Конспект урока "Правильная осанка" 3 класс

Конспект урока

по лечебной физической культуре

для учащихся 3 класса школы VIII вида

ТЕМА: «Правильная осанка»

Цель урока: Формировать навык правильной осанки через выполнение

упражнений с удержанием груза.

Задачи урока:

1. Разучивать комплекс упражнений с удержанием груза (мешочек с

песком весом 150 г);

2. Развивать чувство равновесия; укреплять опорно-двигательный

аппарат;

3. Закреплять навык правильной осанки в игре «Не урони мешочек»;

4. Воспитывать эмоционально-волевые качества личности:

терпимость, умение преодолевать трудности.

Инвентарь: картинки сказочных героев; мешочки с песком по

количеству учащихся, кубики 4 шт.

Продолжительность урока: 40 минут.

Учитель физической культуры: Асиновскова О.Н.

Частные

задачи к

конкретным

видам

упражнений

Содержание урока

Вре-

мя

Доз-ка

Организационно –

методические указания

Организация

учащихся к

занятию

Информацио

нный

настрой на

изучаемую

тему урока.

Способст-

вовать

формиро-

ванию

правильной

осанки.

Вводная часть

Построение в шеренгу,

приветствие, проверка

присутствующих, измерение

пульса, опрос о

самочувствии, сообщение

задач урока.

Опрос учащихся по

картинкам:

3-5

Обратит внимание на дыхание

учащихся (затрудненное, дыхание

ртом). При пульсе в покое > 100

уд./мин до занятий не допускать.

Учитель сообщает тему урока.

Вопрос: «Назовите сказочных

героев, у которых, по вашему

мнению, правильная осанка?»

Способствов

ать развитию

пространстве

нной

ориентировк

Улучшать

работу

вестибулярно

го аппарата.

Восстано-

вить

дыхание.

Учить

согласовани

ю дыхания с

движением

головы.

Укреплять

мышцы

верхнего

Подготовительная часть

1. Строевые приемы:

- повороты на месте

переступанием;

- перестроение в 2 шеренге;

2. Ходьба:

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за голову;

-с высоким подниманием

бедра;

-на четвереньках.

3. Бег

4. Медленная ходьба

5. Комплекс

общеразвивающих

упражнений в кругу.

1. И.п. – основная стойка.

1 – 4-круговые движения

головой по часовой стрелке;

5 – 8-то же против часовой

стрелки;

2.И.п. – о.с., руки к плечам.

8-10

мин

3 мин

1-5

кругов

(по 10-

15м)

5мин

4-8 раз

Обратить внимание на осанку

учащихся и напомнить правила

как принять положение

правильной осанки.

Поворот на пятке одной на носке

другой.

Руки прижаты к туловищу.

Предварительный расчет на 1-2 –

ой.

Спину держать ровно.

Максимально вытянуться вверх,

пальцы вытянуты и напряжены.

Руки за голову, локти развести в

стороны, широко, смотреть

прямо.

Средним темпом, 70-80 шаг./мин.

Руки согнуты в локтях, работают

свободно, вдоль тела.

Ходьба по залу с движениями рук

вверх – вдох, руки вниз – выдох.

плечевого

пояса.

Развивать

координацио

ные

способности.

Укреплять

мышцы

спины, рук и

плечевого

пояса.

Учить

согласованно

й работе рук

и ног.

Укреплять

мышцы

брюшного

пресса

Укреплять

мышцы ног.

Отрабатыват

ь умение

сохранять

положение

правильной

осанки при

выполнении

различных

упражнений.

1 – 4-круговые движения

вперед;

2. 5 – 8-то же назад.

3. 3.И.п. – о.с., правая рука

вверху.

1 – 2-два рывка прямыми

руками назад;

3 – 4-то же, со сменой рук.

4.И.п. – широкая стойка,

руки прямые в сторону,

«мельница».

1 – правой рукой коснуться

левой ноги;

2– смена положения рук.

5.И.п. – сидя ноги врозь,

руки в упоре сзади.

1 – наклон к правой ноге,

коснуться пальцев ноги;

2– наклон в середину;

3– наклон к левой ноге;

4– и.п.

6.И.п. – сидя ноги вместе,

руки в упоре сзади.

1–2-согнуть ноги в коленях,

приподнять и притянуть их к

груди;

3– 4-и.п.

7.И.п. – лежа на спине, ноги

прямые вместе, руки вдоль

тела.

1 – 2-носки ног вперед;

3 – 4-носки ног на себя.

8.Прыжки по кругу на

правой/левой ноге с

продвижением вперед.

Основная часть

Комплекс упражнений с

мешочком песка (вес 150

грамм)

1. Ходьба на месте.

2. Удержание позы (и.п.) с

закрытыми глазами.

4-8 раз

15-23

мин

15 сек

10 сек

4-8 раз

Обратить внимание учащихся на

плавность движений головой,

скорость выполнения медленная.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо, локти не

опускать.

Смотреть вперед, руки прямые.

Во время поворота делать

длительный выдох.

упражнение для мышц рук и

плечевого пояса.

Упражнение для мышц ног и

спины.

Упражнение силового характера,

для мышц ног.

Выполнять выдох в момент

сгибания ног.

С силой оттягивать носки ног.

2 серии по 30 сек, в чередовании с

ходьбой.

Учить

согласовани

ю дыхания со

статическим

упражнениям

И.п. – руки на пояс, ноги

вместе.

3. И.п. – о.с.

1-руки вперед;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4-руки вниз.

4. 4.Руки за голову согнутые в

локтях, пальцы в замок,

ноги широко.

5. 1-поворот вправо, левая нога

на носок;

6. 2- и.п.;

7. 3-поворот влево, право нога

на носок;

8. 4-и.п.

9. 5. И.п. – о.с.

1-правую ногу вперед,

обхватить руками, притянуть

ее к груди;

2-и.п.;

3-то же, левую ногу

4-и.п.

6. И.п. – о.с.

1-2 – присесть, коснуться

руками пола;

3-4 – встать.

7. Прыжки со сменой

ног через мешочек.

Подвижная игра «Не

урони мешочек»

Подготовка и ход игры:

отмечаются линии старта и

финиша. Расстояние между

ними – 5-10 м. У стартовой

линии выстраиваются 2-3

команды в колонны по 3-4

игрока в каждой. На голове у

всех мешочки с песком

весом по 100-150 г. Нужно

пройти по коридору (доске,

гимнастической

скамейке)выполнив задание,

4-8 раз

Все упражнения выполняются с

удерживанием мешочка с песком

на голове.

При удерживании статической

позы, следить, чтобы учащиеся

не задерживали дыхание.

Руки прямые, дыхание свободное.

Локти широко в стороны,

медленный поворот.

Спину держать прямо. Стараться

не ронять мешочек, т.е. не

наклонять голову вниз.

Темп выполнения упражнения

медленный.

2 серии по 30 сек, в чередовании с

ходьбой.

Коридор можно проходить

не потеряв мешочек и

сохраняя правильную

осанку. Ширина коридора -

30 см. выигрывает команда,

выполнившая задание более

быстро и правильно.

Заключительная часть

1. Ходьба по залу.

2. Дыхательные

упражнения в положении

лежа.

3. Построение. Итоги

урока.

1-2

мин

1-2

круга

разными способами:

-на носках, руки на поясе;

-с перешагиванием предметов

(кубиков) и т.п.

Находясь в колоннах, игроки

начинают движение со старта

после того, как предыдущий

игрок пересек линию финиша.

При передвижении не следует

наклоняться вперед.

Перестроиться в круг

На вдохе – живот вперед, на

выдохе – втягивать.

Скачать материал

Конспект урока "Правильная осанка" 3 класс

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы