Ученики на Учителя.com


Исследовательская работа "Сильный вред «слабых» напитков"

1
Направление: Актуальные вопросы профилактики алкогольной
зависимости
Тема: Сильный вред «слабых» напитков
Автор: ученица 6 класса ГБОУ СОШ №4 г.о. Кинель
п.г.т. Алексеевка Самарской области
Петрякова Дарья
Учитель: Полынский Вадим Витальевич
2
Оглавление
Введение……………………………………………………………………...2 стр.
Глава 1. Исторический аспект………………………………………………4 стр.
Глава 2. Сильный вред «слабых» напитков………………………………..5 стр.
Глава 3. Полезные рецепты………………………………………………...8 стр.
3.1. Другие решения………………………………………………….9 стр.
Заключение………………………………………………………………….12 стр.
Литература…………………………………………………………………...13стр.
3
Введение
Привычками называют поведение человека, возникающее в процессе
многократного повторения различных ситуаций, выполняемых
автоматически. Среди множества полезных привычек, человек приобретает и
множество вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека. В
настоящее время к вредным привычкам относят курение, алкоголь,
наркоманию. Тема является важной, потому что многих волнует приобщения
к вредным привычкам детей. Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают
человека их рабом, поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя
полезные привычки и решительно бороться с вредными, грозящими перейти
в пороки.
О пагубной привычке - об алкоголе, я буду говорить в своей работе.
«Похититель разума» - так именуют алкоголь с давних времён. Почему люди
пьют? Английский поэт Роберт Бёрнс перечисляет в своих стихах следующие
поводы для пьянства:
Для пьянства есть такие поводы:
Поминки, праздник, встречи, проводы,
Крестины, свадьба и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье,
Успех, награда, новый чин.
И просто пьянство – без причин.
Но почему-то мало кто понимает, что большой вред организму приносят
и такие напитки как «энергетики».
4
Цель работы: более подробное изучение энергетических напитков, доказать
их вред на организм молодого поколения.
Задачи:
1. Изучить теоретический материал о вреде энергетических напитках.
2.Провести анкетирование в школе.
3.Обработать результаты исследования.
4.Выпустить буклет, распространить его среди учеников школы.
5. Подобрать « полезные» рецепты- альтернативные энергетическим
напиткам.
Актуальность: Происходит постепенное «падение» человеческой личности.
Причинами его становятся ограниченность интересов, слабоволие, а также
безразличие окружающих людей. Жизненно важно для таких людей
включение собственной воли, решительная борьба с этой вредной, калечащей
привычкой. Необходимо знать о вреде энергетических напитков.
5
Глава 1. Исторический аспект
С древнейших времён люди пользовались природными стимуляторами.
Исторически на Ближнем Восток это был кофе; в Юго-Восточной Азии и
Китае – чай; в Индии пили и чай, и кофе; в Южной Америке – мате, в Африке
– орехи кола. На Дальнем Востоке, в Сибири и Монголии и по сей день
популярны такие стимулирующие растения, как лимонник китайский,
элеутерококк, женьшень, аралия. Использовались и сильные стимуляторы –
например, хвойник (эфедра) - в Азии, и листья коки – в странах Южной
Америки.
Впервые энергетические напитки появились в Китае. В Европу же они
пришли в начале 80-х гг. XX века. В Россию баночные коктейли стали
завозить в начале 90-х из Европы, чаще всего из Польши. К данному моменту
в мире насчитывается порядка 1 500 энергетических напитков. Их продажа
осуществляется более чем в 170 странах мира.
В 1982 году австриец Дитрих Матешиц, будучи в Гонконге, попробовал
местный тонизирующий напиток и привез эту идею в западные страны. В
1984 году он основал первое предприятие по промышленному производству
энергетического напитка – популярного и поныне «Red Bull». Продукт
оказался настолько успешным, что вскоре на рынке появились десятки
напитков с подобными свойствами. Гиганты «питьевой» промышленности
«Кока–кола» и «Пепси–кола» тоже не остались в стороне, выпустив
соответственно «Burn» и «Adrenaline Rush». В настоящее время продажа
энерготоников осуществляется более чем в 160 странах мира.
6
Глава 2. Сильный вред «слабых» напитков.
Энергетики стали неотъемлемой частью
жизни большинства студентов,
дальнобойщиков, спортсменов… Но особую
популярность энергетикам принесло их
«неповторимое» сочетание с водкой. Этот
коктейль с каждым годом становится все более
популярным среди молодежи. Его часто
продают в барах и клубах. Можно отдельно
купить в супермаркетах энергетические
напитки и алкоголь и смешивать их дома…
Основным контингентом, употребляющим эту «бодрящую» жидкость,
является молодежь, в частности подростки до 18 лет. Согласно статистике,
слабоалкогольные коктейли в мире употребляют 80,8% детей от 13 до 17 лет,
большинство из них - девушки. Регулярно употребляют коктейли около 30%
подростков.
Однако недавние исследования показали, что этот популярный микс
может быть более опасным, чем отдельный прием алкоголя. Вред от
смешения кофеина и спирта объясняется тем, что энергетики выполняют
стимулирующую функцию, а алкоголь - угнетающую. Таким образом,
энергетические напитки способны замаскировать влияние алкоголя, в
результате теряется контроль над количеством выпитого. Алкоголь в
больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий
эффект энергетиков способен, якобы внешне, перебить его.
Многие искренне считают их безвредными, ну или менее вредными
по сравнению с традиционными алкогольными напитками. Но так ли это?
Можно подсчитать, что в одной бутылке 0,33 л напитка содержится 25 г
чистого спирта. А если за вечер их выпито пять-шесть? Сто пятьдесят
граммов спирта, то есть два стакана водки! Причем пьют их как правило
натощак, или «под конфетку», тем самым усугубляя действие,
7
и в результате — к двадцати пяти годам молодой человек превращается
в законченного алкоголика с полностью разрушенной печенью
и пищеварительным трактом. Стоит ли того веселье ?
В последние годы в моду вошли так называемые энергетические напитки,
содержащие кофеин , гуараны, какао теобромин или теофиллин,
стимулирующие работу сердца и придающие якобы бодрость и энергию.
В состав таких напитков часто входит глюкоза или другие легкоусвояемые
углеводы, а иногда алкоголь в небольших порциях.
Дело в том, что сами по себе энергетики не дают организму никакой
подпитки, а позволяют как бы «взять наперед» запас энергии, причем после
их употребления человек чувствует усталость, раздражительность, часто
не может уснуть, а при длительном употреблении даже может впасть
в депрессию. Налицо все признаки нервного истощения! Насилие над
собственным организмом крайне опасно. Но вдвойне опаснее, что
употребление энергетиков вызывает привыкание, когда без очередной
порции «взбадривания» уже невозможно прийти в нормальное состояние.
А это, как ни крути, является зависимостью, которую необходимо лечить.
Безусловно, запрет продажи алкогольных энергетиков в одночасье не
решит проблему подросткового алкоголизма. Дети - народ находчивый и при
желании эффект бодрости в сочетании с алкоголем найти будет не трудно,
пока на прилавках магазинов остаются «безвредные» в кавычках энергетики,
пусть даже не содержащие алкоголь, и на улицах города есть «добрые»
прохожие, готовые купить ребятам то, с чем их можно смешать, проблема,
наверняка, останется открытой.
Производители напитка обещают нам силу и энергию, на самом же деле
действие любых энерготоников сводится к постоянной стимуляции
центральной нервной системы, что приводит к истощению энергетических
ресурсов организма, вынужденному все время находиться в состоянии
стресса. Когда их действие заканчивается, усталость, как правило,
8
наваливается на человека с удвоенной силой, а ресурсов на поддержание
нормального функционирования органов и систем остается все меньше.
Не вызывает сомнения тот факт, что даже периодическое употребление
энерготоников крайне негативно сказывается на состоянии зубов,
катастрофически разрушая зубную эмаль и вызывая необратимые
последствия. Кроме того прием энерготоников приводит к значимому и
длительному повышению концентрации сахара в крови, что существенно
увеличивает риск развития сахарного диабета, особенно у лиц с отягощенной
наследственностью по этому серьезному заболеванию.
Вывод: совершенно очевидно,
что «энергетики» не принесут
организму никакой пользы, и
стимуляторы в них содержатся
те же самые, что и в известных
и проверенных напитках – чае,
кофе, какао. Можно также с
успехом заменять
энергетические напитки настойками и экстрактами природных стимуляторов,
таких как женьшень . К тому же природные средства способствуют
укреплению иммунитета. При этом легко понять, что никакой
чудодейственной энергии в энергетических напитках нет, и они выжимают из
организма все силы, снова и снова стимулируя работу его систем. После того,
как действие стимулятора заканчивается, человек добавляет новую дозу, а
потом ещё.
9
Глава 3. Полезные рецепты.
Грамотный подход к тому, что мы употребляем, позволит в дальнейшем
избежать проблем со здоровьем и правосудием. А зарядиться энергией
надолго можно и безопасными способами. Например, глюкозу и фруктозу
можно получить вместе с сухофруктами, пищевой кофеин организму даст
классический темный шоколад, а углеводы, содержащиеся в гречке, черном
рисе и цельнозерновых крупах, - прекрасный старт для вырабатывания
достаточной порции энергии, чтобы чувствовать себя весь день активным и
бодрым. Полезный рецепт восстановления сил , вы можете прочитать в моем
буклете.
Альтернатива энергетическим напиткам:
Восстановит силы после физических нагрузок:
1 грейпфрут,1 лимон, зеленый чай,
1 ч.л. меда. В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный
зеленый чай и мед, перемешать.
Такой напиток отлично восстановит силы после физических нагрузок.
Бодрящая смесь:
2 лимона хорошенько промыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить
3-5 ч.л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1- 2 ст.л.
- за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение
на весь день.
Напиток из шиповника:
2 ст.л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка.
Настоять 4 часа пить этот настой в течение дня.
10
3.1. Другие решения.
Лучшее, что вы можете предпринять, если вы устали – это хороший
ночной сон. Когда вы будете хорошо высыпаться ночью, вы будете утром
просыпаться бодрыми и чувствовать себя прекрасно в течение всего дня.
Если же вы не в состоянии получить хороший
ночной отдых, следующее, что вы можете
предпринять – это выпить чашку черного чая
или кофе. Антиоксиданты, содержащиеся в
чае – это натуральные полезные для организма
вещества, а содержание кофеина в черном чае
даже больше, чем во многих сортах кофе.
Именно черный чай может помочь вам чувствовать себя бодрее, когда и
физические и моральные силы на исходе. Выпив чашку черного чая вы
будете чувствовать себя бодрее, и в то же время вы совсем не будете
чувствовать себя разбитыми спустя пару часов, как это происходит после
употребления энергетиков.
Еще один способ, который поможет вам оставаться всегда бодрыми – это
диета, содержащая большое количество витаминов. Люди, которые
предпочитают «фаст фуд» и другую нездоровую пищу имеют тенденцию к
замедлению метаболизма (ухудшению обмена
веществ) и склонны к большей медлительности и
вялости, чем люди питающиеся здоровой пищей.
Соблюдая диету, богатую
различными полезными витаминами и
минералами, которая состоит из фруктов, овощей
и белков, вы обеспечите свой организм огромным
количеством питательных веществ, которые помогут увеличить уровень
вашей энергии и поддержать вас в течение всего рабочего дня.
11
Тем не менее, важно отметить, что даже
если вы чувствуете себя вполне бодрыми в
течение всего дня и ведете вполне
активный образ жизни, все же лучше
получать дополнительное количество
полезных питательных веществ к вашему
повседневному рациону, которые лучше
получать из натуральной пищи.
Исследования показали, что искусственные
пищевые добавки практически не влияют положительно на ваш организм и
не имеют влияние на улучшение вашего здоровья. Так почему бы не брать
все необходимые полезные вещества из натуральной пищи, которая может
дать вашему организму все необходимые питательные вещества?
Несколько полезных советов, где взять энергию:
Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы
без помощи кофе и энергетиков:
1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте
помещение - это усиливает циркуляцию жизненной энергии.
2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раздерните
шторы, впустите в комнату солнечный свет.
3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально –
утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку.
4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает
напряжение.
5. Очень хорошо смеяться почаще, т.к. смех прочищает все энергетические
каналы и наполняет тело позитивной энергией.
6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина,
апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и
булочки.
12
7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении
подольше.
8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию
прилива сил.
9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу,
посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу.
10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит Вас, но и разбудит
лицевые мышцы.
11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше
хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии.
12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков.
Пощекочите небо кончиком языка – Вы получите замечательный эффект.
13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление
плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума.
14. Делайте то, что Вы любите. Светлая, добрая энергия придаст Вам
дополнительные силы.
15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на
растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье.
16. Если Вы очень устали, достаточно вздремнуть 10-15 минут, и сразу
почувствуете себя лучше.
17. Не забывайте о витаминах – это отличный источник энергии.
18. Четко планируйте свой распорядок дня, так Вы избежите лишних трат
энергии.
19. Чтобы взбодрить себя, можно выпить стакан холодной воды или
намочить лицо.
20. Может, Вы не видите радости в жизни и считаете все бесполезным?
Делайте добрые дела, помогайте людям – и энергия появится сама по себе.
13
Заключение
Вы можете путем получения хорошего ночного сна и соблюдения
здоровой диеты увеличить свой уровень энергии и способность оставаться
внимательными и сосредоточенными в течение всего дня.
И еще постарайтесь обращать внимание, чем вы ежедневно питаетесь, и
постарайтесь задуматься, чем вы кормите свой организм. Постарайтесь
убедиться, что все, что вы едите, приносит пользу вашему организму и
здоровью, а не наоборот.
Самый лучший способ преодоления усталости и стресса как альтернатива
кофе и энергетикам – это стать по-настоящему нужным человеком.
Излучайте позитив, дарите свою любовь и радость людям - так Вы станете
намного счастливее и поймете, что жизнь проходит не зря.
Тем, кто хочет поддерживать хорошее настроение и сохранить здоровье,
мудрецы рекомендуют:
Думать о хорошем.
Слушать хорошие слова.
Говорить хорошие слова.
Смотреть на хорошее.
Кушать хорошую пищу.
Совершать хорошие поступки
Будьте всегда здоровы!
14
Используемая литература:
1.Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической
культуры и здорового образа жизни. Москва., 1996.
2.Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва,
1990.
3.Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва.,1987.
4.Интернет-ресурсы : http://med-info.ru/content/view/12474
15
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: