Составление комплекса утренней гимнастики

Подписи к слайдам:
СОСТАВЛЕНИЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет. Гимнастикой называют систему специально подобранных упражнений, применяемых для физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.
  • Гимнастикой называют систему специально подобранных упражнений, применяемых для физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления.
  • Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней.
Основные правила выполнения зарядки
  • Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении
ЛЕТОМ ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ
  • ЛЕТОМ ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ
  • Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
  • Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
  • Меньшее число повторений не приносит пользы
Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
  • Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
  • Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
Упражнения выполняй без предметов и с предметами
  • Упражнения выполняй без предметов и с предметами
Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
  • Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
  • После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом
  • Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом
Следующий этап гимнастики это оздоровительный бег Комплекс утренней гимнастики без предметов 1. «Проснулись, потянулись»
  • И.п. – основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз. Руки вверх, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох, вернуться в и.п. – выдох.
2. «Самолет на повороте»
  • И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны.
  • наклон туловища влево - вправо
3. «Косарь»
  • И.п. – ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью
  • Повороты туловища вправо и влево со сменой положения рук.
4. «Дровосек»
  • И.п. – стоя ноги врозь, руки над головой сцеплены в замок, слегка прогнуться
  • . Наклон туловища вперед, руки вниз (энергично); вернуться в и.п. (медленно)
5. «Разминка для ног»
  • И.п. – о.с. пятки вместе, носки врозь, руки на головой.
  • Присесть руки в стороны, вернуться в и.п.
6. «Конькобежец»
  • И.п. – стоя руки за спиной.
  • Полуприседая на левой ноге, правую назад вправо, вернуться в и.п, то же на левой ноге.
7. «Прыг – скок»
  • И.п. о. с. руки на поясе.
  • Прыжки ноги вместе – врозь, чередуя с ходьбой.
8. «На параде»
  • Ходьба на месте с широкими взмахами рук.
9. Упражнение на восстановление дыхания
  • Свободный вдох, на выдохе произносят «з-з-з», представьте что пчелка села на руку, ногу, нос.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
  • Будьте здоровы!!!