Презентация "Компьютер и Здоровье"

Компьютер и Здоровье Глаза Первый и самый главный фактор - это нагрузка на зрение. Именно из-за нагрузки на зрение. Через непродолжительное время у пользователя возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения. Снижение утомляемости глаз

• Хороший дисплей 15 дюймов (14 и 17 дюймовый мониторы более утомительны)
• Правильное расстояние до дисплея (45-60 см);
• Чтобы избавиться от бликов на экpане от дополнительных источников света ­они должны использоваться только для подсветки документов. Естественный свет должен падать сбоку (слева).
• Время непpеpывной работы с монитором: для взрослого - 2 часа; для ребенка - 30 минут; пеpеpыв - не менее 15 минут
• Мультимедиа со звуком (расслабляет зрение).

• Не меньше вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах очень плохо сказываются на зрении. Вносят свой вклад в ухудшение зрения и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

Неудачный подбор цвета,

шрифтов,

компоновки окон

Осанка Вторым по вредности фактором, влияющим на здоровье при работе с компьютером, является стесненная поза. Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет свободно двигаться.

• Из-за стесненной позы возникают следующие нарушения:
• Затрудненное дыхание.
• Боли в мышцах спины, шеи и головные боли.
• При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы.
• Заболевания суставов кистей рук.

Излучение монитора

• Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения.
• В действительности же, каждый, кто знаком с принципом действия монитора компьютера (называемого также видеотерминалом или дисплеем), согласится с тем, что здесь нет смысла говорить о рентгеновском излучении. Незначительное количество ионизирующего излучения, создаваемого катодно-лучевой трубкой внутри монитора, эффективно экранируется стеклом трубки.
• Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот - излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые

Что можно сделать

• Снижение электромагнитного излучения:
• Установка монитора задней стенкой к стене;
• Умывание холодной водой после работы.
• Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными.
• Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день.
• Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производящие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые существенно снижают создаваемые ими магнитные поля.

Психика

• Третий по важности фактор - это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля.

Снижение психического напряжения

• Ограничение времени и работы в Интернете;
• Регулярные перерывы по 15 минут через каждые 30 минут.
• Медленно глубоко вдохните через нос; на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом напряжение, стресс, злость выходят из вас, а с каждым вдохом входят спокойствие и уверенность.
• Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, затем все мышцы лица. Увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние.
• Оглянитесь вокруг, внимательно осмотрите помещение. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже хорошо вам знакомые. Медленно, не торопясь, мысленно переберите все предметы один за другим. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этом. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения.