Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц" 7 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Камскополянская средняя
общеобразовательная школа №2 с углубленным изучением отдельных предметов» Нижнекамского
муниципального района Республики Татарстан
Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц – 7 класс
Подготовил и провёл:
учитель физической культуры МБОУ «КСОШ №2»
высшей квалификационной категории
Валеев Эльмир Альбертович
Камские Поляны, 2016 год
Урок по теме: Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц.
Цель: Раскрыть значение физических упражнений на формирование системы опоры и движения.
Задачи:
1. Способствовать развитию умений: анализировать, сравнивать, доказывать и опровергать,
разрешать проблемы;
2.Раскрыть роль двигательной активности в гармоничном развитии человека. Сформировать
понятия: осанка, плоскостопие, сколиоз, лордоз, кифоз, гиподинамия. Познакомить с методами
самоконтроля и коррекции осанки;
3. Воспитывать навыки активного образа жизни, способность работать в парах, культуру
поведения во время проведения лабораторной работы;
Тип урока: изучение нового материала;
Методы обучения: диалогический, проблемно- поисковый, информационный;
Приемы обучения: эвристическая беседа, рассказ, решение задачи открытого типа, лабораторная
работа;
Формы работы: индивидуальная, фронтальная, в парах;
Средства обучения: модель человека, таблицы «Скелетные мышцы», «Влияние физических
упражнений на организм человека», « Предупреждение искривлений позвоночника»,
«Предупреждение плоскостопия», мультимедиа, информационный диск, экран, сантиметровая
лента;
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, ориентиры, обручи, гимнастические
скамейки, диск с музыкой, магнитофон.
Фамилия, имя, отчество: Валеев Эльмир Альбертович
Дата проведения: 12.02.2014 г.
Место проведения: кабинет биологии и спортивный зал;
Ход урока
Организационный момент
Изучение нового материала
Слайд №1« Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но
все средства мира не в состоянии заменить действие движения» - Тиссо
( объявление темы и цели урока)
1. Развитие опорно - двигательной системы человека – учитель физической культуры
Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный
рост и развитие мышц между 14 и 17 годами, к 18 годам мышечная масса становится такой, как у
взрослого человека. По мере роста и развития ребенка его движения становятся все более
совершенными и разнообразными.
Решающую роль в развитии силы, быстроты, ловкости, выносливости играют физические
упражнения.
Занятия спортом, физкультурой, трудом способствуют формированию скелета.
- Вопрос – Что такое рельеф кости? Можно ли по рельефу кости определить степень
физического развития человека? Ответ обоснуйте.
Обобщение и дополнение учителя – В местах, где прикрепляются сухожилия мышц,
образуются костные шероховатости, бугры, гребни. Кость растет усиленно в тех направлениях, в
которых она испытывает большее натяжение или сжатие. У физически развитых людей кости
бугристые, шероховатые.
Вывод: Чем сильнее мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета.
Существует и прямая зависимость заболеваний суставов от слишком большой нагрузки на них.
При ожирении увеличивается масса тела и соответственно возрастает давление на опорную
поверхность суставов нижних конечностей. Это нарушает формирование опорного аппарата в
детском возрасте и приводит к заболеванию суставов у взрослых. Избыточная масса тела
способствует нарушению кровообращения конечностей, что ухудшает питание тканей суставов.
2. Значение тренировки мышц - учитель физической культуры
Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармоничного развития
человека. Мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ до глубокой старости занимались
гимнастикой. Установлено, что при работе любого органа в него поступает больше крови, чем
вовремя покоя. Чем большую работу совершает мышечные волокна, тем больше питательных
веществ и кислорода приносит кровь. При регулярной физической работе, занятиях физкультурой
и спортом мышечные волокна растут, утолщаются и человек становится сильнее.
Мышцы нуждаются в систематической тренировке. Этому способствуют регулярные физические
упражнения, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, спортивные игры и т.д. Они делают
человека закаленным, он может выдержать самые неблагоприятные воздействия внешней среды.
Нагрузка должна увеличиваться последовательно, без соответствующей физической подготовки
длительная игра, например, в футбол, баскетбол, а также бег на длинные дистанции могут
принести вред неокрепшему организму.
Слайд №2 « Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический, и, пожалуй,
даже больше второй» - И. М. Павлов
Учитель физической культуры: И. М. Павлов до последних лет жизни считал, что физический
труд и физические упражнения помогали его научному творчеству. Он много лет руководил
гимнастическим кружком врачей в Петербурге, бегал на лыжах, играл в городки, вскапывал
грядки в огороде. Умер он в возрасте 86 лет.
3. Решение задачи открытого типа – В древности говорили: « Движение строит». Как вы
понимаете этот афоризм? (Работа в парах) Учащиеся высказывают свои мысли, учитель
кратко записывает их на доске.
Вопросы - помощники:
- Какова роль движений в гармоничном развитии человека?
- Что же происходит в организме при физической работе?
- Какие улучшения происходят в строении и деятельности организма у физически развитых
людей?
Обсуждение ответов, обобщение и дополнение учителя физической культуры.
Запись положений в тетради.
- Костный аппарат становится прочным вследствие утолщения компактного вещества слоя кости;
- Возрастает мышечная масса, повышается сила;
- Уменьшается количество жировой ткани, в результате чего улучшается телосложение;
- В мышцах увеличивается резерв сети кровеносных сосудов, благодаря чему активируется их
кровоснабжение и использование кислорода;
- Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее;
- Жизненная емкость легких возрастает;
- Тренируется сердечная мышца;
- В организме быстрее протекают обменные процессы;
- Улучшается координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы;
- Мышечная работа, особенно после нервных перегрузок, позволяет разрядить напряжение, так
при этом разрушаются гормоны, и они перестают действовать на нервные центры;
- Работающие мышцы сдавливают и растягивают кровеносные сосуды. Особенно это важно для
вен ног. Вследствие этого увеличивается отток по ним венозной крови и вынос продуктов распада.
Улучшается приток артериальной крови к мышцам и снабжение ее кислородом, т.е. кровь не
застаивается, постоянно обновляется.
4. Гиподинамия и ее последствия.
Вопрос. К чему же может привести малая двигательная активность? Послушаем сообщение о
гиподинамии.
5. Роль двигательной активности в профилактике заболеваний опорно-двигательной
системы.
Организм человека поддерживается в вертикальном положении многими мышцами, в том числе и
мышцами спины. Человека делают «прямостоячим» мышцы – разгибатели. Чтобы удержать тело в
вертикальном положении, мышцам – разгибателям приходится противостоять не силе мышц –
сгибателям, но и силе тяжести, действующей заодно с ними.
Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова – все это признаки
хорошей осанки и, следовательно, красоты, здоровья и высокой работоспособности.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в
детстве и юности, в этом возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась полностью
костной, а после 18 лет выправить ее недостатки очень трудно. Поэтому важно следить за своей
осанкой, позой за столом. У детей, сидящих в какой - либо неправильной позе изо дня в день,
может искривиться позвоночник. Искривление позвоночника бывает трех видов: лордоз, кифоз и
сколиоз.
Слайд №3 Искривления позвоночника (Сообщение учащихся о сколиозе, кифозе и лордозе)
Слайд №4 Профилактика сколиоза
- Ходить и стоять прямо;
- Высоко держать голову;
- Следить за правильным положением тела за столом, ноги нужно держать под прямым
углом или под столом под тупым углом;
- Не горбиться;
- Делать зарядку на укрепление мышц туловища;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Своевременное и полноценное питание;
- Закаливающие процедуры;
- Массаж и гимнастика;
6 Лабораторная работа « Выявление нарушения осанки» (занятие в спортивном зале)
7. Физические упражнения, укрепляющие мышцы туловища, поддерживающие положение
позвоночника
Части
урока
содержание
дозировка
Организационно-методические
указания
I.
Подготовительная часть.
1. Построение, рапорт,
приветствие, сообщение задач
урока.
2. Игра: «Кто как дышит»
И.п.- о.с.
• Как пыхтит тесто?
«Пых-пых-пых…»
• Как паровоз выпускает пар?
«Из-из-из…»
• Как шипит гусь?
«Ш-ш-ш…»
12
I
1
I
2
I
Обратить внимание на внешний
вид, отметить отсутствующих.
Игровой метод
При выполнении упражнений
соблюдать особые правила
дыхания:
Подняли руки вверх и в стороны,
отвели руки назад – вдох.
Свели руки перед грудью и
отпустили вниз – выдох.
Наклоните туловище вперед, влево,
вправо – выдох.
• Как мы смеемся?
«Ха-ха-ха…»
• Подули на одуванчик, дуем на
раскрытие ладони
«Ф-ф-ф…»
3. Ходьба на носках, на пятках,
на внешней и внутренней
стороне ступни.
4. Бег с заданием.
1 задание: обегать ориентиры
змейкой лицом;
2 задание: обегать по часовой
стрелке окружности на площадке;
3 задание: обегать ориентиры спиной
вперед;
5. Ходьба с упражнением на
восстановление дыхания.
6. Перестроение в колонну по 4.
7. ОРУ с гимнастическими
палками.
1. И.п.- стоя ноги вместе, палка
внизу;
1-2 –палку вверх, подняться на носки
и потянуться;
3-4- и.п.
2. И.п.- стоя, ноги вместе, палка
внизу;
1- палку на грудь;
2- палку вверх, подняться на
носки и потянуться;
3- опуститься на всю ступню,
палку на грудь;
4- палку вниз.
3.И.п.- стоя, ноги вместе, палка
внизу;
1-2- палку вверх, правую ногу назад
1
I
3
I
30
II
4
I
4 раза
4 раза
4 раза
Выпрямляем или прогибаем
туловище назад – выдох.
выполнить это задание 3-4 по 5 с.
« В обход по залу шагом – марш!»
Туловище держать прямо.
Медленным бегом – марш!
Музыкальное сопровождение.
Стараться ориентиры не задевать.
Соблюдать интервал дистанции.
Смотреть через левое плечо.
Шагом – марш!
Дышим носом, глубже.
Через центр в колонну по 4 налево
– марш!
Музыкальное сопровождение.
Выполнять правильно
Выполнять под счет
Смотрим вперед
на носок, потянуться;
3-4- в и.п.
4. И.п.- стоя, ноги вместе, палка
внизу;
1- наклон туловища, назад
прогнувшись, палку
вверх;
2- и.п.
3-4 то же
5. И.п.- стоя, ноги врозь,
палка внизу;
1- наклон вперед, палку на
пол;
2- выпрямиться, руки
вверх;
3- наклон вперед, взять
палку;
4- и.п.
6. И.п.- стоя, ноги врозь,
палка за спиной;
1- наклониться вперед,
прогнуться;
2- выпрямиться;
3-4 то же назад.
7. И.п.- широкая стойка, палка
внизу;
3- поворот туловища
направо, палку вверх;
4- и.п.;
5- поворот туловища
налево, палку вверх;
6- и.п.
8. И.п.- стоя, ноги врозь, руки в
стороны, палка в правой руке
хватом за середину;
1- наклон к левой ноге,
завести палку за ногу,
взять левой рукой;
2- выпрямиться, руки в
стороны, палка в левой
руке;
3-4- то же в другую
сторону.
9. И.п.- стоя, ноги вместе, палка
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
Наклон больше
Наклон глубже, ноги не сгибать
Выполнять правильно
Поворот больше
Выполнять под счет
Выполнять правильно
II.
III.
вверху;
1- мах правой ногой
вперед, палку вперед,
постараться коснуться
ногой палки;
2- и.п.;
3-4- то же другой ногой.
10. И.п.- стоя, ноги вместе, руки
на поясе, палка на полу.
Прыжки на носках через палку
вперед – назад.
11. И.п.- стоя, ноги вместе, руки
на поясе, палка на полу сбоку.
Прыжки вбок через палку и обратно.
12. И.п.- стоя, руки на поясе,
левая нога впереди, правая
нога сзади, палка на полу
между ног.
Прыжками менять положение ног.
Основная часть.
I. станция – поднимание
туловища;
II. станция – вис на
перекладине;
III. станция – вращение
обруча;
IV. станция – отжимание.
Заключительная часть.
1. Построение.
2. Игра: «Класс, смирно!»
Класс стоит в одной шеренги.
Преподаватель подает команды,
которые все должны выполнять в том
случае, если предварительно перед
командой произнесено слово «класс».
Если предварительной команды
«класс» не было, исполнять команду
4 раза
4 раза
4 раза
28
I
5
I
2
I
Прыжок выше
Смотрим вперед
Прыжок выше
Музыкальное сопровождение
Выполнять задания по станциям по
кругу. На каждое задание дается 3
минуты. После свистка смена мест.
I группа 1234
II группа 2341
III группа 3412
IV группа 4123
В одну шеренгу становись!
Игровой метод
Преподаватель сопровождает
команды одновременным показом
упражнения, которые не должны
быть сложными.
Закрепление пройденного материала
Разрешение ситуации. Слайд №5 « На день рождения подруги школьница Л. 15-ти лет, пошла в
новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко и ноги
устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После застолья стали танцевать, но
через некоторое время, из- за боли в ногах Л. пришлось от танцев отказаться и провести остаток
вечера, сидя на диване.
Вопрос 1. Что стало причиной боли в ногах Л.?
Вопрос 2. Может ли обувь на высоких каблуках отразиться на состоянии здоровья человека?
Вопрос 3. Какие меры профилактики помогут Л. сохранить правильную осанку и избежать
деформации стопы?
Домашнее задание:
- Словесная и балловая оценка работоспособности учащихся;
- §15 изучить, выучить термины, выполнить л/работу «Плоскостопие»,
- Завести дневник самонаблюдения.
Слайд №6 «Влияние физических упражнений на толщину мышц»
Инструктаж по ведению дневника - учитель физической культуры
Дата
Окружность голени (мм)
нельзя.
Кто ошибается – делает шаг вперед и
продолжает играть.
3. Подведение итогов урока.
4. Задание на дом.
5. Организованный уход.
1
I
В конце игры отметить самых
внимательных и не внимательных
учеников.
Отметить старательных учеников.
Подвести итоги работы отделений.
Огласить оценки.
Составить 3-4 упражнения на
укрепление мышц туловища.
Урок окончен. До - свидание!
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: