Ученики на Учителя.com


Физическая подготовка стрелка

Физическая подготовка стрелка
Пулевая стрельба – это эмоциональный, психологический вид спорта. По длительности нагрузок,
их напряженности и интенсивности пулевая стрельба стоит на высоком уровне и предъявляет
повышенные требования к функционированию всех систем организма. Повышение
эффективности тренировочного процесса в стрелковом спорте может осуществляться в различных
направлениях: увеличение объема тренировочной работы, совершенствование содержания всех
видов подготовки, разработка новых средств и методов тренировки, а также совершенствование
организации системы управления тренировочным процессом и внедрение автоматизированной
системы управления.
Формирование физических возможностей, необходимых для совершенствования техники и
тактики стрельбы.
Основными задачами физической подготовки стрелков являются:
• Укрепление здоровья спортсмена и предотвращение отрицательного влияния на организм
стрелка больших специфических нагрузок.
• Повышение функциональных возможностей организма.
• Расширение круга двигательных навыков.
• Развитие основных двигательных качеств и способностей стрелка: выносливости, силы, гибкости,
быстроты, ловкости.
• Подготовка к большим по объему, высоким по интенсивности и психическому напряжению
нагрузкам, а также быстрейшему восстановлению после них.
Степень способностей человека отражает свойства, представляющие собой комбинацию
врождѐнных психологических и морфологических способностей с приобретѐнными в процессе
жизни и тренировками опытом в использовании этих способностей. Чем наболее развиты
физические качества, тем выше работоспособность человека
Формирование силовых способностей возможно либо динамическими, либо
статическими упражнениями. Использование динамических упражнений может осуществляться
по двум особым путям. Один из них характеризуется тем, что стимулирование мышечных
напряжений гарантируется возможно большим серийным повторением упражнений с
фиксированными отягощениями, никак не доходящими максимальных величин. Для второго пути
характерно увеличение отягощений с приближением к большим величинам.
В видах спорта циклического характера скорость проявляется основным образом в частоте
движений. Большую значимость в поддержании 13 высокого темпа движений представляет
способность стремительно сокращать и расслаблять мышцы.
С целью формирования общей выносливости, могут быть применены разнообразные
физические упражнения и их комплексы, отвечающие таким требованиям: 1. относительно
простая техника выполнения; 2. активное функционирование большинства скелетных мышц; 14 3.
повышенная активность функциональных систем, лимитирующих проявление выносливости; 4.
возможность дозирования и регулирования тренировочной нагрузки; 5. возможность
продолжительного выполнения (от нескольких минут до нескольких часов). Упомянутым
требованиям в максимальной мере соответствуют циклические упражнения: ходьба, бег,
плавание, бег на лыжах и т.п. Техника выполнения большинства циклических упражнений
доступна почти абсолютно всем людям. При их выполнении в работе принимают участие
практически все скелетные мышцы, и активизируется работа ведущих функциональных систем
организма. Однако, главное преимущество циклических упражнений - возможность дозировать
интенсивность и длительность нагрузки в строгом соответствии с состоянием здоровья и степенью
физической подготовленности определенного человека.
Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного
упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения
(интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы. Используя тот или иной
метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: