Конспект урока по физической культуре "Общая физическая подготовка" 9 класс

государственное бюджетное образовательное учреждение Самарской области

средняя общеобразовательная школа №1 « Образовательный центр» с.

Кинель-Черкассы им. Героя Советского Союза Елисова Павла

Александровича м.р. Кинель – Черкасский Самарской области

Конспект урока

по физической культуре для 9 класса (по ФГОС)

«Общая физическая подготовка»

Дата проведения: 16.04.2020

подготовил

учитель физической культуры

Хворов Николай Владимирович

с. Кинель - Черкассы

2020г.

Дистанционное обучение по физической культуре

Домашний комплекс (9 класс)

Цели и задачи: совершенствовать технику выполнения базовых упражнений

ОФП (общая физическая подготовка); развивать физическое качество силу

посредством упражнений с собственным весом; формировать приёмы

самоконтроля при самостоятельном выполнении комплекса упражнений.

Место занятий: квартира; площадь для выполнения комплекса не менее 2

квадратных метра.

Инвентарь: гимнастический коврик; плед; ковёр и.т.д.

Время выполнения комплекса: в любое удобное время с 10.00 до 13.00 и с

16.00 до 20.00.

Продолжительность выполнения комплекса: 30 - 40 минут.

Отдых между выполнением упражнений: 20 - 30 секунд

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений под контролем и

руководством родителей.

Важно! Не забываем о технике безопасности и самоконтроле! Отдых

между выполнением упражнений 20-30 секунд.

1. Бег в медленном или среднем темпе на месте с невысоким

подниманием бедра – 1 минута;

2. Разминка на месте на все суставы и на все группы мышц – 3 минуты

(то что мы делаем на уроке после медленного разминочного бега);

3. Отжимания (девочки с колен) – 3 серии по 8-10 раз;

4. Ситапы – 2 серии (сета) по 8-10 раз;

5. Ягодичный мостик (подъем таза лежа на спине) – 2 серии по 8-10 раз;

6. Приседания - 3 серии по 15 - 20 раз;

7. Высокая планка 20 - 30 секунд