Презентация "Секреты утренней зарядки"

Секреты утренней зарядки. Что это такое? Зачем это делать? Что происходит с организмом во время сна? Почему важно делать зарядку по утрам? С чего начать? Утренняя гимнастика - комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Основной задачей утренней гимнастики является повышение общего жизненного тонуса и работоспособность на весь день, бодрость.

NOTE:

To change images on this slide, select a picture and delete it. Then click the Insert Picture icon

in the placeholder to insert your own image.

Содержание.

Виды утренней гимнастики?	Чем полезна утренняя гимнастика?	Советы для новичков?
Оздоровительная; ритмическая; гигиеническая	Что происходит с нашим организмом во время сна. И как нормализовать состояние организма.	Настрой и подготовка к утренней зарядки с вечера.

Всего выделяют несколько видов утренней гимнастики: Всего выделяют несколько видов утренней гимнастики: - оздоровительная гимнастика. Это стандартный комплекс упражнений, подобных гимнастике на уроках физкультуры, физкульт-минутках и т.д; - ритмическая гимнастика, обязательно есть музыкальное сопровождение выполняемых движений; - гигиеническая гимнастика. Сохранения и улучшения здоровья, поддержания на должном уровне умственной и физической работоспособности и активности . Чем полезна утренняя зарядка? Чем полезна утренняя зарядка? Во время сна кровь в нашем организме циркулирует медленнее, чем во время бодрствования, биение сердца становится медленнее и кровь густеет. Нервная система, как и весь организм, тоже отдыхает и, после пробуждения в организме человека продолжает действовать тормозной процесс, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакции, чувствительность. Причём состояние нормализации организма может продолжаться довольно долго, около двух-трёх часов. Но многие из нас не могут себе позволить лечь обратно в постель и дать организму спокойно перейти в состояние бодрствования. Приходится полусонными добираться до работы или учёбы.

Зато благодаря утренней зарядке( 10-15 минут,) происходит полная нормализация организма, сон уходит. А при регулярных занятиях зарядкой, хотя бы пять дней в неделю, у организма человека повышается общий тонус, замедляются процессы старения, так же нормализуется обмен веществ, а значит, снижается и риск ожирения.

Вы будете существенно экономить на лекарствах, если будете ежедневно уделять 15 минут утренней зарядке. Благодаря ей, усиливаются защитные процессы организма, укрепляется иммунитет.

Приобщаться к здоровому образу жизни, выполняя упражнения по утрам полезно абсолютно всем

Для новичков.

Человек, который начинает заниматься утренней зарядкой , должен знать - в время ни в коем случае нельзя проводить комплекс серьезных упражнений.

После пробуждения наш организм не расположен к тяжёлым нагрузкам, да и главная задача утренней зарядки - это не накачивание мышц, а победить собственную лень.

По мнению профессиональных инструкторов по фитнесу, готовиться к утренней зарядке нужно с вечера. Например, ложась спать, попробуйте представить, каким хорошим будет ваше пробуждение, как вы вовремя поднимаетесь, открываете шторы, и в окна начнёт светить яркое солнышко. Вы включаете любимую музыку, неторопливо умываетесь, а затем проводите серию упражнений. А потом с положительным зарядом энергии и улыбкой отправляетесь по своим делам.

Именно благодаря таким мыслям, мозг, запрограммированный на действие ещё вечером, подтолкнёт вас утром к их выполнению.

Вывод:

• Таким образом, благодаря утренним упражнениям физическая активность и хорошая форма тела сохраняется на долгие годы.
• Именно утренняя зарядка запускает защитные механизмы и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
• По данным исследований клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течение следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.