План тренировки по футболу для детей дошкольного возраста (4-7 лет)
1
Дмитрий Кашарин
План тренировки по футболу для детей дошкольного возраста
(4-7 лет)
Нужно понимать, что дети этого возраста хотят играть, им рекомендуется каждое
упражнение проводить в игровой форме или добавлять игровой элемент, это
усиливает их внимание к выполнению задания.
Нельзя перевоспитывать детей, чересчур детально описывать правильность
выполнения упражнений, любая лишняя информация может засесть в сознании
ребёнка и негативно сказаться на его развитии в будущем. Упражнения должны быть,
построены таким образом, чтобы дети сами находили правильное решение и обучали
друг друга.
Главная задача - не обучить правильно играть в футбол, а сделать детей
обучаемыми, способными самим принимать решения, а не дожидаться, когда тренер
скажет, как правильно делать.
У детей до 12 лет мышцы очень эластичные и у них не бывает мышечных травм, им
не нужно проводить разминку в классическом понимании этого слова, достаточно,
чтобы они в начале тренировки поиграли в "догонялки" или в нечто подобное.
Старайтесь отучить детей плакать на тренировках, как правило, дети плачут не
от боли, а для того, чтобы привлечь внимание. Если вы будете обращать на это
внимание, то они будут рыдать по поводу и без. Стандартно, если ребёнок заплакал,
нужно вести себя следующим образом:
Подойти к нему и спокойным тоном назвать его по имени, сказать, чтобы он перестал
плакать. Призовите его выполнять задание и, если он выполнил ваше указание,
похвалить его за это, сказать, что он настоящий футболист, а настоящие футболисты
не плачут (желательно, чтобы другие дети это услышали). Если ребёнок к вам не
прислушался, продолжайте занятие с остальными детьми, не обращайте на него
внимания, а через некоторое время повторите попытку. Через некоторое время плачь
на тренировках прекратится.
Не желательны приседания, гусиный шаг, вращения и наклоны головой, осторожно
нужно относится к прыжкам, всё это может негативно сказаться на ребёнке в
будущем.
Перед тем как начать тренировку, необходимо собрать детей вокруг себя, сказать
слова приветствия, попросить их Вас слушаться, похвалить их, а также
рекомендуем каждую тренировку проговаривать основной посыл к Вашим
подопечным.
Тренировка делится на разминку, основную часть, игровую часть, заминку.
Начинаем тренировку с бега по кругу. По завершению бега, дети выстраиваются в
линию. По очереди, показывая упражнения, или, слушая тренера, начинают разминку.
Разминка позволяет:
• Мобилизовать суставы и весь организм, стимулировать кровоток, поднять
температуру мышц и растянуть их. Это поможет детям увеличить диапазон движения
2
и избежать травм.
• Максимально использовать тренировочную деятельность ребенка. Организм более
работоспособен при постоянной нагрузке на сердечно-сосудистую и дыхательную
системы. Напряженная физическая деятельность преждевременно утомляет
организм, если он недостаточно разогрет.
• Подготовить ребят психологически на начало работы.
Для начала можно поиграть в «догонялки» (4-5 лет). Это поможет детям войти в ритм
тренировки, поможет настроиться на позитивный лад.
«Догонялки»
Выбирается один водящий из числа желающих, остальные должны от него убегать.
Чтобы дети не толкали друг друга, можно делать им хвостики в виде манишек
заткнутых сзади за резинку шорт.
По состоянию усталости и количеству детей игра может длиться 5-10 минут.
«Покажи упражнение» (4-5лет).
Дети должны взяться за руки и образовать круг. Сначала упражнения показывает
тренер (стояние на одной ноге, «ласточка», прыжки на одной ноге). Чтобы дети были
внимательней, можно предложить им считать, сколько они могут простоять или
пропрыгать на одной ноге. Затем предлагается показать упражнения желающим. Всё,
что они бы не показали, нужно повторять, и хвалить их за это. Постепенно число
желающих показать упражнение будет расти. Это упражнение необходимо для того,
чтобы раскрепостить детей.
Когда дети раскрепостятся, упражнение можно исключить.
Нужно выполнять пока все желающие не покажут упражнение.
«Попади в тренера» (4-5 лет)
Ограждаем территорию, где будем проводить упражнение, каждому ребенку дается
по мячу. Задача детей - попасть в тренера мячом. Упражнение проходит в постоянной
динамике и его можно разделить на три составляющих :
• Дети кидают мяч в тренера руками из-за головы;
• Только пинают и не помогают руками;
• Удар ногой с рук.
Игровой элемент – кто больше раз попадет в тренера.
Упражнение на ведение мяча (4-7 лет)
Ограждаем территорию, где будем проводить упражнение. Каждому ребенку дается
по мячу. По сигналу дети начинают вести мяч в любом направлении, но далеко не
отпуская его от себя. Тренер в свою очередь дает детям команду (всего их 6: нога,
голова, живот, колено, спина, сесть) и дети должны занять соответствующее команде
положение.
Беговая часть разминки (от 5 лет)
Сюда входят такие упражнения как:
• Бег с высоким подниманием бедра
• «Захлёст»
• «Захлёст» в разные стороны
• «Захлёст» во внутрь
• Прыжки правым\левым боком
• Прыжки на левой\правой ноге
• Прыжки на двух ногах
3
Основная часть
В основной части можно использовать как комплекс упражнений, так и совершенно
разные упражнения.
Упражнения в «квадрате» (от 5 лет)
Ограждаем игровой зал конусами, чтобы получился квадрат. Вовнутрь квадрата
становятся дети с мячами. Упражнение можно выполнять как отдельно, так и
совмещать несколько элементов в один.
• Ведение мяча правой\левой ногой в произвольном порядке;
• Ведение мяча правой\левой ногой внутренней частью стопы;
• Ведение мяча правой\левой ногой внешней частью стопы;
• Ведение мяча перекладывая с правой ноги на левую).
Для интереса в этот же квадрат могут заходить тренера, чтобы дети, используя
данное упражнение, обводили тренеров и не сталкивались не с ними, не со своими
товарищами.
Жонглирование (от 5 лет)
• Набивание мяча левой\правой ногой;
• Набивание мяча левым\правым бедром;
• Набивание мяча головой;
• Подбивание мяча правой\левой ногой вверх с целью - кто выше.
• Остановка мяча (дети подкидывают мяч и останавливают его внутренней или
внешней стороной стопы с наклоном корпуса вправо или влево; при этом мяч не
должен ударятся об пол).
Игровой элемент: набивший больше всех раз мяч, катается 1 круг на тренере.
Пас (от 5 лет)
Дети разбиваются по парам, на пару - 1 мяч. Становятся друг напротив друга на
расстоянии 5-7 метров. Выполняют упражнение в 2 касания. То есть первым касанием
ребенок должен остановить мяч, вторым же касанием отдать точный пас внутренней
стороной стопы своему партнеру. Это упражнение выполняется левой\правой ногой,
также можно добавлять другие элементы. Например:
• Остановка мяча одной ногой, пас другой;
• Поставить за детьми фишки и после отдачи паса ребенок должен оббежать фишку 1
раз;
• После отдачи паса ребенок прыгает 1 раз.
Если детей много, то можно разбивать их по тройкам. В таком случае дети становятся
на большее расстояние, и ребенок в центре всегда будет получать мяч (3 ребенка -
А.В.С, ребенок В - в центре, мяч переходит от А к В, от В к С, от С к В и от В к А). По
истечении некоторого времени ребенок в центре сменяется.
Удары по воротам (любой возраст)
Дети с мячами становятся в колонну по 1 человеку.
• Змейка (дети обводят фишки левой\правой ногой и бьют по воротам). Упражнение
можно выполнять как только левой ногой, так и только правой, либо по очереди);
• Удар через пас (ребенок отдает пас внутренней стороной стопы тренеру, тот
возвращает и ребенок бьет по воротам);
• Удар с линии (все дети выстраиваются в одну линию и по свистку или команде
тренера по очереди бьют по воротам);
4
• Удар по фишке (в ворота устанавливается от 1 до 3 фишек, дети с линии по свистку
или команде тренера бьют по воротам с целью сбить фишку);
• Удары головой (дети в колонне кидают мяч тренеру, тот возвращает им на голову и
они бьют головой по воротам).
Игровой Элемент: лучший по ударам получает право выбора цвета манишки для игры
в футбол.
Игра на реакцию (любой возраст)
Дети разбиваются по парам, между ними кладется мяч. Дети внимательно слушают
тренера. Тренер называет часть тела и дети должны найти эту часть тела у себя.
Когда прозвучит слово «мяч» (внезапно), дети как можно быстрее должны забрать
мяч руками вперед своего товарища. Упражнение можно усложнить, чтобы дети
искали часть тела у своего товарища напротив.
Эстафеты (любой возраст)
В зависимости от количества детей делим их на несколько команд. Желательно
чтобы в каждой команде было максимум по 4-5 детей, не больше. Эстафеты могут
быть самые разные. Например:
• Рывок до конуса и обратно;
• Рывок до конуса, взять мяч в руки и принести обратно, отдать следующему
партнеру;
• Ведение мяча рукой (по баскетбольному) до конуса и обратно;
• Ведение мяча ногой (по футбольному) до конуса и обратно;
• Рывок до конуса, отжимание возле конуса и обратный бег;
• Прыжки на одной ноге до конуса.
Это только несколько примеров и всё зависит от фантазии тренера.
Упражнения на скорость (любой возраст)
Дети выстраиваются в одну линию и по свистку тренера выполняют упражнение до
конуса или линии разметки зала:
• Обычное ускорение;
• «Спина»: дети стоят спиной к тренеру, по свистку они разворачиваются и бегут до
конуса;
• «Прыжок на 2 ногах»: дети прыгают на двух ногах и по свистку бегут до конуса;
• «Сидя»: дети сидят на полу, руки ноги вытянуты вперед. По свистку должны встать и
бежать до конуса;
• «Лежа»: дети лежат на животе, руки ноги вытянуты. По свистку должны встать и
бежать до конуса;
• «Отжимание»: дети отжимаются, по свистку встают и бегут до конуса;
• «Челночный бег»: тренер отмечает несколько линий или конусов в определенной
последовательности, до которых дети должны добежать. Допустим, берем конусы А-
В-С. Дети должны добежать до конуса А, вернуться на старт, от старта добежать до
конуса В, вернуться на старт, от старта добежать до конуса С и финишировать в том
месте, где стартовали.
Упражнения с конусами (от 6 лет)
Конусы выставляются в ряд. Дети выполняют различные упражнения:
• «Змейка»: дети пробегают все фишки «змейкой» и делают рывок до установленной
точки;
• «Прыжки прямо»: дети прыжками из стороны в сторону проходят все фишки и
5
делают рывок;
• «Прыжки левым боком»: дети поворачиваются левым боком и оббегают все фишки
методом «вперед-назад» и делают рывок;
• «Прыжки правым боком»: дети поворачиваются правым боком и оббегают все
фишки методом «вперед-назад» и делают рывок;
• «Прыжки спиной»: дети поворачиваются спиной и прыжками из стороны в сторону
проходят все фишки, разворачиваются и делают рывок;
• «Бег каждой фишки»: дети должны оббежать каждую фишку и сделать рывок до
установленной точки.
Игровая часть.
Ручной мяч (от 6 лет)
Дети разбиваются на 2 команды. Мяч можно передавать только руками своим же
партнерам. Другая команда пытается завладеть мячом. Играется без ворот. Нельзя
ставить подножки, толкать и ударять противника, намеренно бросать в него мячом и
т. д.
Футбол (любой возраст)
Заминка (любой возраст)
В качестве заминки можно использовать не быстрый бег, который постепенно
переходит в ходьбу.
Упражнения для Заминки:
• «Бабочка»: дети, сидя, сгибают колени и раскрывают их в стороны. Стопы
соединяют подошвами вместе и фиксируют их руками, поднимают-опускают колени;
• «Растяжка»;
• «Шпагат»;
• «Упражнение на пресс»: дети упираются на локти и поднимают ноги на 5-10см
вверх;
• «Отжимание»;
• «Качание пресса».
