Ученики на Учителя.com


Конспект занятия по фитнес - аэробике для детей старшего дошкольного возраста

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №75 общеразвивающего вида
с приоритетным осуществлением деятельности по познавательно-речевому развитию
детей»
муниципального образования города Чебоксары – столицы Чувашской Республики
Конспект занятия по фитнес- аэробике для детей
старшего дошкольного возраста
Подготовили:
Бородина Вера Владимировна,
инструктор по физическо культуре
МАДОУ «Детский сад № 75» г. Чебоксары
Чебоксары
2020
Цель: совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок классической
аэробики.
Задачи:
• Разучить танцевальную композицию и совершенствовать навыки ее исполнения;
• Развивать координационные способности, точность воспроизведения движений;
• Формировать правильную осанку;
• Формировать умение работать в коллективе;
• Формировать нравственные качества (выдержку, самообладание, терпение)
Место проведения: зал аэробики
Оборудование: музыкальный центр, коврики, утяжелители 0.5кг
Ход занятия
Содержание занятия
Дозировка
Методические указания
Подготовительная часть
1
Построение в шахматном порядке.
Приветствие.
По команде тренера детьми
выполняется танцевальный
поклон
2
Объяснение основной задачи и
содержание занятия
3
Беседа по технике выполнения базовых
элементов в классической аэробике
Руки находятся в зоне видимости
глаз. Не допускать перегибание
конечных суставов (при
выполнении базовых шагов
аэробики ноги в коленях согнуты,
полностью не выпрямляются)
4
Разминка
7 мин.
4.1
Разогревание (warm up)
Локальные (изолированные) движения
частями тела.
Повороты головы, круговые движения
плечами, движения стопой.
Упражнения на координацию и
усиление кровотока – выполнять
в среднем темпе с увлечением
амплитуды
4.2
Связка из базовых шагов:
1упр. Open-step (открытый шаг) –
1 – шаг правой ногой вправо, левая
остается на носке;
2 – касание левым носком о пол
Руки: и.п. – руки внизу
1-2 – правая в сторону вправо;
3-4 – левая в сторону влево;
5-6 – обе руки вверх;
7-8 – и.п. (руки вниз), двигаемся вперед
2упр. Curl (за хлёст голени) –
1 – шаг правой ногой вправо и
полуприсяд на ней;
2 – согнуть левую ногу назад, пяткой к
ягодице;
3 – то же на другую ногу – двигаемся на за
хлёстах назад
Руки:
1 – вперед;
2 – отвести, согнутые в локтях, назад
3упр. Grape wine (скрестный шаг)
1 – шаг правой в сторону;
2 – шаг левой скрестно сзади;
3 – шаг правой в сторону;
8
8 раз
8 раз
8 раз
Все названия базовых шагов
данной связки должны быть
знакомы детям и неоднократно
использоваться на предыдущих
занятиях.
Используем метод сложения
шагов: разучиваем первый шаг,
затем второе упражнение,
соединяем первый и второй,
повторяем несколько раз,
присоединяем третий и т.д.
4 – приставить левую
Руки:
1 – вперед;
2 – сгибаем в локтях, локти в сторону;
руки в кулаках к плечам;
3 – вперед;
4 – и.п.
4упр. Step-touck (приставной шаг)
1 – правую ногу в сторону вправо;
2 – левую приставить на носок;
3-4 – то же на другую ногу.
Руки:
1-2 – круг руками снизу вверх;
3-4 – повторить.
8 раз
4.3
Стретчинг – упражнения для развития
гибкости. Изолированные движения для
мышц бедра и голени.
1упр.
И.п. – ноги шире плеч, руки опущены.
1-2 – наклон корпуса вправо, тянемся
правой рукой к правому колену;
3-4 – в другую сторону
2упр.
И.п. – ноги шире плеч, согнуты в колене,
бедра параллельно полу, руки на передней
поверхности бедра
1-2 – правую руку отводим вверх-назад,
слегка разворачивая корпус назад.
Фиксируем точку, затем пружиним руку
назад.
В другую сторону
3упр.
*И.п. – ноги шире плеч, руки на бедре
1-2 – правую ногу сгибаем в колене, левая
нога остается в стороне с выпрямленным
коленом;
3-4 – на другую ногу.
*1-4 – две пружинки на правую ногу;
5-8 – на левую ногу
*1-8 – 8 пружинок на правую ногу
1-8 – 8 пружинок на левую ногу
4упр.
И.п. – правая нога согнута в коленном
суставе под углом 90, левая нога остается
сзади прямая; руками упираемся в пол по
обе стороны от правой стопы
*пружинистые движения
*1-2 – опустить левое колено к полу
3-4 – и.п.
И.п. – стоя согнувшись, правая нога
впереди, левая сзади на расстоянии одного
шага. Перенести тяжесть тела на левую
ногу и присесть на ней, не отрывая пятку
от пола, правая нога прямая
8 раз
8 раз
на 8
счетов
на 16
счетов
4 раза
4 раза
на 8
счетов
16 счетов
8 раз
4 раза
8 счетов
*1-2 – подъем правого носка вверх
3-4 – и.п.
*зафиксировать положение носка правой
ноги вверх
3-4 упр. повторить на левую ногу
5
Основная часть
18 мин.
5.1
Аэробная часть
1блок
1-4 – V-step с правой ноги
Руки:
1-2 – правая рука в правую верхнюю
диагональ;
3-4 – левую руку в верхнюю левую
диагональ;
5-6 – правую руку на левое бедро;
7-8 – левую руку на правое бедро.
1-4 – A-step с правой ноги
(руки также)
1-4 – Mambo
Руки:1-2 – вверх;
3-4 – и.п.
1-4 – Cross с правой ноги.
1-4 – Grape Wine на правую ногу
Руки:1 – в сторону;
2 – вверх;
3 – в сторну;
4 – вниз.
1-4 – Grape Wine на левую ногу
1-4 – Singl curl правой и левой ногой.
1-4 – Doubble curl (два захлеста) на левую
ногу
2блок
на левую ногу
8 мин.
Разучивание танцевальных
соединений в среднем на месте и
с продвижением в различных
направлениях.
Разучиваем при помощи метода
деления связок.
1. Каждый шаг выполняем по
8раз.
2. Показываем в воздухе
«ножницы» и выполняем все
по 4 раза.
3. Еще раз делим пополам и
выполняем V-step,
A-step 2 раза с правой;
Mambo – 2 раза с правой;
Cross – 2 раза с правой;
Grape Wine – 2 раза с правой
и левой;
Singl curl – захлест правой и
левой ногой;
Doubble curl – на левую 2
раза;
4. Делим пополам и получаем
связку на правую и левую
ногу
5.2
Первая аэробная «заминка»
Базовые движения с уменьшающей
амплитудой, движений руками, сгибания
и разгибания туловища с опорой руками о
бедра
1упр. Open-step
Руки: - круг попеременно левой-правой;
- круг обеими руками;
- разворот туловища вправо, уводя левую
прямую руку вправо;
- сгибаем руки в локтях и разгибаем.
2упр.
И.п. – ноги шире плеч, согнуты в коленях,
руки на бедрах
*1-2 – правое плечо направить к левому
колену;
3-4 – левое плечо к правому колену.
*1-4 – два пружинистых движения правым
плечом к левому колену
2 мин.
8 раз
8 раз
8 раз
Уменьшение амплитуды и темпа
движений
1-4 – тоже левым плечом
5.3.
Упражнения на полу
В положении лежа упражнения на силу и
силовую выносливость приводящих и
отводящих мышц бедра, мышц брюшного
пресса и спины
1упр.
И.п. – ложимся на левый бок, упираемся
на правое предплечье
*1-2 – мах правой ногой за правое плечо
3-4 – и.п.
*то же на другую ногу
2упр.
И.п. – ложимся на левый бок. Правую
ногу расположите перед правой, согнув ее
в колене под углом 90, ступня правой ноги
стоит на полу
*1-2 – левую ногу поднимаем вверх как
можно выше, при этом не сгибая ее в
колене
3-4 – и.п.
*то же на другую ногу
3упр.
И.п. – ложимся на спину, ноги прямые над
полом 45, руки в стороны прямые
*1-2 – сгибаем ноги в коленях, подтягивая
колени к груди
3-4 – выпрямить ноги вверх
5-8 – опустить прямые ноги в и.п.
*1-2 – раскрываем ноги над полом
3-4 – круговым движением собираем ноги
вверху
5-8 – опустить прямые ноги в и.п.
4упр.
И.п. – лежа спиной на полу, колени
согните так, чтобы бедра находились
перпендикулярно плоскости, руки за
головой
*1-2 – приподнять туловище, округляя
спину
3-4 – вернуться в и.п., не опуская торс на
пол
*1-8 – три пружинки туловищем в верхней
точке
*зафиксировать положение туловища
5упр.
И.п. – «Велосипед» - лежа спиной на полу,
руки за головой. Ноги поднять и слегка
согнуть в коленях. Бедра находятся в
вертикальном положении
*1-2 – вывести правую ногу прямую
вперед, левая согнута остается, отрываем
голову и правый локоть от пола и
направляем к левому колену
10 мин.
16 раз
16 раз
8 раз
8 раз
4 раза
держать
16 счетов
8 раз
Для увеличения нагрузки
прикрепляем к лодыжкам
утяжелители
Используем утяжелители
Используем утяжелители.
Следить за тем, когда опускаем
ноги к полу, не прогибаться в
пояснице
3-4 – поменять положение на другую ногу
*то же, только в более быстром темпе
6упр. «Отжимание»
И.п. – упор лежа с опорой на колени и
кисти
7упр. «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки вытянуты
вперед
*1-2 – подъем туловища и ног вверх
3-4 – и.п.
16 раз
8 раз
8 раз
6
Заключительная часть
7 мин.
6.1
Вторая «заминка»
Снижение нагрузки. «Глубокий
стретчинг» - упражнения на гибкость
1упр.
И.п. – лежа на спине выпрямить пальцы
рук и ног. Потянуться, стараясь растянуть
все мышцы тела, пока в них не появится
чувство напряжения
2упр.
И.п. – лежа на спине, прямые руки
поднять вверх. Перенести ноги через
голову до положения, когда ноги будут
находиться параллельно полу, пальцами
рук обхватить стопы и удержать
достигнутое положение.
3упр.
И.п. – лежа на спине с согнутыми ногами.
Руками, сцепленными за головой,
подтягивать голову вверх и вперед, пока
не наступить ощутимое растягивание
4упр.
И.п. – лежа на спине, руки в стороны.
Ноги сильно согнуть в коленных и
тазобедренных суставах и перенести на
одну сторону, руки и плечи не отрываем
от пола.
Упражнение повторить для другой
стороны тела
5упр.
И.п. – сидя с широко разведенными в
стороны ногами. Положить кисти рук на
голень правой ноги и верхнюю часть тела
наклонить к правой ноге.
Упражнение повторить в другую сторону
удержать
положение
10-15 сек.
удержать
20 сек.
удержать
15 сек.
удержать
по 15 сек.
удержать
по 15 сек.
Растягивание мышц всего тела
Растягивание мышц –
разгибателей спины, ягодичных
мышц, мышц – разгибателей
бедра, сгибателей голени и стопы
Растягивание задних мышц шеи и
затылка
Растягивание косых мышц
живота и ягодичных мышц
Растягивание мышц, приводящих
и разгибающих бедро
6.2
Подведение итогов
1 мин.
Привлечь к анализу детей.
Отметить, что получилось, а над
чем еще поработать .
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: