Конспект урока по физической культуре "Общая физическая подготовка" 9 класс

государственное бюджетное образовательное учреждение Самарской области
средняя общеобразовательная школа №1 « Образовательный центр» с.
Кинель-Черкассы им. Героя Советского Союза Елисова Павла
Александровича м.р. Кинель – Черкасский Самарской области
Конспект урока
по физической культуре для 9 класса (по ФГОС)
«Общая физическая подготовка»
Дата проведения: 16.04.2020
подготовил
учитель физической культуры
Хворов Николай Владимирович
с. Кинель - Черкассы
2020г.
Дистанционное обучение по физической культуре
Домашний комплекс (9 класс)
Цели и задачи: совершенствовать технику выполнения базовых упражнений
ОФП (общая физическая подготовка); развивать физическое качество силу
посредством упражнений с собственным весом; формировать приёмы
самоконтроля при самостоятельном выполнении комплекса упражнений.
Место занятий: квартира; площадь для выполнения комплекса не менее 2
квадратных метра.
Инвентарь: гимнастический коврик; плед; ковёр и.т.д.
Время выполнения комплекса: в любое удобное время с 10.00 до 13.00 и с
16.00 до 20.00.
Продолжительность выполнения комплекса: 30 - 40 минут.
Отдых между выполнением упражнений: 20 - 30 секунд
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений под контролем и
руководством родителей.
Важно! Не забываем о технике безопасности и самоконтроле! Отдых
между выполнением упражнений 20-30 секунд.
1. Бег в медленном или среднем темпе на месте с невысоким
подниманием бедра 1 минута;
2. Разминка на месте на все суставы и на все группы мышц – 3 минуты
(то что мы делаем на уроке после медленного разминочного бега);
3. Отжимания (девочки с колен) – 3 серии по 8-10 раз;