Ученики на Учителя.com


План - конспект урока "Гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного, коленного суставов" 10 класс

План-конспект урока по физической культуре
для учащихся 10 класса
Тема: Гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного, коленного
суставов.
Задачи:
Обучающая:
Обучение техники выполнения упражнений для развития подвижности тазобедренного и коленного
суставов с гимнастическим мячом;
Развивающая:
Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;
Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и
гимнастических элементов.
Воспитывающая:
Формирования эстетических потребностей и умения выполнять гимнастические упражнения в
соответствии с гимнастическим стилем.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Инвентарь и оборудование: Волейбольные мячи.
Часть
урока
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-методи-
ческие указания
1
Вводно-подготовительная часть
15 мин.
1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение
темы и задач урока.
2. Ходьба: (разминка с мячом)
-ходьба в обход зала с разминкой суставов кисти
-ходьба на носках, на пятках, на внешней
стороне стопы
-ходьба с постепенным переходом в присед и
наоборот
4.Бег;
-без задания по кругу
-приставными шагами правым и левым боком
-захлестыванием голени
-с высоким подниманием бедра
-прямыми ногами
-бег с заданием;
5.Ходьба с восстановлением дыхания.
6.ОРУ в парах
Упр.1.И.п.
Одновременные броски мяча в парах двумя
руками.
Упр.2.И.п.
Одновременные броски одной рукой в парах.
Упр.3.И.п.
Броски из-за спины двумя руками.
Упр.3.И.п.
Броски с поворотом туловища.
2 мин
3мин
5мин
5мин
Отметить отсутствующих и
освобожденных.
По краям зала.
Выполнение упражнений с
мячом в руках.
Правильная постановка стопы
при беге
Соблюдать дистанцию.
Выполнять бег в колоне
стараясь удержать мяч.
Руки через стороны вверх,
глубокий вдох-выдох.
Средний темп.
Сохранять устойчивость и
равновесие.
2
Основная часть
Перестроение в четыре шеренги.
1. Упражнения на гибкость с мячом.
2. Разучивание элементов из художественной
гимнастики с мячом.
21 мин.
Упражнения выполнять плавно
без рывков.
Стараться не уронить мяч
3
Заключительная часть
1.Упражнение на восстановление дыхания.
2. выставление оценок.
3. Организованный выход из спортзала.
4 мин.
Восстановить организм.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: