Комплекс упражнений для воспитания учебно-значимых качеств
Комплекс упражнений для воспитания учебно-значимых качеств.
Что входит в понятие «учебно-значимые качества»? Без каких качеств
трудно, а подчас просто невозможно добиться высоких учебных показателей
первоклассника? Прежде всего, нужно отметить умственную работоспособность,
эмоциональную устойчивость, концентрацию внимания и усидчивость. Как
показывает практика, без такого «набора» будет нелегко усваивать учебный
материал и успешно учиться в школе. Чем раньше взрослые начнут воспитывать у
ребёнка эти качества, тем меньше у него будет негативных проблем и тем
здоровее он будет физически и психически.
Воспитание этих самых качеств личности ребёнка длительный и сложный
процесс. В этом помогут специально подобранные физические упражнения,
которые будут ещё способствовать и снижению негативных последствий учебной
нагрузки и укреплению здоровья.
Упражнения:
«Поза горы»
Основная стойка (о.с.) — поза, в которой надо стоять твёрдо и прямо, как гора.
Встать прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног
соприкасались. Живот втянуть, грудь вперёд, шею держать прямо. Вес тела не
должен приходиться только на пятки. Держать позу 20-30 сек.
«Руки за голову»
Из о.с. поднять руки и сложить их на затылке. Грудная клетка развернута,
дыхание свободное. Смотреть прямо перед собой. Выдержать позу в течение 20-
30 сек.и вернуться в исходное положение. Регулярное выполнение упр. позволяет
формировать умение концентрировать внимание.
«Поза танцора»
Встать прямо, руки вдоль туловища. Вес тела на левой ноге. Согнуть в колене
правую ногу и захватить правой рукой лодыжку правой ноги. Поднять левую руку
вверх и удерживать равновесие 20-30 сек. Проделать тоже самое с другой ногой.
«Полное дыхание»
В положении о.с. выполнять медленные вдохи и выдохи. Во время вдоха живот
«надувается», выдвигается вперёд, грудная клетка расширяется. При выдохе
наоборот, живот втягивается, гр.клетка сжимается. Упр. выполняется 10-20 сек.
«Прогибания»
Из о.с. завести руки за спину и соединить ладони вместе. Прогнуться назад и
держать позу 10-20 сек.
«Яблонька- чудесница»
И.п. стоя, ноги вместе, руки опущены вниз вдоль туловища. С полным вдохом
поднять над головой прямые руки через стороны. Соединить над головой ладони,
руки тянутся вверх и прижимаются к ушам. В такой позе находиться 10 сек..
после чего медленно опустить руки вниз. Пауза для отдыха 10-15 сек., выполнить
упр. ещё раз.
«Поза кресла»
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки перед собой. Согнуть ноги в коленях и
немного присесть. Представить, что ты сидишь на невидимом кресле. Находиться
в приседе 10-15 сек.
«Наклоны вперёд»
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперёд, руками тянуться к пальцам
ног. Спину держать прямой. Ноги не сгибать в коленях.В позе находиться 10-15
сек.
«Ласточка»
Из о.с. наклониться вперёд. Вытянуть правую ногу назад параллельно полу, руки
вперёд. Удерживать позу 15 сек., вернуться в и.п. Повторить упр. с левой ноги.
Журнал « Управление», №1/ 2016г «Комплекс упражнений для воспитания учебно-значимых
качеств дошкольника». Копылов Ю.А., Ивашина И.В.
