Ученики на Учителя.com


Конспект занятия "Обучение согласованию работы ног, рук и дыхания в способе плавания баттерфляй" 1 класс

1
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Детская юношеская спортивная школа города Пикалево»
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ПО ПЛАВАНИЮ.
Тема: «Обучение согласованию работы ног, рук и дыхания в способе плавания
баттерфляй».
Составила:
Юналайнен Ю.А.-
тренер-преподаватель I КК.
2018 год.
г.Пикалево
2
КОНСПЕКТ
Учебно-тренировочного занятия по плаванию в группе начального обучения-
1 год.
Тема: «Обучение согласованию работы ног, рук и дыхания в способе
плавания баттерфляй».
Цель: Формирование целостного навыка плавания способом баттерфляй.
Задачи:
1. Разучить подводящие и имитационные упражнения для освоения навыка
согласования работы рук, ног и дыхания в способе плавания баттерфляй.
2. Добиваться упругих, непрерывных движений тазом вверх-вниз,
волнообразных движений расслабленными голенями и стопами, так чтобы
удар ногами приходился на завершение выведения рук вперед.
3. От плавания на задержке дыхания перейти к произвольному дыханию, а
затем к вдоху в конце гребка.
3. Воспитывать концентрацию и усидчивость при выполнении упражнений.
4. Научить детей нижнему дыханию, развивать физические способности,
закаливание организма.
Тип занятия: комплексный.
Метод проведения: фронтальный: одновременный и поточный.
Форма проведения: практическое занятие.
Инвентарь: ноутбук, ласты, плавательные доски, резиновые круги,
разделительная дорожка-7 метров, свисток, секундомер.
Дата, место и время проведения занятия:14 мая 2018 года, плавательный
бассейн «им.Х.А. Бадальянц» г. Пикалево, 14.25-15.55
Продолжительность занятия: 90 мин.
Количество занимающихся: 19 человек.
Возраст занимающихся: 9-12 лет
Результативно оценочный аспект:
«отлично» – Выполнение упражнений близкое к эталонным образцам с
учетом индивидуальных вариантов выполнения упражнения и учетом
3
результативности (длины гребка, длины проплываемой дистанции)
«хорошо» - Упражнения выполняются не в полную силу, замедленно,
несколько скованно, без должной легкости.
«удовлетворительно» - При выборе обучающимися более удобных,
привычных и легких для себя вариантов выполнения упражнений, что
приведет к появлению грубых ошибок в технике.
4
Частные задачи
Содержание
Доз-ка
Организационо-методические
указания
Подготовительная часть (зал) - 45 мин.
1. Организовать
уч-ся к занятию.
1. Построение. Приветствие.
2. Сообщение цели и задач
урока.
2 мин.
Построение в шеренгу по одному в
левом верхнем углу зала. Команды
подает тренер: «Равняйсь!», «Смирно!»
«По порядку рассчи-тайсь!»
«Здравствуйте ребята!». Проверить
наличие спортивной формы, её
состояние. Отметить отсутствующих.
Подготовить
связочный аппарат
стопы к работе.
3. Ходьба:
- обычным шагом;
- на носках, руки на голове;
- на пятках, руки за спиной
взяться за локти
2 круга
2 х ½ круга
½ круга
½ круга
«Группа нале-во! в обход шагом -
марш!». Дистанция 2 шага, следить за
осанкой. Чередовать виды ходьбы.
аккуратно опускаться на пятку.
Разогреть организм
к предстоящей
работе.
4. Бег:
- обычный;
4 круга
«Группа бегом - марш!» Бег в среднем
темпе. Держать дистанцию 2 шага.
5. Ходьба с упр. на
восстановление дыхания
½ круга
Дистанция 2 шага, глубокий вдох,
руки через стороны вверх, с выдохом
опустить руки.
Подготовить все
функциональные
системы организма
к основной части
занятия.
6. ОРУ в движении:
Темп выполнения упр.– средний,
дистанция 2 шага, следить за
правильным выполнением упр. и
осанкой.
Формирование
правильной осанки
• 1-2 шаг, подьём на носки,
руки через стороны вверх,
3-4 шаг, опуститься, руки
вниз
½ круга
Спину держать прямо, при подъёме
на носки потянуться вверх, смотреть
перед собой
Подготовить
тазобедренный
сустав.
• ходьба с высоким
подниманием колена
½ круга
Спину держать прямо, при подъёме
колена не наклонять вперед, колено
обхватить руками. Темп –
медленный.
Подготовить к
работе суставы и
мышцы ног.
• ходьба выпадами
½ круга
Широкий шаг, спина ровно, руки в
упор о колено.
Подготовить
заднюю
поверхность ног, а
также мышцы
корпуса.
• ходьба с выполнением
наклона вперёд
½ круга
Наклоны выполнять на каждый шаг,
ноги стараться не сгибать в коленях,
руками тянуться к полу перед
стопой.
Подготовить
мышцы корпуса
• ходьба широким шагом с
поворотом в сторону
½ круга
Поворот выполнять четко в сторону,
на каждый шаг, руки перед грудью,
кисть в кулак.
Подготовить
суставы и мышцы
• ходьба с выполнением
½ круга
Руки к плечам, на 1-4 счета –
круговые движения вперед, на 5-8
5
верхнего плечевого
пояса.
круговых движении
плечами
счет тоже назад.
Подготовить
суставы и мышцы
верхнего плечевого
пояса.
• ходьба с выполнением
круговых движении руками
½ круга
При выполнении руки четко вдоль
туловища, постепенно увеличивая
амплитуду, выполнить 10 движений
вперед и 10 движений назад.
Развитие
координационных
способностей.
• Ходьба с постепенным
перехом на бег, выполняя
«мельницу вперед» руками
1 круг
Выполнить упражнение с
постепенным увеличением скорости,
следить за правильным движением
рук (как будто рисуем круг по стене).
держать дистанцию 2 шага, темп
задает направляющий.
Развитие
скоростных
способностей
7. Челночный бег.
2х(3х6м)
Задание выполнять поточным
методом по подгруппам, во время
отдыха выполнить упр. на
расслабление. Подгруппы составлять
по силам учащихся.
Подготовка
учащихся к
выполнения
имитационных
упражнений.
8.Построение учащихся в одну
шеренгу. Размыкание влево на
интервал 2 шага.
30 сек.
«В одну шеренгу – становись!».
Построение выполняется как в
начале занятия. «Разомкнись влево
на интервал 2 шага».
9. Перестроение из одной
шеренги уступом.
1 мин.
«Группа равняйсь!», «Смирно!», «На
9,6,3, на месте - рассчитайсь!», «По
расчету прыжками на двух – марш!»,
Прыжки выполнять на месте пока не
закончится перестроение.
Разучить упр. для
самостоятельного
выполнения дома.
10. Подводящие и
имитационные упражнения для
разучивания общего
согласования движений при
плавании способом баттерфляй.
Упражнения выполняются
фронтальным методом, под счет
преподавателя; обращать внимание
на качество выполнения упражнений,
при необходимости корректировать
занимающихся.
Создать
визуальное
представление о
технике способа.
- просмотр видео ролика о
плавании в полной
координации способом
баттерфляй.
5 мин
Обратить внимание занимающихся
на координацию движений.
Вспомнить
материал
предыдущих
занятий,
подготовить
плечевой пояс к
имитационным
упр.
а). И.п. — стоя в положении
наклона вперед прогнувшись,
руки вытянуты вперед, на
ширине плеч, ладонями вниз,
голова слегка приподнята,
- выполнять круговые вращения
руками.
8 раз
Во время выполнения упр. взгляд
направлен на кисти рук.
б). То же, но лицо опущено
вниз.
8 раз
6
Обратить
внимание на
основные опорные
точки и
согласование
работы рук и
дыхания
в). И. п. — стоя в положении
полунаклона, руки впереди.
- выполнять движения руками
по разделениям, с фиксацией
основных опорных точек
движения в сочетании с
дыханием.
8 раз
Во время имитации гребка руки
движутся дугообразно, вначале
немного в стороны, к середине
гребка - вовнутрь. Акцентировать
внимание на высокое положение
локтя. В конце гребка голова
приподнимается, лицо вперед —
выполняется быстрый энергичный
вдох — голова опускается, лицо вниз
— постепенный выдох.
Повторить
согласование
работы рук и ног
г). И. п. — стоя в наклоне
вперед прогнувшись, руки
вытянуты вперед, ладонями
вниз, выше линии плеч.
Упражнение выполняется на
четыре счета: на счет «и» руки
начинают «гребок» в стороны-
вниз, плечи идут вверх; насчет
«раз» — вторая половина
гребка руками, плечи идут вниз
(соответствует в воде удару
стопами вниз); на счет «и» —
руки двигаются в и. п., плечи
идут вверх; на счет «два» —
руки вперед, плечи идут вниз
(соответствует входу рук в воду
и другому удару стопами вниз).
5 раз
Имитация движений рук дельфином
с небольшим раскачиванием
туловища в ритме двухударной
координации.
д). И. п. — стоя, руки вверху.
- выполнить имитацию
движений в двухударном
дельфине без дыхания.
5 раз
е). И. п. — стоя на одной ноге,
руки вверху.
- имитация движений руками и
ногами в двухударном
дельфине с задержкой дыхания.
2 раза по 5
гребков
«Удары» ногой выполнять
ослабленные; главное, чтобы
«поймать» координацию.
ж). Тоже, что и упр. г, д, е,
но в согласовании с дыханием.
По 5 раз
Вдох выполнять в момент
окончания «гребка», когда руки
оказываются у бедер.
7
Развитие силовых
способностей
занимающихся
11. и.п. упор лежа
-сгибание, разгибание рук.
Мал.10-12
раз
Дев.-8-10
раз
При выполнении упр. мышцы живота
втянуть, напрячь ягодицы и мышцы
ног, сгибать руки до положения
плеча на уровне локтя. Для менее
подготовленных можно выполнить
упр. из и.п.- упор лежа на коленях.
Гигиенические
процедуры
12. Мытье в душе, подготовка
инвентаря к работе.
10 мин.
Мыться с мылом и мочалкой. Выходя
из душа занимающиеся берут доски и
ласты.
Основная часть (вода) - 42 мин.
Организация
занимающихся.
13. Распределение
занимающихся по дорожкам.
1 мин.
Занимающиеся встают на 3 дорожки,
сильнейшие впереди, складывают
доски на бортике дорожки и одевают
ласты.
Подготовить
организм к работе
в воде.
14. Разминка в воде.
➢ Плавание с помощь
движений ногами батт (25 на
правом боку +25 на левом боку
+ 25 на спине + 25 на груди)
100 м
При плавании на боку. Одна рука
вверху, другая прижата вдоль
туловища; в положении на спине
руки внизу, а на груди руки вверху.
➢ Плавание н\сп в полной
координации
100 м
Следить за техникой, правильно
выполнять поворот.
Опробовать
согласование
движений в воде .
15. Упражнение на освоение
нового материала.
➢ Имитация
согласованных движений
руками, ногами и дыхания
3х 4 гребка
Заканчивая предыдущее задание,
занимающиеся останавливаются
вдоль разделительной дорожки с
интервалом в 1,5 метра. Ложатся на
воду поперек, касаясь руками
разделительной дорожки. Во время
отдыха обратить внимание на
ошибки.
Почувствать опору
о воду
➢ Плавание с помощью
движений руками, ноги вместе
и расслаблены.
2х15 м
В связи с волнообразными
колебаниями плечевого пояса и таза,
ноги непроизвольно выполняют
легкие движения вниз-вверх.
Основываясь на этих ощущениях,
можно увеличивать амплитуду и
продолжать освоение двухударной
координации. Задание выполнять
поточным методом, обратно
возвращаться работая ногами кроль
на груди, руки вверху с дыханием
вперед
Согласование
движений рук и
ног.
➢ Плавание с помощью
движений ногами дельфином и
одной рукой, другая вытянута
вперед: вход рук в воду —
2х25 м
Вдох выполнять в момент окончания
гребка. Выполнить сперва гребок
правой рукой, обратно левой.
8
первый удар стопами вниз;
окончание гребка рукой —
второй удар стопами вниз.
Вдох в сторону работающей
руки.
Согласование
движений рук и
ног.
➢ То же, но другая рука
прижата у бедра. Вдох в
сторону прижатой руки.
2х25 м
Вдох выполнять в момент окончания
гребка. Выполнить сперва гребок
правой рукой, обратно левой.
Согласование
движений рук и
ног с дыханием
➢ Плавание с помощью
движений руками и ногами без
дыхания; с паузой, когда руки
входят в воду.
25 м
Во время паузы не опускать руки,
следить за высоким положением
локтей во время гребка.
Согласование
движений рук и
ног с дыханием
➢ То же, но с дыханием. Вдох
выполнять в момент входа рук в
воду.
25 м
Взгляд во время вдоха направлен на
воду.
Согласование
движений рук и
ног с дыханием
➢ Плавание с помощью
движений руками и ногами, с
задержкой рук у бедер. В этот
момент выполнять вдох.
25 м
Взгляд во время вдоха направлен на
воду. Ноги сильно не сгибать в
коленных суставах, стараться
держать высоко бедра во время
задержки, руки проносить над водой
через стороны расслабленные.
Согласование
движений рук и
ног с дыханием
➢ Плавание дельфином в
полной двухударной
координации. Вдох выполнять
через 2—3 цикла движений
руками.
2х25 м
Следить за техникой плавания. После
задания снять ласты.
Развитие
выносливости
➢ Плавание на ногах
способом кроль на груди с
плавательной доской.
200 м
Доску держать за нижний край,
выполнять выдохи в воду через 6
ударов ногами, движения ногами
должны быть энергичными, в
среднем темпе, стопы расслабленны.
Развитие силовых
способностей.
16. Игра: «Кто сильнее». Двое
играющих, захватившись
ногами за резиной круг,
напротив друг друга, гребут
руками в противоположные
6 мин.
Занимающие разбиваются в пары по
желанию. 1-ый раз игра проводится в
положении на груди, 2-ой в
положении на спине.
9
стороны, стараясь увлечь за
собой противника.
Заключительная часть - 3 мин.
Организовано
завершить занятие.
17. Выход из воды.
Подведение итогов занятия.
Домашнее задание.
3 мин.
Домашнее задание: выполнение
имитационных упражнений,
разученных на занятии, специальных
упр. для развития гибкости и
подвижности суставов при плавании
способом баттерфляй.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: