Конспект урока "Спринтерский бег. Эстафетный бег" 5 класс
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА 5 класс
Тема: Спринтерский бег. Эстафетный бег.
Задачи: 1. Совершенствование техники высокого старта. Знакомство в видами
спринтерского бега.
2. Развитие скоростных и координационных качеств, внимания, ловкости,
формирование правильной осанки.
3. Воспитание морально – волевых качеств, чувства команды, товарищества.
Место проведения – школьный стадион
Продолжительность урока – 40 минут
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические
указания
Подготовительная часть
12 мин
*Построение, раппорт физорга,
приветствие.
*Сообщение задач урока.
* РАЗМИНКА
ходьба:
- обычная
- на носках (руки на пояс)
- на пятках (руки за спину)
- с высоким подниманием бедра
*ОРУ в движении:
- руки в стороны
- наклоны и повороты головы
- круговые вращения руками
- наклоны туловища
- махи прямыми и согнутыми
ногами
*Равномерный бег
*СБУ (специально беговые
упражнения):
*семенящий бег
*бег с высоким подниманием
бедра
*бег с захлестыванием голени
*бег прыжками с ноги на ногу
(многоскоки)
*бег с прямым подниманием
ног вперед
*бег с прямыми ногами в
стороны
*бег с ускорением
1мин
2мин
2мин
3мин
4мин
*Наличие спортивной формы, выявление
больных и освобожденных.
*следить за осанкой – плечи развернуты,
смотреть вперед
*правая рука к плечу, левая – в сторону и
наоборот
*вперед и назад
*вперед прогнувшись, руки в стороны
*поочередно
*Следить за дыханием
*тело максимально расслаблено
*сочетать с наклоном туловища
*нога становится на переднюю часть
стопы, туловище слегка наклонено
вперед
*полностью выпрямлять толчковую ногу,
а маховую сильно сгибать
* голеностопный сустав должен быть
максимально выпрямлен
*сочетать с расслаблением неработающих
мышц
2 х 20м
Основная часть
23 мин
*Рассказ учителя и учащихся о
спринтерском беге.
*Совершенствование техники
высокого старта
фазы:
1 – старт
2 – стартовый разгон
3 – бег по дистанции
4 – финиш.
команды:
- на старт!
- внимание!
- марш!
Выполняется несколько
забегов (от 20 м до 50 м) с
отработкой конкретных фаз
бега и команд;
учитель сразу исправляет
ошибки ребят, ребята
помогают друг другу.
*Встречная эстафета
*С эстафетной палочкой
*Прыгай через обруч
*Прыжки на одной ноге
*Бег спиной вперед
*Прыгай через скакалку
*Бег с двумя мячами
*Поезд
*Игра «Кто быстрее»
2 мин
8 мин
5 мин
4 мин
При высоком старте, сильнейшая нога
ставится вперед к линии старта. Ноги
согнуты в коленных суставах, туловище
параллельно земле. Тяжесть тела
перенесена на стоящую впереди опорную
ногу. (При старте с опорой рука ставится
перед самой линией старта, на одной
прямой линии с ногой).
*класс делится на 4 группы, две группы
встают напротив друг друга на
расстоянии 20 метров – это одна
команда. Эстафета выполняется до тех
пор, пока ребята не поменяются
местами.
Класс делится на 2 команды. На
площадке проводятся две параллельные
линии, с наружной стороны которых в
одну шеренгу выстраивается по команде
с последующим расчетом по порядку.
Посередине между шеренгами ставится
гимнастическая булава.
Проведение. Педагог произвольно
называет какой-нибудь порядковый
номер. Участники противостоящих
шеренг, имеющие этот номер, бегут изо
всех сил к булаве, стараясь схватить ее
быстрее соперника. Тот, кому это удается,
тут же убегает в свою шеренгу, а
соперник пытается его догнать и
запятнать рукой. Если игрок с булавой
*Игра «Липучка»
5 мин
возвращается в свою шеренгу
незапятнанным, то он приносит своей
команде два выигрышных очка, а если его
запятнают — то одно. После этого
педагог называет другой порядковый
номер, и игра продолжается еще
несколько минут. Выигрывает команда,
игроки которой наберут большую сумму
очков.
Выбирается галящий-липучка. Остальные
по команде «На старт! Внимание!
Марш!» начинают разбегаться. Липучка
должен коснуться рукой убегающих
(«прилипнуть»), они берутся за руки и
продолжают «прилеплять» убегающих,
держась за руки.
Заключительная часть
4 мин
*Игра на внимание и
восстановление организма
«Море волнуется раз…»
*Построение,
подведение итогов урока-
чему научились,
что понравилось,
что не понравилось,
оценки за работу на уроке,
д/з
«…на месте фигура замри»
утренняя зарядка,
бег с ускорением 5х50м,
игры на свежем воздухе
Спринт
Зимние стадионы : от 50 м до 300 м.
Летние стадионы : от 100 м до 400 м.
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на
короткие дистанции («бег на скорость») по стадиону.
Длина дистанции в спринте составляет от 30 до 600 метров. В программу Олимпийских игр включен
гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4x100 и 4x400 метров у
мужчин и женщин.
Дистанции
Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а
также входят в программу легкоатлетического многоборья.
60 м
Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке
200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-7 секунд, то
хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.
100 м
Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из
наиболее престижных дисциплин как в лёгкой атлетике так и в спорте вообще.
200 метров
Проводится на летних и на зимних стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и
затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и
техники прохождения поворотов без снижения скорости.
400 метров
Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной
выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.
Эстафеты
Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400
метров.
Нестандартные дистанции
Нестандартные спринтерские дистанции как правило составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету
4 x 200 м.
Техника и тактика
По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке
50-60 метров. Задача спортсмена определить на каком участке дистанции 100 или 200 метров он
разовьёт максимальную скорость.
На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными
центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый радиус
кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем
что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться
по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов,
которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является
дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах.
Старт и прохождение дистанции
Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По
дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4x400 метров. На
официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического
учёта времени и фотофиниша.
Фальстарт
По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде
«Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег.
Считается, что спортсмен может среагировать на выстрел стартового пистолета не раньше чем через
1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение и оторвал ноги от колодок раньше чем время
выстрела + 0.1 секунды, то судьи могут посчитать, что он сделал фальстарт.
Фотофиниш и электронный хронометраж
В случае если судьи не могут визуально различить место каждого из спортсменов пересекающих черту
которая отмечает конец дистанции на помощь приходит фотофиниш. Впервые система электронного
фотофиниша была использована на Чемпионате Европы по лёгкой атлетике 1966 года и Олимпийских
Играх 1968 года. Механический же фотофиниш применялся с 20-х годов ХХ века.
Первенство определяется по поверхности туловища(торсу - за исключением рук, ног и головы с шеей)
спортсмена первым пересекающим плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со
стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет
отслеживать время разделяющее спортсменов с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные
протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время округлённое в большую сторону
до 1/100 сек, но порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в
-тысячных (-десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.
