; 4 — исходное
положение (8 раз).
4. « Хлопки под коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
III. Ходьба. Дыхательное упражнение «Гуси летят».
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Май (первая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Жмурки с колокольчиком»
П/и «Воробушки»
П/и «Зайка»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «К нам в окно влетела
пчела».
Вторник (классическая с предметами)
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с мячом большого диаметра
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч на грудь;
2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к
правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).
4. И. п.— стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя,
помогая руками (4-6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом
колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя
руками (5-6 бросков).
7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед)
Среда (сюжетная)
«Бабочки»
Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках.
1. «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Взмахи руками,
произнести «Ш-Ш-Ш» (5 раз).
2. «Бабочки летят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон вперед, развести руки в
стороны (5 раз).
3. «Бабочки сели на цветы». Присесть, руки на колени (5 раз).
4. «Бабочки качаются на цветах». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в сторону,
руки на поясе (4 раза).
5. «Бабочки кружатся». Прыжки с поворотом, сначала вправо, затем влево, ходьба на месте.
Повторить.
Ходьба друг за другом.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег.
Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Ладонь» Исходное положение — фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по
принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменят.
2. «Ушки». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
1- наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в исходное положение. 3 —
наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в исходное положение. (по 4
раза в каждую сторону).
3. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон
туловища вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 — наклон туловища влево, руки в
стороны; 4 — исходное положение .
4. «Повороты». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поворот вправо,
руки вперед перед собой; 2 — исходное положение; 3 — поворот влево, руки вперед перед собой; 4
— исходное положение .
5. «Лошадки» Исходное положение: основная стойка, прямые руки впереди.
1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих
прямых рук назад. 2 — вернуться в исходное положение 3 — поднять левую ногу, со гнутую в
колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в
исходное положение.
6. «Согнись!». Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять ноги,
согнутые в коленях к груди; 3-4 — исходное положение.
7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, руки впереди, ноги вместе. 1-2-поднять
верхнюю часть туловища и руки в стороны.
8. «Прыжки в стороны». Исходное положение – руки согнуты в локтях 1-4 — прыжки влево; 5-8 —
ходьба; 9-12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 – 6 раза).
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба.
Утренняя гимнастика
Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Май (вторая половина)
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Лисичка и курочки»
П/и «Зайцы и медведи»
П/и «У медведя во бору»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Ёжик».
Вторник (классическая с предметами)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за
головой) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба.
Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Веревку вверх». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка внизу.
1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- исходное положение.
2. «Веревку вниз». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 –
наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – исходное положение.
3. «Вращение веревки». Исходное положение: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу,
веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку.
4. «Положи веревку». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1-
наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4-
исходное положение.
5. «Повороты». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, веревку вперед. 1-
поворот вправо, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
6. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2-
исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть,
веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, веревка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз.
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох
носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.
Среда (сюжетная)
«Лягушата и цапля»
1. «Лягушата проснулись, потянулись». И.п.: о.с., руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак, на
груди. 1 – руки вверх, кисти разжать, 2- и.п., 3- руки в стороны, кисти разжать, 4- и.п. (8-9 раз).
2. «Цапля щелкает клювом». И.п.: о.с.1- хлопок вытянутыми руками перед грудью, 2- и.п., 3-
хлопок вытянутыми руками вверху, 4-и.п.
3. «Лягушата смотрят по сторонам». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Повороты в стороны, руки в
стороны, пальцы растопырить. Сказать «ква-а-а» (6-7 раз).
4. «Лягушата ловят комара». И.п.: то же. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (6-
8раз).
5. «Цапля идет по болоту». И.п.: о.с., руки на поясе. По очередное высокое поднимание ног на
счет 1-4 (8-9 раз).
6. «Лягушата прячутся». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Глубокий присед, колени развести в
стороны, руки с растопыренными кистями упереть в пол между ногами, тихо сказать«ква-а-а» (6-8
раз).
7. «Лягушата радуются» И.п.: ноги слегка расст., руки внизу. Прыжки ноги в стороны – вместе,
руки в стороны – вниз (12-14 прыжков, ходьба) повторить 2-3 раза.
8. «Цапля и лягушата идут по болоту». Ходьба в полу приседе «лягушата», с высоким
подниманием колен «цапля» - 30 сек.
Четверг (танцевальная)
(по плану муз. руководителя)
Пятница (классическая без предметов)
I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставляя пятку одной ноги к
носку другой (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на
поясе). Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Силачи». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.
1- с силой согнуть руки к плечам, 2- исходное положение.
2. «Упражняем руки». Исходное положение — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в
стороны; 4 — исходное положение
3. «Бег на месте». Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
4. «На старт!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад
— вверх, голову держать прямо; 3-4 -исходное положение 5. «Боковая растяжка». Исходное
положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
6. «Посмотри за спину». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе.
7. «Выпады в стороны». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.
8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться,
подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести
«У-х-х». Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики
на февраль.
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба и бег в колонне, ходьба на носках, бег врассыпную.
II. П/и «Воробушки и автомобиль»
П/и «У медведя во бору»
П/и «Карусель»
III. Ходьба в колонне по одному с движением рук. Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
Вторник (классическая с предметами)
(С большим мячом)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Выполнение: поднять мяч вверх
над головой, опустить. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
Выполнение: наклониться вниз, коснуться мячом пола, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Выполнение: обвести мяч вокруг себя вправо и влево,
перебирая руками. Повторить 2-3 раза.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Выполнение: присесть, руки с
мячом вперёд, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Выполнение: согнуть ноги в коленях,
подтянуть их к животу, коснуться мячом колен, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, мяч на полу. Выполнение: прыжки на двух
ногах вокруг мяча в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону.
Среда (сюжетная)
I.Дети вместе с педагогом поют песенку:
Петушок, петушок
Золотой гребешок
По двору идет, курочек зовет.
Курочек зовет:»Ко-ко-ко,
Курочки-хохлатки,
Бегите без оглядки.
Петушок вам зернышко нашел».
На слова «бегите без оглядки» дети бегут за педагогом.
2 .Бег в среднем темпе -30 секунд. Переход на ходьбу.
3. Подвижная игра в кругу «Надувайся пузырь»
Надувайся пузырь, надувайся большой,
Оставайся такой, да не лопайся.
Четверг (танцевальная)
Пятница (классическая без предметов)
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Петушок».И. п. – стоя, руки на поясе.
Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей.
2. «Потянулись вверх – вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; опуская вниз, сказать «вниз».
3. «Уточка». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: присесть, руки положить на колени, спина прямая, вернуться в И. п. Повторить 4-6
раз.
4. «Моторчик». И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в
кулаки.
Выполнение: круговые движения по 6 раз от себя и к себе, произносить «р-р-р».
5. «Ветер качает ромашки». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой.
Выполнение: наклоны вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
6. Медленный бег, ходьба - 10-15 секунд.
Комплекс утренней гимнастики
на апрель
Понедельник (подвижные игры)
I. Ходьба по кругу. Легкий бег. Далее – ходьба на носках, потом ходим, высоко поднимая колени.
Построение в круг.
II. Подвижные игры.
Подвижная игра «Чок-чок, каблучок»
Подвижная игра «Пузырь»
Подвижная игра малой подвижности «Хоровод»
III. Перестроение в колонну, легкий бег, ходьба.
Вторник (классическая с предметами)
(С кубиками)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: поднять кубики
через стороны вверх, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги шире плеч, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: наклониться вниз,
коснуться кубиками правой стопы, вернуться в И. п. Проделать то же самое, коснувшись кубиками
левой стопы. Повторить 3-4 раза к каждой стопе.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Выполнение: присесть, положить кубики
на пол, встать, руки убрать за спину, снова присесть, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 4
раза.
4. И. п. – стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Выполнение: повернуться вправо, положить
кубики, выпрямиться, руки на пояс, снова повернуться вправо, взять кубики, вернуться в И. п. тоже
самое проделать влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. Выполнение: отвести руки с
кубиками назад, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. – стоя, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: прыжки вокруг кубиков на двух ногах в
одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону, чередуя с ходьбой.
Среда (сюжетная)
1. «Неваляшки»
Мы милашки
Куклы неваляшки,
Куклы неваляшки,
Яркие рубашки.
Мы не спим и не сидим,
И ложиться не хотим.
(Движения согласно тексту)
2. Ходьба (30 секунд).
3. Подвижная игра «Лохматый пес»
Четверг (танцевальная)
Пятница (классическая без предметов)
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Аист ходит по болоту». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба с высоким подниманием то правой, то
левой ноги, согнутой в колене.
2. «Любопытная кукла». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнение:
медленные плавные повороты головы вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза в
каждую сторону.
3. «Насос». И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: вдох, затем наклон
туловища в правую сторону, правая рука скользит вниз, выдох, на выдохе произносить «с-с-с».
Выпрямиться, вдох. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. «Колесо». И. п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. Выполнение: круговые движения двумя
прямыми руками одновременно вперёд – вверх – назад и в обратную сторону. Повторить 3 раза в
каждую сторону.
5. «Вертушка». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: повороты вправо и
влево, сопровождаемые произвольным размахиванием руками. Повторить 4-6 раз.
6. «Кенгурёнок».И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков с продвижением вперёд. Повторить
2 раза, чередуя с ходьбой.
Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: