Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Представление о физических качествах. Что такое физическая нагрузка" 2 класс

Класс: 2
Тема урока: Представление о физических качествах. Что такое физическая нагрузка
Задачи урока:
1. предметные
Различают упражнения на развитие основных физических качеств (силы, быстроты,
выносливости). Учатся правильно оценивать своё самочувствие и контролируют, как их организм
справляется с физическими нагрузками. Определяют основные показатели физического развития и
физических способностей и выявляют их прирост в течении учебного года. Характеризуют
величину нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений.
Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и
равновесия. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений
метапредметные
Развивать умение контролировать и давать оценку своим действиям.
Формировать умение общаться со сверстниками в игровой деятельности.
личностные
Воспитывать нравственные, интеллектуальные, волевые качества.
Формировать умение соблюдать меры безопасности и профилактики травматизма на занятиях.
Воспитывать дисциплинированность, самостоятельность, силу воли, дружелюбие.
Выполнять игровые действия в условиях учебной и игровой деятельности.
Ход урока
1 . Приветствие .
2 Сообщение задач урока.
3. Беседа о физических качествах. Что такое физическая нагрузка
А что такое физические качества?
• это общая физическая подготовленность человека.
Какие физические качества Вы можете назвать?
• сила
• быстрота
• выносливость
• ловкость
• -гибкость
Правильно! Какую роль они играют в жизни каждого из нас?
• Помогают нам стать крепкими и здоровыми!
• Сильными и ловкими!
• Стройными и красивыми!
• Формируют наше тело!
• Укрепляют нашу душу!
Да, не зря говорят «В здоровом теле - здоровый дух!»
Чтобы наше тело было крепким и здоровым, приступаем к выполнению комплекса
несложных упражнений:
Класс, на первый, второй, рассчитайсь! Вторые номера - три шага назад!
Дорогие друзья! Приглашаю Вас вместе с нами выполнять упражнения!
• Мы зарядку начинаем!
И на месте все шагаем.
Руки вверх подняли, выше,
Опустили, четко дышим
1-2-3-4
• Упражнение второе:
руки ставь за головою
словно бабочки летаем, крылья сводим, расправляем
1-2-1-1!
Дружно делает наш класс.
• Упражнение номер три:
Вверх немножечко смотри,
Делай просто и удобно
1-2-3-4!
В дружбе мы живем и в мире.
• Руки на бок, ноги врозь.
Так давно уж повелось.
Физкультура каждый день
Прогоняет сон и лень
три наклона сделай вниз
На четыре – поднимись
1-2-3-4!
• Гибкость всем нужна на свете
Наклоняться будем дети
И направо и налево
Пусть мужает наше тело!
Раз – направо, два – налево
Пусть мужает наше тело!
• Очень хорошее есть упражнение:
руки к плечам, круговое движение
вперед, вперед, назад, назад
физкультура каждый день
1-2-3-4
расправляем плечи шире!
• В заключение, в добрый час
Мы попрыгаем сейчас
1-2-3-4
руки вместе, ноги шире!
2. Разминка окончена. А теперь перейдём к основной части урока, где будем развивать
координацию движений с мячом. Упражнение называется «Делай, как я». Я выполняю
упражнение, а Вы повторяете за мной. Пусть каждый возьмет в руки мяч!
1. Вращение мяча вокруг головы
2. Вращение мяча вокруг туловища
3. Вращение мяча под коленями
4. Повторить все упражнения вместе с 1 - 3
5. Подбрасывание мяча с левой руки на правую и наоборот.
6. Жонглирование двумя мячами через верх
7. Жонглирование двумя мячами через пол
8. Передачи мяча в парах
3.Молодцы, ребята! Вы очень хорошо справились с заданием. Сейчас выполним
упражнение на восстановление организма. Называется оно «Волшебные руки». Я
приглашаю зрителей в зале, вместе с нами выполнять упражнения.( звучит медленная
музыка)Т3
закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что ваши руки- волшебные !Они могут стать
крыльями птицы, ветвями дерева, ветром, волной или травой. Слушайте музыку и
разрешите танцевать своим рукам так, как они хотят!
Класс, равняйсь! Смирно!
Ребята, что нового Вы узнали сегодня на уроке?
• Мы узнали, что развитие физических качеств человека, способствует укреплению
здоровья!
Молодцы! А теперь Вы точно знаете насколько полезно выполнять физические
упражнения
Поговорим о значении нагрузки на уроке и при самостоятельных занятиях физически ми
упражнениями.
Любая физическая нагрузка повышает ЧСС сердца, чем нагрузка больше, тем пульс чаще.
В спокойном состоянии пульс составляет 70 – 80 ударов в минуту.
При выполнении легкой физической нагрузки пульс достигает 100-120 уд./мин.,
При средней – 130-150 уд./мин.
При большой повышается до 180.
При очень большой до 200 уд./мин.
Выполняйте доступные упражнения.
Перед тренировкой делайте разминку.
Резко не начинайте и не заканчивайте бег, прыжки.
Дышите правильно, обязательно после бега нужно походить и восстановить дыхание.
Если во время занятия почувствуете недомогание, прекратите занятия и обратитесь к
врачу.
Если после тренировки самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание
заниматься дальше, то это положительные признаки. Они показывают на то, что ваш
организм справляется с нагрузками.
Но если на следующий день пульс не вернулся к его постоянно величине в покое,
ухудшилось настроение, аппетит, появилась головная боль, то нагрузку надо снизить или
дать себе отдохнуть, так как произошла
перегрузка организма.
СЕРДЦЕ
Обеспечивает бесперебойное и одновременное движение крови по всем сосудам.
За 1 минуту через него проходит вся кровь.
За сутки сердце взрослого человека делает в среднем 100 000 ударов и при этом
выполняет работу, равную той, которая необходима, чтобы поднять восьмитонный груз на
высоту 1 метра, а человека – на крышу высотного здания.
У девочек пульс на несколько ударов чаще, чем у мальчиков.
У школьников систематически занимающихся спортом и физическими упражнениями,
ЧСС меньше.
Как восстанавливается пульс после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10 минут.
после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более
продолжительное время вернуться к уровню в покое.
здесь главное ваше самочувствие.
Итоги урока.
ВЫВОД:
Занятия физическими упражнениями тренируют сердечную мышцу.
Она становится более мощной и сильнее сокращается, выталкивая больше крови в аорту.
Сильно сокращаясь, сердце больше отдыхает.
Поэтому, у спортсменов, которые систематически тренируются, ЧСС заметно меньше,
чем у обычного человека.
Берегите сердце!!!
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: