Классный час "Правильная осанка – залог отменного здоровья"
Кубрякова Н.С., учитель начальных классов,
МОАУ « СОШ № 35 г. Орска»
Тема: «Правильная осанка – залог отменного здоровья»
Цель: Создать условия для создания у учащихся потребности в здоровом образе
жизни; определить и способствовать повышению уровня знаний и совершенствования
навыков профилактики осанки.
Задачи классного часа:
- Расширить знания учащихся о строении скелета человека и осанке.
-Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
-Воспитать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.
-Обучение упражнениям для профилактики нарушения осанки.
Форма проведения: проектно-исследовательская работа с элементами игры.
Слайд 1,2
1.Беседа по теме
Ребята, я хочу начать наш классный час с притчи.
Однажды шли три странника. В пути их застала непогода. Они увидели дом,
постучали. Им открыл хозяин и спросил:
- Кто вы?
- Здоровье, Любовь, Богатство. Впустите нас погреться.
- Жаль, но у нас только одно свободное место. Пойду, посоветуюсь с семьёй, кого
из вас впустить.
Больная мать сказала:
- Давайте впустим Здоровье.
Дочь предложила впустить Любовь, а жена – Богатство. Пока они спорили между
собой – странники исчезли.
Самоопределение деятельности.
- Ребята, посмотрите внимательно на доску.
-Как вы думаете, кто из странников очутился у нас на классном часе? (Здоровье).
- Да, действительно, сегодня речь пойдёт о здоровье.
-Здоровье – это счастье в жизни любого человека. Не зря в народе говорят: Деньги
потерял - ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял -
всё потерял.
Профессор Израиль Брехман говорил: ЗДОРОВЬЕ- ЭТО ВЕРШИНА, НА
КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПОДНЯТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
-Ребята, а что значит быть здоровым? ( быть сильным, крепким, выносливым, ловким,
стройным).
Мы уже много говорили с вами о здоровье, затрагивали темы: спорт, здоровое
питание, здоровый образ жизни, говорили о вредных привычках, о влиянии
компьютера и сотового телефона на здоровье человека. О чем же пойдет сегодня речь?
Постарайтесь понять, о чем пойдет речь. Постарайтесь правильно сформулировать это
понятие и доказать, является ли это проблемой на сегодняшний день. Если да, то
почему?
Слайд 3-7
Начнем с простого вопроса:
- Кому из вас посчастливилось побывать на море?
Наверное, многие из вас видели таких обитателей моря, как медузы. Существует
множество разновидностей. Некоторые перед вами на экране.
Но главное не в этом.
- Что происходит с медузой, попавшей на берег?
Правильно! Попав на берег, медуза становится бесформенной лужицей, как желе.
А мы всегда сохраняем форму своего тела. Что нам помогает сохранить форму?
Конечно, это скелет и мышцы. Без костей наше тело было бы мягким.
Скелет не только поддерживает наше тело, но и защищает мягкие внутренние органы.
- Что является основой нашего скелета? (Позвоночник )
Конечно же позвоночник! Природа уже создала позвоночник прямым,
защищающим спинной мозг и отходящие от него нервы от ударов и в тоже время
позволяет телу изгибаться во всех направлениях.
Учитель: современная медицина считает, что здоровый позвоночник гарантирует
человеку абсолютное здоровье. Есть поговорка: « Человек настолько молод и здоров,
насколько молод и здоров его позвоночник »
К сожалению, заболевания позвоночника и нарушение осанки щкольника в списке
болезней занимает ведущее место.
Слайд 8-14
-Сегодня мы проведём проектно-исследовательскую работу «Правильная осанка –
залог отменного здоровья»
Очень многие жалуются на боли в спине. Вместе с учащимися класса мы решили
выяснить причину, потому же так происходит, как уберечь школьников начальной
школы от искривления позвоночника, чтобы они в дальнейшем не столкнулась с
этими проблемами. Для этого поставим перед собой задачу: выяснить причину этой
боли и обосновать основные методы профилактики. Для этого пользовались
литературой нашей школьной библиотеки, Интернет-ресурсами и мониторингом
данных здоровья у фельдшера школы. Данную проектно-исследовательскую работу
можно использовать на уроках окружающего мира, физкультуры и ОБЖ, а также
классных часах.
Актуальностью исследования является то, как человек поддерживает, заботится и
сохраняет своё здоровье, начиная с самого раннего возраста.
Цели:
Определить наиболее существенные факторы развития заболеваний.
Измерить и сравнить средние результаты с нормой по медицинским показаниям.
Разработка упражнений, помогающих поддержать своё здоровье.
Дать рекомендации по выбору и использованию мебели, обуви.
Задачи:
Изучить склонность к заболеваниям в семьи.
Проанализировать использование мебели при правильной посадке.
Разработать свод правил для школьников, начиная с младшего возраста или с
первоклассников.
Гипотеза: Предположим, что правильная осанка – залог отменного здоровья человека.
Методы исследования:
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
наблюдение;
эксперимент;
интервьюирование;
поиск информации из различных источников;
исследование состояния человека.
Для выполнения данной проектно-исследовательской работы мы в классе разделились
на творческие группы, каждая из которых выполняла свой маршрутный лист нашего
проекта.
Маршрутный лист проектно-исследовательской работы:
1группа -«Теоретики»-Рассмотреть понятие «осанка».
2группа-«Медики»-Выяснить количество учащихся в 1-4 классах с проблемой опрно-
двигательного аппарата.
3 группа -«Спортсмены»-Обучить упражнениям для профилактики нарушения осанки.
4 группа-« Эксперты»
Слайд 15-17
1группа -«Теоретики»-Рассмотреть понятие «осанка».
3.В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к
спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлин. Они
понимали, что правильное положение позвоночника это не только красота, но и … (…
Здоровье!)
4.- Почему осанке придаётся такое значение? И кто виноват, если осанка у ребенка
неправильная. И можно ли помочь этому ребенку?Осанка формируется до 19 лет
-Представьте двух молодых людей.
Идёт молодой человек, сутулится, спина круглая, голова наклонена, ноги волочит,
точно специально старается подошвы поскорее стереть.
А вот другой: походка пружинистая, ступни легко отрываются от земли, торс прямой,
плечи расправлены, голова приподнята.
-На кого приятней смотреть?
(ответы уч-ся)
- Да, второй человек красив, статен.
5.- Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека
правильно сформирован скелет. При правильной осанке легче работает сердце и
другие важные органы. Правильная осанка не дается человеку при рождении, а
приобретается им. Ученые провели наблюдение. Оказалось, что если человек низкого
роста, но держится прямо, то он кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже.
6.-Что же такое осанка?
Осанка - это привычная поза непринужденно стоящего или сидящего человека.
Правильная осанка в положении стоя означает, что плечи у нас слегка отведены назад,
туловище выпрямлено.
Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у нас прямая, а голова
приподнята.
7.-На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник – это не
просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты
внутренних органов от внешних повреждений.
-Правильную красивую осанку имеют балерины, гимнасты, фигуристы, фотомодели.
Слайд 18
Задание на закрепление:
Работа по группам:
Из перечня слов назовите признаки характеризующие здорового человека:
слабый уверенный
веселый красивый
отдохнувший хмурый
бодрый тусклые волосы
- Какое ключевое понятие из этих слов относится к слову «позвоночник»?
(Правильная осанка)
Слайд 19-23
2группа-«Медики»-Выяснить количество учащихся в 1-4 классах с проблемой
опорно-двигательного аппарата.
8.Вот какая работа была проведена медиками:
1.Мы составили анкету для учащихся класса, провели её и выяснили, как к своей
осанке относятся учащиеся нашего класса.
2.Мы подошли к фельдшеру класса и выяснили, сколько учащихся школы с
заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Всего: в 1-11 классах-10 человек
В 1 классах-2 человека
В 3 классах-1 человек
В 4 классах-1 человек
В 5 классах-3 человека
В 7 классах-2 человека
В 10 классах-1 человек
В 11 классах-0 человек
3.Мы прошли по кабинетам начальной школы, выяснили, как проводится работа по
предотвращению заболеваемости опорно-двигательного аппарата в классах:
-в классах есть информационные плакаты «Правильная осанка»
-на уроках проводятся физминутки, включающие специальные упражнения
-перед уроками учащиеся выполняют специальный комплекс упражнений утренней
зарядки
-в кабинетах начальной школы используются специальные конторки
-для 1-4 классов рекомендовано изучение теоретических разделов физической
культуры по учебникам, в учебнике есть раздел « Вспомним об осанке»
Слайд 24-29
9.Задание на закрепление:
Задание на закрепление:найди рисунок человека с правильной осанкой
- Найдите рисунок человека с правильной осанкой (г – правильная осанка)
Давайте попытаемся доказать, что на остальных рисунках показаны разные виды
нарушения осанки (положение позвоночника заметно отличается от
нормального) и этому есть громкое и очень некрасивое название:
«Сколиоз» - «кривой» от греческого
«Лордоз» - изгиб позвоночника вперед, на уровне поясницы
«Кифоз» - изгиб позвоночника назад, на уровне груди
10.Сейчас мы поиграем в игру «Кто лучше пройдет».
Это упражнение помогает в сохранении осанки.
(Дети проходят с книгой на голове.)
-У некоторых детей возникает нарушение осанки. В дальнейшем может развиться
сколиоз. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается такая болезнь, как
правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.
-Что же такое сколиоз?
Сколиоз- это боковое искривление позвоночника.
Признаки сколиоза:
Искривлён позвоночник.
Перекошены плечи.
Перекошен таз.
11.-Послушайте сказку о сколиозе.
Сказка о Сколиозе.
В одной ужасной стране – стране Болезнии высоко в Горбатых горах жил – был очень
вредный и злой колдун Сколиоз. Он был очень маленького роста, у него был большой
горб и очень длинные руки. Но самым неприятным в нём было его лицо: всегда
угрюмое и нахмуренное, зеленоватого цвета с красными глазами, наверное, от злости.
Сколиоз никогда не улыбался и не смеялся, и терпеть не мог человеческие улыбки и
смех.
Когда он вылетал из своего логова и пролетал над человеческими поселениями, то
надевал на себя шапку – невидимку, и поэтому никто из людей его никогда не видел.
Но когда Сколиоз слышал человеческий смех, или видел, как люди улыбаются, то ему
казалось, что они смеются над ним, над его некрасивой внешностью. Из-за этого он
ненавидел всех людей! Особенно он ненавидел красивых, стройных и здоровых
людей.
Думал он, думал и придумал, как навредить людям. Он сварил колдовское зелье,
которое делало людей похожих на самого Сколиоза. Сколиоз брызгал зельем на спину
людям, и у них постепенно искривлялся позвоночник, вырастал горб, руки опускались
ниже колен. Люди переставали улыбаться и смеяться. Конечно, когда имеешь такую
фигуру, то не до смеха.
И в наши дни злой колдун Сколиоз летает невидимкой среди людей и брызгает на них
своё зелье.
Но не на всех действует это зелье! Оно совершенно не действует на спортсменов и на
людей, которые всегда следят за своей осанкой.
-Задумайтесь, ребята, а на вас подействует зелье Сколиоза?
-Народом создано много пословиц и поговорок о здоровье. Например,
Объясните смысл пословицы.
«Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник»
(вы будете ощущать себя до тех пор молодыми, пока будет здоров ваш
позвоночник)
-Ребята, а вы хотите узнать правильная ли у вас осанка?
Слайд 30
Как проверить осанку (вызвать ученика из класса)
Проверяем наличие сутулости.
Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со
стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы –
всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть.
Проверяем наличие искривления позвоночника.
Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы и лопатки к стене. В
этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если
проходит кулак – осанка нарушена.
Приступать к оздоровлению никогда не рано и никогда не поздно. Лучше сделать этот
шаг сегодня, чем завтра.
Слайд 31-32
3 группа -«Спортсмены»-Обучить упражнениям для профилактики нарушения
осанки.
Слайд 33
12.Совет №1: " Правильно сиди за партой"
-При правильной посадке голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран,
ноги ровно стоят на полу, пятки вместе.
На стуле рекомендуется сидеть прямо, свободно, не горбясь и не облокачиваясь, не
следует раскачиваться на стуле, сидеть на краешке либо "верхом". Садиться и вставать
нужно бесшумно.
Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
13.Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.
-Ребята, вы, конечно, обратили внимание на то, что в нашем классе стоят парты
разные по высоте. Правильный подбор мебели также имеет большое значение при
сохранении осанки.
Слайд 34-39
14.Совет №2: Занимайся спортом!
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
Чтобы осанка была правильной надо двигаться, играть в подвижные игры, заниматься
физкультурой и спортом.
Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие
прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. Правильно чередуйте
учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные
упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры.
15.Совет №3:Спи на жёсткой постели.
-Ребята, а почему нужно спать на жёсткой постели?
Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.
16.Совет №4.Соблюдай режим дня.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает каждая семья
Должен быть режим у дня.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
17.Совет №5. Занимайся плаванием.
-Особенно полезно для спины плавание и гимнастика в воде. Плавание – эффективное
средство коррекции нарушения осанки и сколиоза.
18.Совет №6.Правильно переноси грузы.
-Ребята, как правильно нужно переносить грузы?
Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.
-Ребята, а в чём лучше носить учебники и все школьные принадлежности?
(в ранце)
-Многие ребята ходят с сумкой на плече. Это отрицательно влияет на позвоночник.
Масса ранца учащегося начальных классов должна весить 2 кг 700г.
19.Совет №7. Правильно питайся!
-Для сохранения осанки необходимо правильное питание.
Витамин D нужен для того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.
Знаем мы - нужна всегда всем полезная еда:
Разные продукты - овощи и фрукты.
А для осанки помни, дружок,
Очень полезный продукт - творожок!
Питание должно быть: разнообразным, регулярным, богатое овощами и фруктами и
без спешки.
Мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде.
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемножку, по несколько раз.
20.А теперь совет № 9: Следи за своей походкой!
-Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо следить за своей походкой.
-Например, женщины Востока и Африки носят на голове сосуды с водой, корзины с
фруктами, совсем не поддерживая их руками. Эти женщины отличаются стройностью,
гордой осанкой.
21.Профилактика сколиоза.
Способы лечения нарушений осанки.
-Лечебная гимнастика;
-лечебное плавание;
-массаж;
-корректор осанки (ортопедический корсет).
22.Корень, ствол у дерева –
Жизни всей источник,
Жизни ствол у человека –
Это позвоночник.
Сделав выводы теперь,
Вы держитесь твердо.
Чтобы по земле шагать
Вам с осанкой гордой.
21.Группа учащихся-«Эксперты»-определили 8 причин иметь правильную и здоровую
осанку :
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и
стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия
сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и
пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе
и одежда будет лучше на вас сидеть.
5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос
лучше звучит.
6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу
использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также
уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы
счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с
хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. Здоровый позвоночник.
- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к
неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются
неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах
позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы,
сигнализируя болью о неисправности.
22.Медики приготовили для нас некоторые советы по сохранению правильной
осанки
Советы по сохранению осанки.
1. Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.
2. Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.
3. Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.
23.Группа «Хозяйственники»
Очень важное место в данном вопросе имеет мебель - стол, стул -должен
соответствовать росту ребенка.
Сидеть надо так же правильно, как и стоять. Основание позвоночника должно
находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Спина должна плотно
прилегать к спинке стула, форма которой должна соответствовать кривой
позвоночника. Живот должен быть плоским и твердым, не расслабленным, плечи
прямые, голова высоко поднята. Другими словами: "Сидите прямо".
ПРАКТИКА
Не нужно класть ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника и
может привести к заболеваниям органов малого таза.
Не нужно плюхаться со всего маха на стул! Этим каждый раз наносится резкий
удар по позвонкам, от чего постепенно стираются хрящевые пластинки и диски.
Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена
вперед и вверх, шея расслаблена позвоночник вытянут.
Надо научиться также правильно подниматься со стула. Это улучшает осанку и
тренирует основные мускулы и связки. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх,
позвоночник же будет держать голову и торс прямо.
Не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь.
Слайд 40-43
24.Группа-«Спортсмены»-учебник стр.54
- А сейчас я хочу предложить вашему вниманию несколько упражнений на сохранение
правильной осанки. (Можно распечатать и раздать ребятам на память об уроке.)
А теперь проверим результаты нашего проекта.
Слайд 44-45
Игра:«Верю – не верю»-работа в парах
Ведущий задает вопрос. При правильном ответе команда получает 1 балл.
1) Сколиоз редкое заболевание среди подростков? ( нет)
2. Изобретен ли прибор, который подает сигнал, если носящий его сутулится? (да)
3. Состояние позвоночника улучшится, если будешь заниматься плаванием? (да)
4. Правильная осанка способствует улучшению зрения? (да)
5. Закаливание влияет на осанку? (да)
6. Каждый третий ученик имеет нарушение осанки. (да)
7. Многие дети не подозревают о том, что у них искривлен позвоночник.(да)
8. Следить за осанкой нужно только в детском возрасте7 (нет)
9. Может ли быть искривление позвоночника от легкой сумочки через плечо?(да)
10. Избыточная масса тела влияет на искривление позвоночника? (да)
11. Спать на жесткой постели на невысокой подушке вредно для позвоночника ? (нет)
12. Полезно стоять перенеся вес тела на одну ногу? (нет)
Проверка:
1-
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8-
9+
10+
11+
12-
В заключении хочется сказать, что на основании проведенных опытов, медицинских
показаний и консультаций видно, что если каждый будет сам следить за своим
здоровьем, то можно предотвратить риск развития заболевания.
Наша гипотеза полностью подтвердилась. Если мы будем следить за правильной
осанкой и вести здоровый образ жизни, то всё это благоприятно скажется и на нашем
здоровье
Практическая значимость данной проектно - исследовательской работы
заключается в том, что всегда есть возможность предотвратить заболевание на
начальной стадии развития.
Слайд 44-45
Рефлексия.
-Ребята, перед вами на столе лежат звездочки трёх размеров. Давайте создадим своё
звёздное небо. Оцените свои ощущения от классного часа, выбрав звезду нужного
размера. Чем больше положительных эмоций вы испытали, тем большую звезду вы
можете выбрать.
25.Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!!!
Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,
По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!!!
Вот тогда начнёте жить!
Здорово здоровым быть!!!
Следите за своей осанкой!
