Дополнительная программа "Лёгкая атлетика"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА УЛЬЯНОВСКА
«ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТЕХНИЧЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА
УТВЕРЖДАЮ
Директор ЦДТТ №1
_______Л. Б. Киреева
Приказ ___________
От «____»_____20___ г.
Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
« Лёгкая атлетика »
Возраст обучающихся:11-17 лет
Срок реализации: один года
Принята на заседании педагогического
совета ЦДТТ №1
протокол №_____ от________
Секретарь_________
Педагог: Ерёмина С.С.
Ульяновск, 2019 г.
КОМПЛЕКС ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ОБРАЗОВАНИЯ
Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные
дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические
многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия
легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и
массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений,
простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только
на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе.
Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать
нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и
организма в целом.
Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от
29.04.1999 г. 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Типовым положением об
образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановлением Правительства РФ от 07.03.1995 г.
233).
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе,
предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.
Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление
здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы
разносторонней физической и функциональной подготовленности.
Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 11-17 лет. Она
предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение
контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Теоретические сведения сообщаются в процессе
практических занятий. Занятия проходят три раза в неделю по 2 часа.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное желание ребенка заниматься в кружке. Кроме
того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее.
Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.
Цели программы:
- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных
возможностей организма;
- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа
жизни;
- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта.
Задачи:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;
-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к
труду и защите Родины;
-подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой атлетике для
общеобразовательной школы.
Ожидаемые результаты:
-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики.
-стремление овладеть основами техники бега, прыжков
-расширение знаний по вопросам правил соревнований.
-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.
-освоить технику бега на короткие и средние дистанции.
-иметь представление о технике бега на длинные дистанции.
-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.
-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.
Актуальность программы
Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта. Занятия общедоступны благодаря
разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и
в любое время года. Различные виды бега, прыжков и метания входят составной частью в каждое занятие по легкой
атлетике и тренировочный процесс многих других видов спорта. Занятия легкой атлетикой способствуют
положительному оздоровительному эффекту и повышению социального статуса детей. Данный вид спор та формирует
слагаемые физической культуры: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, двигательные способности, знания и
навыки в области физической культуры. В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее
место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Основой
легкоатлетических упражнений являются естественные и жизненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки,
метания. Благодаря занятиям легкой атлетики ученик приобретает не только правильные двигательные навыки, но и
развивает ловкость, быстроту, силу и выносливость. Занятия легкой атлетикой являются хорошей профилактикой
различных заболеваний опорно-двигательной системы (плоскостопие, искривление ног, нарушение осанки, сколиоза),
дыхательной и сердечно-сосудистой системы, благотворно влияют на обменные процессы, повышают защитные силы
организма.
Отличительная особенность программы заключается в том, что с введением с 1 сентября 2014 года в
образовательных организациях физкультурно-спортивного комплекса «ГТО», который предусматривает сдачу
учащимися контрольных нормативов, предусмотрено уделить большее количество учебных часов на совершенствование
навыков и умений различных видов техники легкоатлетического многоборья, развивая быстроту, силу, ловкость,
выносливость, гибкость повысить общую физическую подготовку, что позволит учащимся повысить уровень
соревновательной деятельности и в других видах спорта. Реализации программы предполагает использование ИКТ,
просмотра видеоматериала. В программе использованы данные спортивной практики, опыт педагогов физической
культуры и спорта.
Занятия легкой атлетикой являются общедоступным видом спорта, раскрывающим себя для занимающихся в
разнообразие дисциплин, т.е. видов спортивных упражнений: бега, прыжков, метания, и вовлекающего детей в
соревновательную деятельность. Занятия легкой атлетикой способствуют положительному оздоровительному эффекту,
высокой работоспособности, развитию волевых качеств личности
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ
Все дети школьного возраста согласно физиологической периодизации делятся на 3 возрастные группы: 7 лет конец
первого периода детства; 8-11 лет (девочки) и 8-12 лет (мальчики) период второго детства. Подростковый возраст
наступает с 12 лет у девочек и с 13 лет у мальчиков. С 16 лет у девочек и 17 лет у мальчиков наступает юношеский
возраст.
В детском и особенно в подростковом возрасте отмечаются высокие темпы роста тела в длину, увеличивается вес,
мышечная масса. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса наблюдается до 14 лет.
В возрасте от 7 до 12 лет наблюдается интенсивный рост темпа движений. Быстрота и частота движений, а также
способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают значении, близких к предельным.
Напряжённая мышечная работа предъявляет высокие требования к ресурсам систем дыхания и кровообращения, и
так как сердце раньше, чем скелетные мышцы достигает границ работоспособности, то именно пределы его
функциональных возможностей определяют способность человека к работе большой мощности. Уровень сердечной
производительности имеет важное значение в обеспечении энергетических потребностей организма, связанных с
мышечной работой. В процессе развития человека ЧСС уменьшается, достигая к подростковому возрасту величин,
близких к показателям взрослых. ЧСС с 85-90 уд/мин в 7 лет снижается до 70-76 уд/ мин к 14-15 годам.
Развивая физические качества ребёнка в начальном тренировочном периоде, следует руководствоваться
обобщениями отечественных и зарубежных учёных, определивших наиболее оптимальные сроки для развития тех или
иных физических качеств:
Сила Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет и только с 12 до 14 лет темпы её роста заметно
увеличиваются.
Быстрота - Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако интенсивное развитие этого качества происходит от 9
до 11 лет и в момент полового созревания, начиная с 11-12 до 14-15 лет, а у мальчиков продолжается и позже.
Скоростно-силовые качества начинают расти с 7-8 лет. Наибольший естественный прирост приходится на возраст от
10-12 лет до 13-14 лет. После этого возраста рост продолжается, но в основном под влиянием тренировки.
Выносливость - Аэробная мощность характеризуется абсолютным МПК, увеличивающимся с возрастом у мальчиков и
девочек. В пубертатном периоде этот показатель имеет тенденцию росту у детей, занимающихся спортом. Наиболее
интенсивно растёт аэробная мощность в период полового созревания и замедляется только после 18 лет. При этом
относительное МПК мл/минг почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.
Анаэробная выносливость По утверждению многих учёных дети гораздо легче переносят соревнования в беге на
длинные дистанции (3000м), нежели на 200-800м. Это связано с тем, что до 12-13 лет наблюдается незначительный
рост анаэробной выносливости, более значительный - после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости.
Гибкость - Общеизвестно мнение, что дети более гибкие, чем взрослые. Рост этого качества увеличивается от 6 до 10
лет и в возрасте 10 лет происходит большой скачок в его развитии. В детском возрасте позвоночный столб
отличается большой гибкостью и неустойчивостью изгибов. Суставно-связочный аппарат очень эластичен, но
недостаточно прочен.
Из всего вышесказанного следует вывод, что начальный период подготовки юных легкоатлетов является наиболее
подходящим (сенситивным) для развития гибкости, быстроты и общей (аэробной) выносливости, также
благоприятным для начала формирования скоростно-силовых качеств.