Презентация "Правильная осанка - залог здоровья" 7 класс

Авторы:

Перлова Карина, Кочанова Дарья

7 «Б» класс

Руководитель: Храбрунова Л.В.

учитель физической культуры и ОБЖ

Правильная осанка - залог здоровья.

Цель проекта:

сохранение правильной осанки школьников

Задачи исследования:

• найти информацию о причинах нарушения осанки, о взаимосвязи осанки и здоровья;
• изучить медицинские аспекты осанки и состояние здоровья обучающихся школы и класса;
• выработать рекомендации по сохранению осанки.

Методы исследования:

• работа с литературными источниками, отражающих состояние исследуемой проблемы;
• сбор информации о нарушении осанки из медкарт обучающихся;
• тестирование;
• анализ полученных результатов, разработка рекомендаций по сохранению осанки учащихся.

Объект исследавания :

Нарушение осанки школьника.

.

Актуальность

работы заключается в том, что количество детей с нарушениями осанки не уменьшается и меры

профилактики с детьми,

имеющими такие проблемы,

выдвигаются на первый план.

Что такое осанка?

• По происхождению, осанка - слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.
• При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

Осанка

Осанка— это привычная поза (вертикальная поза,вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Это умение человека держать свое тело в различных положениях. Она выглядит так: туловище прямое, плечи распрямлены, голова поднята. Любые вариации от правильного положения это уже неправильная осанка.

Формирование осанки

начинается в раннем возрасте и

зависит от силы мышц и соотношения мышц сгибателей и разгибателей.

От чего портится осанка?

• Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки.

Типы осанки

• Нормальная осанка
• Круглая спина
• Плоская спина
• Плоско-вогнутая спина
• Вогнуто-круглая спина

Нарушение осанки среди учащихся МБОУ СОШ№5

Начальная школа (1- 4 классы) – 186чел. - 86 учащихся

Среднее звено ( 5 - 9 классы) - 157 чел. - 73 учащихся

Старшее звено (10-11классы) - 27 чел. -7 учащихся

Тест 1 Определение правильности осанки (методика Ф. Штаффеля)

Цель: Определить правильность осанки у обучающихся 7-Б класса

Подойти с привычной осанкой к стенке и встать к ней спиной.

Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в 4-х точках: затылок, лопатки, ягодицы и пятки, значит осанка правильная.

Из диаграммы видим, что у 9 учеников из 16 нормальная осанка. Но 7 учеников, а это 43 % имеют разные отклонения от нормы, что определяет необходимость направления мероприятий на формирование правильной осанки

Тест 2 Определение правильности осанки.

  Нужно встать прямо и напрячь колени, закрыть глаза, руки вытянуть вперед. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.

Диаграмма 2 подтверждает первоначально полученные данные и указывает на проблему формирования правильной осанки.

Тест 3: Развитость мышц спины у школьников

Нужно лечь на скамью руки запрокинуть за голову, в замок и удерживать корпус на вису.

Диаграмма 3 показывает, что 40% учеников имеют слабо развитые мышцы, что является причиной развития неправильной осанки.

Проанализировав здоровье своих одноклассников по медицинским картам, мы выяснили, что нарушение осанки - у 25 % ребят, с ослабленным зрением – 13 % , плоскостопие у – 12 %, часто болеют ОРЗ – 20 %, здоровых - 65%.

Нормальная осанка характеризуется следующими признаками:

- оси туловища и головы расположены по одной вертикали, перпендикулярной к площади опоры;

- тазобедренные и коленные суставы разогнуты;

- изгибы позвоночника (шейный, грудной) умеренно выражены;

-плечи умеренно развернуты и слегка опущены, симметрично расположенные лопатки не выдаются;

- грудная клетка умеренно выступающая;

- живот плоский или равномерно и умеренно выпуклый.

Причины нарушений осанки у школьников:

• отсутствие двигательной нагрузки
• пристрастие к сидячим и компьютерным играм, которые снижают тренированность мышц, приводят к нарушению мышечного тонуса, и как следствие к сколиотическим болезням.

Неправильные позы – основная причина нарушений осанки.

Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. Но, без посторонней помощи, без постоянного контроля со стороны взрослых, ребенок вряд ли сможет выработать привычку правильно держать свое тело.

Это интересно!

• Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
• Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

Правила, которые помогут сохранить правильную осанку:

• Правильный портфель - это портфель, который

распределяет нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок

носил портфель в одну и ту же руку, это приведет к

искривлению позвоночника.

2. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а

также весу и росту ребенка, особенно росту.

3. Правильное положение за рабочим столом выглядит так:

между туловищем и краем рабочего стола расстояние в

ладони, нельзя опираться грудью о края стола, расстояние

от глаз до парты 30-35 см, локоть на 5 см ниже края стола,

при чтении стул должен находиться под крышку стола на

несколько см (3-5 см).

4. Правильное положение тела нужно сохранять всегда.

5. Обеспечьте рабочий стол хорошим освещением.

Упражнения для осанки

1. Подойдите к стене и прижмитесь к ней затылком, плечами и пятками. Постойте в такой позе 5-10 минут, а затем походите по комнате, не изменяя положения спины.

2. Прислонитесь спиной к стене, разведите руки в стороны ладонями наружу и махайте, словно крыльями.

3. Проверенные временем упражнения – «березка», «жабка», «мостик», «ласточка» - прекрасный способ укрепить мышцы спины.

4. Стоя у стены, прижать к ней ягодицы, лопатки и пятки. Развести руки на уровне плеч, скользить ими по стене, ладони вперед, мышцы спины и рук напряжены. Расслабиться, отпустить руки.

5. Лечь на живот, руки и ноги вытянуть вдоль тела. Одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице, опираясь на грудную клетку, живот и таз. Задержаться ненадолго в этом положении, вернуться в исходное положение.

6. Лежа на спине поднять ноги на 45˚, крутить педали велосипеда. Сделать 10 вращений, затем опустить ноги на пол, 5 секунд – отдых. Повторить 10 раз.

Заключение:

Проведя исследование и изучив литературу, я выяснила и доказала, что существует проблема нарушений осанки у детей школьного возраста. Между осанкой и здоровьем существует прямая связь. Все отклонения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Неправ тот, кто думает, что красивая и правильная осанка дается человеку от природы. Ее нужно воспитывать с детства. В детском возрасте позвоночник очень гибок и податлив.

Вы сможете выработать у себя правильную,

красивую осанку, если прислушаетесь к нашим

советам.

Утро каждого школьника должно начинаться с

зарядки, т.к. утренняя гимнастика дает заряд

бодрости на весь день.

Итак, правильная осанка – это красота и стройность,

свидетельство хорошего здоровья и высокой

активности человека.

На основании анализа литературных источников и проведённых экспериментов и обработке данных делаем вывод:

-проблема нарушений осанки изучена

-установлены причины нарушений осанки

-даны рекомендации по улучшению осанки

Поэтому:

• в ходе исследования все поставленные задачи были выполнены и цель достигнута.

Спасибо за внимание!

• http://womanadvice.ru/osanka-shkolnika
• http://my-sunshine.ru/osanka-shkolnika
• http://xreferat.com/55/5726-1-opredelenie-vidy-osanki.html
• http://kinder-online.ru/mamam-i-papam/15244-pravilnaya-osanka-shkolnika.html
• http://medapteka.net/pravilnaya-osanka-shkolnika/
• http://reshit.ru/pravilnaya-osanka-shkolnika