Конспект урока для 10 класса на тему "Компьютер для ребенка друг или враг?"
Муниципальное образовательное учреждение
« Средняя общеобразовательная школа № 3 города Жирновска»
Жирновского Муниципального района Волгоградской области.
Тема исследования
« Компьютер для ребенка
друг или враг?»
Исследование провела:
Гришина Анна, ученица 10 класса
Учитель биологии: Гусева Н.А.
Область исследования: медицинская экология
Проблема исследования: влияние компьютера на здоровье
школьников.
Тема исследования: « Компьютер для ребенка друг или враг?»
Объект исследования: использование компьютера.
Предмет исследования: способы использования компьютера
школьниками разного возраста.
Содержание
1.Введение.
1. 1Постановка проблемы (актуальность, теоретическая и практическая
значимость).
1. 2 Цели и задачи.
2.Материалы и методика
2. 1 Использование компьютера в современном мире.
2. 2 Ребёнок и компьютер: проблемы безопасного общения.
2. 3 Исследование (анкета).
3. Результаты и обсуждение.
4. Практические рекомендации.
5. Заключение.
6. Литература.
Введение .
Технический прогресс принёс один весьма полезный плод-
средства коммуникации, иными словами, средства общения.
Компьютер – это достижение современной цивилизации. Во всем мире
быстро развиваются, совершенствуются сами компьютеры. Но людей
волнует вопрос, влияют ли они на здоровье человека? Я тоже
заинтересовалась этим и решила исследовать три возрастные группы
школьников (2-го,6-го,10-го класса) ,сравнить насколько учащиеся этих
трёх групп знают опасность неправильной работы с компьютером,
соблюдают меры и предостерегают себя от нежелательного ухудшения
своего здоровья.
Актуальность моего исследования заключается в том, что с каждым
годом увеличивается количество детей, которые начинают
пользоваться компьютером с раннего возраста. При этом возникает
необходимость в просветительской работе о пользе и вреде
компьютера, начиная с первого класса.
Новизной проекта является обозначение такой проблемы, как резкое
снижение возраста, с которого дети начинают работу за компьютером.
Практическая значимость моего проекта заключается в том, что
опираясь на результаты исследования, организованы и проведены
беседы, практические работы, которые помогут сохранить здоровье
детей при работе за компьютером.
Цель исследования: доказать необходимость соблюдения правил
безопасной работы на компьютере для детей разного возраста.
Задачи исследования:
-изучить проблему влияния компьютера на организм человека;
-провести анкетирование трёх возрастных групп школьников;
-выявить влияние работы с компьютером на здоровье детей разного
возраста;
-выработать конкретные предложения по предупреждению и
уменьшению опасности при работе с компьютером.
Гипотеза исследования: школьники при работе с компьютером не
соблюдают правила безопасного использования, что может приводить к
нарушениям здоровья .
Методы исследования:
-изучение и анализ литературы по теме;
-анкетирование; анализ, полученных данных;
-составление памятки безопасной работы на компьютере для
школьников разного возраста;
-проведение бесед-практикумов во втором, шестом, десятом классе по
теме: « Влияние компьютера на организм человека».
2. 1 Использование компьютера в современном мире
Трудно себе представить современное общество без компьютеров.
Прекрасно знаем, что КОМПЬЮТЕР - это машина для приема,
переработки, хранения и выдачи информации в электронном виде,
которая может воспринимать и выполнять сложные
последовательности вычислительных операций по заданной
инструкции — программе. Хотя они создавались для численных
расчетов, оказалось, что компьютеры могут обрабатывать и другие
виды информации, так как практически все виды информации могут
быть представлены в цифровой форме. Для обработки различной
информации компьютеры снабжаются средствами для ее
преобразования в цифровую форму и обратно. Поэтому с помощью них
можно производить не только численные расчеты, но и работать с
текстами, рисунками, фотографиями, видео, звуком, управлять
производством и транспортом, осуществлять различные виды связи.
Компьютеры превратились в универсальные средства для обработки
всех видов информации, используемых человеком.
2. 2 Ребёнок и компьютер : проблемы безопасного общения.
Достоинства компьютерного обучения несомненны, а
необходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит
жить в XXI веке, очевидна. Приобщение современных школьников к
информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Если
пять лет назад лишь половина подростков пятнадцати-шестнадцати лет
имели опыт общения с электронной техникой, то сейчас этот барьер
успешно «взят» уже двенадцати-тринадцатилетними. Cтаршеклассники
регулярно выходят в Интернет, и для многих общение с компьютером
становится одной из самых привлекательных сфер в качестве их
будущей профессиональной деятельности. Для детей с аномалиями
развития и инвалидов компьютер является одной из уникальных воз-
можностей получения не только общего, но и профессионального
образования. Однако компьютеризация обучения и досуговой
деятельности детей имеет и ряд негативных моментов, которые могут
оказать неблагоприятное влияние на здоровье.
Основные вредные факторы при работе за компьютером:
Стесненная поза, сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения;
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не
полностью. Вокруг монитора существуют электростатические и
электромагнитные поля, от монитора исходит незначительное по
интенсивности рентгеновское излучение...
Утомление глаз, нагрузка на зрение;
Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время
возникает головная боль и головокружение. Если работать на
компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может
привести к устойчивому снижению остроты зрения...
Перегрузка суставов кистей;
Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к
повреждению суставного и связочного аппарата кисти
Стресс при потере информации;
Если компьютер "зависает", в результате действия вирусов, поломки
носителей, сбоях программ теряется важная и полезная информация,
замедляется работа компьютера, то это может вызвать нервозность,
повышение давления, ухудшение сна...
Психические расстройства.
При проблемах в реальной жизни, общении с другими людьми ребенок
ищет то, что ему не хватает в книгах, просмотрах TV, компьютере.
2. 3 Исследование (анкета).
Для исследования проводилось анкетирование среди учащихся
2, 6,10 классов по следующим вопросам:
Анкета
1.Возраст.
2 Есть ли у вас дома компьютер?
3 В каком возрасте вы начали работать на компьютере?
4 Оборудовано ли ваше рабочее место специальной мебелью?
5 Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?
6 С какой целью чаще всего используете компьютер? (поиск информации
для учёбы, развлечения и игры, общение).
7 Какое время вы проводите за компьютером за один сеанс?
8 Делаете ли вы гимнастику для глаз во время работы с компьютером?
9 Какие из симптомов отмечали у себя после работы с компьютером:
головные боли, шум в ушах, неприятные ощущения в глазах, онемение
конечностей, спины, раздражительность, сонливость)?
10 Считаете ли вы, что ваше общение с компьютером безопасно?
11 Сможете ли вы обойтись без компьютера?
Обработка данных анкетирования
учащихся 2 «а» класса
1
Возр
аст
2 Есть ли
дома
компьют
ер?
3 В
како
м
возра
сте
вы
начал
и
работ
ать
4
Оборудов
ано ли
ваше
рабочее
место
спецмебе
лью?
5
Скольк
о
часов
в день
в
средне
м вы
прово
дите
7 Какое
время
вы
проводи
те за ПК
за один
сеанс?
8
Делаете
ли вы
гимнаст
ику для
глаз?
10
Считаете
ваше
общение
с
компьюте
ром
безопасн
ым?
11
Сможет
е ли
прожит
ь без
ПК?
на
ПК?
за ПК?
8
Нет
-
-
-
-
-
-
-
8
Нет
-
-
-
-
-
-
-
7
Нет
-
-
-
-
-
-
-
7
Нет
-
-
-
-
-
-
-
8
Нет
-
-
-
-
-
-
-
7
Нет
-
-
-
-
-
-
-
8
Да
5
Да
1час
Полчаса
Нет
Да
да
8
Да
7
Да
Полчас
а
Полчаса
Да
Да
Да
7
Да
5
Да
1час
40мин
Нет
Да
Нет
7
Да
5
Нет
1 час
-
Нет
Нет
-
8
Да
4
Да
5
часов
1 час
Нет
Да
Нет
7
Да
6
Да
Полчас
а
Полчаса
Да
Да
Нет
7
Да
5
Да
1 час
1час
Нет
Нет
Да
8
Да
5
Да
1час
1час
Да
Да
Да
7
Да
5
Нет
2часа
1 час
Нет
Да
Нет
7
Да
5
Да
2часа
40
минут
Нет
Да
Нет
7
Да
-
Нет
10
часов
1 час
Нет
нет
Да
7
Да
6
Да
4часа
1час
Да
Да
нет
8
Да
3
Да
10часо
в
5
Нет
Нет
Нет
7
Да
7
Да
2 часа
30
минут
Да
Нет
Нет
7
Да
6
Нет
1час
1час
Нет
Нет
Да
7
Да
7
Да
1час
1час
Да
Да
нет
7-8
лет
Да
нет
72,
7%
27,
3%
Рань
ше 6
лет -
56,3%
Да
нет
75%
25%
В
преде
лах 1
часа -
56,3%
В
предела
х
нормы-
0%
Д
а
н
ет
37,
5%
62,
5%
Да
Нет
62,
5%
37,
5%
Д
а
н
ет
37,
5%
62,
5%
Свыше
1 часа-
43,7%
С
наруше
нием
нормы-
100%
12
13 Обработка данных по вопросам с 3 по 11 велась с учётом наличия
компьютеров у 16 человек.
14
15 6. С какой целью чаще всего используете
компьютер?
Поиск информации для
учебных занятий
Игры. Развлечения. Музыка.
Общение.
+ + +
+ + + + + + + + + +
+ + +
18,8%
62,5%
18,8%
16
17 9. Какие симптомы вы отмечали у себя после работы с
компьютером?
Головные
боли
Шум в ушах
«песок» в
глазах
Онемение
конечностей,
спины.
Раздражительность
Сонливость
+
+ +
+ +
+ +
6,3%
0%
12,5%
12,5%
0-%
12,5%
Не отметили никаких симптомов -56,2%
Обработка данных анкетирования учащихся 6 «а» класса
1
Воз
раст
2 Есть
ли дома
компью
тер?
3 В
каком
возрас
те вы
начал
и
работа
ть на
ПК?
4
Оборудо
вано ли
ваше
рабочее
место
спецмеб
елью?
5
Сколько
часов в
день в
средне
м вы
провод
ите за
ПК?
7 Какое
время
вы
провод
ите за
ПК за
один
сеанс?
8
Делаете
ли вы
гимнаст
ику для
глаз?
10
Считаете
ваше
общение
с
компьюте
ром
безопасн
ым?
11
Сможете
ли
прожить
без ПК?
11
Да
7
Да
2,5 ч.
50 мин.
Да
Да
Да
11
Да
5
Да
3ч.
3ч.
Нет
Да
Нет
11
Да
8
Да
5ч.
4ч.
Да
Да
Да
13
Да
10
Да
3ч.
1,5ч.
Нет
Да
Да
11
Да
9
Да
2ч.
1ч.
Нет
Нет
Нет
11
Да
6
Да
2ч.
1ч.
Нет
Да
Да
11
Нет
-
-
-
-
-
-
-
11
Да
8
Да
3ч.(2р.
В нед.)
3ч.
Да
Да
Да
11
Да
7
Да
3ч.
1ч.
Нет
Нет
Нет
12
Да
6
Да
5ч.
2ч.
НЕТ
Нет
Да
12
Да
10
Да
3ч.
1ч.
Да
Да
Нет
11
Да
7
Да
4ч.
30мин.
Нет
Да
Да
11
Да
9
Да
5ч.
2ч.
Нет
Да
Нет
11
Да
6
Да
1ч.
1ч.
Нет
Да
Нет
12
Да
9
Да
6ч.
3ч.
Нет
Да
Нет
11
Да
10
Да
4ч.
2ч.
Нет
Да
Нет
13
Да
7
Да
8ч.
50 мин.
Нет
Да
Нет
12
Да
9
Да
30
мин.
30мин.
Да
Да
Да
13
Да
5
Да
3ч.
2ч.
Нет
Да
Нет
13
Да
5
Да
5ч.
2ч.
Нет
Да
Нет
11
Да
4
Да
2ч.
1ч.
Да
Да
Да
11
Да
7
Да
2ч.
30 мин.
Нет
Нет
Да
11-
13
лет
Да
не
т
95.5
%
0,5
%
Ранее 6 лет
-
19%
Да-100%
Близко к
норме
-66,7%
Снарушением
Нормы
-33,3%
Близко к
норме
-14.3%
С
нарушением
Нормы
-85,7%
Да-
28,
6%
Не
т-
71,
4%
Да-
81
%
Нет
-
19
%
Да-
47.6
%
Не
т-
52,
4%
( Обработка данных по вопросам с 3 по 11 велась с учётом наличия компьютера у
21 человека.)
6. С какой целью чаще всего используете компьютер?
Поиск информации для
учебных занятий
Игры. Развлечения. Музыка.
Общение.
+ + + + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
+ +
+ + + + + + + + +
38%
90,5%
43%
9. Какие симптомы вы отмечали у себя после работы с компьютером?
Головные
боли
Шум в ушах
«песок» в
глазах
Онемение
конечностей,
спины.
Раздражительность
Сонливость
+
+
+ + + + + +
+ + +
+ + +
+ + + + +
4,8%
4,8%
42,9%
14,3%
0-%
23,8%
Не отметили никаких симптомов -23,8%
Обработка данных анкетирования учащихся 10 «а» класса
1
2 Есть
3 В
4
5
7 Какое
8
10
11
Возр
аст
ли дома
компью
тер?
каком
возра
сте
вы
начал
и
работ
ать на
ПК?
Оборудов
ано ли
ваше
рабочее
место
спецмебе
лью?
Скольк
о часов
в день
в
средне
м вы
провод
ите за
ПК?
время
вы
провод
ите за
ПК за
один
сеанс?
Делаете
ли вы
гимнаст
ику для
глаз?
Считаете
ваше
общение
с
компьюте
ром
безопасн
ым?
Сможет
е ли
прожит
ь без
ПК?
15
Да
11
Да
5ч.
2ч.
Нет
Нет
Да
15
Да
10
Да
4ч.
2ч.
Нет
Да
Да
15
Да
11
Да
3ч.
1ч.
Нет
Нет
Да
16
Да
10
Да
3ч.
1,5ч.
Нет
Нет
Да
15
Да
11
Да
1ч.
1ч.
Нет
Нет
Да
15
Да
10
Да
4ч.
2ч.
Да
Нет
Нет
15
Да
12
Да
5ч.
3ч.
Нет
Да
Да
15
Да
12
Да
4ч.
2ч.
Нет
Нет
Нет
16
Да
13
Нет
3ч.
2ч.
Нет
Нет
Нет
15
Да
7
Да
10ч.
10ч.
Нет
Да
Да
15
Да
10
Нет
4ч.
4ч.
Нет
Да
Да
16
Да
12
Да
5ч.
2ч.
Нет
Да
Да
16
Да
12
Да
2ч.
1ч.
Нет
Да
Да
15
Да
13
Да
4ч.
2ч.
Нет
Да
Нет
15-
16
лет
Да-
100%
Рань
ше 6
лет-
0%
Да-
92,9
%
Нет-
7,1
%
Близко к
норме
-92,9%
С
нарушением
нормы
-7,1%
Близко к
норме
- 0%
С
нарушением
нормы
- 100%
Д
а-
н
ет
7,1
%
92,
9%
Да
нет
50%
50%
Д
а
н
ет
71,
4%
28.
6%
6. С какой целью чаще всего используете компьютер?
Поиск информации для
учебных занятий
Игры. Развлечения. Музыка.
Общение.
+ + + + + + + + + +
+ + + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
71,4%
71,4%
64,3%
Только для общения используют 2 человека-14,3%
Только для развлечения (игры, музыка) -1 человек -7,1%
9. Какие симптомы вы отмечали у себя после работы с компьютером?
Головные
боли
Шум в ушах
«песок» в
глазах
Онемение
конечностей,
спины.
Раздражительность
Сонливость
+
+ +
+
+ + +
0%
0%
7,1%
14,3%
7.1%
21,4%
Не отметили никаких симптомов -57%
3. Результаты и обсуждение.
Было опрошено 58 респондентов разного возраста:
-2 класс(22 человека),6 класс(22 человека),10 класс(14 человек).
Возраст опрашиваемых :7-16 лет
1) Вопрос: Есть ли у вас дома компьютер?
Во втором классе не имеет 6 человек, в шестом только один, и в десятом все
обеспечены техникой.
Подавляющее большинство школьников имеет дома компьютер и регулярно
пользуются.
нет 27,30%
0.50%
0%
0.00%
20.00%
40.00%
60.00%
80.00%
100.00%
120.00%
2 класс 6 класс 10 класс
2)Медики не рекомендуют работу за компьютером ранее шести лет.
Результаты показали, что среди второклассников наибольший процент
детей, которые начали работу за компьютером ранее шести лет. Гораздо
меньший процент составляет у шестиклассников и ни одного человека в
десятом. Это обусловлено увеличением темпа компьютеризации населения.
Начало работы за ПК (раньше шести лет)
3)Радует тот факт, что большинство родителей, приобретая
компьютер, заботятся о наличии специальной мебели. Подтверждением
этому являются результаты 10-го и 6-го класса-100%.Но вызывают тревогу,
что среди второклассников, которые рано начали работу за компьютером
25% не имеют оборудованных мест, а этот возраст характеризуется большим
увеличением нагрузки на опорно-двигательную систему, связи с началом
обучения в школе и наиболее подвержен приобретению такого опасного
симптома, как нарушение осанки.
2 класс
56,3%
6 класс
19%
10
класс0%
0.00%
10.00%
20.00%
30.00%
40.00%
50.00%
60.00%
4)Немаловажным фактором является время, которое в течение дня
ребёнок проводит за компьютером.
Анкетирование показало, что наибольший процент нарушений у учащихся 2,
6 классов.
Для каждого возраста время работы за один сеанс с компьютером различно:
- 2 класс(15 минут),6 класс (20-30 минут),10 класс (не более 40 минут)
С учётом перерыва для релаксации.
Анкетирование показало, что наибольший процент нарушений у учащихся 2-
го и 10-го класса.
Время работы за один сеанс превышает 2 класс 100% и 10 класс.
да
75%
92.90%
0%
20%
40%
60%
80%
100%
120%
2 класс 6 класс 10 класс
норма,
56.30%
норма,
66.70%
норма,
92.90%
43.70%
33.30%
7.10%
0.00%
20.00%
40.00%
60.00%
80.00%
100.00%
2 класс 6 класс 10 класс
5)При ответе на вопрос «Делаете ли вы гимнастику для глаз при работе
за компьютером?» Положительно ответили 37,5%-второклссников;28,6%-
шестиклассников;7%-десятиклассники. Учитывая 100% нарушения нормы
времени работы за компьютером у второго и десятого класса, следует
отметить, что среди второклассников больше детей, которые понимают
необходимость зарядки для глаз ( возможно потому, что им чаще об этом
напоминают взрослые).
6)Отмечая симптомы, появившиеся после работы с компьютером,
56,2 % второклассников не отметили ничего. На мой взгляд, это связано с
тем, что 7-8летние дети не могут чётко сформулировать болезненные
состояния по прошествии времени. У учащихся шестого класса не отметили
никаких симптомов 23,8% ,а у десятого 57%. Самыми распространёнными
являются: онемение спины, конечностей и неприятные ощущения в глазах.
0%
20%
40%
60%
80%
100%
2 класс 6 класс 10
класс
с нарушением нормы2
близко к норме
норма,
56.30%
норма,
66.70%
норма,
92.90%
43.70%
33.30%
7.10%
0.00%
20.00%
40.00%
60.00%
80.00%
100.00%
2 класс 6 класс 10 класс
Это напрямую связано с нарушенной работы за компьютером. На втором
месте была отмечена сонливость, которая является следствием
переутомления. Так же были отмечены головные боли, шум в ушах,
раздражительность.
7) С какой же целью дети используют компьютер, уделяя столько
времени работе с ним? Исследование показало, что для поиска информации
компьютер большей степени используют старшеклассники, что связано с их
учебной деятельностью. Для игр и развлечений большинство
шестиклассников. Средством он-лайн общения служит для 10 класса и далее
по убывающей. Использование компьютера десятиклассниками в разных
целях в процентном соотношении почти одинаково .А во втором и шестом
классе в основном используют его для игр.
0.00% 5.00% 10.00%15.00%20.00%25.00%30.00%35.00%40.00%45.00%
головные боли
шум в ушах
"песок " в глазах
онемение спины, конечностей
раздражительность
сонливость
10 класс 6 класс 2 класс
8)Вопрос « смогут ли дети прожить без компьютера?» не вызвал
сомнения у 71,4% десятиклассников, и это радует, потому что у ребят этого
возраста разносторонние интересы в реальном, а не в виртуальном мире.
Ответы второго и шестого класса показывают, что для них компьютер
наиболее привлекателен и именно этот возраст нуждается в убеждении, что
компьютер не цель, а лишь средство достижения каких либо жизненных
ориентиров.
9)Каждый пользователь должен быть уверен, что его общение с
компьютером безопасное! Моё исследование показало, что наиболее
уверены в своей безопасности 2 и 6 класс, а вот мнения десятиклассников
разделились поровну. Это связано с тем, что к 15-16 годам школьники
обладают большей информацией «Друг или враг компьютер для детей?»
0.00% 20.00% 40.00% 60.00% 80.00% 100.00%
поиск информации для учебных занятий
Игры, развлечения. Музыка
общение он-лайн
10 класс 6 класс 2 класс
да 37,50%
47.60%
71.40%
нет 62,50%
52.40%
28.60%
0.00%
10.00%
20.00%
30.00%
40.00%
50.00%
60.00%
70.00%
80.00%
2 класс 6 класс 10 класс
4. Практические рекомендации.
Одна из задач моей исследовательской работы – дать полезные советы
школьникам разного возраста при работе с компьютером. И для этого мною
были составлены памятки ,проведены беседы –практикумы во 2,6 и 10
классе, по итогам тестирования: « Влияние компьютера на организм
школьника».
Памятка для учащихся 2 класса.
• Время провождения за компьютером 15 минут.
• Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежедневно
проветривать.
• Сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед; расстояние от глаз до
экрана монитора – не менее 55-60 см (примерно на расстоянии вытянутой
руки); центр экрана – на уровне глаз или чуть ниже.
• Выполняйте зарядку для глаз , чаще моргайте.
• Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах
– следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.
да 62,50%
да 81,00%
50%
нет 37,50%
нет 19%
50%
0.00%
20.00%
40.00%
60.00%
80.00%
100.00%
2 класс 6 класс 10 класс
Памятка для учащихся 6-го класса.
• Время работы за ПК не должно превышать 20-30 минут.
• В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно
должна выполняться влажная уборка.
• Обязательно следите за своим положением тела – сидеть нужно прямо
или слегка наклонившись вперед; расстояние от глаз до экрана монитора –
не менее 55-60 см (примерно на расстоянии вытянутой руки); центр экрана –
на уровне глаз или чуть ниже.
• При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет
фона – светлым (идеально – черный шрифт на белом фоне).
• В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30
минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате,
а еще лучше – на отдаленный объект за окном.
Памятка для учащихся 10-го класса
• Время провождения за компьютером не должно превышать 40 минут.
• Необходимо постоянно следить за состоянием монитора: он должен быть
чистым, без пятен и пыли.
• При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как
можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой
и глазами.
• В процессе работы следует выполнять гимнастику для глаз.
• В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно
должна выполняться влажная уборка, проветривание.
Упражнения для глаз.
Упражнения можно выполнять сидя или стоя, но обязательно
отвернувшись от экрана. Постарайтесь ритмично и глубоко дышать, а
движения глаз старайтесь делать с максимальной амплитудой.
Вариант №1
1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: «раз,
два, три, четыре». Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите
вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите
упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на переносицу и задержите взор на счет «раз, два, три,
четыре». Но не допускайте усталости глаз! Откройте глаза, посмотрите
вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите
упражнение 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотрите направо и, остановив взгляд,
считайте: «раз, два, три, четыре». После этого посмотрите вдаль,
считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Аналогично зафиксируйте
взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.
4. Переводите взгляд быстро по диагонали: направо вверх -налево
вниз, потом прямо и повторяйте эти движения глаз, считая: «раз, два,
три, четыре, пять, шесть».
Повторите это упражнения, переводя взгляд налево вверх — направо
вниз и вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите
упражнение 4-5 раз.
Вариант №2
1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, считайте: «раз, два,
три, четыре». Широко раскройте глаза и посмотрите вдаль, считая:
«раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на кончик носа, считайте: «раз, два, три, четыре».
Переведите взгляд вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».
Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делайте медленно круговые
движения глазами вверх — вправо — вниз — влево и в обратную
сторону: вверх — влево — вниз — вправо. Затем посмотрите вдаль,
считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5
раз.
4. При неподвижной голове переведите взор вверх, считайте: «раз,
два, три, четыре»., посмотрите прямо, считая: «раз, два, три, четыре,
пять, шесть».
Аналогичным образом переводите взор вниз — прямо, вправо —
прямо, влево — прямо, по диагонали в одну и другую стороны и
прямо. Повторите упражнение 3-4 раза.
Вариант №3
1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, считайте: «раз, два,
три, четыре». Широко раскройте глаза и посмотрите вдаль, считая:
«раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на кончик носа, считайте: «раз, два, три, четыре».
Переведите взгляд вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».
Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делайте медленно круговые
движения глазами вверх — вправо — вниз — влево и в обратную
сторону: вверх — влево — вниз — вправо. Затем посмотрите вдаль,
считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5
раз.
4. При неподвижной голове переведите взор вверх, считайте: «раз,
два, три, четыре»., посмотрите прямо, считая: «раз, два, три, четыре,
пять, шесть».
Аналогичным образом переводите взор вниз — прямо, вправо —
прямо, влево — прямо, по диагонали в одну и другую стороны и
прямо. Повторите упражнение 3-4 раза.
5. Заключение.
6. Литература:
