Программа валеологического курса «Мое здоровье» для учащихся 1 – 9 классов

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Программа валеологического курса «Мое здоровье» для

учащихся 1 – 9 классов.

Обоснование программы

Приобщение школьников к проблеме сохранения своего здоровья – это,

прежде всего, процесс социализации личности, это создание высокого уровня

душевного комфорта, который закладывается с детства и на всю жизнь. Данный

валеологический курс призван сформировать у учащихся специальные знания,

умения, навыки по сохранению и укреплению своего здоровья,

конструированию индивидуального образа жизни. Этот курс для учащихся

является «испытательным полигонам» для осуществления первых попыток

самостоятельной работы над собой, своим телом, психикой, эмоциями, над

развитием своих коммуникативных способностей, воспитанием гуманного

отношения к миру, к окружающим людям, к самому себе.

Цель данного курса: Подготовить ребенка к самостоятельной жизни,

вырастить его нравственно и физически здоровым, научить, как быть здоровым,

сформировать стремление эффективно и грамотно заботиться о своем здоровье,

ответственно относиться к окружающей среде.

Из данной цели вытекают задачи валеологического курса «Мое

здоровье»:

- Овладение знаниями о человеке, его функциях, возможностях и способностях.

- Овладение знаниями о законах жизнедеятельности человека и его организма.

- Овладения знаниями о законах формирования здоровья и здорового образа

жизни.

- Овладение знаниями о методах построения здорового образа жизни и

укрепления здоровья.

- Овладение практическими навыками по диагностике различных отклонений в

состоянии здоровья и коррекции этих отклонений.

- Овладение навыками психофизического самопознания, самоизменения и

самосовершенствование.

В начальной школе обучение основам здорового образа жизни

основывается на базе формирования у учащихся в свободной игровой форме -

здоровья и овладение ими основными навыками и умениями закаливания,

личной гигиены, основами безопасной жизнедеятельности, правилами общего

поведения, знакомством со строением и функциями организма, а так же с

причинами и последствиями различных заболеваний.

Валеологическое образование в среднем звене направлено на

формирование мотиваций на здоровый образ жизни, закрепление

приобретенных в начальном звене навыков здорового образа жизни виде

привычек и стереотипов жизнедеятельности, на осознание своей ценности и

индивидуальности, на воспитание ответственного отношения к самому себе и

окружающему миру. Так же предполагается анализ психологических и

физиолого–гигиенических особенностей данного периода развития,

включающего проблемы гигиены здоровья, особенности нейроэндокринной

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

регуляции, психологических и психофизиологических актов поведения

(межличностные отношения, отношения к педагогам и родителям; асоциальное

поведение; поведение в экстремальных условиях и т.д.).

Формирование знаний и навыков здорового образа жизни осуществляется

по следующим направлениям:

- осуществление взаимосвязи образа жизни и здоровья учащегося,

формирование жизненных стереотипов, связь с индивидуальными

особенностями учащегося, выработка ценностных ориентаций и комплексного

мировоззрения по формированию здорового образа жизни;

- формирование приоритетного отношения к своему здоровью, воспитание

мотиваций здорового образа жизни, навыков и умений, которые станут

неотъемлемой частью поведенческих реакций;

- осуществление дифференцированного подхода к каждой группе учащихся,

учитывая их отличия в образе жизни, установки, эталоны поведения и

индивидуальные психофизиологические особенности;

- создание комплекса средств и условия для формирования практических

навыков по укреплению здоровья.

Программа данного курса составляет непрерывный цикл, начиная с

первого класса и до окончания основной школы с учетом определенных

принципов:- комплексности;

- систематичности;

- поэтапности;

- непрерывности;

- преемственности: взаимосвязь между особенностями развития в ранней

стадии, возможностями самопознания и самореализации в подростковом

периоде с учетом темпов полового созревания;

-доступности: учет возрастных особенностей учащихся, особенностей

критических периодов онтогенеза.

Ожидаемый результат:

- Повышение уровня физического, психического и эмоционального здоровья

учащихся.

- Осознанное отношение детей и их родителей к состоянию здоровья как

основному фактору успеха на последующих этапах жизни.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Планирование учебного материала.

1 класс.

1 блок: «Я расту!» 3 ч.

2 блок: «Движение – жизнь!» 4 ч.

3 блок: «Солнце, воздух и вода – наши главные друзья!» 6 ч.

4 блок: «Как правильно распределить свой день» 5 ч.

5 блок: «Основы личной безопасности» 8 ч.

6 блок: «Мое настроение» 2 ч.

7 блок: «Мое отношение к здоровью» 2 ч.

Всего: 30 ч.

2 класс.

1 блок: «Моя семья» 8 ч.

2 блок: «Мои друзья» 2 ч.

3 блок: «Мои помощники» 15 ч.

4 блок: «Питание и здоровье» 7 ч.

5 блок: «Основы личной безопасности» 4 ч.

Всего: 36 ч.

3 класс.

1 блок: «Жизнь на Земле» 2 ч.

2 блок: «Человек» 11 ч.

3 блок: «Мой внутренний мир»

1 раздел: Сердце – источник жизни 8 ч.

2 раздел: Главнокомандующий – головной мозг 4 ч.

3 раздел: Наша пищеварительная система 9 ч.

Всего: 34 ч.

4 класс.

1 блок: «Мое здоровье» 3 ч.

2 блок: «Мой внутренний мир»

4 раздел: Органы дыхания 6 ч.

3 блок: «Волшебные точки» 4 ч.

4 блок: «Мои чувства» 11 ч.

5 блок: «Вредные привычки» 5 ч.

6 блок: «Интеллектуальное здоровье» 5 ч.

Всего: 34 ч.

5 класс.

1 блок: «Анатомо – физиологические особенности» 3 ч.

2 блок: «Организм здорового человека» 5 ч.

3 блок: «Органы чувств» 5 ч.

4 блок: «Физическое развитие человека» 5 ч.

5 блок: «Меры оказания доврачебной помощи»

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

1 раздел: Первая медицинская помощь 5 ч.

2 раздел: Медицинская помощь 4 ч.

6 блок: «Основы здорового образа жизни»

1 раздел: Питание - основа жизни 2 ч.

2 раздел: Гигиена труда и отдыха 5 ч.

Всего 34 ч.

6 класс.

1 блок: «Анатомо – физиологические особенности» 3 ч.

2 блок: «Физическое развитие человека» 5 ч.

3 блок: « Экология и здоровье» 5 ч.

4 блок: «Психологический комфорт» 7 ч.

5 блок: «Основы доврачебной помощи» 3 ч.

6 блок: «Основы здорового образа жизни»

1 раздел: Вредные привычки 4 ч.

2 раздел: Организм здорового человека 7 ч.

Всего: 34 ч.

7 класс.

1 блок: «Анатомо – физиологические особенности» 4 ч.

2 блок: «Здоровый коллектив» 5 ч.

3 блок: «Особенности деятельности высшей нервной системы» 6 ч.

4 блок: «Физическое совершенствование» 4 ч.

5 блок: «Основы здорового образа жизни»

1 раздел: Вредные привычки 6 ч.

2 раздел: Гигиена питания 4 ч.

3 раздел: Личная гигиена 3 ч.

4 раздел: Защитные силы организма 2 ч.

Всего: 34 ч.

8 класс.

1 блок: «Анатомо – физиологические особенности» 4 ч.

2 блок: «Взаимоотношения в коллективе» 5 ч.

3 блок: «Лечебные силы – массаж» 8 ч.

4 блок: «Психическое здоровье» 5 ч.

5 блок: «Основы здорового образа жизни»

1 раздел: Вредные привычки 4 ч.

2 раздел: Здоровое питание 4 ч.

3 раздел: Основы медицинских знаний 4 ч.

Всего: 34 ч.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

9 класс.

1 блок: «Анатомо – физиологические особенности» 4 ч.

2 блок: «Точечный массаж» 5 ч.

3 блок: «Эмоциональное здоровье» 3 ч.

4 блок: «Интеллектуальное здоровье» 6 ч.

5 блок: «Поговорим о здоровье» 4 ч.

6 блок: «Основы здорового образа жизни»

1раздел: Инфекционные заболевания 7 ч.

2 раздел: Вредные привычки 3 ч.

7 блок: «Шаг в будущее» 2 ч.

Всего: 34 ч.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 1 класс.

1 блок. Я расту.

Цель: Ознакомление с изменениями, которые происходят в организме в

процессе роста.

Задачи: - Познакомить с изменениями, происходящими во время роста.

- Воспитывать интерес к самопознанию.

-Учить определять свое отношение к здоровью.

-Познакомить с понятиями «сохранить» и «укрепить».

Темы: 1. Какой я?

2. Как я расту?

3. Я и мое здоровье.

Ожидаемый результат: стремление к изучению своего организма.

2 блок. Движение-жизнь.

Цель: Разъяснить необходимость занятий физическими упражнениями.

Задачи: -Дать понятие о необходимом двигательном режиме, для роста и

развития организма.

-Познакомить с физическими упражнениями и подвижными

играми для самостоятельных занятий дома.

-Развивать интерес к физической культуре и спорту.

Темы: 1. Влияние физических упражнений на детский организм.

2. Тропой здоровья.

3. Час веселых игр.

4. Здоровье и игры.

Ожидаемый результат: интерес к занятиям физической культуры;

систематические занятия на свежем воздухе; иметь представление о влиянии

движений на развитие организма.

3 блок. Солнце, воздух и вода – наши главные друзья.

Цель: Ознакомление с правилами закаливания.

Задачи: - Познакомить с видами закаливающих процедур и основными

правилами.

-Обучить проведению закаливающих процедур таких как:

обтирание и обливание.

-Разъяснить необходимость закаливания для сохранения и

укрепления здоровья.

Темы: 1. Если хочешь быть здоров – закаляйся!

2. Солнечные ванны.

3. Воздушные ванны.

4. Дружи с водой.

5. Обтирание и обливание.

6. Любая погода благодать.

Ожидаемый результат: умение одеваться в зависимости от погодных

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

условий; иметь представление о влиянии закаливающих процедур на организм;

применять один из видов закаливания для сохранения и укрепления здоровья.

4 блок. Как правильно распределить свой день.

Цель: Ознакомление с рациональным распределением своего времени.

Задачи: - Познакомить с понятиями: «режим дня», «активный и

пассивный отдых», «утомление».

-Обучение составлению режима дня школьника.

-Обучение простым приемам снятия утомления: смена вида

деятельности, свежий воздух, физкультминутка, сон.

Темы: 1. Режим дня.

2. Активный и пассивный отдых.

3. Утомление.

4. Сон – лучшее лекарство.

5. Как правильно готовить уроки.

Ожидаемый результат: повышенная работоспособность на уроках в

школе и при подготовке домашних заданий; хорошее самочувствие.

5 блок. Основы личной безопасности.

Цель: Ознакомление с основами первой помощи и правилами поведения в

разных ситуациях.

Задачи: - Познакомить с назначением служб 01, 02, 03.

- Дать представление о первой медицинской помощи при ушибах,

падениях, укусах насекомых.

- Обучение поведению в экстремальных ситуациях: встреча с

незнакомым человеком, падение с высоты, обращение с лекарственными

препаратами.

Темы: 1. Опасность при игре с острыми предметами.

2. Падение с высоты.

3. Встреча с незнакомым человеком.

4. Медицинская помощь.

5. Вызов служб 01, 02, 03.

6. Обращение с лекарственными препаратами.

7. Первая медицинская помощь при ушибах, падении.

8. Укусы насекомых.

Ожидаемый результат: иметь представление о работе и назначении служб

01, 02, 03; уметь оказывать помощь при ушибах, падениях, укусах насекомых.

6 блок. Мое настроение.

Цель: Показать влияние настроения на организм человека, его здоровье.

Задачи: - Определить когда у человека хорошее, а когда плохое

настроение, и о его влиянии на здоровье.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Воспитывать умение управлять своим настроением в школе и

дома.

Темы: 1. Влияние настроения на здоровье.

2. Настроение в школе и дома.

Ожидаемый результат: воспитывать, контролировать и анализировать

свое настроение.

7 блок. Мое отношение к здоровью.

Цель: расширить представление о здоровье.

Задачи: - Вызвать интерес к своему здоровью, здоровому организму.

- Формировать установку на бережное отношение к своему

внутреннему «я».

- Учить анализировать произошедшие изменения в организме.

Темы: 1. Скоро лето.

2. Я подрос.

Ожидаемый результат: интерес к самопознанию, самоопределение

заданий на лето по укреплению и сохранению здоровья.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 2 класс.

1 блок. Моя семья.

Цель: Ознакомиться с ролью семьи для сохранения и укрепления

духовного, физического здоровья.

Задачи: - Показать роль каждого члена семьи в поддержании

благоприятной атмосферы в семье.

- Формировать бережное отношение к членам семьи, друг к

другу и к самому себе.

- Познакомить с характерными признаками роста мальчика,

девочки.

- Формировать гигиенические навыки.

Темы: 1. Как я подрос.

2. Моя семья.

3. Мы любим друг друга.

4. Я – мальчик. Гигиенические основы для здоровья.

5. Я – девочка. Гигиена и здоровье.

6. Отдыхаем всей семьей.

7. Правила семейного общения.

8. Будущие папы и мамы.

Ожидаемый результат: иметь представление о роли семьи в воспитании

человека; уметь организовывать семейный досуг; знать гигиенические

требования, как мальчика, так и девочки.

2 блок. Мои друзья.

Цель: Ознакомить с правилами гигиены при уходе за домашними

животными.

Задачи: - Познакомить с основами гигиены при уходе за домашними

животными.

- Расширить представление о заболеваниях, передаваемых

животными.

Темы: 1. Домашние животные и уход за ними.

2. Заболевания, передаваемые через домашних животных и борьба

с ними.

Ожидаемые результаты: иметь представление об уходе за домашними

животными и о мерах предосторожности.

3 блок. Мои помощники.

Цель: Ознакомление с органами чувств, их строением и функциями.

Задачи: - Расширить знания о строении глаза, уха, зубов.

- Разъяснить механизм образования голоса, слуха, осязания,

вкуса.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Формирование бережного отношения к органам чувств.

- Формирование гигиенических навыков.

Темы: 1. Глаза – главные помощники человека.

2. Как устроен глаз, дальнозоркость и близорукость.

3. Профилактика заболевания и гимнастика для глаз.

4. Цветные проводочки для разных сообщений – наши нервы.

5. Как устроено ухо.

6. Чтобы уши слышали. Уход за ушами.

7. Почему болят зубы.

8. Чтобы зубы были здоровыми.

9. Я говорю.

10. Я пробую.

11. Нос – фильтр, печка и сторожевой пост.

12. Зачем человеку кожа.

13. О повреждениях кожи.

14. Я трогаю, уход за руками.

15. Самопознание через ощущение, чувство и образ.

Ожидаемый результат: иметь представление о строении, функциях и

причинах заболеваний органов чувств; выполнять гигиенические правила по

уходу за ушами, зубами, руками, выполнять гимнастику для глаз при

утомлении и в целях профилактики близорукости и дальнозоркости.

4 блок. Питание и здоровье.

Цель: Ознакомление с культурой питания.

Задачи: - Дать понятие о «культуре питания», «здоровой и полезной

пище», «режим питания», «этикет».

- Познакомить с хранением пищевых продуктов, применение

овощей и фруктов для роста и развития детского организма.

- Дать представление о правилах поведения за столом и о

традициях приема пищи в других странах.

Темы: 1. Питание – основа жизни.

2. Режим питания.

3. Здоровая пища для всей семьи.

4. Правила поведения за столом. Этикет.

5. Фрукты и овощи.

6. Традиции приема пищи в разных странах.

7. Хранение пищевых продуктов.

Ожидаемый результат: иметь представление о полезной, здоровой пище;

выполнять правила поведения за столом.

5 блок. Основы личной безопасности.

Цель: Продолжить ознакомление с правилами поведения при

экстремальных ситуациях.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Задачи: - Познакомить с первыми действиями и первой медицинской

помощью при пожаре, при ушибах, ссадинах.

- Расширить представление о детском травматизме и дорожных

происшествиях.

- Познакомить с взаимосвязью человека и природы, с опасными

ситуациями на природе: лес, водоем, пещеры и т.д.

Темы: 1. Правила поведения при пожаре.

2. Первая медицинская помощь при ушибах, ссадинах.

3. Правила поведения на дорогах. Детский травматизм.

4. Природа и человек.

Ожидаемый результат: знать правила поведения на природе, при пожаре,

на дороге; оказывать первую медицинскую помощь при ожогах.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 3 класс.

1 блок. «Жизнь на земле».

Цель: Ознакомление с появлением жизни на планете Земля.

Задачи: - Познакомить с описанием сотворения мира в священной

книге – библии.

- Раскрыть точку зрения ученых о возникновении жизни на Земле.

- Познакомить детей с гипотезой о возникновении жизни на Земле

при вмешательстве инопланетных цивилизаций.

Темы: 1. Как возникла жизнь на Земле. Библия.

2. Ученые о возникновении жизни на Земле. Еще одна версия –

инопланетяне.

Ожидаемый результат: уметь научно обосновывать происхождение жизни

на планете Земля; иметь собственное представление об инопланетных

цивилизациях.

2 блок. Человек.

Цель: Расширить знания о строении человека, о составе клетки.

Задачи:- Познакомить с клеткой, как с основой развития всего живого на

земле, с ее составом и химической природе человека.

- Раскрыть функции скелета. Формировать установку на бережное

отношение к позвоночнику.

- Раскрыть причины старения организма и причины возникновения

заболеваний опорно-двигательного аппарата и их последствия.

Темы: 1. Клетка. Из чего состоит человек.

2. Питание клеток.

3. Почему с возрастом изнашивается организм человека.

4. Скелет – наша опора.

5. Как человек передвигается.

6. Моя красивая осанка.

7. Телосложение. Походка.

8. Сколиоз – причины и последствия.

9. Плоскостопие – причины и последствия.

10. Спорт – помощник во избежание заболевания опорно-

двигательного аппарата.

11. Для тех, кто хочет быть высоким.

Ожидаемые результаты: иметь представление об основе развития всего

живого – клетке; определять причины быстрого старения организма и

возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата; знать и применять

упражнения для формирования осанки, телосложения и походки; иметь

представление о функции скелета и передвижении человека.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3 блок. Мой внутренний мир.

Цель: ознакомиться с функциями внутренних органов человека.

1 раздел: Сердце – источник жизни.

Цель: ознакомление с функциональными особенностями работы сердца и

сердечно- сосудистой системы.

Задачи:- Познакомить с открытием Уильяма Гарвея.

- Рассмотреть строение сердца, раскрыть его функциональные

особенности.

- Раскрыть зависимость состава крови от умения правильно

питаться, отдыхать.

- Формировать бережное отношение к сердцу.

Темы: 1. Открытие Уильяма Гарвея.

2. Строение сердца.

3. Почему кровь красная. Первая медицинская помощь при

кровоподтеках.

4. Реки Вены и Артерии. Путешествия по рекам жизни.

5. Как работает сердце взрослого ребенка, пожилого.

6. Какое сердце у меня.

7. Заболевания сердца. Как сохранить сердце здоровым.

8. Оздоровительный бег – залог хорошей работы сердца.

Ожидаемый результат: иметь представление о строении и функциях

сердца, о роли вен и артерий в работе сердечно-сосудистой системе; знать и

применять правила первой медицинской помощи, введение в рацион режима

дня оздоровительного бега.

2 раздел: Главнокомандующий – головной мозг.

Цель: Дать понятие о функциях головного мозга.

Задачи: - Расширить знания о работе и функциях головного мозга.

- Раскрыть роль памяти в жизни человека.

- Познакомить с упражнениями из комплекса Деннисона

«Гимнастика мозга».

- Определить причину, последствия заболеваний головного мозга

и их предупреждение.

Темы: 1. Кто всему голов.

2. Камера хранения для памяти.

3. «Гимнастика ума».

4. Причины возникновения заболеваний головного мозга и их

последствия.

Ожидаемый результат: определять назначение и функции отделов

головного мозга; пользоваться «Гимнастикой ума» для развития памяти,

мышления, восприятия и снятия переутомления; знать, как можно

предупредить возникновения заболеваний головного мозга.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3 раздел: Наша пищеварительная система.

цель: Ознакомление с функциональными особенностями и строением

систем связанных с пищеварением.

Задачи: - Познакомить с функциями пищеварительной системы; почек и

печени.

- Ознакомить с основными правилами питания.

- О влиянии на растущий организм витаминов.

- Дать понятие об избыточном весе и как с ним бороться.

Темы: 1. Наша пищеварительная система.

2. Пограничная застава – печень.

3. Как беречь печень.

4. Почки, которые никогда не становятся цветами.

5. Раздельное питание. Витамины.

6. Как бороться с избыточным весом.

7. Аптека на кухне.

8. основные правила питания.

9. Итоговое занятие по блоку «Мой внутренний мир».

Ожидаемый результат: определять функцию каждого органа и значение

этого органа в системе организма; знать, что такое раздельное питание и какова

роль витаминов; знать с помощью, каких растений и пищевых продуктов

можно восстановить хорошее самочувствие.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 4 класс.

1 блок: Мое здоровье.

Цель: Постановка целей на самостоятельную работу по укреплению и

сохранению здоровья.

Задачи: - Помочь составить план по сохранению и укреплению здоровья.

- Учить одеваться в зависимости от погоды.

- Разъяснить необходимость профилактических мер против

простудных заболеваний, закаливания и занятий физическими упражнениями.

Темы: 1. Я хочу быть веселым, здоровым, счастливым.

2. Осень как я одеваюсь.

3. Я справлюсь с любой болезнью.

Ожидаемый результат: уметь определять направление в сохранении и

укреплении здоровья, одеваться в соответствии с погодой; выполнять

закаливающие процедуры.

2 блок: Мой внутренний мир.

4 раздел: Органы дыхания.

Цель: Ознакомление с функцией дыхательной системы.

Задачи: - Раскрыть функцию легких.

- Разъяснить вредное воздействие микробов на детский организм

и рекомендации по борьбе с инфекциями.

- Познакомить с дыхательной гимнастикой и с правилами

закаливания при частых простудных заболеваниях.

Темы: 1. Зачем мы дышим.

2. Легкие.

3. Профилактика инфекционных заболеваний верхних

дыхательных путей.

4. Дыхательная гимнастика.

5. Дыхательная гимнастика дома и в школе.

6. Закаливание при частых простудных заболеваниях.

Ожидаемый результат: знать о строении и функциях легких, дыхательной

системы; о причине возникновения инфекционных заболеваний; как

подготовить организм к борьбе с инфекциями.

3 блок: Волшебные точки.

Цель: Ознакомление с понятием «массаж».

Задачи: - Дать понятие о массаже, самомассаж, точечном массаже.

-Учить правильно применять массаж при различных

заболеваниях, утомлении и стрессах.

-Обучение пальчиковой гимнастики для профилактики

различных заболеваний.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Темы: 1. Что такое массаж.

2. Основные правила и приемы самомассажа.

3. Волшебные точки при простудных заболеваниях.

4. Волшебные точки при других заболеваниях.

Ожидаемый результат: уметь определять вид, приемы и назначение

массажа; уметь снимать утомления, перенапряжения, стресс.

4 блок: Мои чувства.

Цель: Ознакомление с совокупностью душевных качеств.

Задачи: - Дать понятие основными составляющими психического

состояния; настроение, щедрость, жадность, застенчивость.

- Научить, как повысить самооценку, сформировать характер и

авторитет.

- Воспитывать умение управлять своим настроением,

стремление гармонии души и тела.

- Учить анализировать свое душевное состояние.

Темы: 1. Воспитай свои чувства. Психика.

2. Настроение хорошее и плохое. Влияние настроения на здоровье.

3. Как преодолеть стрессовое состояние.

4. Уважайте самих себя.

5. Щедрость и жадность.

6. Застенчивость.

7. Мой характер.

8. Мой авторитет.

9. В человеке все должно быть прекрасно.

10. Красота в моем доме.

11. Мир вокруг прекрасен.

Ожидаемый результат: уметь управлять своим настроением; определять и

анализировать свое душевное состояние; определять причины испытываемых

чувств; формировать свой характер путем воспитания силы воли.

5 блок: Вредные привычки.

Цель: Ознакомление с привычками, вредными для здоровья.

Задачи: - Дать понятия вредные привычки и их влияние на детский

организм.

- Учить отвечать за свои поступки и действия перед самим собой

и обществом.

- Познакомить с изменениями головного мозга и нервной

системы при употреблении никотина.

Темы: 1. Драться или не драться.

2. Избыточное употребление пищи.

3. Курение – вредно для здоровья.

4. Влияние вредных привычек на детский организм.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

5. Волшебная страна здоровья.

Ожидаемый результат: адекватное отношение к вредным привычкам.

6 блок: Интеллектуальное здоровье.

Цель: Ознакомление с мыслительной способностью человека –

интеллектом.

Задачи: - Раскрыть возможности человека.

- Формировать потребность в развитии интеллекта,

совершенствования самого себя, развивать интерес ко всему живому.

- Учить управлять своими мыслительными способностями.

Темы: 1. Интеллект.

2. Кого мы называем гением.

3. Драгоценные клады внутри нас.

4. Уникальность человека.

5. Когда я стану взрослым.

Ожидаемый результат: уметь пользоваться своими талантами; развивать и

тренировать свои умственные способности.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 5 класс.

1 блок: Анатомо-физиологические особенности.

Цель: Познакомить с анатомо-физиологическими особенностями детей 10

– 12 лет.

Задачи:- Раскрыть особенности развития в этом возрасте мальчиков и

девочек.

- Определить характер и его влияние на детский организм.

- Учить управлять своим внутренним «Я».

Темы: 1. Анатомо-физиологические особенности развития мальчиков и

девочек.

2. Характер.

3. Влияние черт характера на здоровье и детский организм.

Ожидаемый результат: умение определять черты своего характера и

причины поведения; знать и уважать физиологические особенности, как

мальчика, так и девочки.

2 блок: Организм здорового человека.

Цель: Ознакомление с процессами, происходящими в организме

человека.

Задачи:- Познакомить с общим строением организма человека и

окружающей его среды.

- Дать представление о функциях, значениях для человека и

саморегуляции органов.

- Познакомить с респираторными заболеваниями с их

предупреждением и мерами первой помощи.

- Формировать бережное отношение к своему организму.

Темы: 1. Общее строение организма человека и окружающей среды.

2. Ткани, органы, системы органов и их саморегуляция.

3. Телосложение.

4. Функции органов дыхательной системы и профилактика их

нарушений.

5. Респираторные заболевания, их предупреждение и меры первой

помощи.

Ожидаемый результат: интерес к познанию своего организма; уметь

проводить профилактику и первую помощь при заболеваниях органов

дыхательной системы.

3 блок: Органы чувств.

Цель: Расширить представление о роли и функциях органов чувств.

Задачи: - Более глубоко определить причину нарушений зрения, слуха,

вкуса и равновесия.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Продолжить знакомство с гимнастикой для глаз и упражнениями

для развития равновесия; снятия слухового утомления.

- Показать взаимосвязь всех сенсорных систем.

Темы:1. Орган зрения. Профилактика зрительного утомления.

2. Нарушение зрения: дальнозоркость, близорукость. Гимнастика

для глаз.

3. Орган слуха, слуховое утомление

4. Органы равновесия, вкуса и обоняния.

5. Взаимодействие всех сенсорных систем.

Ожидаемый результат: уметь заботиться, укреплять и сохранять

здоровыми глаза, уши, органы равновесия, вкуса и обоняния; ежедневно

применять гимнастику «Зоркость».

4 блок: Физическое развитие человека.

Цель: Расширить представление о двигательной активности и ее роли для

здоровья человека.

Задачи:- Познакомить с ролью двигательной активности в сохранении

здоровья человека.

- Расширить представление о работе мышц; переутомлении и

расслаблении мышц; о значении опорно-двигательного аппарата человека для

движения и здоровья.

- Определить гигиенический режим двигательной активности.

Темы: 1. Роль двигательной активности в сохранении здоровья.

2. Гигиенический режим двигательной активности.

3. Мышцы, работа мышц.

4. Опорно-двигательный аппарат и его значение для движения.

5. Мышечные движения в выработке правильной осанки и

укреплении здоровья.

Ожидаемый результат: имеет представление о мышечной деятельности;

уметь снимать мышечное утомление; использовать упражнения для

формирования правильной осанки.

5 блок: Меры оказания доврачебной помощи.

Цель: Ознакомление учащихся с навыками оказания первой медицинской

помощи и безопасностью жизнедеятельности.

1 раздел: Первая медицинская помощь.

Задачи: - Познакомить со значением первой доврачебной медицинской

помощи.

- Обучить правилам первой медицинской помощи при внезапном

прекращении сердечной деятельности и дыхания.

- Расширить представление о травматизме и его профилактике.

Темы: 1. Гигиенические требования к одежде и обуви.

2. Значение первой медицинской помощи и правила ее оказания

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3. Первая медицинская помощь при внезапном прекращении

сердечной деятельности.

4. Первая медицинская помощь при внезапном прекращении

дыхания.

5. Травматизм и его профилактика.

2 раздел: Медицинская помощь.

Задачи: Познакомить с деятельностью медицинских учреждений,

поликлиник, аптек и т.д. дать понятие «самолечение», «медикаменты», «рецепт

долгожительства».

Темы: 1. Когда, куда, как обращаться за медицинской помощью.

2. Опасность самолечения.

3. Правила употребления лекарственных препаратов.

4. Бабушкин рецепт «долгожительства».

Ожидаемый результат: знать где, когда, как производить первую

медицинскую помощь и куда за ней обращаться; иметь представление о пользе

и вреде медикаментов.

6 блок: Основы здорового образа жизни.

Цель: Расширить представление о понятии «здоровый образ жизни».

1 раздел: Питание – основа жизни.

Задачи: - Познакомить с основными группами пищевых продуктов, с их

назначением.

- Раскрыть причины непереносимости некоторых продуктов.

Темы: 1. Основные группы пищевых продуктов и их назначение. Влияние

на организм человека.

2. Непереносимость отдельных блюд и продуктов. Возможные

пищевые отравления.

2 раздел: Гигиена труда и отдыха.

Задачи: - Продолжить знакомство с активным и пассивным отдыхом.

- Дать представление о биологических ритмах организма и

влияние их на самочувствие.

- Практически обучить приемам быстрой и эффективной

подготовки домашнего задания.

- Формировать бережное отношение к своему здоровью

Темы: 1. Как правильно организовать свой рабочий день.

2. Активный и пассивный отдых.

3. Как правильно готовить домашнее задание.

4. Сон – как средство активного отдыха.

5. Биологические ритмы организма: суточные, недельные,

сезонные.

Ожидаемый результат: уметь подбирать продукты в зависимости от их

назначения и переносимостью организмом; уметь правильно распределять свой

день, сочетать активный и пассивный отдых.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программа 6 класс.

1 блок: Анатомо-физиологические особенности.

Цель: Расширить представление об анатомо-физиологических

особенностях подростков.

Задачи: - Познакомить с понятиями «гомеостаз», «биологические основы

поведения», «кризисы развития».

- Развивать интерес к самопознанию.

Темы: 1. Гомеостаз как условная норма состояния организма.

2. Биологические основы поведения.

3. Кризисы развития в период взросления

Ожидаемый результат: иметь представление об анатомо-физиологических

особенностях подростков.

2 блок: Физическое развитие человека.

Цель: Дать понятие о том, что отсутствие мышечной нагрузки,

отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах, ведет к

заболеванию организма.

Задачи: - Продолжить знакомство с понятиями «физическая

работоспособность», «гиподинамия».

- Ознакомить с причинами, последствиями и профилактикой

заболеваний опорно-двигательного аппарата.

- Вырабатывать красоту движений и формировать осанку.

Темы: 1. Движение и развитие.

2. Вред гиподинамии.

3. Физическая работоспособность.

4. Красота движений. Осанка.

5. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ожидаемый результат: знать причины, влияющие на заболевания опорно-

двигательного аппарата и как проводить профилактику; контролировать и

формировать осанку, походку.

3 блок: Экология и здоровье.

Цель: Ознакомление с понятием «экологическая катастрофа», и

причинами, последствиями и влиянием на организм человека.

Задачи: - Познакомить с взаимосвязью экологии и окружающей среды,

их влиянием на здоровье человека.

- Познакомить с целебными свойствами родниковой воды и с

ролью воды в организме человека.

- Познакомить с применением лекарственных трав, вместо

медикаментов.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Познакомить с правилами сбора лекарственных трав, подготовки

их к зиме, с приготовлением отваров и настоек из трав.

Темы: 1. Экология и здоровье.

2. Кислород – питание для мозга.

3. Гигиена воздуха. Тепловой режим.

4. Знающим и любящим воду.

5. Зеленая аптека.

Ожидаемый результат: знать о влиянии экологически чистой среды и

окружающего мира на здоровье и организм человека; уметь собирать, сушить,

готовить отвары из лекарственных растений; знать назначение трав для

профилактики и лечения заболеваний.

4 блок: Психологический комфорт.

Цель: Формировать умения анализировать свое поведение, сопоставлять с

поведением других людей, добиваться положительного результата в развитии

личных качеств

Задачи: - Дать представление о понятиях «самооценка», «вербальное,

невербальное общение», «позиция в группе».

- Найти пути разрешения конфликтов с родителями, друзьями, с

самим собой и учащимися противоположного пола.

- Учить контролировать эмоции и развивать дипломатические

способности при разрешении конфликтов.

- Показать взаимосвязь человека и общества.

Темы: 1. Самооценка.

2. Положение личности в группе, обществе.

3. Виды и формы общения: вербальное и невербальное.

4. Ролевые позиции в группе.

5. Базовые компоненты общения: внимание, слушание.

6. Конфликты с родителями, друзьями и способы их разрешения.

7. Отклонения между мальчиками и девочками.

Ожидаемый результат: создание психологического комфорта с самим

собой, в семье, в коллективе.

5 блок: Основы доврачебной помощи.

Цель: Продолжить ознакомление с правилами и основами первой

медицинской помощи.

Задачи:- Познакомить с оказанием помощи пострадавшему от ожогов и

при отморожении.

- Расширить представление о перегреве организма, и как

последствие, тепловом и солнечном ударе.

Темы: 1. Первая медицинская помощь при ожогах, отморожении.

2. Тепловой и солнечный удар.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3. Организация травматологической помощи.

Ожидаемый результат: уметь организовывать травматологическую

помощь; знать правила поведения и меры медицинской помощи при ожогах и

отморожениях.

6 блок: Основы здорового образа жизни.

Цель: Ознакомление с влиянием «образа жизни» на состояние, здоровье

людей.

1 раздел: Вредные привычки.

Задачи:- Раскрыть сущность о допустимости легального и нелегального

употребления психоактивных веществ.

- Показать зависимость человека от психоактивных веществ,

влияние их на организм.

- Учить управлять своими мыслями, силой воли.

Темы: 1. Легальные и нелегальные психоактивные вещества.

2. Ложное представление о допустимости употребления

психоактивных веществ.

3. Употребление психоактивных веществ как слабость воли,

зависимость, болезни.

4. Жизненный стиль человека, зависимого от употребления

психоактивных веществ.

Ожидаемый результат: иметь представление о легальных и нелегальных

психоактивных веществах.

2 раздел: Организм здорового человека.

Задачи:- Познакомить с терморегуляцией и функциями кожи,

заболеваниями кожного покрова.

- Расширить представление об инфекционных заболеваниях

верхних дыхательных путей, причинах повреждений голосового аппарата.

- Показать взаимосвязь органов, окружающей среды и нервной

системы человека.

Темы: 1. Роль нервной системы в приспособлении к изменяющимся

условиям среды, возбуждения нервной системы.

2. Инфекционные заболевания верхних дыхательных путей.

3. Предупреждение повреждений голосового аппарата.

4. Дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой.

5. Функции кожи.

6. Теплорегуляция и ее нарушения в организме.

7. Закаливание.

Ожидаемый результат: знать функции кожи, причины нарушения

теплорегуляции и последствия; выполнять дыхательную гимнастику при

заболеваниях верхних дыхательных путей и для снятия утомления организма.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 7 класс.

1 блок: Анатомо-физиологические особенности.

Цель: Расширить представление об анатомо–физиологических

особенностях подростков.

Задачи:- Расширить знания о функциях сенсорной, костно-мышечной и

сердечно-сосудистой систем.

- Познакомить с физической работоспособностью подростков и с

половыми различиями в поведении.

- Показать зависимость физического здоровья от психологического

здоровья, и наоборот.

Темы: 1. Функции основных систем организма: сенсорной, костно-

мышечной, сердечно-сосудистой.

2. Физическая работоспособность подростков.

3. Взаимосвязь физического и психического здоровья.

4. Половые различия в поведении людей.

Ожидаемый результат: знать функции сенсорной, костно-мышечной,

сердечно-сосудистой систем; воспитывать стремление к улучшению своего

внутреннего «Я».

2 блок: Здоровый коллектив.

Цель: Формирование основ полоролевого поведения в обществе,

осознании своих прав и обязанностей.

Задачи: - Дать представление о понятиях: «диктат», «сотрудничество»,

«конфронтация», «групповое давление».

- Учить противостоять групповому давлению, принимать

критику, уместно реагировать на критику со стороны сверстников.

- Воспитывать «здоровый коллектив».

Темы: 1. Биологическое и социальное во взаимоотношениях людей.

2.Тактика взаимодействия: диктат, сотрудничество, конфронтация,

невмешательство.

3. Как противостоять групповому давлению и не употреблять

психоактивные вещества.

4. Критика и ее виды.

5. Способы реагировать на критику.

Ожидаемый результат: удовлетворительное отношение к самому себе;

«здоровый классный, групповой коллектив»; стремление к взаимопониманию

со сверстниками.

3 блок: Особенности деятельности высшей нервной системы.

Цель: Познакомить с особенностями высшей нервной системой и

психическими процессами.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Задачи:- Раскрыть индивидуальные особенности высшей нервной

деятельности и темперамента человека.

- Познакомить со способами тренировки основных психических

процессов: памяти, мышления, внимания.

- Разучить упражнения из методики Деннисона «Гимнастика

ума».

Темы: 1. Индивидуальные особенности высшей нервной деятельности

человека.

2. Индивидуальные особенности темперамента.

3. Психические функции.

4. Память и внимание. Способы тренировки.

5. Врожденные особенности мышления.

6. Гимнастика ума.

Ожидаемый результат: иметь представление о деятельности высшей

нервной системы и ее особенностях; уметь определять свой тип темперамента;

использовать упражнения из методики Деннисона, самостоятельно

тренировать память, внимание.

4 блок: Физическое совершенствование.

Цель: Раскрыть значение высказывания «спорт для здоровья, а не

здоровье для спорта».

Задачи: - Раскрыть по каким показателям судят о физическом, духовном и

психическом здоровье, а так же о взаимодействии физического, духовного и

психологического здоровья для совершенствования личности.

- Познакомить с понятиями: «субъективные» и «объективные»

признаки переутомления.

Темы: 1. Показатели физического здоровья.

2. Выбор способа физического совершенствования.

3. Утомление и переутомление.

4. Субъективные и объективные признаки переутомления.

Ожидаемый результат: иметь представление о субъективных и

объективных признаках утомления организма.

5 блок: Основы здорового образа жизни.

Цель: Расширить представление о здоровом образе жизни.

1 раздел: Вредные привычки.

Задачи:- Раскрыть причины, последствия употребления никотина,

алкоголя.

- Дать практические советы как помочь самому себе и другу.

- Познакомить с историей появления наркотиков и определить

жизненный стиль человека употребляющего наркотические средства.

Темы: 1. Капля никотина убивает лошадь.

2. Как бросить курить.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3. С чего начинается пьянство.

4. Алкоголь бьет по печени и не только по ней.

5. Путь в никуда.

2 раздел: Гигиена питания.

Задачи:- Продолжить знакомство с рационом и режимом питания; с

хранением и употреблением пищевых продуктов.

- Обучить первой медицинской помощи при отравлениях.

- Раскрыть причины, последствия, профилактику заболеваний

желудочно-кишечного тракта.

Темы: 1. Рацион и режим питания.

2. Хранение пищевых продуктов.

3. Пищевые отравления. Первая медицинская помощь при

пищевых отравлениях.

4. Инфекционные и неинфекционные заболевания желудочно-

кишечного тракта.

3 раздел: Личная гигиена.

Задачи:- Расширить представление о кожных заболеваниях, их

профилактике и причинах возникновения.

- Формировать бережное отношение к кожному покрову

человека.

Темы: 1. Уход за кожей, волосами, ногтями.

2. Защита кожных покровов.

3. Кожные заболевания и их профилактика.

4 раздел: Защитные силы организма.

Задача:- Более глубоко изучить функции иммунной системы,

познакомить с их нарушениями и восстановлением.

Темы: 1. Иммунитет.

2. Аллергия как нарушение функций иммунной системы.

Ожидаемый результат: стремление к ведению здорового образа жизни.

Уметь ухаживать за кожей, волосами, ногтями; иметь свою точку зрения на

употребление алкоголя, никотина, наркотиков, знать меры по оказанию

медицинской помощи при пищевых отравлениях.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 8 класс.

1 блок: Анатомо-физиологические особенности.

Цель: Продолжить знакомство с возрастными особенностями

физиологических функций и систем.

Задачи:- Продолжить знакомство с функциями основных систем

организма в подростковый период.

- Познакомить с появлением вторичных половых признаков.

- Раскрыть особенности физического, физиологического и

психического развития человека на разных возрастных этапах.

Темы: 1. Функции основных систем организма: дыхательной,

пищеварительной, моче выделительной.

2. Вторичные половые признаки.

3. Физиологические и психические процессы в различные

периоды взросления и полового созревания.

4. Особенности физического развития человека на разных

возрастных этапах.

Ожидаемый результат: более внимательное и бережное отношение к

своему организму.

2 блок: Взаимоотношения в коллективе.

Цель: Ознакомление с важным показателем здоровья – умение человека

владеть собой и правильно строить отношения с другими людьми.

Задачи:- Познакомить с понятиями: «референтные группы»,

«конструктивная критика», «групповое давление».

- Определить типологизацию групп, и поведение, опасное для

здоровья.

- Формировать дипломатические отношения в коллективе.

Темы: 1. Референтные группы.

2. Типологизация групп.

3. Групповое давление.

4. Инструменты общения: конструктивная критика, поддержка,

убеждение и др.

5. Поведенческие риски, опасные для здоровья.

Ожидаемый результат: уметь строить взаимоотношения в коллективе.

3 блок: Лечебные силы – массаж.

Цель: Расширить представление о лечебном влиянии массажа на

организм человека.

Задачи:- Познакомить с влиянием и механизмом действия массажа на

организм человека.

- Разучить технику, приемы, методику, виды и правила

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

проведения массажа.

- Ознакомить с закаливающим массажем и самомассажом при

отдельных заболеваниях и состояниях организма.

Темы: 1. Механизм действия массажа и влияние его на организм.

2. Что такое самомассаж?

3. Наиболее значимые правила массажа.

4. Виды массажа.

5. Техника самомассажа.

6. Методика самомассажа и массажа.

7. Самомассаж при отдельных заболеваниях и состояниях

организма.

8. Точки закаливающего самомассажа.

Ожидаемый результат: знать виды, технику, методику проведения

массажа и самомассажа; применение массажа для улучшения самочувствия,

укрепления и сохранения здоровья.

4 блок: Психическое здоровье.

Цель: Ознакомление с совокупностью физических и психических

особенностей человека, влияющих на здоровье и жизнедеятельность.

Задачи:- Расширить представление о значении нервной системы, ее

строения и функций.

- Познакомить с заболеваниями нервной системы, с причинами

возникновения, последствиями и методами лечения.

- Объяснить что такое динамика работоспособности.

Темы: 1. Значение нервной системы, ее строения и функций в

подростковый период.

2. Роль привычек в поддержании психического здоровья.

3. Неврозы и психопатии.

4. Стресс и психическое здоровье.

5. Динамика работоспособности.

Ожидаемый результат: бережное и внимательное отношение к своему

психическому здоровью; знать заболевания нервной системы: причины

возникновения и их влияние на организм.

5 блок: Основы здорового образа жизни.

1 раздел: Вредные привычки

Задачи:- Раскрыть влияние образа жизни и наследственности на здоровье

человека.

- Определить принципы формирования устойчивого интереса и

потребности к различным вредным привычкам.

- Показать влияние никотина на дыхательную систему человека и

возможные результаты курения.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Темы: 1. Образ жизни и здоровье. Элементы здорового образа жизни.

2. Наследственность и здоровье.

3. Принципы формирования устойчивости к различным вредным

привычкам.

4. Влияние никотина на дыхательную систему человека.

2 раздел: Здоровое питание

Задачи:- Познакомить с возрастными преобразованиями

пищеварительной системы.

- Раскрыть значение воды, минеральных солей и витаминов в

растущем и формирующемся организме.

- Подвести итог по изучению темы: «Витамины».

Темы: 1. Возрастные преобразования и гигиена пищеварительной

системы.

2. Значение воды и минеральных солей в организме.

3. Овощи и фрукты: витамины и здоровье.

4. Витамины.

3 раздел: Основы медицинских знаний

Задачи:- Расширить представление о защитных силах организма,

инфекционных заболеваниях и их признаках.

- Обучение приемам первой медицинской помощи при

растяжениях, разрывах, вывихах и переломах.

Темы: 1. Защитные силы организма и инфекционные заболевания.

2. Признаки инфекционных заболеваний.

3. Первая медицинская помощь при растяжении, вывихах, разрывах

и переломах.

4. Доврачебная помощь. Уход за больными.

Ожидаемый результат: иметь представление о взаимосвязи образа жизни,

наследственности и здоровья; уметь проводить первую и доврачебную помощь

при повреждении костно-мышечной системы; знать правила ухода за

больными.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Содержание программы 9 класс.

1 блок: Анатомо-физиологические особенности.

Цель: Закончить ознакомление с анатомо-физиологическими

особенностями растущего организма.

Задачи:- Познакомить с эндокринной, половой системой, и ее

особенностями развития и функцией.

- Познакомить с понятиями: «феминность» и «мужественность».

- Раскрыть индивидуальные особенности развития и строения тела

девушки и юноши.

Темы: 1. Функции основных систем организма: эндокринной и половой.

2. Индивидуальные особенности строения и развития тела.

3. Феминность и мужественность как природный дар.

4. Биоритмы. Ритмы умственной работоспособности.

Ожидаемый результат: знать, что такое биоритмы и о влиянии их на

работоспособность, иметь представление о зависимости функциональных

возможностей организма от возрастных особенностей.

2 блок: Точечный массаж.

Цель: Расширить представление о точечном массаже как средство

лечения и поддержания хорошего самочувствия.

Задачи:- Ознакомление с точечным массажем при различных

заболеваниях.

- Проведение точечного массажа: правила, методика, приемы,

техника.

- Познакомить с правилами проведения точечного массажа с

упражнениям на расслабление.

Темы: 1. Техника выполнения точечного массажа.

2. Точечный массаж при заболеваниях головного мозга.

3. Точечный массаж при заболеваниях верхних дыхательных путей.

4. Точечный массаж при утомлении и бессоннице.

5. Сочетание массажа с активными и пассивными упражнениями.

Ожидаемый результат: знать особенности проведения точечного массажа;

уметь выполнять точечный массаж при различных заболеваниях и состояниях

организма.

3 блок: Эмоциональное здоровье.

Цель: Ознакомить с эмоциональным здоровьем как одной из составных

частей идеала здоровья.

Задачи:- Познакомить с понятиями: «аутотренинг», «патогенное и

саногенное мышление».

- Ознакомление с одним из видов аутотренинга – психомышечная

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

тренировка.

- Раскрыть связь и различие между патогенным и саногенным

мышлением.

Темы: 1. Аутотренинг.

2. Черты патогенного мышления.

3. Основные черты саногенного мышления.

Ожидаемый результат: стремление к избавлению патогенного мышления

и изучение саногенного мышления; умение пользоваться простыми приемами

самовнушения.

4 блок: Интеллектуальное здоровье.

Цель: Углубленное изучение психологических особенностей личности.

Задачи:- Познакомить с методами исследования зрительного, слухового,

соматосенсорного, вкусового и обонятельного анализаторов.

- Ознакомить с методами психологической саморегуляции и

сигнальными системами.

- Провести практические занятия по предупреждению утомления и

развития памяти, речи, мышления.

Темы: 1. Методы исследования зрительного, слухового, соматосенсор-

ного, вкусового и обонятельного анализаторов.

2. Методы психологической саморегуляции.

3. Виды памяти: кратковременная, долгосрочная. Методы

исследования памяти.

4. Приемы развития и коррекция памяти.

5. Сигнальные системы. Способы развития речи и мышления.

6. Способы предупреждения утомления: гимнастика, массаж,

аутогенная тренировка.

Ожидаемый результат: уметь пользоваться методами психологической

саморегуляции.

5 блок: Поговорим о здоровье.

Цель: Ознакомление с учениями, признающими наличие скрытых сил в

человеке и космосе.

Задачи: - Познакомить с трактованием снов и появлением сновидений.

- Показать зависимость психологического, духовного здоровья и

религии.

- Раскрыть понятия: оккультизм, гипноз.

Темы:1. Сон и сновидения.

2. Оккультизм и здоровье.

3. Религия и здоровье.

4. Что такое гипноз.

Ожидаемый результат: иметь представление об оккультизме, религии и

их влиянии на организм.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

6 блок: Основы здорового образа жизни.

1 раздел: Инфекционные заболевания.

Задачи:- Продолжить знакомство с условиями возникновения, течением и

профилактикой инфекционных заболеваний.

- Влияние инфекционных заболеваний на сердечно-сосудистую

систему.

-Ознакомить с такими видами заболеваний как: урологические,

гинекологические, венерические.

Темы: 1. Условия возникновения инфекционного заболевания.

2. Течения и профилактика инфекционных заболеваний.

3. Инфекции и заболевания сердечно-сосудистой системы.

4. Сердечно-сосудистая система – показатель уровня

физиологического состояния человека.

5. Профилактика урологических, гинекологических болезней.

6. Венерические болезни.

7. СПИД.

2 раздел: Вредные привычки.

Задачи:- Продолжить знакомство с влиянием вредных привычек на

нервную систему человека.

- Показать стадии заболевания при употреблении психоактивных

веществ.

Темы: 1. влияние алкоголя, никотина, наркотиков и других наркогенных

веществ на нервную систему человека.

2. Стадии заболевания алкоголизмом, наркоманией и

токсикоманией.

3. Навыки, привычки, стресс как факторы, влияющие на здоровье.

Ожидаемый результат: знать причины возникновения урологических,

венерических, инфекционных заболеваний и их последствия; иметь свою точку

зрения на решение проблем.

7 блок: Шаг в будущее.

Цель: Предупреждение ошибок в выборе будущей профессии.

Задачи:- Ознакомление с психологическими особенностями каждого

учащегося для выбора профиля обучения в школе.

- Проведение тестов, анкет, опросников для предупреждения

ошибок в выборе профессии.

Темы: 1. Индивидуальные особенности и выбор профиля обучения в

школе.

2. Типичные ошибки школьников в выборе будущей профессии.

Ожидаемый результат: успешное обучение; здоровый выпускник

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Перспективный план 1 класс

1 блок: Я расту.

Занятие №1: «Какой я?»

- Беседа с детьми по вопросам: кто я, я люблю, мне нравится, я хочу, я

умею и т.д.

- Фантазирование: когда я вырасту, я буду… (рисование будущего «я»).

- Игра: «Запретное движение».

Занятие №2: «Как я расту?»

- Беседа об изменениях в организме человека во время роста, на что

необходимо обратить внимание.

- Фантазирование: нарисуй подарки для своего организма.

- Измерение роста, веса, размера ноги и головы.

- Игра: «Делай как я».

Занятие №3: «Я и мое здоровье».

- Беседа на выявление знаний, понятий о здоровье, организме,

настроении, имеющиеся у учащихся.

- Составление плана, рекомендаций для первоклассников, для успешной

учебы, сохранения здоровья.

- Фантазирование: нарисуйте страну «Здоровье».

- Игра: «Зеркало».

2 блок. Движение – это жизнь.

Все занятия в этом блоке практические и направлены на развитие

интереса к физической культуре. Сопровождаются игры и упражнения

комментариями о влиянии на детский организм, на сохранение и укрепление

здоровья.

3 блок. Солнце, воздух и вода – наши главные друзья.

Занятие №1: «Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

- Беседа: ознакомление с одним из средств сохранения и укрепления

здоровья – закаливание. Познакомить с основными приемами и видами

закаливающих процедур.

- Фантазирование: с помощью человечков изобразить воду, воздух,

солнце.

- Игра: «Нос – ухо – нос»

Занятие №2: «Солнечные ванны»

Занятие №3: «Воздушные ванны»

На этих занятиях знакомятся с правилами и видами солнечных,

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

воздушных ванн. Составляют памятки и советы для начинающих.

Игра: «Вьюны», «Круговорот»

Занятие №4: «Дружи с водой»

- Беседа по «Сказке о микробах»

- Работа по стихотворению Г.Остера «Вредные советы»

-Фантазирование: давайте соберем в корзину все предметы необходимые

для чистоты и здоровья.

- Игра: «Невидимки»

Занятие №5: «Обтирание и обливание»

- Беседа: почему одни люди болеют чаще, а другие редко и не так

тяжело? Почему некоторые всегда плохо себя чувствуют, а другие нет?

(Закаляются).

- Знакомство с правилами и влиянием на организм таких видов

закаливания как обтирание и обливание.

- Практическая часть: обучение правильному закаливанию с помощью

полотенца и воды.

- Фантазирование: запишите в первый столбик признаки закаленного

человека, а во второй противоположные признаки.

Занятие №6: «Любая погода благодать»

Выход на природу.

Беседа: ознакомление с еще одним видом закаливания – умение одеваться

в зависимости от погоды.

4 блок. Как правильно распределить свой день.

Занятие №1: «Режим дня»

- Беседа: о влиянии режима дня на детский организм.

- Практическая часть: составление режима дня первоклассника.

- Игра: «Летит, летит по небу шар»

- Фантазирование: «Представьте, как идет в школу ребенок, который

поздно лег спать. Опишите его».

Занятие №2: «Активный и пассивный отдых»

- Игра на ассоциацию: что такое отдых. Как по-другому можно назвать

отдых.

- Беседа: дать понятие активный и пассивный отдых. Когда лучше

отдохнуть активно, а когда нет. Познакомить с видами активного (игры,

прогулки, езда на велосипеде) и пассивного (смена вида деятельности, сон)

отдыха.

- Разучивание «оживлялок»

- Игра: «Разведчики».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Занятие №3: «Утомление»

- Раскрыть причины утомления. Дать рекомендации по снятию

утомления.

- Разучивание физкультминуток для самостоятельной работы.

- Игра: «Светофор».

- Фантазирование: с помощью пантомимы изобразите, что человеку

жарко, холодно, весело, он устал и т.д.

Занятие №4: «Сон – лучшее лекарство»

- Анализ стихотворения С.Михалкова «Не спать»

- Беседа о том, как влияет сон на самочувствие, как спит человек,

сколько положено спать взрослым, детям. Какие снятся сны и почему?

- Составление памятки, что хорошо и плохо, когда ложиться спать.

- Игра: «Вызов номеров»

Занятие №5: «Как правильно готовить уроки»

Дать рекомендации по подготовке домашнего задания.

Игра: «Вороны и воробьи»

5 блок. Основы личной безопасности.

Занятие №1: «Опасность при игре с острыми предметами»

Занятие №2: «Падение с высоты»

На этих занятиях дети не только знакомятся с последствиями при игре с

острыми предметами и падением с высоты, но и обучаются действиям и

поступкам, если являются свидетелями.

Игры: «Западня», «Стой спокойно»

Занятие №3: «Встреча с незнакомым человеком»

- Учитель предлагает ситуации (с участием постороннего человека):

предложите сесть в машину, пойти в кино, пойти посмотреть котенка, помочь

вытащить щенка и т.д.

Вместе с детьми эти ситуации обыгрываются и делаются выводы.

Занятие №4: «Медицинская помощь»

- Беседа: познакомить с видами медицинской помощи, правилами

обращения за помощью и в каких случаях необходимо вызывать помощь.

- Дидактическая игра: «Кукла заболела»

- Фантазирование: «Волшебный предмет». Ученики передают друг другу

любой предмет и придумывают для него предназначение.

Занятие №5: «Вызов служб 01, 02, 03»

Встреча с представителями пожарной службы, милиции и скорой помощи

(пригласить сотрудников, родителей, имеющих отношение к этим службам).

Занятие №6: «Обращение с лекарственными препаратами»

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Беседа с детским врачом.

- Игра «Разведчики»

Занятие №7: «Первая медицинская помощь при ушибах, падении»

Занятие №8: «Укусы насекомых»

Эти занятия практического характера.

- Беседа об оказании первой медицинской помощи, когда следует помочь

пострадавшему без посторонней помощи, а когда необходимо вызвать помощь;

по каким причинам и кто является виновником при травмировании; о видах

укусов насекомых и первая медицинская помощь.

- Практическая часть: оказание первой медицинской помощи кукле,

мишке, соседу и т.д.

- Игра: «Волки во рву», «Пустое место».

6 блок. Мое настроение.

Занятие №1: «Влияние настроения на здоровье»

- Беседа о взаимосвязи хорошего, плохого настроения и здоровья; о

влиянии настроения на самочувствие ребенка.

- Составление рекомендации о том, как изменить свое настроение.

- Фантазирование: по вашему рисунку можно определить, какое у вас

настроение. Нарисуйте рисунок, используя круг (детям выдаются карточки, где

нарисован круг, и необходимо круг преобразовать какой-то предмет).

Защита работ.

Занятие №2: «Настроение в школе и доме»

- Беседа об изменении настроения в школе и дома, о причинах

происходящих перемен.

- Составление причин плохого настроения в школе, дома и как изменить

это настроение.

- Фантазирование: нарисуйте мордашки с различной мимикой и

придумайте про одну из мордашек рассказ.

Защита проектов.

- Игра: «Пойми меня» - с помощью мимики и в течение недели цветом

отмечайте свое настроение.

7 блок. Мое отношение к здоровью.

Занятие №1: «Скоро лето»

- Работа с цветками – семицветиками.

- Беседа о приближающихся каникулах. Составление плана по

проведению оздоровительных процедур летом.

- Прогнозирование изменений в организме и здоровье за лето.

- Фантазирование: нарисуйте себя в начале лета и автопортрет, какими вы

придете в школу в сентябре.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Игра: «Запятнай последнего»

Занятие №2: «Я подрос»

- Отслеживание изменений в росте, весе; анализ происшедших

изменений.

- Беседа по всем темам первого года обучения.

- Работа с пословицами: «Береги платье снову, а здоровье смолоду».

«Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам».

- Игра: «Навстречу друг другу».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Перспективный план 2 класс

1 блок. Моя семья.

Занятие №1: «Как я подрос»

- Составление исследовательской карты.

- Фантазирование: нарисуй букет маме в память о том дне, когда ты

родился и покажи, как ты рос и развивался.

- Игра: «Где мы побывали, что мы повидали».

Занятие №2: «Моя семья»

- Детям предлагается принести фотографии и рассказать о своей семье.

- Фантазирование: с помощью любого предмета изобразите вашу семью.

- Игра: «Картинки – загадки».

Занятие №3: «Мы любим друг друга»

- Дети заполняют таблицу с домашними делами, где указывают, кто в

семье за что отвечает.

- Беседа о роли каждого члена семьи в поддержании уюта, тепла, счастья

и радости в доме.

- Инсценировка сказки «Репка».

Занятие №4: «Я – мальчик. Гигиенические основы для здоровья»

Занятие №5: «Я – девочка. Гигиена и здоровье»

Эти занятия проводятся отдельно для мальчиков и девочек. На них

раскрываются анатомо-физиологические особенности и гигиенические правила.

Занятие №6: «Отдыхаем всей семьей»

Коллективный выход на природу детей и родителей.

Занятие №7: «Правила семейного общения. Будущие папы и мамы»

- Разыграть сценку: «семейный праздник»

- Составление правел и рекомендаций, как должны все члены семьи

общаться друг с другом.

- Беседа о том, что о здоровье необходимо заботиться с детства, так как в

будущем мальчики – сильные папы, а девочки – внимательные мамы.

- Игра: «Кто за кем».

2 блок. Мои друзья.

Занятие №1: «Домашние животные и уход за ними»

- Беседа о том, кого мы называем своими друзьями.

- Рассказ детей о своем любимом домашнем животном и как он за ним

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

ухаживает.

- Фантазирование: придумать необычное домашнее животное.

- Игра: «Утка и гусь».

Занятие №2: «Заболевания, передаваемые домашними животными и

борьба с ними»

- Беседа: ознакомление с заболеваниями животных, как они передаются

человеку, последствия и профилактика.

- Игра: «Сова».

- Составление правил ухода за животными.

3 блок. Мои помощники.

Занятие №1: «Глаза – главные помощники человека»

- Игра: «Определи предмет».

Вывод: с помощью глаз можно определить не только форму, но и цвет,

какой рисунок нанесен и т.д.

- Беседа: о роли и функциях глаза человека.

- Опыт со свечами: детям предлагается посмотреть на язычок пламени

одним, затем другим глазом. Если видим один язычок, глаза здоровые, а если

несколько или мутно, то глаза устали.

- Составление рекомендаций по уходу за глазами.

- Фантазирование: нарисуй закрытыми глазами дом, цветок.

Занятие №2: «Как устроен глаз. Дальнозоркость и близорукость»

- Фантазирование: представьте и нарисуйте свой глаз. Объясните, почему

так изобразили глаза.

- Беседа о строении глаза, предназначение бровей и ресниц.

- Ознакомление с видами заболеваний дальнозоркость и близорукость,

причинами возникновения.

- Игра: «Художник».

Занятие №3: «Профилактика заболеваний. Гимнастика для глаз»

- Беседа: ознакомление с профилактическими процедурами: посещение

врачей, ношение очков, упражнения для глаз.

- Практическая часть: изучение упражнений из гимнастики «Зоркость».

- Составление памятки для сохранения зрения.

- Игра: «Узнай имя». Водящий выходит за дверь. Несколько детей

меняют внешний вид. После этого водящему с закрытыми глазами необходимо

узнать ребенка и назвать имя.

Занятие №4: «Цветные проволочки для разных сообщений – наши

нервы»

- Как вы понимаете высказывание: «У меня слабые нервы». Проведение

ассоциативных линий.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Беседа о нервной системе, ее строении и функциях, познакомить с

возможными расстройствами нервной системы: причины и последствия.

- Игра: «Запретный номер».

Занятие №5: «Как устроено ухо»

- Игра: «Слушай и исполняй».

- Беседа: познакомить со строением уха, о том, как воспринимается звук.

- Оздоровительная минутка: «Самомассаж ушей».

- Игра: «Испорченный телефон».

Занятие №6: «Чтобы уши слышали. Уход за ушами»

- Опыты: 1. Заткните уши ватой. Что произошло? Какие ощущения вы

испытывали?

2. Закройте глаза, а часы поднесите к уху. Отодвигайте медленно, пока не

потеряется звук, а затем наоборот приближайте. Когда услышите едва заметное

тиканье, остановитесь, измерьте расстояние. Чем большее расстояние, тем

выше слуховая чувствительность.

Вопрос: Как же сохранить уши здоровыми?

- Беседа об уходе за ушами, о заболеваниях и причинах их

возникновения.

- Ознакомление с комплексом пальчиковой гимнастики по профилактике

заболеваний слухового аппарата.

- Составление памятки.

Занятие №7: «Почему болят зубы»

- Работа со стихотворением С.Михалкова «Как у нашей Любы».

- Беседа о строении зуба, о роли зубов в пищеварении пищи, влиянии

здоровых и больных зубов на детский организм: желудок, сердце, головной

мозг.

- Игра: «Попробуй и узнай». На вкус определить фрукты, овощи и т.д.

Занятие №8: «Чтобы зубы были здоровыми»

- Фантазирование: нарисуйте город, где живут ваши зубы. Объясните, что

вы хотели рассказать с помощью вашего рисунка.

- Беседа о влиянии на зубы употребление сладкого, твердых орехов,

горячей и холодной воды и пищи.

- Практические советы: как снять зубную боль.

- Практическая часть: как правильно чистить зубы и выбирать зубную

щетку.

- Составление памятки.

Занятие №9: «Я говорю»

- Фантазирование: работа со скороговорками:

Купила бабуся бусы Маруси.

Дятел дуб долбил, да не до долбил.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Проворонила ворона вороненка

У Бори винт, а у Вити – бинт

Вопрос: с помощью чего звучит красиво скороговорка.

- Беседа о механизме образования голоса, о том, как правильно и красиво

говорить.

- Игровое упражнение: сказать фразу с разной интонацией (например:

«Сегодня нет домашнего задания»).

Занятие №10: «Я пробую»

- Опыт: детям предлагают попробовать соль, сахар, лимонную кислоту,

перец и определить ощущения.

Вывод: кончик языка реагирует на сладкое, корень языка – на горькое,

кислое и соленое – ощущается на боковых частях языка.

- Беседа о механизме образования вкуса; раскрыть роль языка,

познакомить с изменениями состояния языка в зависимости от заболевания.

- Игра: «Иголка и нитка».

Занятие №11: «Нос – фильтр, печка и сторожевой пост»

- Игра на ассоциацию: закройте глаза и определите, что вы чувствуете.

Вывод: не видим, не трогаем, чувствуем запах.

- Беседа: познакомить со строением, ролью и функциями носа.

- Опыт: как развивать обонятельную память.

- Фантазирование: нарисуйте запах, который ваш запомнился и

понравился больше других.

Занятие №12: «Зачем человеку кожа»

- Опыты: 1. Закройте глаза. Что вы ощутили (поочереди ребенку кладут

теплый и холодный предмет).

2. Уколите слегка палец иглой. Что вы почувствовали?

Вывод: кожа помогает человеку чувствовать холод, тепло, боль, заменяет

в какой-то мере глаза.

- Беседа о строении, функциях и роли кожи для сохранения здоровья.

- Составление правил ухода за кожей.

- Игра: «Запомни свое место».

Занятие №13: «О повреждениях кожи»

- Беседа о повреждениях и заболеваниях кожи (укус насекомого, ожог

солнечных лучей и электроприборов, мозоли, обморожение, грибок, ранки от

ушибов и т.д.)

- Как помочь больной коже? Игра – фантазирование.

- Практическая часть: оказание первой медицинской помощи при ожогах,

кровоподтеках, обработка ран.

- Игра: «В мяч».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Занятие №14: «Я трогаю. Уход за руками»

- Беседа о роли осязания в процессе познания мира, механизме осязания.

- Составление памятки, рекомендаций по уходу за руками.

- Фантазирование: с закрытыми глазами в корзину сложить только

круглые предметы, теплые и холодные и т.д.

Занятие №15: «Самопознание через ощущение, чувства и образ»

Игровое занятие с использованием дидактических материалов по теме:

«Мои помощники». Итоговое занятие.

4 блок. Питание и здоровье.

Занятие №1: «Питание – основа жизни»

- Фантазирование: продолжи сказку: «Жил – был один сказочный король.

У него была дочь. Она любила только сладкое. И с нею случилась беда…».

- Беседа: «Правильное питание необходимое условие для жизни

человека». Раскрыть роль питания в организме, зачем употребляет человек

питательные продукты, сравнение, чем питаются животные и люди.

- Игра: «Дракон кусает свой хвост».

Занятие №2: «Режим питания»

- Ассоциации: что значит режим питания. На доске записываются

варианты предложенные учениками и обсуждаются.

- Беседа: ознакомление с режимом питания, о составлении

индивидуального меню для каждого человека, об оздоровительном влиянии

регулярного употребления пищи.

- Составление рекомендаций по употреблению питательных веществ в

разное время дня.

- Игра: «Лисонька, где ты?».

Занятие №3: «Здоровая пища для всей семьи»

- Работа над стихотворением С.Михалкова «Про девочку, которая плохо

кушала».

- Беседа о здоровой пище, о полезных продуктах, о правилах питания.

- Опыт: определение жирная ли пища. Разрезать кусочек хлеба, сала,

яблоко и т.д. Разрезанной частью положить на лист бумаги. Если через 10

минут на бумаге остался след – продукт жирный.

- Составление памятки и правил питания.

Занятие №4: «Правила поведения за столом. Этикет»

- Беседа: ознакомление с понятием этикет, с историей возникновения

этикета; составление и обоснование правил поведения за столом.

- Дидактическая игра: «Кукла Маша идет в гости».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Занятие №5: «Фрукты и овощи»

Занятие проводится в форме игры «Фруктовый праздник», где каждый

ребенок изображает какой-либо фрукт или овощ. Рассказывает о себе: где

растет, какую роль играет в питании и для здоровья человека.

Занятие №6: «Традиции приема пищи в разных странах»

Ознакомление с традициями, правилами, и традиционными видами блюд

китайцев, немцев, нанайцев, украинцев и т.д.

Занятие №7: «Хранение пищевых продуктов»

- Составление групп продуктов, которые быстро портятся, вызывают

отравление, недомогание. Раскрыть суть непереносимости отдельных видов

блюд.

- Составление ребусов по теме: «Питание – основа жизни».

- Определение правил хранения пищевых продуктов.

- Игра: «Ну-ка, отгадай!».

5 блок. Основы личной безопасности.

Занятие №1: «Правила поведения при пожаре»

- Беседа: ознакомление с причинами и последствиями возникновения

пожара, как правильно вести себя при пожаре, повторить правила первой

медицинской помощи при ожогах.

- Упражнения для формирования навыков необходимых при несчастных

случаях.

Занятие №2: «Первая медицинская помощь при ушибах и ссадинах»

Практическое занятие.

Занятие №3: «Правила поведения на дорогах. Детский травматизм»

- Обобщить детские представления об отравлении, об опасных ситуациях

при обращении с острыми предметами, на дорогах, при падении, встрече с

незнакомым человеком и т.д.

- Составление инструкций, как вести себя на дорогах летом, зимой, в

слякоть, когда туман и т.д.

- Игра: «Тише едешь, дальше будешь».

- Игра: «Улитка чемпион».

Занятие №4: «Природа и человек»

- Путешествие на природу.

- Беседа об опасностях, которые готовит природа: игры на берегу реки,

потерялся в лесу, укусы насекомых, смена температуры и т.д.

- Подведение итогов за год.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Перспективный план 3 класс

1 блок. Жизнь на земле.

Занятие №1: «Как возникла жизнь на Земле»

- Знакомство с описанием сотворения мира в Библии.

- Игра: «Продолжи рассказ»

- Фантазирование: представьте, что вам представилась возможность

изменить жизнь на Земле, с чего бы вы начали? Что измените в первую

очередь?

Занятие №2: «Ученые о возникновении жизни на Земле.

Инопланетяне – еще одна версия»

В беседе раскрыть точку зрения ученых о возникновении жизни на Земле.

Для расширения кругозора познакомить с гипотезой о возникновении жизни на

Земле при вмешательстве инопланетян.

- Фантазирование: с помощью кисти и альбомного листа передай свое

мнение о появлении жизни на Земле.

- Практическая работа: правой и левой рукой, затем ногами необходимо

переложить предмет с одного места на другое. Вывод: через труд –

первобытные люди подошли к «разумному человеку», к нашей эпохе.

2 блок. Человек.

Занятие №1: «Клетка. Из чего состоит человек»

- Дать представление о клетке – как основа развития всего живого.

- Расширить знания о строении человека, о составе клетки.

- Фантазирование: нарисуйте клетку, как вы себе ее представляете, за

какие функции в организме она отвечает.

- Игра: на кого покажет волшебная указка, тот должен назвать где

«живут» клетки; вода.

Занятие №2: «Питание клеток»

- Игра: «Раскрась самого себя». Детям предлагается, используя как можно

больше цветов раскрасить человечка. Вывод: сколько цветов, столько клеток.

За какие функции отвечают клетки?

- Беседа о химической природе человека, о питании клеток.

- Фантазирование: составьте меню из трех блюд, так, чтобы этими

блюдами питались все клетки. Вывод: разнообразная пища – снабжает

организм необходимыми веществами.

Занятие №3: «Почему с возрастом изнашивается организм

человека»

- Игровое упражнение: покажите, как ходит малыш, молодой человек,

пожилой человек. По каким признакам можно определить возраст человека.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Беседа о причинах старения организма.

- Фантазирование:

1. Придумайте эликсир молодости.

2. С помощью дерева покажите жизнь человека с рождения и до старости.

Занятие №4: «Скелет – наша опора»

- Фантазирование: представьте, что вы слепили из пластилина человека.

Какие части тела вы вылепили бы в первую очередь и почему?

- Беседа: знакомство со строением и функциями скелета.

- Игровое упражнение: придумайте упражнение, в выполнении которого

обязательно участвует позвоночник.

Занятие №5: «Как человек передвигается»

- Игровое упражнение: сгибание и разгибание пальцев, вращение их.

Разглядите внимательно строение ваших пальцев и назовите с помощью чего

происходит движение?

- Беседа о том, как человек совершает движение, что участвует в

процессах. Познакомить с мышцами, суставами и их функциями.

- Фантазирование: представьте, что в скелете нет «сгибателей» или

одного из частей скелета. Вывод: причины возникновения заболеваний опорно-

двигательного аппарата.

Занятие №6: «Моя красивая осанка»

- Игра в ассоциации: назовите все слова, ощущения, ассоциации, когда

слышите слово осанка. Докажите, что эти определения действительно

характеризуют это слово.

- Беседа: формирование правильной осанки, влияние осанки на другие

органы человека.

- Фантазирование: придумать упражнения с данным предметом или как

применять этот предмет для формирование правильной осанки (например:

карандаш). Детям предлагается, используя карандаш показать упражнение.

- Практическая работа: составление комплекса упражнений для

формирования правильной осанки.

Занятие №7: «Телосложение. Походка»

- Игровое упражнение: «Пантомима». Учитель просит изобразить кого-

нибудь из учеников: манекенщицу, лису, тяжелоатлета, борца, кенгуру,

пожилого человека, женщину и ребенка. Весь класс должен определить, кого

изображают дети. По каким признакам вы определил?

- Беседа: ознакомление с типами телосложения и как формируется

походка.

- Практическая часть: обучение правильной, красивой походке.

- Фантазирование: когда я вырасту, то я буду таким…, если буду, здоров

и заниматься спортом. Дети рисуют себя в будущем и объясняют, почему

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

именно так изобразили.

Занятие №8: «Сколиоз – причины и последствия»

- Игровое упражнение: на доске плакаты с изображением человека.

Необходимо определить и доказать на каком рисунке ребенок с правильной

осанкой. Показать виды искривления позвоночника: сколиоз, кифоз.

- Беседа: что служит причиной искривления позвоночника. Какие могут

быть последствия, если вовремя не обратить внимание на нарушение осанки.

- Практическая часть: составление памятки.

Занятие №9: «Плоскостопие – причины и последствия»

- Игровая форма: детям предлагается намочить ногу и опустить на пол.

Почему получились разные формы?

- Беседа о причинах появления плоскостопия и последствия.

- Практическая часть:

1. Познакомить с упражнениями для формирования правильной стопы.

2. Познакомить с самомассажом стоп.

Занятие №10: «Спорт – помощник во избежание заболеваний

опорно-двигательного аппарата»

- Практическое занятие.

Занятие №12: «Для тех, кто хочет быть высоким»

- Составляем рецепт для того, кто хочет быть высоким и здоровым.

Ознакомление с комплексом упражнений для развития роста.

- Итоговое занятие по теме.

3 блок. Мой внутренний мир.

1 раздел: «Сердце – источник жизни»

Занятие №1: «Открытие Уильяма Гарвея»

- Фантазирование: детям предлагается закрыть глаза, заглянуть во внутрь

себя и найти ответ на вопрос: что является источником жизни? Зарисовать.

Выслушав детей вывод: сердце.

- Беседа в ходе которой дети знакомятся с открытием Гарвея, который

описал работу сердца.

- Психогимнастика: детям предлагается перечислить, то что они могут

чувствовать и что в данный момент происходит с сердцем.

- Упражнения на восстановление организма (учить управлять своим

самочувствием).

Занятие №2: «Строение сердца»

- Ознакомление со строением сердца, его функциями. Объяснить, что

такое пульс.

- Фантазирование: представьте, что вы маленький кораблик и плывете к

нашему сердцу: что вы повстречаете на своем пути.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Занятие №3: «Почему кровь красная. Первая медицинская помощь

при кровоподтеках»

- Игровое задание: детям предлагается выполнить несколько заданий за

40 секунд: 5 раз присесть, 6 раз прыгнуть, 10 раз хлопнуть над головой, 2 раза

дернуть за ухо. При этом учитель начинает задание повторять через 5 секунд.

Задача:

1. Выполнить задание, не сбиться.

2. Какие изменения произошли в вашем организме? (подвести к

покраснению кожи). Почему кожа покраснела?

- Беседа: объяснить, почему кровь имеет красный цвет, что такое

«гемоглобин». Показать зависимость состава крови от правильного питания и

отдыха.

- Практическая работа: первая медицинская помощь при кровоподтеках.

Занятие №4: «Реки Вены и Артерии. Путешествие по рекам жизни»

- Фантазирование: представьте себе, как путешествует кровь в нашем

организме, и изобразите на шаблон «человека».

- Беседа: разъяснение роли вен и артерий в работе сердечно-сосудистой

системы; познакомить с кругами кровообращения.

- Игровое упражнение: давайте проследим, как путешествуют по

организму кислород и витамины.

Занятие №5: «Как работает сердце взрослого, ребенка, пожилого»

- Фантазирование: определите о чьем сердце говорит автор (учитель

зачитывает анатомические очерки о состоянии и функциях сердца ребенка,

взрослого, пожилого человека). По каждому очерку ответы записываются на

доске, и доказывается соответствие.

- Беседа: о возрастных изменениях в сердце малыша, взрослого, ребенка.

Определить причины изменений.

Занятие №6: «Какое сердце у меня»

- Игровое упражнение: на ассоциацию. Ученикам предлагается ответить

на 3 вопроса: я слышу, я чувствую, я думаю... Вопросы написаны на разных

листочках. Дети по очереди отвечают и свой ответ зарисовывают.

Общее обсуждение ответов.

- Практическое упражнение: дыхательная гимнастика на расслабление.

- Фантазирование: каждый ребенок пишет, рисует, изображает из бумаги

свое сердце.

Занятие №7: «Заболевания сердца. Как сохранить сердце

здоровым»

-Беседа: о причинах возникновения, последствиях и профилактике

заболеваний сердца.

- Практическая часть: составление правил, рекомендаций по сохранению

и укреплению сердца.

- Игровое упражнение: «Я хочу подарить тебе свое сердце». Необходимо

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

жестами, мимикой передать свое сердце другу.

Занятие №8: «Оздоровительный бег – залог хорошей работы сердца»

- Ознакомление с техникой и правилами выполнения оздоровительной

ходьбы и бега.

- Практическое занятие.

2 раздел: «Главнокомандующий – головной мозг»

Занятие №1: «Кто всему голова»

- Фантазирование: о ком или о чем можно сказать «что он всему голова».

- Беседа: ознакомление со строением и функциями головного мозга,

питание головного мозга.

- Упражнение на ассоциации: на доске написаны отделы головного мозга

и функции организма. Необходимо провести связующие линии и доказать.

Занятие №2: «Камера хранения памяти»

- Игровое упражнение: детям предлагается вспомнить, как прошел

выходной день. Вывод: что помогло вам хранить информацию до самых мелких

подробностей.

- Беседа: раскрыть роль памяти в жизни человека. Дать понятие о белом и

сером веществе мозга.

- Упражнения для развития памяти: «Повтори за мной», «Запомни свое

место», «Испорченный телефон».

Занятие №3: «Гимнастика ума»

- Игровое упражнение для развития памяти: «Тень».

- Ознакомление с комплексом Деннисона «Гимнастика ума».

- Практическое занятие.

Занятие №4: «Причины возникновения заболеваний головного мозга

и их последствия»

- Игровое упражнение: детям предлагается выполнить упражнения из

комплекса «Гимнастика ума» и предложить свои упражнения для развития

памяти.

- Упражнение на ассоциацию: составление причин возникновения

заболеваний и запись в 1 столбик, во 2-ом учитель записывает варианты детей о

видах заболеваний, в 3-ий столбик выносится вывод о последствиях и

предупреждения. Вывод: должна соблюдаться гигиена труда и отдыха,

правильного питания, одеваться по погоде и т.д.

- Составление памятки.

- Разучивание комплекса пальчиковой гимнастики по профилактике

заболеваний головного мозга.

3 раздел: «Пищеварительная система»

Занятие №1: «Наша пищеварительная система»

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Беседа: ознакомление с пищеварительной системой и органами, которые

участвуют в пищеварении. Раскрыть функции и роль для питания клеток и

систем организма человека.

- Упражнение на ассоциацию:

На доске слова, связанные по теме.

Необходимо определить к какому органу относятся слова и выражения.

Занятие №2: «Пограничная застава – печень»

- Фантазирование: отгадайте загадку

Как пирожок, но есть нельзя

Как камень, но не твердая.

Темно-красная, но не свекла

Мягкая, но не подушка

Расскажите, какую работу выполняет печень в организме.

- Беседа: познакомить с функциями печени, разъяснить важность этого

органа в системе организма.

- Игровое упражнение: изобразите «пограничную заставу».

Занятие №3: «Как беречь печень»

- Беседа: ознакомление с видами заболеваний печени, причинами,

последствиями. Познакомить с конкретными советами и упражнениями для

сохранения печени здоровой.

- Практическое занятие: познакомить с упражнениями при заболеваниях

печени.

Занятие №4: «Почки, которые никогда не становятся цветами»

- Опыт: возьмем стакан, накроем салфеткой. В другой нальем воды и

добавим черный молотый перец (вредное вещество – условно). Медленно льем

воду на салфетку в пустой стакан. Вода перелилась, а перец остался.

«О каком органе сегодня пойдет речь, есть догадки?»

- Беседа: ознакомить с функциями почек и о правильном питании для

сохранения почек здоровыми.

- Фантазирование: расскажите сказку о девочке, которая никогда не

болела.

Занятие №5: «раздельное питание. Витамины»

- Фантазирование: однажды Карлсон пришел в гости к Малышу

поужинать. Малыш ему предложил следующие блюда:

Меню:

Отгадайте, что принимали наши герои на ужин?

Как вы думаете, правильно ли Малыш составил

меню?

- Беседа: ознакомление с одним из направлений культуры питания. О

роли витаминов в организме.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Игровое упражнение: составление меню на завтрак, обед, полдник,

ужин.

Занятие №6: «Как бороться с избыточным весом»

- Фантазирование: дать словесное описание ребенка с избыточным весом

и нормальным весом, описать его поведение, режим дня и т.д. Дети

зарисовывают. Вывод: по каким признакам определили, что он из описанных

детей страдает избыточным весом.

- Беседа: о вреде излишнего веса для развития детского организма,

причинах нарушения обмена веществ.

- Игровое упражнение: составить рекомендации для Пышки и Плюшки.

Занятие №7: «Аптека на кухне»

- Игра на ассоциацию: прочитайте название и ответьте на вопрос: о чем

пойдет речь на нашем занятии сегодня?

- Познакомить с лекарственными свойствами трав, фруктов, овощей.

Ознакомить, как восстановить хорошее самочувствие в домашних условиях.

- Фантазирование: что должно находиться в вашей аптеке на кухне.

- Дома составьте рецепты и запишите к себе в тетрадь, а также спросите

рецепты ваших мам и бабушек.

Занятие №8: «Основные правила питания»

Беседа со школьным врачом.

Занятие №9: «Итоговое занятие по блоку: «Мой внутренний мир»

Фантазирование: сегодня мы пишем минисочинение на тему «Здоровье»

(Дети делятся на группы. Им предлагается выбрать карточки и написать

сочинения, используя эти слова). По окончанию работы сочинения

зачитываются и обсуждаются.

Карточки могут включать любые слова из изученных тем, карточек

может быть от 3 до 10. (мозг, стопа, печень, витамины, сон, сердце, пульс и

т.д.).

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Перспективный план 4 класс

1 блок. Мое здоровье.

Занятие №1: «Я хочу быть веселым, здоровым, счастливым»

- Повторение изученного за 3 класс.

- Составление программы для развития здорового организма, веселого и

счастливого ребенка.

- Игра: «Интервью». Я буду здоровым, веселым, счастливым потому,

что…

Занятие №2: «Осень. Как я одеваюсь»

- Игровое упражнение: на стульчиках лежат шапки, кофты, штаны,

куртки и т.д. Необходимо детям, кто быстрее оденется если…

1. На улице солнце и t воздуха +5 ˚С.

2. На улице солнце и t воздуха 0 ˚С.

3. слякоть, утром был дождь со снегом и т.д.

Обсуждение в классе кто оделся правильно, докажите, почему.

- Беседа: о необходимости профилактических мер против простудных

заболеваний и учить одеваться в зависимости от погоды.

- Фантазирование: на улице прохладно, ветрено, лужи, идет человек в

спортивной короткой форме, шапке, шарфе, домашние тапочки. Почему

человек так одет?

Занятие №3 : «Я справлюсь с любой болезнью»

- Фантазирование: изобразите на листе бумаги или пантомимой здорового

и больного человека. По каким признакам мы определяем больного человека?

- Беседа: о необходимости проведения закаливающих процедур и занятий

физическими упражнениями.

- Практическое занятие: познакомить с видами закаливания (растирание,

обтирание, контрастный душ, компрессы).

2 блок. Мой внутренний мир.

4 раздел: «Органы дыхания»

Занятие №1: «Зачем мы дышим»

- Опыт: детям предлагается набрать воздух и задержать дыхание

максимально долго. Вопрос: какие ощущения вы испытали? На какие органы в

первую очередь повлияла нехватка кислорода? Вывод: для чего человек

дышит?

- Беседа: о влиянии кислорода для правильного развития здорового

организма. Познакомить с наукой – экологией.

- Фантазирование: опишите место, где бы вы хотели жить, работать и

почему?

- Игровое упражнение: вдохните глубоко, и на выдохе произносите

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

скороговорку:

Как на горке на пригорке

Стоят 33 Егорки

1 Егорка, 2 Егорка и т.д.

(Считать пока хватит духа).

Занятие №2: «Легкие»

- Познакомить со строением и функциями легких.

- Игровое упражнение: для развития жизненного объема легких –

надувание мыльных пузырей, воздушных шаров.

Занятие №3: «Профилактика инфекционных заболеваний верхних

дыхательных путей»

Беседа с детским врачом.

Занятие №4: «Дыхательная гимнастика»

- Выполнение дыхательных упражнений из комплекса «Оздоровительная

гимнастика». Вывод: с помощью упражнений можно улучшить самочувствие.

- Беседа: о влиянии выполнения дозированных дыхательных упражнений

для профилактики заболеваний, улучшения самочувствия и увеличения объема

легких.

- Практическая часть: разучивание комплекса дыхательной гимнастики

для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей и для снятия

утомления головного мозга.

Занятие №5: «Дыхательная гимнастика дома и в школе»

Практическое занятие.

- Беседа: ознакомление с основными правилами выполнения дыхательной

гимнастики.

- Практическая часть: ознакомить с дыхательными упражнениями во

время ходьбы, бега, выполнения тяжелой работы, при рассказывании стихов.

Занятие №6: «Закаливание при частых простудных заболеваниях»

- Беседа: о причинах частых простуд. На какие органы ложится особая

нагрузка при простуде.

- Составление правил и видов закаливания при простудных заболеваниях.

- Составление памятки.

3 блок. Волшебные точки.

Занятие №1: «Что такое массаж»

- Игра на ассоциацию: назовите ассоциации, когда вы слышите слово

массаж. Проведение ассоциативных линий.

- Беседа: ознакомление с понятием, с видами массажа (пальчиковая

гимнастика, точечный массаж, самомассаж, массаж стоп, массаж, проводимый

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

электроприборами). О роли массажа на поддержание хорошего самочувствия,

здорового организма.

Занятие №2: «Основные правила и приемы самомассажа»

- Опыт: детям предлагается выполнить упражнения, и запомнить какие

мышцы были напряжены сильнее. Например: приседания, повороты, сгибания

и разгибания рук. Как снять утомление и расслабить мышцы? Какими

движениями вы будете пользоваться?

- Беседа: ознакомление с основными правилами и приемами

самомассажа, а так же где, когда, зачем применяется самомассаж.

- Практическая часть: обучение приемам самомассажа на руках, шее,

ступнях.

Занятие №3, 4: «Волшебные точки при простудных и других

заболеваниях»

- Практические занятия: ознакомление с точками и правилами, методами

проведения точечного массажа и видами самомассажа, с массажом кистей и

пальцев рук.

4 блок. Мои чувства.

Занятие №1: «Воспитывай свои чувства. Психика»

- Беседа: ознакомление с психикой человека, учить анализировать свое

душевное состояние и находить правильное решение.

- Обсуждение зачитанных учителем отрывков о различных душевных

состояниях.

- Игровое упражнение: детям предлагается определить те душевные

качества, которые необходимо воспитывать. Способы воспитания этих качеств.

Обыгрываются, обсуждаются.

Занятие №2: «Настроение хорошее и плохое. Влияние настроения на

здоровье»

- Обсуждение диафильма, мультфильма «Ох и Ах».

- Составление рекомендаций как поднять настроение, улучшить

самочувствие.

- Фантазирование: с помощью мордашек нарисуйте «настроение».

Занятие №3: «Как преодолеть стрессовое состояние»

- Игровое упражнение на ассоциацию: «Закройте глаза и вспомните

вчерашний вечер. Изобразите в цвете свое настроение. Почему такой цвет

выбрали (обоснование взаимосвязи настроения и цвета). Вывод: черный, серый,

коричневый, темно-синий цвет чаще появляется после неприятностей или

стресса.

- Беседа: ознакомление со стрессовым состоянием, определить причины и

дать конкретные советы по снятию стресса.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Фантазирование: нарисуйте все, что вас тревожит, и попытайтесь

«поговорить» со своим рисунком. Найдите положительное, и оставьте себе, а

отрицательное, выкиньте из головы.

Занятие №4: «Уважайте самих себя»

- Игра: «Не потеряй себя». Напишите 5 черт вашего характера, за что вы

можете себя уважать. Затем предлагается вычеркнуть одну из черт, без которой

можно обойтись, затем вторую, и т.д. Вывод: именно так вы и перестаете себя

любить.

- Игра на ассоциацию: как можно заменить одним словом выражение:

«Уважай самого себя».

- Беседа: показать, как каждый ребенок, человек может повысить

самооценку и как меняется в зависимости от этого настроение.

- Игровое упражнение: «Интервью: «Я себя уважаю потому, что…».

Занятие №5: «Щедрость и жадность»

- Детям предлагается разделиться на 2 группы. 1-ая группа может

определить, что такое щедрость, 2-ая группа – жадность. Обсуждение в

группах, защита проектов.

- Беседа: о взаимосвязи щедрости и жадности.

- Игровое упражнение: определить положительное и отрицательное в

качествах: щедрость и жадность.

- Сочинение сказки о его величестве Щедрость и царице Жадность.

Занятие №6: «Застенчивость»

- Беседа: ознакомление с понятием застенчивости, и отрицательном

влиянии на здорового человека и на формирование своего «Я».

- Игра: «Путаница».

Занятие №7: «Мой характер»

- Игра: «Узнай о ком идет речь». Учитель описывает характер одного

ребенка, класс должен угадать.

- Игровое упражнение на ассоциацию: назовите все слова, действия,

поступки которые определяют слово «характер».

- Беседа: ознакомление с понятием «характер» и с определением

характеров по Теофрасту.

- Фантазирование: нарисуйте два портрета, один с плохими чертами

характера, а второй с хорошими.

Занятие №8: «Мой авторитет»

- Фантазирование: напишите в один столбик слова, которые

характеризуют хорошего человека, каким бы вы хотели быть; а во второй те,

что не заслуживают внимания.

Вывод: человека обладающими положительными качествами называют

идеал, к нему прислушиваются, дружат и желают быть всегда рядом – это

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

авторитетность человека.

- Беседа: показать, как формируется авторитет и его положительные и

отрицательные стороны на формирование личности.

- Игровое упражнение: на развитие воображения «Возьми и передай».

Занятие №9: «В человеке все должно быть прекрасно»

- Проведение ассоциативных линий с понятием «В человеке все должно

быть прекрасно».

- Беседа: о стремлении к гармонии души и тела, о развитии вкуса.

- Игровое упражнение: для развития мышления и речи «Ну-ка, отгадай!»

Занятие №10: «Красота в моем доме»

- Фантазирование: у вас сегодня будут гости. Что вы должны сделать,

чтобы все было на высоком уровне?

- Беседа: о важности создания уюта в доме, в своей комнате, о

взаимосвязи со здоровьем.

- Игровое упражнение: дети должны провести с гостями игры, шутки,

поединки и т.д.

Занятие №11: «Мир вокруг прекрасен»

Экскурсия на природу.

Воспитание жизнелюбия через природу, чувство ответственности за свои

дела и поступки.

5 блок. Вредные привычки.

Занятие №1: «Драться или не драться»

- Разбор в классе ссоры (например, которая прошла накануне). Вывод:

можно было обойтись и без драки, если бы…

- Беседа: определение, в каких случаях необходимо драться, а в каких нет;

как решить проблему другими путями; как в этом случае формируется сила

воли, характер.

- Фантазирование: определение положительного и отрицательного в

драке.

- Составление рекомендаций, как решить проблему легче и лучше.

Занятие №2: «Избыточное употребление пищи»

Беседа со школьным врачом.

Занятие №3: «Курение вредно для здоровья»

- Беседа: о влиянии курения на детский организм.

- Составление листовок, плакатов о вреде курения.

- Игра: «Присоединение». Ведущий показывает движение, все выполняют

по кругу, затем добавляет следующее и т.д.

Вывод: человек, который курит не внимательный и плохо реагирует на

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

задания.

Занятие №4: «Влияние вредных привычек на детский организм»

Круглый стол. Вопросы для обсуждения:

- Какие привычки называют вредными?

- Причины появления вредных привычек?

- Как влияют на здоровье и развитие детского организма?

- Можно ли избавиться от вредных привычек?

- Кто может помочь? и т.д.

Занятие №5: «Волшебная страна здоровья»

Итоговое занятие по изученным темам.

- Игра дидактическая: «Строим город». Дети должны придумать

название, девиз, основные правила этой страны, упражнения, которые

выполняют каждый день жители этой страны. Защита проектов.

6 блок. Интеллектуальное здоровье.

Занятие №1: «Интеллект»

- Игровое упражнение: детям раздаются карточки, в которых вразброс

написаны цифры от 1 до 100. За 30 секунд надо найти больше цифр.

Вопрос: Почему по-разному справились с заданием?

Вывод: Интеллект – это мыслительная способность человека и каждый

может его постоянно развивать.

Беседа: ознакомление с понятием интеллект и способами его развития.

- Игры на развитие логического мышления, ребусы, загадки и т.д.

Занятие №2: «Кого мы называем гением»

- Фантазирование: 1. Детям предлагается подумать и назвать те

способности, которые есть только у него. 2. Какие бы способности вы хоте ли

бы в себе воспитать? Что вам мешает?

- Беседа: познакомить с понятиями «гениальность», «гений», раскрыть

возможности развития своих способностей.

- Рассказ о Леонардо да Винчи, Михайло Ломоносове, и других

известных гениальных людях.

Занятие №3: «Драгоценные клады внутри нас»

- Беседа: о возможностях человека, о необходимости совершенствования

самого себя.

- Фантазирование: опишите человека будущего.

Занятие №4: «Уникальности человека»

- Игровое упражнение: напишите, что общего и чем отличаются человек и

цветок, человек и животное. Вывод: человек может создавать уют вокруг себя.

Сравни себя и соседа по парте.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Вывод: каждый человек уникален.

- Беседа: о ценностях жизни человека, о его неповторимости. Стремиться

к воспитанию интереса ко всему живому, изменению в природе, в организме

человека.

- Фантазирование: Природа сама по себе тоже уникальна. Чтобы ты взял

от природы для создания самого уникального создания во вселенной.

Занятие №5: «Когда я стану взрослым»

- Занятие проводится в форме игры «Интервью», где каждый ребенок

рассказывает о себе по схеме: когда я был маленький, то…; сейчас я…; когда я

стану взрослым…

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Приложение.

Занятия валеологического кружка «Мое здоровье».

Класс: 4

Тема: «Уважайте самих себя!»

Цель: Показать взаимосвязь между психическим, эмоциональным и духовным здоровьем.

Задачи: 1. Показать, как можно повысить самооценку.

2. Познакомить с понятиями «уважение», « самооценка».

3. Воспитывать взаимопонимание друг к другу, учить слушать своего друга.

Оборудование: микрофон, бумага, ручки.

Ход занятия:

1.- Здравствуйте! Мы рады приветствовать вас на радио студии «Школьный вестник».

Мы сегодня встречаемся с учащимися 4 «в» класса Трудармейской средней школы. Они

приглашены в нашу студию для решения очень важного вопросы, затрагивающего интересы

и здоровье наших учащихся.

-Перед началом мы познакомимся с нашими участниками.

2. Игра «Интервью». - Вам необходимо по очереди ответить на несколько вопросов:

(вопросы записаны на доске)

1. «Меня зовут……….»

2. «Я умею…….»

3. «В людях мне больше всего нравится………»

4. «Я очень интересный человек, потому что……..»

( для примера учитель сам отвечает на поставленные вопросы)

3. -Вот мы и познакомились с каждым участником. По вопросам, на которые вы

отвечали, может кто-нибудь догадался о проблеме нашей сегодняшней встрече?

- Мы сегодня должны разобраться с проблемой , которая очень часто является причиной

плохого настроения, а плохое настроение – это спутник ухудшения здоровья. А звучит она

так: «Уважайте самих себя!»

- Когда и от кого вы могли слышать эту фразу?

- Что значит «Уважайте самих себя!»

4. Проведение «линий» ассоциаций понятия.

- Как, одним словом можно заменить эту фразу?

- Что вы ощущаете, когда слышите «Уважай себя»?

(Запись на доске вариантов ответов, предложенных детьми, и проведение между ними

ассоциативных «линий»).

- Докажите, что эти понятия дополняют друг друга.

5. Работа со словарями.

-А как же это понятие раскрывают наши помощники – словари.

6. Физкульминутка.

(Пока несколько человек работают со словарями, с другими проводится физкультминутка.)

- Мы с вами поработали, необходимо отдохнуть. Как вы думаете, какую физкультминутку

нам необходимо провести. Какому органу надо дать требуемый отдых? Предлагайте

упражнения.

Работа с понятиями. Зачитайте, как описывает это качество наши словари. Правы ли мы

были?

-«Уважать себя», значить оценивать свои возможности, свои поступки, достоинства и

недостатки. Уважение очень близко по смыслу к понятию – самооценка.

7. Самооценка – это оценка своих достоинств и недостатков, своих поступков.

Каждому человеку полезно разобраться в собственной самооценке, составляющими частями

которой являются: ощущение власти, своей важности, чувство, что тебя любят, ценят,

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

уважают, о тебе заботятся; уверенность в себе; чувство успеха; проявление настойчивости,

смелости, порядочности, дисциплинированности; умение справляться с стрессами,

конфликтами; брать на себя ответственность; умение принимать похвалу и критику;

ощущение защищенности и то, что тебе доверяют и т. д. Одной из главной составляющей

является умение общаться с сверстниками, родителями, учителями, с окружающим миром.

- Какие качества человек может уважать в себе и оценивать?

- За что, как может человек оценить свои поступки?

- Когда человек контролирует свои действия, оценивает происходящее, стремится что – то в

себе изменить, то он влияет на формирование своего характера. Но эта тема следующего

урока.

8. Игра «Не потеряй себя»!

- Я надеюсь, что к нам присоединяться все слушатели нашей программы.

- Запишите 5 черт своего характера, за которые вы уважаете самого себя. Прочитайте и

определите, без какого качества вы можете прожить, зачеркнув его. Зачеркните второе

качество, незначительное для вас. Теперь третье , четвертое и пятое. Скажите, какую черту

было вычеркнуть сложнее всего? А какую легче? (последнюю) Так каждый человек, не

воспитывающий в себе уважение, теряет самого себя. Жизнь для него и окружающих его ,

становится наказанием. Постоянное присутствие плохого настроения неизбежно приводит к

заболеваниям нервной системы, головного мозга и сердечно – сосудистой системы.

9. Итог занятия.

-Чтобы вы хотели пожелать нашим радио слушателям?

- Если у вас возникли сомнения, будите ли вы искать пути их разрешения. Почему? Для

чего?

- Возникли ли у вас причины недовольства самим собой? Знаете ли вы как с ними бороться?

10. Домашнее задание: подберите к фразе слова и предложения, а на следующем

уроке мы их разберем: «Уважающий себя человек, никогда не позволит себе……….., потому

что……..».

Тема: «Кто всему голова?» Класс: 3

Цель: Дать понятие о функциях мозга.

Задачи: 1. Познакомить со строением головного мозга и его функциями.

2. Ознакомить с первой медицинской помощью при обмороке.

3. Развивать воображение, память.

Оборудование: таблица «Строение головного мозга», макет головного мозга, фломастера,

альбомные листы.

Ход урока:

1. – Прочитайте название нашего занятия.

– О ком можно сказать, что он всему голова?

Сегодня наше занятие мы посвятим головному Мозгу. Поговорит о строении и

функциях человеческого мозга. Окружающий нас мир очень богат и разнообразен. Сколько

звуков вокруг нас , сколько предметов. Одни из них очень опасные, другие полезные. Как мы

определяем это? Почему мы слышим, видим, двигаемся? Конечно же, я говорю о наших

незаменимых помощниках – органах чувств: уши, глаза, нос, язык, кожа. Они сигнализируют

об увиденном и услышанном мозгу. А он главнокомандующий. Распределяет сигналы и

направляет по назначению.

- Какой он человеческий мозг?

- Что вы знаете о нем? Слышали от мам, пап, братьев и т.д.?

- Нарисуйте, каким вы представляете «Его Величество Мозг» (работа в группах в течение 5

минут).

2. Работа в группах.

Защита работ учащихся

-Что вы хотели передать нам своим рисунком?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- Почему именно так вы решили изобразить мозг?

Мозг очень важный орган, он в ответе за информацию своих помощников, посылает

сигналы рукам и ногам. Мозг и внутренним органам отдает приказ как лучше работать.–Вот

мы и подошли к главному вопросу: как устроен наш мозг и какие функции он выполняет.

-Как вы думаете, чем руководит наш мозг? (ответы на вопрос записываются на доске в 2

столбика). – После физкультминутки мы продолжим работу и проведем связующие линии.

3. Физкультминутка «Деревце».

- Поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте

спокойный вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Потянитесь всем телом.

Вытягиваясь вверх, представьте крепкое сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется

к солнцу. Организм, как дерево наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки,

расслабились.

4. –Рассмотрите таблицу головного мозга. Под буквой А изображен вид мозга сбоку,

Б – продольный разрез, В – вид снизу, г – поперечный разрез.

- Дальше я предлагаю рассмотреть макет головного мозга. Каждый отдел мозга показан

определенным цветом. За какие функции отвечает каждый отдел?

Продолговатый мозг: регулирует пищеварение, глотание, дыхание, сердечную

деятельность, осуществляет защитные рефлексы ( кашель, чихание, рвота и т.д.).

Мозжечок: помогает осуществлять точное движение, поддерживать равновесие и

координировать движения.

Средний мозг: поддерживает тонус мышц, участвует в сохранении равновесия тела и

ориентировочных рефлексах.

Промежуточный мозг: контролирует сложные действия – ходьбу, бег; контролирует

работу внутренних органов и обмен веществ.

Большие полушария: ответственны за речь, мышление, память, восприятие, сознание,

волевые процессы и чувства.

Большие полушария покрыты снаружи серым веществом. Это вещество называют корой

головного мозга.

-Я думаю, вы со мной согласитесь, что человеческий мозг – очень сложный орган,

способный обрабатывать огромный объем информации.

- Как вы думаете, чем питается мозг?

Кровь по сосудам разносит питательные вещества и кислород. Это пища для мозга. А если

кислород поступает в меньшем количестве, чем нужно, клеточки мозга начинают

возмущаться и протестовать. Достаточно посидеть в душном классе, как вы почувствуете,

что у вас заболела голова. Это мозг подает сигнал бедствия: «Мне нужен кислород».

-Кто знает, как помочь нашему мозгу?

Скорее на воздух! Вспомните, сколько вы должны гулять каждый день?

4. Первая мед. помощь при обмороке.

Если мозг ощутил недостаток кислорода, у человека может случиться обморок. В таком

случае необходимо: пониже опустить голову; приподнять ноги; освободить шею и грудь от

стесняющей одежды и опрыскать, или омыть лицо холодной водой; можно растереть тело,

пошлепать по щекам (учитель демонстрирует на одном из учеников); после того как вернется

сознание, необходимо полежать, набраться сил; если эти простые меры не помогли, следует

срочно вызвать скорую помощь.

5. –От чего может заболеть человек, кроме того, что вы промочили ноги или съели

мороженое? (от сильных переживаний, постоянного переутомления, плохого настроения).

-Когда мозг переутомляется, у человека появляется головная боль, раздражительность,

пропадает аппетит, нарушается сон.

- Что же делать, чтобы этого не случилось?

-Необходимо давать головному мозгу отдых. Как? Выполнять поочередно умственную и

физическую работу. Например: вы долго сидите над трудной задачей. Никак не можете

решить. Как быть? Отложить учебник, необходим отдых. Сделайте с хорошим настроением

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

несколько физических упражнений или помогите родным по дому, а потом опять за уроки.

От физкультминутки вы получите заряд бодрости, положительные эмоции.

-А когда мозг отдыхает?

-Ночью. Спать нужно ложиться в одно и тоже время и спать 10-11 часов.

6. _Мы всегда с вами составляем памятки. Что бы вы записали в памятке о Его

Величестве Мозге?

- Это ваше первое домашнее задание.

7. – Вас на столе лежат схематические изображения головного мозга. Вам необходимо

раскрасить желтым цветом ту часть, которая отвечает за вертикальное расположение нашего

тела. Красным цветом – отвечающий за работу сердечно – сосудистой системы. Зеленым

цветом ту часть, которая поддерживает мышцы в хорошем тонусе. Синим – регулятор

работы внутренних органов. Серым – определитель нашего мышления, памяти, чувств.

Проверьте себя.

8. Итог занятия:

- Из частей открытки необходимо сложить картину ( работа в группах).

- От чего зависел успех в выполнении работы?

- Какие отделы головного мозга были задействованы?

- Можно ли разделить работу мозга так, чтобы работал только один из отделов?

- Что нового вы узнали для себя?

- Что вас больше всего заинтересовало?

9. Домашнее задание:

1. Памятка «Его Величество Мозг».

2. Придумать загадку про мозг.

3.Нарисовать главных помощников нашего мозга.

Тема: «Мои глаза». Класс: 2

Цель: Знакомство со строением глаза и функциями органа зрения.

Задачи: 1. Познакомить со строением глаза.

2. Показать, что глаз хорошо, а что плохо.

3. Научить беречь глаза.

4. Разучить комплекс упражнений для глаз.

Оборудование: 4 свечки, фломастеры, бумага, таблица с изображением глаза.

Ход урока:

Весь класс делится на минигруппы.

- на нашем занятии мы будем вести еще одну научную работу. О чем она я думаю вы

догадаетесь сами.

1. Практикум обзора с открытыми и закрытыми глазами.

- Оглянитесь кругом, запомните каждый предмет. Закрыв глаза, опустите голову на руки.

Опишите один из предметов. (Ученики с закрытыми глазами описывают один из предметов.

После того, как назвали все признаки, предмет разглядывают и добавляют недостающие

признаки).

- Сравните, когда мы назвали признаков больше, а когда меньше? Почему? Что нам помогло

выполнить данное задание?

- Кто – то может быть уже догадался, о чем пойдет речь на нашем сегодня занятии?

- Я хочу познакомить вас со строением назначением органа зрения – глаза. С бережным

отношением к ним.

2. Беседа: «Строение и назначение органа зрения – глаз».

- Кто знает из чего состоит наш с вами глаз (если дети называют части глаза, сразу вопрос:

Какую функцию выполняет?)

- Наш глаз похож на яблоко. Он надежно спрятан в глубокую норку – глазницу. Внутри глаза

расположен хрусталик, с помощью его мы можем видеть как вблизи, так и вдали. На дне

глазного яблока находиться сетчатка. Она необходима , чтобы различать цвета. У глаза есть

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

еще радужная оболочка. У разных людей она разного цвета: голубая, серая, коричневая и т.д.

Взгляните в глаза друг другу. Какого цвета глаза у вашего партнера? Хорошо известно, что

самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из –за облаков высматривает

добычу. Кто лучше всех видит в темноте? Ночью лучше всех видит сова. Она легко

отыскивает мышь в темноте.

- А вот попробуйте догадаться, почему называют зайца «косым», может он плохо видит? (У

зайца глаза расположены с боку.)

- Человек не такой зоркий как орел. Человек не видит так четко, как сова. Человеческий глаз

не может охватить такое пространство, какое видит «косой» глаз зайца. Но глаза у человека

такие, какие необходимы именно ему. Только недостаточно ценит человек свои глаза, не

всегда хорошо о них заботится. Глаз человека – это тонкий и ценный инструмент. Брови,

ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота. Но

чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты не достаточно. Каждый человек должен с

рождения знать, для чего нужны глаза, как их сохранить, от чего глаза портятся.

3. -Для чего нужны глаза? Разберемся вместе дети.

Для чего глаза на свете?

Почему у всех у нас, на лице есть пара глаз?

- В каждой группе на столе лежат фломастера и листы бумаги. Вам за 3 минуты необходимо

нарисовать, для чего нужны глаза, и доказать почему.

Защита проектов групп.

-Вывод: без глаз человеку очень сложно жить. Хоть и есть братья у наших глаз – это уши,

язык, нос и руки. Все же без зрения не видишь той окружающей нас красоты.

-А какое у вас зрение ребята? Давайте проверим.

4. Практическая работа со свечами.

- Я зажгла свечи, посмотрите на пламя сначала обоими глазами, потом правым, закрывая

левый глаз рукой, а теперь левым глазом, закрывая правый глаз.

-Что вы увидели?

-Если увидели один язычок пламени, то у вас все порядке. Если увидели на вершине пламени

несколько язычков, то один твой глаз или оба глаза, имеет измененную форму.

_ От чего это может произойти?

- В-первую очередь из-за переутомления. Когда вы долго пишите или читаете, смотрите

телевизор, яркий свет светит в глаза, очень редко моргаете и т.д.

- Как вы думаете, к чему может привести несоблюдение гигиенических норм и правил?

- Если систематически нагружать глаза и не давать им требуемый отдых, то глаза могут

заболеть, начнет падать зрение, как следствие настроение.

5. Гимнастика для глаз.

- Как же снять утомление и напряжение глаз? Делайте следующие упражнения, как только

почувствуете, что глаза устали.

1. Укрепление мышц глаз: следите за движениями своего указательного пальца вправо.

Влево. Вверх, вниз.

2. Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их. Повтори 4-6 раз.

3. Делай движения глазами влево, вверх, вправо, вниз, из угла в угол, «Зигзагом».

6. Составление памятки.

-От чего портятся глаза? (На доске записываются все предложенные варианты.) Необходимо

одному участнику доказать положительные стороны, а другому отрицательные.

- У нас есть памятки, как правильно закаляться, как правильно распределять свой день,

памятка по личной гигиене и сегодня мы с вами составим еще одну – как сохранить глаз.

После доказательства детьми своей точки зрения, учитель вывешивает на доске плакаты с

правилами.

-Осторожным надо быть, чтоб глаза не засорить!

-Помни: вреден телевизор, если глаз к экрану близок.

И, конечно, вредно глазу, если смотришь много сразу!

-В темноте нельзя читать, глаза будут уставать!

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Лежа книгу не читай, не бери ее в трамвай,

Не читай в автобусе, не читай в метро.

А то скоро твои глазки не увидят ничего!

-В глаза легко внести заразу! Глаз не трогай рукавом –

Только чистеньким платком!

Очень важно, чтоб белье было каждому свое.

Полотенце личное – зрение отличное!

- Если нет в еде порядка, увлекаться если сладким,

То запомнить надо впредь, можно тяжко заболеть.

Резь и боль, течет слеза. Заболели вдруг глаза?

-Только очень осторожно обращаться с шилом можно

Иглы, шило и ножи, ты в игрушках не держи.

Ведь поранить очень просто, можно глаз предметом острым!

-Не пиши, склонившись низко, не держи учебник близко,

И над книгой каждый раз не сгибайся как от ветра –

От стола до самых глаз должно быть 30 сантиметров!

-В очках ходить не стыдно и вовсе не обидно

Хоть вы не старички, но коль плохое зрение

Носите без стеснения, хорошие очки!

-Мы хотим предостеречь: нужно всем глаза беречь!

Соблюдай все правила, рассказывай другим,

И тогда со зрением будешь, дружен со своим!

-Если вы почувствовали, что ваше зрение становится хуже, что же можно предпринять? Это

тема следующего занятия.

7. Итог урока

-Мы провели отличное научно – познавательное занятие. Что же нам помогло так легко

справиться со всеми заданиями?

- Что бы вы хотели рассказать своим братьям, сестрам, мамам, папам?

-Какие бы вопросы на научной лаборатории вы бы хотели исследовать?

8. В тетрадях нарисовать, что вредно для глаз.

Написать отчет о проделанной работе в научной лаборатории «Мои глаза»

Подобрать материал к следующему занятию: как восстановить зрение? Заболевания глаз,

причины и последствия.

Тема: «Чудесная страна «Здоровье». Класс: 4

Цель: Обобщить опыт и знания учащихся по теме: «Здоровый образ жизни».

Задачи: 1. Через игровую форму вспомнить правила сохранения и укрепления здоровья.

2. Способствовать формированию более внимательного отношения к своему

здоровью.

3. Создать целостное представление участников занятия о своем здоровье.

Оборудование: надпись «Чудесная страна «Здоровья», карикатуры на участников группы,

градусники настроения, памятки, комплексы упражнений, кроссворд, ребусы, эмблема

страны, гимн страны.

Ход занятия.

На занятие приглашены родители и учителя. Все участники рассаживаются по кругу

за 4 стола.

1. –Я великий правитель страны «Здоровье» и рад вас приветствовать.

Поприветствуем и мы друг друга.

Игра «Передай сигнал».

Для этого необходимо взять друг друга за руки и передавать мой сигнал очень быстро.

-Я желаю вам здравствовать! (нажать один раз)

Я получила ваш ответ и мне приятно, что вы тоже желаете мне здоровья.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

-Я желаю вам удачи и хорошего настроения! (нажать два раза).

Я почувствовала, что вы пришли к нам с миром и добром.

2. Пора знакомиться с нашей чудесной страной. Какие люди могут проживать в

стране «Здоровье»?

- В нашей стране – стране здоровья живут люди веселые, здоровые, жизнерадостные,

задорные. Никогда не унывают, сами справляются со своим сомнениями и неудачами.

- А вы какие?

-Мы сами создаем, возводим, строим наши города. В нашей стране и вам предстоит

построить свой город – город добра, здоровья и хорошего настроения.

_Что такое мое хорошее настроение?

3. Работа с градусниками настроения.

-Возьмите градусник, он не простой, а градусник настроения. Определите свое состояние,

отметив в верхней строчке нашего волшебного градусника.

4. Чтобы построить город и защитить его, то есть доказать, что он самый главный для

здоровья. Что же вам необходимо сделать?

-Вы совершенно правы и я предлагаю вам остановиться на трех пунктах: (на доске)

1. Придумать название городу.

2. Определить три основных правила (закона) жителей этой страны.

3. Познакомить с упражнениями, которые выполняют жители этой страны для

укрепления и сохранения своего здоровья.

-Какой бы вы для себя хотели бы построить город? Почему? (на доске учитель записывает

предложенные названия городов)

-В нашей стране гуляет и путешествует «Ярмарка идей». А ключиком на ярмарку является

разгаданный кроссворд или ребус. На ярмарке вы найдете ответы на все вопросы.

5. Перед тем, как приступить к строительству города, измерьте свое настроение.

Изменилось ли оно? Почему?

6. Практическая часть.

-Для быстрого выполнения задания, можно пользоваться памяткой (у каждой группы на

столе лежит памятка).

Содержание памятки:

1. Чтобы придумать название городу, необходимо вспомнить, каким органам

человека, мы должны уделять особое внимание. О чем мы должны постоянно

заботиться?

2. Для определения основных правил, необходимо вспомнить правили личной

гигиены, закаливания, режима дня, сна. А также правила по укреплению глаз и

дыхательных путей.

3. Для выполнения третьего задания, необходимо выбрать главные упражнения из

комплексов пальчиковой и дыхательной гимнастики, по формированию

правильной осанки и гимнастики для глаз.

Ребусы: зарядка (за р ядка), гимнастика (гим на стика).

Кроссворд. 1 1. Сам алый, сахарный. Кафтан зеленый, бархатный.

А 2. За кудрявый хохолок, лису из норки поволок.

2. моРковь На ощупь очень гладкая. На вкус как сахар сладкая.

3. яБлоко 3.Само с кулачок. Красноватый бочок.

4. каПуста Потрогаешь гладко. А откусишь – сладко.

З 4. Лоскуток на лоскутке – зеленые заплатки.

Целый день на животе, нежится на грядке.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

7. Защита проектов.

-Каждая группа читает название, определяет основные правила, законы и проводит с

остальными участниками упражнения из комплексов.

- Я так и не смогла разобраться, какой же город для здоровья самый главный. Помогите мне!

-Почему для вас этот город самый важный? Можно ли жить только по законам этого города?

А может ли жить в городе, в стране один человек и быть здоровым?

Для того, чтобы быть здоровым, необходимо хорошее настроение, веселые игры, чем-то

заниматься и помогать родным. Иметь хороших друзей и постоянно учиться.

8.Мы отвечали на вопросы. На эти же вопросы сейчас ответили ваши родители и

учителя. И так, что же для вашего здоровья:

1. может сделать учитель (школа)?

2. могут твои друзья?

3. Могут твои родители?

4. Можешь сделать ты сам?

Чтение и комментарии ответов.

- Я не хотела бы подводить итог самой. У кого какое мнение?

- Мы все разные. У нас разные интересы и увлечения. Но в одном мы едины – каждый

человек с рождения должен заботиться о своем здоровье и настроении.

9. После таких размышлений, я предлагаю заполнить последнюю строчку на нашем

градуснике настроения. По вашем, пометкам хочется сделать вывод: некоторые не боятся

будущего. А кое-кого беспокоит его сегодняшнее.

10. Я спешу поздравить вас. Вы прошли испытания, и мы приглашаем вас в нашу

чудесную страну «Здоровье»

- Что же это за страна – чудесная страна «Здоровье»?

_да это богатство, которое никогда, нигде и ни за какое золото не купишь. Здоровый человек

всегда веселый, жизнерадостный. И по вашим градусникам я вижу, что наше занятие прошло

в здоровой, творческой обстановке.

- Право зачитать гимн нашей страны предоставляется самому активному строителю.

Быть здоровым, улыбаться,

Закаляться, не бояться!

Дружно, весело всем жить,

С физкультурою дружить!

В чистоте свой дом держать,

Никогда не унывать!

Есть полезные продукты,

Соки, овощи и фрукты!

- Для вас наши ворота всегда открыты и мы рады видеть вас в нашей чудесной стране

«Здоровье» вместе с друзьями!

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Здоровый образ жизни.

Вредные привычки.

Почему гастриты и язвы желудка – обычные болезни курильщиков?

Вещества табачного дыма

Спазмы мышц желудочного сока рефлекторное сужение

Стенок желудка мало, он слишком кислый кровеносных сосудов желудка

Задержка пищи воспаление стенок нарушение питания

В желудке желудка стенок желудка

Боли отрыжка боли пища плохо появляются язвы

В животе в животе переваривается

Что же происходит в легких при вдыхании табачного дыма?

Табачный дым

Гибнут реснички угнетается снижается количество угнетается синтез фермента,

слизь становится синтез т-лимфоцитов противодействующего

вязкой сурфактанта протеазам, разрушающим

легочную ткань, которая:

застой мокроты плохо расправ- уменьшается утрачивает эластичность

ляются альвеолы количество

антител в слизи

закупорка вздувается пузырями

бронхов на альвеолах

образуются плотные в дыхательных

мембраны путях размножаются

вентиляция различные бактерии

легких нарушена

развивается дыхательная легко возникают инфекционные

недостаточность бронхиальные заболевания

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Последствия воздействия алкоголя.

краткое воздействие долгое воздействие

замедленная реакция заболевание алкоголизмом

нарушение координации провалы памяти

движений

нарушение функций головного мозга

ухудшение памяти

цирроз печени

рвота

сердечно-сосудистые заболевания

затуманенный взгляд

сокращение продолжительности

шатание при ходьбе и стоянии жизни

на месте

потеря сознания

смерть в результате несчастного смерть

случая

Тест: «Подвержены ли вы риску алкоголизма».

1. вы выпиваете, потому что у вас есть проблемы?

2. Выпиваете ли вы, когда ссоритесь со своими родителями?

3. Выпиваете ли вы, чтобы расслабиться?

4. Вы пьете залпом?

5. Случаются ли с вами какие-либо беды после того, как вы выпиваете?

6. Выпиваете ли вы, когда вас выводят из себя ваши друзья?

7. Часто ли вы пьете в одиночку?

8. Были ли у вас неудачные попытки пить?

9. Выпивает ли вы перед ответственным моментом?

10. Не наблюдаются ли у вас провалы памяти после того, как вы выпьете?

11. Признаетесь ли вы, что выпиваете?

12. Пьете ли вы до опьянения?

13. Размышляете ли вы о том, когда и где вам еще выпить?

14. Есть ли у вас друзья, которые считают , что в выпивке есть особый шик.

Результаты этого теста можно использовать для индивидуальной работы с учащимися,

для беседы с родителями.

Анкетный опрос ( для проведения антиалкогольной работы).

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Опрос проводится анонимно.

1. Постарайтесь вспомнить: в каком возрасте вы впервые попробовали алкогольные

напитки? (Нужное подчеркнуть).

До 7 лет, 7-8 лет, 9-10 лет, 11-12 лет, 13-14 лет, 15 лет, 16 лет, не пробовал.

2. С кем в какой обстановке вы впервые попробовали спиртное?

- дома в праздники с родителями,

- дома в праздники без родителей,

-на вечеринке у друзей,

- на вечере в школе,

- на улице, в подъезде, в парке и т.д.,

- на проводах друга в армию,

- в молодежном кафе, баре,

- на свадьбе у подруги, друга.

3. С какого возраста вы выпиваете систематически ( по разным праздникам, один раз в

месяц или чаще)?

До 14 лет, 15 лет, 16 лет, 17 лет, не пью совсем.

4. Как часто вы употребляете спиртные напитки?

Не употребляю совсем; от 1 до 12 раз в год; в среднем не чаще 1-2раз в месяц; раз в неделю

или чаще; почти ежедневно.

5. Каковы, как правило, мотивы выпивки, по какому поводу?

- их у меня нет; пью просто так за компанию; стесняюсь отказаться; боюсь показаться

трусом; нравится состояние опьянения; хочется быть взрослым; выпиваю для «храбрости»;

хочется быть как все; при встречах с друзьями; по праздникам; когда плохое настроение;

когда настроение хорошее; другие поводы; не пил вообще.

6. Что чаще всего приходится выпивать?

- пиво, коньяк, водку, вино, другие напитки ( какие).

7. Сколько спиртного вы можете выпить за раз?

- не пью совсем, до 50 грамм, 50-100 граммов, 100-150 граммов, 150-200 граммов.

8. Каковы ваши ощущения после употребления спиртного ( на следующий день)?

- головная боль, тошнота, отсутствие аппетита, сильная жажда, сильная слабость, желание «

опохмелиться», чувство разбитости, раздражительность, угнетенное состояние, быстрая

утомляемость, последствий никаких нет, бодрое настроение и хорошая работоспособность.

9. Как вы сами относитесь к пьяницам и любителям выпить?

- с отвращением и негодованием, с сожалением, с недоумением, с юмором, терпимо, другое.

10. От кого вы впервые узнали о вреде алкоголизма?

- от родителей; от родных; от друзей; от врачей; от педагогов; из передачи по радио и

телевидению; от работников милиции; из статей в журналах и газет.

11.Что вы думаете об употреблении спиртного?

- лучше совсем не пить; следует пить «культурно»; соблюдать чувство меры; уверен в

отсутствии вреда; другое.

12. В чем вы видите причину пьянства среди молодежи?

- доступность спиртных напитков;

- отсутствие знаний о вреде алкоголизма;

- отрицательный пример взрослых;

-отсутствие интересов;

- неумение найти себя;

- безнаказанность за первые выпивки;

- отсутствие мест отдыха для молодежи;

- рекламирование пива и вина;

- конфликтные ситуации дома;

- влияние друзей;

- устойчивость традиций и обычаев;

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- отсутствие силы воли, неумение отказаться то предложения выпить;

- потому что спиртное помогает жить.

13. Если вы имели неприятности, связанные с выпивками, то какие?

- неприятностей не имел; нарушал дисциплину; нарушал общественный порядок;

привлекался за мелкое хулиганство; неприятности, связанные с выплатой долга;

неприятности в школе; другое.

14. Какие меры борьбы с любителями выпить вы считаете наиболее действенными?

- обсуждение на собрании коллектива; административное взыскание; широкая критика;

штраф родителей; другое.

15. Что вы считаете действенным в борьбе с пьянством?

- максимально сократить доступ спиртного;

- сократить производство и продажу спиртного;

- активизировать агитацию за трезвый образ жизни;

- усилить меры административного воздействия;

- расширить сеть молодежных безалкогольных баров, кафе, дискотек, клубов;

- необходим личный пример взрослых;

- другое.

16. Каковы ваши отношения с родителями?

- мы понимаем друг друга;

- родители интересуются только моей учебой;

- разрешают приглашать к себе друзей и подруг;

- поощряют мои увлечения;

- предпочитают свое свободное время проводить со мной;

- дают деньги на посещение ресторанов и кафе, не против их посещения;

- родители не против моих алкогольных застолий;

- с родителями часто вздорим;

- никаких отношений практически нет.

Тест: «Будьте здоровы!».

1. Как часто ты моешь руки? Очки

- около 20 раз в день; 0

- Только перед едой и после туалета; 5

- когда сильно в чем – нибудь испачкаюсь. 20

2.Сколько раз ты чистишь зубы?

- 2 раза ( утром и вечером); 0

-1 раз; 5

- вообще не чищу. 15

3. Как часто ты моешь ноги?

- каждый вечер перед сном; 0

- когда заставит мама; 10

- только когда купаюсь целиком. 20

4. Как часто ты делаешь зарядку?

- ежедневно; 0

- когда заставят родители; 15

- никогда. 25

5. Как часто ты простужаешься?

- 1 раз в 2 года; 0

- 1 раз в год; 5

- несколько раз в год. 15

6. Как часто ты ешь сладости?

-по праздникам и воскресеньям; 0

- почти каждый день; 20

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

- когда и сколько захочу. 30

7. Как часто ты плачешь?

- не могу вспомнить, когда это было в последний раз; 0

- пару раз в неделю; 15

- почти каждый день. 20

8. Отчего ты плачешь?

- от боли; 0

- от обиды; 10

-от злости; 20

9.Сколько ты гуляешь?

- ежедневно от 1,5 до 2 часов; 0

- ежедневно, но меньше часа; 10

- иногда по выходным. 20

10. Когда ты ложишься спать?

- в 21 – 21,30; 0

- после 22часов; 10

- после 24 часов. 15

11. Соответствует ли твой вес росту и возрасту?

- соответствует или чуть больше; 0

- немного больше; 10

- значительно превышает норму. 50

12. Сколько времени ты проводишь у телевизора?

-не больше, 1,5 часов, часто с перерывами; 0

- больше 3-х часов; 10

- смотрю все, что нравиться и сколько хочется. 30

13. Сколько времени ты тратишь на уроки?

- около 1,5 часов; 0

- почти 2 часа; 10

- больше 3-х часов. 50

14. Можешь ли ты взбежать на 5-й этаж?

-с легкость; 0

- под конец устаю; 15

- с трудом и отдышкой; 25

- не могу. 35

15. Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок?

-да; 0

-нет. 15

Результат: от0 до 20 очков – ты в полном порядке;

От 20 до 70 очков – у тебя уже появились не самые хорошие, вредные для

здоровья привычки, но сними пока не трудно бороться;

От 70 до 110 – ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья;

От 110 и выше – можешь даже не считать. Как ты еще не развалился? Начинай

борьбу за здоровье с этой же секунды! И здоровье тебя не покинет.

Анкета: « Образ жизни».

КУРЕНИЕ:

Если вы не курите, запишите себе 10 очков и переходите к следующему разделу.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

всегда иногда никогда

1. Я избегаю курения 2 1 0

2. Курю только сигареты с низким содержанием

смол и никотина 2 1 0

АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ:

1. Я избегаю пить алкогольные напитки 4 1 0

2. Я делаю в день 3-4 глотка 4 1 0

3. избегаю использовать алкоголь или наркотики

как средство разрешения жизненных проблем

или для выхода из стрессовых ситуаций 2 1 0

4. Не употребляю алкоголь после приема

лекарств 2 1 0

5. Читаю соответствующие инструкции и следую

предписаниям при употреблении лекарств 2 1 0

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ:

1. Я ежедневно разнообразно питаюсь, употребляю

фрукты, овощи, каши из целых зерен, молочные

продукты, орехи и т.д. 4 1 0

2. Ограничиваю количество жиров в своей пище 2 1 0

3. Ограничиваю количество соли 2 1 0

4. Избегаю есть продукты, содержащие сахар 2 1 0

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1. Я поддерживаю оптимальный вес 3 1 0

2. Совершаю энергичные упражнения по15-30 мин. 3 1 0

3. Делаю упражнения для развития мускулатуры 2 1 0

4.Я участвую в индивидуальных или командных

физических занятиях, укрепляющих здоровье 2 1 0

СТРЕССОВЫЙ КОНТРОЛЬ:

1. Моя работа или занятия мне нравятся 2 1 0

2. Я легко отдыхаю и свободно выражаю свои чувства 2 1 0

3. У меня есть близкие друзья, родные, с которыми

я могу поговорить о личных проблемах и просить о

помощи 2 1 0

4. Я легко преодолеваю стрессовые ситуации 2 1 0

5. У меня есть любимое занятие 2 1 0

БЕЗОПАСНОСТЬ:

1. В автомобиле я надеваю ремни безопасности 2 1 0

2. Я против того, чтобы водили автомобиль в

состоянии алкогольного опьянения или после

употребления наркотиков 2 1 0

3. Я не нарушаю правила дорожного движения 2 1 0

4. Я аккуратен в обращении с потенциально

опасными веществами 2 1 0

5. Я не куру в постели 2 1 0

Что обозначает набранная вами сумма?

От 9 до 10 очков. Блестяще! Ваши ответы показывают, что вы осознаете важность

правильного образа жизни для здоровья, но что гораздо важнее, вы еще используете свои

знания в жизни. Если вы будете и дальше так поступать, то ваше здоровье не подвергнется

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

серьезному риску. Похоже, что вы – пример для подражания знакомых и друзей. Теперь

обратите внимание на те результаты, которые еще следует совершенствовать.

От 6 до 8 очков. Ваши привычки приемлемы, но их можно и улучшить. Посмотрите

еще раз на вопросы, где у вас стоят ответы «иногда» и « никогда». Что нужно сделать, чтобы

улучшить Ваши показатели? Даже небольшие изменения часто могут помочь улучшить

самочувствие.

От 3 до 5 очков. Ваше здоровье в опасности! Наверное, вам следует больше знать об

опасности, с которой вы сталкиваетесь и о необходимости изменения своего поведения.

Вероятно, вам нужна помощь в том, чтобы достигнуть желаемых изменений образа жизни и

состояния здоровья.

От 0 до 2 очков. Конечно, вы достаточно знаете о своем здоровье и без этого теста, но

ваши ответы показывают, что вы подвергаете свое здоровье серьезной и ненужной

опасности. Возможно, вы не знаете о риске и о том, что с ним связано. Вы можете легко

получить сведения и помощь, если захотите. Следующий шаг за вами.

Вы можете начать правильную жизнь прямо сейчас.

Тест: «Почему вы курите?»

А. Чтобы поддержать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

В. Я испытываю удовольствие оттого, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня

появляется чувство раскованности.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Г. Я закуриваю, если чем-то расстроен.

Д. Мне не по себе, если под рукой нет сигареты.

Е. Я куру автоматически, не задумываюсь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

З. сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах табака.

К. Я закуриваю, если волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в

пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание

сделать это.

Т. Случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически,

неосознанно.

Сгруппируйте наиболее близкие вам ответы и по ним определите свои мотивы курения.

1. А+Ж+Н - мотив стимулирования.

2. Б+З+О – мотив удовольствия от самого процесса курения.

3. В+И+П – расслабление, удовольствие, поддержка.

4. Г+К+Р – снятие напряжения, придание бодрости.

5. Д+Л+С – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.

6. Е+К+Р – привычка.

Тест: « Что вы знаете о витаминах?»

1. Откуда эскимосы получают необходимые витамины: из рыбы, из рыбьего жира,

из мяса белых медведей, из мяса тюленей?

2. В шпинате витамины лучше всего сохраняются , если его употреблять: в свежем

виде, в замороженном виде, в консервированном?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3. в какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?

4. Если вы станете соблюдать вегетарианский режим, то один из четырех

необходимых витаминов будет отсутствовать- какой: витамин А, Д, В-2 или В-12?

5. Действие солнечных лучей позволяет организму один витамин – какой: витамин

Д, А, Е или В-6?

6. Зимой необходимо чем-то компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?

Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами?

7. В каком из продуктов питания наибольшее разнообразие витаминов и притом в

самом большом количестве: в хлебе, свежей капусте, печени или молоке?

8. Какой витамин содержится в большом количестве и в шоколаде, и в грибах, и в

яйцах, и в арахисе?

9. Что нужно потреблять, чтобы покрыть ежедневную потребность организма в

витамине С: 1,5 кг. помидоров, 1,5 кг. телятины, 1 кг апельсин?

Правильные ответы.

1. Все четыре.

2. В сыром виде. Причем мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка также

хорошо сохраняет витамины, но замораживать его необходимо быстро. И

консервированный шпинат богат витаминами, если время между срывом и

консервированием непродолжительно. Варить его необходимо в закрытой

кастрюле и недолго.

3. Летом. Молоко – очень важный продукт питания, оно содержит кальций и

витамины. Потребление 1 литра молока в день способствует хорошему

витаминному «равновесию» в организме.

4. Витамин В-12, содержащийся в овощах и в мясе.

5. Витамин Д, который предохраняет от рахита.

6. Яичным желтком.

7. В печени. 100 гр. Печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность

взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, и группы В.

8. Витамин Н, или биотин. Хорошо воздействует на состояние кожи и волос.

9. Любой из этих продуктов.

Вопрос

всего

Очки за правильный ответ

Менее 10 очков. Ваши знания о витаминах недостаточны. Используя их

непродуманно, вы рискуете ухудшить ваше здоровье. Ваш режим питания

неудовлетворителен. Роли витаминов в питании вы должны придавать большее значение.

От 10 до 19 очков. Вам еще придется приложить усилия, чтобы набор продуктов в

вашем питании был полноценным. Но в принципе вы на верном пути.

20 и более очков. Важное значение витаминов - для вас не тайна. Вы правильно

питаетесь, подбирая для своего рациона и чередуя легкую, витаминизированную и

разнообразную пищу.

Последствия авитаминозов и гипервитаминозов.

Витамин

Суточная

потребность

Симптомы, возникающие

При авитаминозах

Симптомы, возникающие при

гипервитаминозах

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

0,9 мг.

Ночная слепота, нарушение

ороговения кожи,

нарушение роста

Изменения кожи, слизистых и

костей, головные боли,

малокровие

В1

1,4-1,6 мг.

Болезнь бери – бери,

полиневрит, поражение

центральной нервной

системы, параличи, атрофия

мышц, сердечная

недостаточность

Возможна аллергия

75 мг.

Цинга, нарушение

соединительной ткани,

кровотечение десен,

подверженность инфекциям

Возможны повреждения

поджелудочной железы и

почек

2,5 м.г.

Нарушение роста и

окостенения костей,

уменьшение содержания

кальция в костях и другие

симптомы рахита

Вымывание кальция из костей,

повышение уровня кальция в

крови, нарушение

деятельности центральной

нервной системы и почек

Самооценка.

Тест: « Уверенность в себе».

На вопросы теста следует отвечать только «да» и «нет».

1. Часто ли вы ощущаете усталость, хотя, в сущности, вы не переутомились?

2. Бывает ли, что вы вдруг испытываете неуверенность, заперли ли вы дверь?

3. Часто ли вы огорчаетесь без определенной причины?

4. Безразлично ли вам, какое место вы занимаете в зале театра?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

5. Трудно вам настроиться на чей-то неожиданный визит?

6. Пугаетесь ли вы иной раз, когда звонит телефон?

7. Быстро ли вы принимаете решение?

8. Неприятно ли вам, когда вы обнаруживаете на своей одежде пятно и приходится в

таком виде куда-нибудь идти?

9. Любите ли вы заводить новые знакомства?

10. Бывает ли, что перед поездкой вы вдруг хотите отказаться от нее?

11. Просыпаетесь ли вы ночью с ощущением сильного голода?

12. Хочется ли вам порой остаться наедине с самим с собой?

13. Если вы пришли в столовую один «одна», присаживаетесь ли вы за столик, за

которым сидят, хотя есть свободный стол?

14. Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от

вас другие?

Обработка результатов. За каждое совпадение с ключом выбранного варианта ответа,

Запишите себе один балл.

Ключ: ответ «да» - вопросы 1,2,3,4,5,6,11,12,15; ответ «нет» - вопросы 7,8,9,10,13,14.

Что обозначает набранная вами сумма?

Если вы в сумме набрали 0 баллов, то, видимо, вы в такой степени самоуверенны, что

можно предположить: вы не вполне откровенны в своих ответах.

От 1 до 4 баллов. Вы свободны от опрометчивых поступков, свойственных

неврастеникам. Некоторая доля неуверенности не является недостатком, а доказывает

гибкость вашей психики.

От 5 до 8 баллов. У вас ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно.

Другие люди почти всегда могут на вас положиться. Правда, вы не всегда непосредственны в

выражениях чувств.

От 9 до 12 баллов. Ваше желание быть уверенным в себе настолько сильно, что вам

грозит опасность зачастую видеть вещи не такими, какие они есть на самом деле, а в

соответствии с вашими представлениями. Если не готовы хотя бы изредка отважиться на

«прыжок в неизвестное», то в вашей жизни будет мало счастливых моментов.

От 13до 15 баллов. Ваш страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик,

что даже, например, выигрывая в лото, испытываете какие-то сомнения, опасения.

Потребность устойчивости, стабильности вполне понятна, но малейшее изменение

обстоятельств уже разрушает чувство уверенности в себе. Если довести эту мысль до

логического конца, то речь пойдет об отказе от развития собственной личности. Если вы

хотите преодолеть это, то вам придется заставить себя примириться с некоторой долей

неуверенности.

Тест: « Ищут ли окружающие дружбы с вами или избегают вас?»

Как относятся к вам люди, с которыми вы общаетесь? Может быть, вы относитесь к

окружающим не так, как должно, даже не осознавая этого? Предлагаемый тест поможет

ответить на эти вопросы.

По каждой из девяти описываемых ситуаций выберите один из двух имеющихся

вариантов поведения, который, по вашему мнению, наиболее характерен для вас.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

1. Если вы куда-то приглашены, что для вас важнее: а) одеться удобно, б) одеться,

как того требует обстановка?

2. Вы не одобряете нового увлечения вашего друга. Если он спросит вашего мнения:

а) ответите честно, б) попытаетесь придумать благовидную версию?

3. По ошибке вы назначили две встречи в один и тот же день. Куда в таком случае

пойдете: а) на встречу, которая была назначена раньше, б) на более приятную

встречу?

4. Вашему другу нужен совет по поводу семейной неурядицы. Как вы поступите: а)

ответите уклончиво, б)скажете, кто, то вашему мнению, прав?

5. Ваш знакомый восторженно рассказывает о телепередаче, которую вы считает

плохой. Вы говорите: а) « Я ее не видел, но разумеется надо посмотреть», б) «Я ее

однажды видел, она мне не понравилась»?

6. Ваш приятель сомневается, недорого ли он что-то купил. Если вы считаете ,что он

переплатил: а) скажите ли вы ему об этом прямо, б) поздравите его?

7. В гостях кто-то рассказывает анекдот, но не может вспомнить конец. Если вы

знаете анекдот: а) дополняете недостающую часть, б) промолчите?

8. Если встречаете человека имя, которого забыли: а) смущенно попытаетесь

выбраться из неловкого положения, б) откровенно скажите, что не помните?

9. Когда вас мучает какая-то мелочь, скажем, головная боль или семейная неурядица:

а) храните это про себя, б) делитесь ею даже со случайным знакомым.

Обработка результатов. Каждое совпадение выбранных вами вариантов поведения с

ключом дает вам один балл.

Ключ: варианты поведения «а» - ситуации 1,2,3,4,5,9; варианты поведения «б» -

ситуации 6,7,8.

Что обозначает набранная вами сумма.

Если в сумме вы набрали от 0 до 3 баллов, это говорит о том, что ваша абсолютная

честность и откровенность часто воспринимается окружающими превратно. Избегайте

спонтанно сообщать обо всех своих размышлениях. Возможно, у вас будет меньше проблем

во взаимопонимании с людьми.

От 4 до 6 баллов. У вас довольно хорошее взаимопонимание с окружающими. Однако,

когда вы решаете быть откровенным, иногда встречаете трудности. Попытайтесь обуздать

свою склонность к критике.

От 7 до 9 баллов. У вас замечательное чутье к чувствам окружающих. Редко

отталкиваете людей от себя и имеете много верных друзей.

Тест: « Коммуникабельны ли вы?»

На каждый вопрос вы можете ответить «да», «нет», «иногда».

1. Вам предстоит встреча. Выбивает ли вас из колеи ее ожидание?

2. Не откладываете ли вы визит к врачу до тех пор, пока станет уже невмоготу?

3. Вызывает ли у вас смятение или неудовольствие поручение выступить с сообщением?

4. Вам предлагают выехать в другой город, где вы никогда не бывали. Приложите ли вы

максимум усилий, чтобы избежать этой поездки?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

5. Любите ли вы делиться переживаниями с кем-либо?

6. Раздражаетесь ли вы, когда на улице незнакомый человек обратился к вам с

просьбой?

7. Верите ли вы, что существует проблема «отцов и детей» и что людям разных

поколений трудно понимать друг друга?

8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вернуть вам десять рублей,

которые он занял несколько месяцев назад?

9. В ресторане или в столовой, вам подали явно недоброкачественное блюдо –

промолчите ли вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?

10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в беседу,

будете тяготиться, если первым начнет разговор он?

11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, глее бы она не была. Предпочтете ли вы

отказаться от своего намерения, нежели встать в хвост и томиться ожиданиями?

12. Боитесь ли вы участвовать в каких либо комиссиях по рассмотрению конфликтных

ситуаций?

13. У вас собственные сугубо индивидуальные критерии оценки произведений

литературы, искусства, и никакие «чужие» мнения на этот счет вы не приемлете?

14. Вызывает ли у вас досаду чья-либо просьба разобраться в той или иной учебной теме?

15. Услыхав где-либо в «кулуарах» высказывание явно ошибочной точки зрения по

хорошо известному вам вопросу, предпочтете ли вы промолчать и не вступить в спор?

16. Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения в письменном виде, чем в устной форме?

За каждое «да»- 2 балла, за каждое «иногда»- 1 балл, за каждое «нет»- 0 баллов.

От 30 до 32 баллов. Вы явно некоммуникабельны, и это ваша беда, так как страдаете

больше всего от этого именно вы. Но и близким вам людям нелегко! Старайтесь стать

общительнее, контролируйте себя.

От 25 до 29 баллов. Вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество и

поэтому у вас, вероятно, мало друзей. Новая работа и необходимость новых контактов, если

и не ввергают вас в панику, то надолго выводят из равновесия. Вы знаете свою особенность

и бываете недовольны собой. Но не ограничивайтесь только недовольством – в вашей власти

переломить особенности вашего характера. Разве не бывает, что при каком-либо сильном

увлечении вы приобретаете полную коммуникабельность? Стоит только встряхнуться.

От 19 до 24 баллов. Вы в известной степени общительны и в неизвестной остановке

чувствуете себя вполне уверенно. Новые проблемы вас не пугают. И все же с новыми

людьми вы сходитесь с оглядкой, в спорах и диспутах участвуете неохотно. В ваших

высказываниях слишком много сарказма без всякого на то основания. Эти недостатки

исправимы, помните об этом.

От 14 до 18 баллов. У вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны,

охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы, отстаиваете свою точку

зрения спокойно. Без переживаний идете на встречу с новыми людьми. В тоже время не

любите шумных компаний; экстравагантные выходки и многословие вызывают у вас

раздражение.

От 9 до 13 баллов. Вы весьма общительны, любопытны, разговорчивы, любите

высказываться по разным вопросам, что, бывает, вызывает раздражение окружающих.

Охотно знакомитесь с новыми людьми. Любите быть в центре внимания, никому не

отказываете в просьбах, хотя и не всегда можете их выполнить. Бывает, вспылите, но быстро

отходите. Чего вам не достает – так это усидчивости, терпения и отваги при столкновении с

серьезными проблемами. При желании, однако, вы сможете заставить себя не отступать.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

От 4 до 8 баллов. Вы, должно быть «рубаха-парень». Общительность бьет из вас

ключом, вы всегда в курсе всех дел. Любите принимать участие во всех дискуссиях, хотя

серьезные темы могут вызвать у вас мигрень и даже хандру. Охотно берете слово по любому

вопросу, даже если имеете о нем поверхностное представление. Всюду чувствуете себя в

своей тарелке. Беретесь за любое дело, хотя далеко не всегда можете успешно довести его до

конца. По этой самой причине руководители относятся к вам с некоторой опаской и

сомнениями.

3 балла и меньше. Ваша коммуникабельность носит болезненный характер. Вы

говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, не имеющие к вам отношения. Беретесь

судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентны. Вольно или невольно вы часто

бываете причиной разного рода конфликтов. Вспыльчивы, обидчивы, нередко бываете

необъективны. Людям – и на работе, и дома, и вообще по всюду –трудно с вами. Да, вам бы

поработать над собой. Прежде всего, воспитайте в себе терпение и сдержанность,

уважительнее относитесь к людям.

Тестовые задания: «Как развивать обонятельную память».

Возьмите 5 одинаковых флаконов из темного стекла, подберите 5 разновидностей

парфюмерных запахов – это могут быть духи, одеколон, туалетная вода, жидкое мыло и т.д.

Напишите на бумаге номера от 1 до 5 и наклейте на дно флакона. Осталось наполнить их на

одну треть ароматной жидкостью и закрыть. Делайте каждое задание не более 5-7 минут,

чтобы не привыкнуть к запахам, и оцените их выполнение в баллах.

Нет ошибок – 10 баллов, 3 ошибки – 4 балла,

1 ошибка – 8 баллов, 4 ошибки – 2 балла,

2 ошибки – 6 балов, 5 ошибок – 1 балл.

Задание 1. Хороша ли ваша обонятельная память?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

1.Возьмите 5 флаконов, перепишите их номера от 1 до 5 в таблицу. Поочередно открывая

флаконы, запоминай те запахи и их последовательность. Не забывайте тут же закрывать

крышку. На это задание вам дается 2 – 3 минуты.

2. Вы запомнили запахи? Теперь перемешайте флаконы. Выбирая любой из них, откройте и

определите, каким по счету был этот запах. Запишите номера флаконов в таблицу и

проверьте свои ответы.

Задание 2. Запах и образ.

1.Возтмите фотографии из семейного альбома, выберите из них только 5, которые, по

вашему мнению, будут соответствовать 5 запахам. Определяя запах, полагайтесь на

интуицию. Пометьте фотографию номером флакона.

2.Перемешайте флаконы. Возьмите любой и, ощутив запах, вспомните, какой фотографии он

соответствует. Сравните точность совпадений.

Задание 3. Радуга ароматов.

1. Возьмите флаконы по порядку, откройте их и попытайтесь увидеть цвет запаха. Нарисуйте

и опишите его.

2. Перемешайте флаконы. Выбрав любой, откройте, почувствуйте запах. Теперь попытайтесь

вспомнить, какой цвет ему соответствует. Сравните с первоначальным ответом.

Задание 4. Прикоснись к запаху.

Попробуйте связать запахи с ощущениями. Нарежьте 8 – 10 картонных полосок,

наклейте на них кусочки кожи, меха, различных тканей и других материалов, пронумеруйте

их с обратной стороны.

1. Потрогайте полоски на ощупь. Открывая флаконы, подберите к каждому запаху

соответствующий, по вашему мнению, материал. Возможно, ощущение веревки под

пальцами в сочетании с нежным запахом, вызовет у вас какой – то образ. Запишите номера

полосок и соответствующих им полосок.

2. Перемешайте флаконы и проверьте себя.

Задание 5. Нарисуйте запах.

Попробуйте представить запах в графических символах.

1. Проделайте это с каждым флаконом.

2. Перемешайте флаконы, а затем, ощущая ароматы, вспомните графические символы, им

соответствующие. Посчитайте очки.

Задание 6. Создайте хорошее настроение.

1. Расставьте флаконы по порядку от самого неприятного до самого приятного для вас

запаха. Постарайтесь понять, почему вы так сделали. Вернитесь в свое детство.

Воспоминания будут появляться и исчезать вместе с ароматами. Запомните порядок.

2. Перемешайте флаконы и проверьте себя, подсчитав ошибки. А когда к вам придут

грустные мысли, вновь вдохните ароматы, начав с «невеселых» и закончив самыми

заветными. Ваше плохое настроение исчезнет.

Задание 7. Услышьте звучание запаха.

Попробуйте услышать запах, представляя игру на музыкальных инструментах.

1. Опишите звук каждого запаха, открыв флаконы.

2. Перемешайте флаконы и проверьте себя.

Итак, какая память у вашего носа?

От 7 до 21 балла. С вашим носом не все в порядке. Обязательно развивайте свою

обонятельную память с помощью теста. Возможно, вам потребуется помощь и консультация

отоларинголога.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

От 22 до 47 баллов. У вас нормальная обонятельная память, но явно наметилась

тенденция, а ухудшению восприятия запахов. Обратите внимание на допущенные ошибки и

потренируйтесь еще.

От 48 до 65 баллов. У вас хорошая обонятельная память, развитое воображение, легко

возникают изобразительные, цветовые, тактильные, звуковые и эмоциональные ассоциации.

Значит, ваш нос в полном здравии!

От 66 до 70 баллов. Поздравляем, у вас отличная обонятельная память, ваш нос

обладает отменными способностями.

Как снять утомление.

«Оживлялки» и « чинилки».

«Оживлялка» первая. Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите.

Сдавите изо всех сил основание ладоней, чтобы руки задрожали. Втяните живот и

потянитесь вверх, как будто вы, опираясь о руки, выглядываете из окна. Всего 10-15 сек. – и

стало жарко. Повторите 3 раза, и во рту станет влажно.

«Оживлялка» вторая. Сложите руки в замок и обхватите ими затылок, направьте

локти вперед. Потяните голову к локтям, не сопротивляйтесь, растягивайте шейный раздел

позвоночника. Тяните ровно так, чтобы было приятно, в течение 10-15 сек.

«Оживлялка» третья. Разотрите хорошенько уши ладонями – вначале мочки, а потом

целиком: вверх-вниз, вперед – назад, при этом поцокайте языком – 15-20 сек.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

«Оживлялка» четвертая. Для предотвращения простуды сделайте массаж

биологически активных зон. Первая зона – от уровня груди, вдоль переднее - среднего

меридиана, до яремной ямки. Массируйте эту дорожку» с усилием, снизу вверх по спирали,

не отрывая пальцев -4-5 раз. Отдельно, легонько – ямку. Вторая зона – на шее, под

челюстями справа и слева. Поглаживание большими пальцами рук. Третья зона – перед

ушными раковинами и за ними. Раздвиньте указательный и средний пальцы на обеих руках.

Затем просуньте между ними уши , сдвиньте пальцы и с силой растирайте кожу. Этот массаж

улучшит зрение и слух. Четвертая зона – на носу. Кулачками – возвышениями больших

пальцев – быстро разотрите крылья носа. Дышите при этом обязательно носом -10-15 сек.

Пятая зона – середина лба «третий глаз». Положите три пальца на лоб всей плоскостью и,

мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под пальцами углубление. Это

упражнение повышает чувствительность зрительного и слухового анализаторов.

«Оживлялка» пятая. Упражнение для профилактики простудных заболеваний, ангины.

Беззвучно, с закрытым ртом произносите протяжно крик вороны -5-6 раз. Постарайтесь при

этом как можно выше поднять мягкое небо и маленький язычок.

«Оживлялка» шестая. Это упражнение также направлено на профилактику

заболеваний горла, кроме того, улучшает артикуляцию. Упражнение делается беззвучно и с

закрытым ртом, с постепенным увеличением темпа. С усилием скользя кончиком языка по

небу назад, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка – сделайте «колечко».

Легче, быстрее, еще быстрее.

«Оживлялка» седьмая. «Лев». Попытайтесь языком дотянутся до подбородка, при

этом как можно шире раскройте глаза. Спина прямая, плечи опущены.

«Оживлялка» восьмая. Эмоциональная разрядка, снимает психическое напряжение,

способствует переключению внимания, снятию утомления. Улыбнитесь сами и разрешите

посмеяться всем рядом. Для этого достаточно в начале сказать «сы-ыыы-ырр», а потом

надавить на «хохотальную» точку – она на кончике носа – и произнести «хохотальные»

звуки «ха-ха-ха-ха» - сначала медленно, потом быстрее, быстрее.

«Оживлялка» девятая. Упражнение лучше выполнять перед сложной работой.

Учащиеся быстро сжимают и разжимают пальцы рук и одновременно также быстро

моргают. Затем крепко зажмуривают глаза, сжимают кулаки и про себя говорят: «Я

справлюсь!», «Я могу!», «Человек все может!», «Я ничего не боюсь!».

«Оживлялка» десятая. Необходимо закинуть голову назад, выдвинуть вперед

подбородок так, чтобы кожа на шее натянулась. Затаите дыхание – дышите тихо, тихо, еще

тише, кА только возможно. Посидите так около минуты. Чуть-чуть напрягите плечи, руки,

потянитесь и за работу.

Чинилки» - это упражнения, направленные на улучшение кровообращение, дыхания,

профилактику опорно-двигательного аппарата, укрепление памяти.

1. Вытяните вперед, как можно дальше, подбородок, а плечи отведите назад так,

чтобы лопатки соединились. Прямые руки сзади соединены в замок. Постарайтесь нижней

губой достать до носа.

2. Сложите кисти рук на уровне подбородка пальцами вверх и очень сильно сдавите

основания ладоней. Предплечья составляют прямую линию, живот втянут, локти на уровне

плеч, напрягаются мышцы плеч и спины. Зацепите пальцы за пальцы и пытайтесь растянуть

– сильнее! Почувствуйте, что сильнее – пальцы или плечи? Дышите тихо, затем включайте

все больше мышц – и плечи, и спину, и шею. Повторите упражнение 5-6 раз по 15 сек.

3. Положите обе руки на правое бедро поближе к паховой складке и оттолкнитесь изо

всех сил. Перестаньте дышать и сильно втяните живот. Дышите тихо. Затем положите руки

на левое бедро – отталкивание. Задержка дыхания, втягивание живота, легкое дыхание.

Сомкните руки на уровне солнечного сплетения, сильно сдавите ладони, напрягите мышцы в

области солнечного сплетения. Из сильного напряжения сделайте еще несколько толчков.

4.Потянитесь макушкой к потолку, заведите прямые руки за спину и возьмите пальцы

в замок, стараясь соединить лопатки. Расправьте лопатки и потянитесь еще больше к

потолку, вытягивая позвоночник.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

5. Руки перед собой. Сожмите левую кисть в кулак, пальцами вверх. Вытянутые

пальцы правой руки опираются в кулак левой руки. Кисть правой руки сжимается, а пальцы

левой руки вытягиваются и упираются в кулак правой руки. Движения должны быть

точными.

6. Правая рука производит круговые движения в кисте и локте («швейная машинка»),

левая рука выполняет мелкие движения, характерные для работы с иголкой. Затем движения

меняются.

7. Поэтапное введение в работу мышц туловища и конечностей. Кисти рук сжать в

кулак и осуществить вращательные движения, затем движения в области локтей, руки

опускаются и –круговые движения вперед, а потом назад осуществляются в плечевом поясе.

Затем начинаются круговые движения головы вправо и влево. Руки на пояс и движения

вправо и влево. Круговые движения в области таза вправо и влево. Круговые движения в

коленном суставе правой, затем левой ноги в обе стороны. Голова опущена, плечи опущены,

мышцы конечностей и туловища расслаблены, дыхание спокойное.

8. Положение сидя. Вытяните ноги. Носки – на себя, напрягите икроножные и

бедренные мышцы – 3-10 сек. Расслабление. Затем носки от себя, напрягите ягодичные

мышцы -4-5 сек. Расслабление. Ноги в расслабленном состоянии, вытянуты вперед и

разведены на ширину плеч. Спина прямая, мышцы напряжены – сводить и разводить

лопатки 3-4 сек. Расслабление. Ноги вперед, упритесь руками в сиденье стула и давите на

него с силой в течение 4-5 сек. Расслабление.

9. Вдох – выпячивание живота как можно больше, выдох – втягивание мышц живота.

Повторите 10-15 раз. Руки на груди – только брюшное дыхание, руки на животе – дыхание

только грудной клеткой – по 5 раз.

10. Комплекс упражнений, направленных на тренировку памяти, ассоциативного

мышления: а) как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1, для начальной

школы от10 до 1; б) на любую букву алфавита напишите, нарисуйте или произнесите в слух

от10 до 20 слов в зависимости от возраста, нумеруя каждое из них (это могут быть слова и на

темы, например: мужские и женские имена, название фруктов и овощей и т.д.); в)

произносите алфавит, придумывая на каждую букву слово, если вы затрудняетесь в

отдельных случаях, пусть вам помогут, но это необходимо сделать как можно быстрее, либо

вы пропускаете данную букву; г) для усиления работы мозговых структур можно

перевернуть текст «вверх ногами» и читать его вслух – через некоторое время возрастает

скорость чтения обычного текста.

Аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка – очень эффективный способ восстановления нормального

состояния после физического и психического утомления.

Исходное положение: занять удобное положение сидя; опереться спиной на спинку

стула; руки свободно положить на колени (кисти не касаются друг друга); ноги согнуть в

коленном суставе под прямым углом; голову свободно опустить вниз; глаза закрыть; все тело

расслабить. (Поза кучера)

Внимание! Глаза закрыты. Вдох; спокойный продолжительный выдох. На выдохе

общее расслабление.

Слушайте внимательно, все сознание направьте на выполнение формулировок, не

отвлекайтесь посторонними мыслями. После каждой фразы следует пауза, равная времени ее

произнесения. В каждой паузе необходимо повторить «про себя» фразу, слыша мой голос,

как эхо и в тоже время, приказывая себе, расслабляться и успокоится.

А. Фаза расслабления (релаксация).

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Общее расслабление

1. Мне удобно и хорошо, я отдыхаю.

2. Мышцы тела расслаблены.

3. Расслабленны мышцы лица, шеи, рук, туловища, ног, веки мягко опущены, лоб

прохладный.

4. Все тело расслабленно.

Руки (расслабление и тепло)

1. Мышцы рук расслаблены.

2. Расслаблены мышцы плеча, предплечья, кистей, пальцев.

3. Руки согреты, словно опущены в теплую воду.

4. руки совершенно расслаблены.

Ноги (расслабление и тепло)

1. Мышцы ног расслаблены.

2. Расслаблены мышцы бедер, голени ,стоп.

3. Ноги приятно согреты, словно опущены в теплую воду.

Мышцы туловища (расслабление и тепло)

1. Мышцы туловища расслаблены.

2. Расслаблены мышцы спины, живота, груди.

3. Спина согрета.

4. Тепло согревает мышцы живота и груди.

Общее расслабление

1. Мне удобно и хорошо, я отдыхаю.

2. Мышцы тела расслаблены.

3. Расслаблены мышцы лица, шеи, рук, ног, туловища.

4. Все тело расслаблено.

5. Лоб прохладный.

Дыхание

1. Дыхание ровное и спокойное.

2. При вдохе воздух приятно холодит ноздри, гортань, спокойно заполняет

легкие.

3. Дыхание легкое и ритмичное.

4. С каждым вдохом расслабление мышц тела все глубже и глубже.

5. Все больше ощущаю тепло и расслабление тела.

6. Дышу легко, свободно и непринужденно.

7. Дышится само собой.

8. Мое сердце бьется спокойно и ровно.

Общее успокоение

1. Я совершенно спокоен.

2. Меня наполняет глубокий покой.

3. Полностью придаюсь охватившему меня спокойствию.

4. Совершенно расслаблен, спокоен.

5. Голова свободна, нахожусь в состоянии полного душевного покоя и

равновесия.

6. Все мое тело теплое, сердце бьется спокойно и ровно, дышу легко и свободно,

лоб прохладный – прохладный.

7. Я отдыхаю.

Каждая формула повторяется 3 раза. После произнесения всех формул участники в

течение 30 сек. Находятся в состоянии глубокого расслабления и успокоения.

Б. Фаза активации.

1. Отдохнул.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

2. Дышится чаще, с каждым вздохом ощущение легкости и упругости мышц все

яснее.

3. Я чувствую бодрость и силу.

4. Я спокоен и собран.

5. Особое внимание –подготовке мышц и связок рук и ног.

6. Я собран. Меня никто не отвлекает от настроя на работу.

7. Готов действовать.

Методика «Гимнастика мозга».

Авторы: Пол и Гейл Деннисоны.

Движения, пересекающие среднюю линию тела. Эти упражнения помогают использовать оба

полушария гармонично и делать их «перекрестную» работу лучше.

1.1. Упражнение «Перекрестные шаги и прыжки».Прыгайте так, чтобы а такт движения

правой ноги двигалась левая рука. А теперь – левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В

стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой

правого колена, а теперь правой рукой левого колена.

1.2. Упражнение «Ленивые восьмерки».Возьмите в правую руку карандаш и начертите на

бумаге восьмерку (знак бесконечности), теперь – левой.

А теперь правой и левой одновременно. Начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой

рукой и обеими руками одновременно.

1.3. Упражнение «Двойной рисунок».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

Возьмите в каждую руку ручку или карандаш. Изобразите на листе бумаги что угодно,

двигая обеими руками одновременно:

- навстречу друг другу;

- разводя в разные стороны;

- вверх – вниз, т.е. левой рукой вверх, правой рукой вниз, и наоборот.

1.5. Упражнение «Слон». Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку

вперед (ту, что пишите)), Рисуйте ленивую восьмерку в воздухе, и одновременно

вытягивайте верхнюю часть туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше

своих пальцев. Повторите тоже упражнение с другой рукой.

1.6. Упражнение «Вращение шеи». Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову

прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь

при выдохе. Делайте небольшие движения подбородком. После этих движений голос при

чтении и говорении будет звучать сильнее.

1.7. Упражнение «Рокер». Расслабляет бока после длительного сидения. Сядьте на пол, на

коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягодицы, делая при этом

раскачивающие движения кругами, назад и вперед до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

1.8. Упражнение «Брюшное дыхание». Выполняется перед обедом, для того чтобы

расслабиться и лучше переваривать пищу. Положите руку на брюшную область. Выдохните

весь воздух короткими маленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на

лету. Сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно жару. Ваша рука опускается при

выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при

вдохе воздух проник глубже в легкие.

1.9. Упражнение «Перекрестный шаг сидя». Сядьте на коврик. Представьте себе, что вы

едете на велосипеде и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите

правое колено, коснитесь левым локтем. Левое колено – правый локоть.

1.10. Упражнение «Энергизатор», помогает расслабиться.

Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох.

Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, и

верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох , опустите подбородок на

грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Расслабьтесь и дышите

глубоко.

2. Упражнения, растягивающие мышцы тела, помогают удерживать вертикальную

позу и не сутулиться, освобождают от напряжения, которое возникает при длительном

сидении и чтении.

2.1. Упражнение «Сова». Схватите, и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой.

Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи.

Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь, и глубоко

вдохните, расслабляя мышцы; повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.

2.2. Упражнение «Активизация руки». Вытяните правую руку вверх, прислонив ее к уху.

Легко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы. Схватите вытянутую правую руку левой

рукой и двигайте ее вперед, назад, к себе, от себя.

2.3. Упражнение «Сгибание стопы ног». Сядьте на стул, положите левую ногу на правое

колено. Массируйте левую ногу в лодыжке, икрах, под коленом, оттягивайте и одновременно

сгибайте ступню к себе и от себя. Повторите с другой ногой.

2.4. Упражнение «Помпа икр ног». Возьмитесь за спинку стула. Слегка отойдите от стула

на расстояние вытянутых рук. Наклонитесь вперед, выдох, оттяните правую ногу назад и

прижмите пятку к полу. Выпад на левое колено. Сделайте глубокий вдох и поднимите пятку.

Повторите трижды по отношению к каждой ноге. Старайтесь как можно дальше оттягивать

ногу назад, делая глубокий выпад на противоположное колено.

2.5. Упражнение «Гравитационное скольжение». Сядьте в кресло. Скрестите ноги в

лодыжках. Держите колени свободно. Наклонитесь вперед. Руки плавно опускайте вниз –

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

выдох; выпрямляйтесь, поднимайте руки – вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед,

вправо, влево. Повторите, изменив положение лодыжек.

2.6. Упражнение «Заземлитель». Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правую

ступню направьте вправо, а левую прямо вперед. Выдох – согните правое колено, вдох –

выпрямите правое колено . Во время выполнения плотно прижимайте руки к пояснице, это

усиливает работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по

отношению к левой ноге.

3. Упражнения, повышающие энергию тела.

3.1. Упражнение «Кнопки мозга», выполняется перед чтением.

Сядьте удобно. Положите правую руку на пупок, левую на нижнее основание ключицы по

правую сторону от грудины. Массируйте левой рукой основание ключицы, держа другую

руку на пупке. Повторите, поменяв руки.

3.2. Упражнение «Кнопки Земли». Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой

руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните

«энергию» глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

3.3 Упражнение «Кнопки баланса». Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за

правым ухом в углублении у основания черепа, а левую руку положите на пупок.

«Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углублении за левым ухом и «выдохните»

энергию.

3.4. Упражнение «Кнопки космоса». Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над

верхней губой, а левую руку положите на копчик. Постойте так в течении минуты, «вдыхая»

энергию вверх по позвоночному столбу.

3.5. Упражнение «Энергетическая зевота». Представьте себе ,что вы зеваете. Надавите

кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте

глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляющий напряжение.

4.1. Упражнение «Крюки». Поза, углубляющая позитивное отношение, поднимает

настроение.

Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на груди –

левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и положите их на

груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к

твердому небу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко

в течение другой минуты.

Вышеописанные упражнения могут быть использованы целенаправленно для

развития и тренинга определенных навыков и способностей.

1. Активное слушание, включающее внутреннюю и внешнюю обратную связь.

Упражнения: 1.5; 3.2; 3.4.

2. Понимающее чтение, требующее восприятия и переработки языковой информации.

Упражнения: 1.2; 1.4; 2.3; 2.4; 2.5; 2.6; 3.4.

3. Письмо, правописание.

Упражнения: 1.2; 1.3; 1.4; 1.6; 2.1; 2.2; 2.4; 2.5.

4. Математика, способность работать с многомерными и много направленными

системами.

Упражнения: 1.3; 1.5;.1.6; 2.1; 2.4; 2.5; 3.1.

5. Навыки выполнения домашних заданий, т.е. интерпретация внутренней речи, образов,

относящихся к мышлению.

Упражнения: 1.1; 1.5; 1.6; 2.1; 2.2; 3.2; 3.3.

6. Творческое мышление, т.е. способность интегрировать знания и мысли других людей

в собственный опыт.

Упражнения:1.1; 1.3; 1.7;.1.10; 2.2; 3.1; 3.2.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

7 Выполнение контрольных работ, т.е. способность выпустить из себя творчество в

ответственный момент.

Упражнения: 1.3; 1.1; 1.8; 2.3; 3.3; 3.5; 4.1.

8. Быстрое чтение, т.е. способность быстро просматривать и бегло читать.

Упражнения: 1.1; 1.2; 1.4; 2.1; 2.2; 2.3; 2.4; 2.5; 2.6; 3.4.

9. Навыки самосознания. Способность сохранять самонаправленность в любых

ситуациях.

Упражнения: 1.6; 1.9; 3.1; 3.3; 3.5; 4.1.

10. Координация целостного движения тела для спорта и игры. Связь мозга и тела в

принятии решений относительно движения.

Упражнение: 1.1; 1.7; 1.8; 1.10; 3.3; 3.4; 3.5.

Гимнастика «Зоркость».

Без зрительного контроля.

1. И.п. – сидя (повторить 6 – 8 раз).

Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 сек., а затем открыть глаза на 3 – 5 сек. (способствует

расслаблению мышц глаза и улучшению кровообращения в них).

2. И.п. – сидя (повторить10 раз).

Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки по средней линии

лица на расстоянии 25 – 30 см. от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него

3 – 5 сек., опустить руку (снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком

расстоянии).

3. И.п. – сидя.

Быстро моргать в течение 1 минуты с перерывами (упражнение способствует

улучшению кровообращения).

4. И.п. – сидя.

Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев в течении 1 мин.

(расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

5. И.п. – стоя (повторить 6 – 8 раз).

Вытянуть руку вперед: смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по

средней линии лица; медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец

не начнет двоиться (облегчает зрительную работу на близком расстоянии).

6. И.п. – стоя (повторить 3 раза).

Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см. от

глаз; смотреть двумя глазами на конец пальца 3 – 5 сек.; прикрыть ладонью левой руки глаз

на 3 – 5 сек.; убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 – 5 сек.

Повторить то же упражнение с левой рукой (упражнение укрепляет мышцы глаз).

7. И.п. – стоя (повторить 10 – 12 раз).

Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки

справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем, медленно передвигать палец

полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем

(упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их

координацию).

8. И.п. – сидя (повторить 3 – 4 раза).

Тремя пальцами каждой руки легко нажить на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1 – 2

сек. снять пальцы с век.

9. И.п. – сидя (повторить 8 – 10раз).

Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрыть глаза,

пальцы удерживают кожу надбровных дуг.

10. И.п. – сидя (повторить 8 – 10 раз).

Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился

у наружного угла глаза, третий – на середине верхнего края орбиты и четвертый – у

внутреннего угла глаза; медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое

сопротивление.

11. И.п. – сидя (повтор 8 – 12 раз). 6

Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна.

12. И.п. – сидя (повторить 4 – 6 раз).

Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.

13. И.п. – сидя (повторить 3 – 5 раз).

Медленные движения глазными яблоками в разные стороны.

14. И.п. – стоя (повторить 6 – 8 раз).

Руки в стороны, в правой руке ручка. Руки вывести вперед, переложить ручку в левую

руку и вернуться в и.п., следить глазами за ручкой, не поворачивая головы.

15. И.п. – сидя или стоя (повторить 6 – 8 раз).

Посмотреть на кончик носа (можно приложить палец к носу и смотреть на него).

Через 2 – 3 сек. вернуться в и.п.

16. И.п. – сидя (повторить 5 – 6 раз).

При закрытых веках поднять глаза кверху, опустить книзу, повернуть их вправо,

влево.

Гимнастика «Зоркость» по ориентирам.

1 элемент

2 элемент

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

3 элемент

4 элемент

5 элемент

6 элемент

1 упражнение (элемент №1): глазами учащиеся должны «поймать мяч» и только

выполняя движение глазами, раскручивают мяч по спирали до основания.

2 упражнение (элемент №1): глазами «прокатить мяч» по спирали и «бросить» его в

один из углов у основания стены.

3 упражнение (элемент №1): глазами «поймать мяч» и прокатить мяч от основания

стены до основания у потолка.

4 упражнение (элемент №2): от основания «прокатить» мяч по спирали и закрутить.

5 упражнение (элемент №2): движение мяча глазами слева направо и справа налево.

6. упражнение (3 элемент): «провести мяч» по круглой спирали справа налево, слева –

направо.

7.упражнение (4 элемент): то же что в упражнении №6, по угловой спирали.

8. упражнение: соединить упражнения №1, №6, №4.

9. упражнение: №1, №7, №4.

10. упражнение: «прокатить мяч» справа налево по упражнению №8, а слева направо

по упражнению №9.

11. упражнение (элемент №5): глазами «прочитать» от одного до двадцати и обратно.

12. упражнение: «прыжки по цифрам», учащиеся глазами, перепрыгивают через

цифру или через 2, 3, и т.д.

.................

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

13. упражнение (элемент №5): учащиеся зажмуривают глаза на 3 – 5 сек. и глазами

находят цифру, которую называет учитель (повторить 5 раз).

14. упражнение (элемент №6): прокатывание мяча по одной из чисти восьмерки.

15 упражнение (элемент №6) прокатывание мяча по двум частям восьмерки.

Эмоциональное здоровье.

Черты патогенного мышления.

Патогенное мышление – мышление, порождающее болезнь, патологию

характера. Оно вполне нормальное, но направленно оно на то, что порождает болезнь.

1. Полная свобода воображения, мечтательность, отрыв от реальности. Эта непроизвольность

воображения переносится на отрицательные образы, которые способствуют непроизвольным

эмоциональным реакциям. Например: обдумывая обиду, человек невольно начинает

предвосхищать наказание обидчиков и непроизвольно разрабатывает планы мести:

представляет в воображении, какое возмездие должно настичь обидчиков. Аналогично

работает у него и воображение связанное с другими чувствами, такими, как ущемление

достоинства, стыд, ревность.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

2. Поскольку каждый акт такого размышления и воображения сочетается определенными

переживаниями, то они закрепляются с образами, вызываемыми в воображении. Вследствие

этого эти образы приобретают большую энергию чувств и способствуют накоплению

отрицательного опыта: обиженный становиться обидчивым, агрессивный – еще более

агрессивным, ревнивый превращается в патологического ревнивца и т.д. Тоже происходит с

человеком, который перемалывает в голове ситуации, в которых он, например, испытал стыд

и унижение, в результате чего он вместо естественного чувства стыда вырабатывает в себе

глубокое чувство неполноценности.

3. Патогенное мышление характеризуется полным отсутствием рефлексии, т.е. способности

рассмотреть себя с свое состояние со стороны.

4. Для патогенного мышления характерна тенденция лелеять в себе и сохранять эти

образования: обиду, ревность, страх, стыд. Налицо полное отсутствие стремления отделаться

от этих переживаний, непонимание того, что именно эта тенденция постепенно приводит к

патологии. Эта личностная особенность патогенного мышления обычно сочетается с полным

невежеством и незнанием, а иногда неприятием принципов психогигиены.

Черты саногенного мышления.

Саногенное мышление угашает отрицательный заряд, заключенный в воспоминаниях

о ситуациях, в которых человек переживал страдание.

1. Самосознание характеризуется отдельным «Я» от ситуации и образов, насыщенных

отрицательным эмоциональным содержанием. Эта особенность мышления проявляется в

том, что наше «Я» делает объектом рассмотрения именно сами образы и эмоциональные

реакции на них. Субъект отделяет себя от собственных переживаний и наблюдает их. Это

отделение «Я» от чувств способствует ослаблению переживаний, освобождает образы по их

«эмоциональной энергии».

2.При саногенном мышлении интроспекция или размышление, направленное внутрь самого

себя, осуществляется на фоне глубокого внутреннего покоя, в результате чего субъект

воспроизводит, проигрывает ситуации стресса, пережитые ранее, на фоне релаксации

(расслабления). Такого рода мышление создает угасающий Эффект. Образы, ранее

насыщенные страхом, стыдом или обидой, постепенно освобождаются от своего

эмоционального содержания, и воспроизведение их в сознании не вызывают реакции

стресса.

3. Саногенное мышление основано на конкретном представлении в сознании «строения» тех

психических состояний, которые контролируются. Так, размышление об обиде

предусматривает знание того, как устроена обида, какова ее структура. Такого рода

самонаблюдения невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности.

4. Овладение саногенным мышлением предусматривает приобретение навыков погружения

самого себя в состояние покоя и мира. Каждый с большой пользой для себя сможет

применять аутотренинг как существенный элемент саногенного мышления.

Правила совершенствования самоанализа и техники общения.

1. Любой акт общения следует рассматривать с точки зрения ответа на вопрос, какого рода

потребности находят удовлетворение в этом общении. Какие мотивы его поддерживают и

придают ему смысл? Именно с этой точки зрения следует анализировать в памяти прошлое

общение. Такой анализ расширяет представление о мотивах общения и совершенствует его

опыт.

2. Контролируй свои потребности, удовлетворяемые в общении. Чрезмерная потребность,

например, получить признание может сделать тебя смешным и странным. Следует помнить,

что контроль потребностей не снижает наслаждения от их удовлетворения.

3. Ясно и отчетливо определяй цели общения как свои, так и партнера. Вопросы «Чего хочу

я?» - «Чего хочет он?»– требуют точного ответа.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

4. Приписывая мотивы, цели общения другому, проверяй их и, если они не согласуются с

реальными признаками поведения партнера, отказывайся от данного предположения и

выдвигай другое. Мотивация общения гибка и изменяется не только от ситуации, но и в

зависимости от личности человека, которого ты вовлекаешь в общение.

5. Изучай способы удовлетворения потребностей, как они проявляются в твоем общении и в

поведении других и особенно значимых для тебя людей.

6. Не навязывай другому свои шаблоны поведения и свою мотивацию, совершай те действия,

которые вызывают у партнера желательные для тебя реакции. Твои действия должны быть

стимулом к действиям твоего партнера.

7. Стремись быть естественным и не принимай на себя роль, которую трудно исполнить. Для

этого надо быть справедливым не только перед партнером, но и, прежде всего перед самим

собой.

8. Признавай себя неповторимым и уникальным человеком, интересным для общения. Для

этого есть все основания. Каждый из нас представляет собой конфигурацию многих черт

личности, и любого из нас невозможно сравнить с другим по всем чертам. А сравнение по

отдельной черте не даст оснований для выводов о том, кто из нас в целом лучше, а кто –

хуже. Только узость сознания при фиксации его на отдельном свойстве такого рода

сравнению.

9. Следует помнить, что искусство общения полностью исключает решение его задач с

помощью силы и навязывания. Любое насилие в общении порождает не ответное

удовлетворяющее действие общения, а защитное поведение партнера, что приводит к

отчуждению людей. Поэтому партнеры должны соответствовать целям и задачам общения и

иметь желание к такому общению.

Итоговые вопросы по темам.

Тема: «Предупреждение и лечение инфекционных заболеваний».

1. Какие заболевания называют инфекционными?

2. Какие приспособления выработались у высших животных и человека,

позволяющие им противостоять болезнетворным микробам?

3. Что такое иммунитет?

4. Какие следствия вытекают из теории иммунитета?

5. Почему американских астронавтов, прибывших с Луны, несколько недель

держали в изоляторе?

6. Какие виды иммунитета вы знаете?

7. Каковы условия возникновения инфекционного заболевания?

8. Почему для здоровых людей опасны предметы, которые пользовался больной

дизентерией, но не опасен воздух, которым он дышит?

9. Чем обусловливается устойчивость человека к инфекционному заболеванию?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

10. Из каких периодов складывается инфекционное заболевания?

11. Какая разница между воспалением и общим заболеванием всего организма? Можно

ли эти понятия резко противопоставлять?

12. Что следует понимать под социальными, санитарными, специальными мерами

профилактики?

13. Какие мероприятия проводятся для разрыва путей передачи инфекции?

14. Что такое аллергия?

15. Почему не рекомендуется самолечение, в частности применение антибиотики по

собственному усмотрению?

16. Каковы общие признаки инфекционного заболевания?

17. Какая информация необходима врачу для выбора мер пресечения распространения

инфекционного заболевания?

18. Каковы правила ухода за инфекционными больными?

19. Что такое дезинфекция и дезинсекция?

Тема: «Физическая активность и здоровье».

1. Как на организм человека влияет гиподинамия?

2. Почему мышечная работа снижает эмоциональную напряженность?

3. Как достигается тренировочный эффект?

4. Как изменяется деятельность мышц в процессе тренировки?

5. Что могут дать упражнения, рассчитанные на динамический и статический режим

работы?

6. Почему в жизни человека часто не реализуются те врожденные задатки, которыми он

располагает?

7. Какие периоды в жизни человека называют критическими?

8. Как и почему изменяют комплекс физических упражнений в зависимости от возраста

школьников?

9. Какие цели преследуют утренняя гимнастика, вводная гимнастика, уроки

физкультуры, динамические паузы во внеурочное время и занятий спортом?

10. Можно ли рассчитывать на тренировочный эффект, выполняя такие виды домашней

работы, как мытье посуды, стирка белья, подметание полов и прочее?

11. Почему вредны допинги?

12. Как изменяется опорно – двигательная система при тренировках?

13. Почему конструкторы стремятся снизить статические напряжения рабочего?

Тема: «Основы медицинских знаний».

1. Какие травмы относятся к открытым, а какие к закрытым?

2. Чем ссадина отличается от потертостей?

3. Каковы меры первой помощи при ссадинах?

4. Как образуются водяные мозоли?

5. В каких случаях надо накладывать жгут? Куда и как?

6. В какой последовательности следует оказывать помощь человеку с открытым

переломом?

7. Как делают повторные перевязки?

8. По каким признакам можно узнать о повреждении глубже лежащих тканей при

ушибе?

9. По каким признакам можно предположить наличие растяжения связок, вывиха,

перелома, ушиба?

10. Как организовать травматологическую помощь в нашем населенном пункте?

11. Как можно предупредить уличный травматизм?

12. Какие психические особенности детей, подростков и юношей повышают вероятность

травм?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

13. Перечислите причины спортивного травматизма и назовите меры его

предупреждения.

Тема: «Сердечно – сосудистая система».

1. Каковы функции сердечно – сосудистой системы?

2. Почему мышечная, сердечно – сосудистая и дыхательная системы между собой тесно

связаны?

3. В чем проявляется тренировочный эффект скелетных и сердечных мышц?

4. Отчего возникает склерозирование сердца и сосудов? Что при этом происходит?

5. Каковы особенности сердечно – сосудистой системы детей и подростков?

6. Как это учитывается при подборе тренировочных упражнений?

7. Что такое стенокардия? Как снять приступ стенокардии?

8. Каковы меры первой медпомощи при гипертоническом кризе?

Тема: «Органы дыхания и профилактика их заболеваний».

1. Какова роль дыхания в энергетическом обмене?

2. В чем проявляется связь воздухоносных путей с их функцией?

3. Каковы причины сердечной и бронхиальной астмы?

4. Почему респираторными заболеваниями дети болеют чаще взрослых?

5. Чем опасно воспаление легких?

6. В чем проявляется грудной, брюшной и смешанный типы дыхания?

7. Что такое кислородный долг?

8. Как обеспечить оптимальный, воздушный микроклимат в помещении?

9. Почему в физкультурном зале температура воздуха должна быть ниже, чем в

классном помещении?

10. Как влияет на состояние человека длительное пребывание его в душном помещении?

11. Каковы признаки отравления угарным газом? Какую помощь надо оказать

пострадавшему?

12. Почему пылятся книги в закрытых книжных полках?

13. Как определить токсичность препарата?

14. Какие правила техники безопасности надо соблюдать, чтобы избежать отравления

ядохимикатами?

Тема: «Кожа и ее функции».

1. Какие функции выполняет кожа?

2. Каково строение кожи?

3. В два столбика выпишите внешние и внутренние причины, вызывающие нарушение

кожных покровов?

4. Почему при отморожении конечности рекомендуют применять теплоизолирующую

повязку, но не советуют отогревать отмороженный участок тела внешним теплом?

5. Какие признаки характерны для ожогов первой, второй и третьей степеней? Как это

учитывается при оказании первой помощи?

6. Чем можно объяснить появление угревой сыпи у подростков и как правильно

ухаживать за такой кожей?

7. Что происходит при заражении человека стригущим лишаем? Как уберечься от этого

заболевания?

8. Какие грибковые заболевания кожи вам известны?

9. Как происходит заражение чесоткой? Как можно предупредить болезнь?

10. Какое строение имеют волосы и ногти?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

11. Чем различаются сухие и жирные волосы? Какие приемы ухода рекомендуют для

сухих и жирных волос?

12. Почему при стирке кожа на руках набухает, делается морщинистой?

13. Как можно предупредить гнойничковые заболевания кожи?

14. Что такое тепло регуляция?

15. Что происходит при закаливании?

16. Какие условия необходимы для успешного осуществления закаливающих процедур?

17. Каковы меры первой помощи при общем переохлаждении, при солнечном и тепловом

ударе?

18. Какие требования предъявляются к одежде и обуви?

Тема: «Психическое здоровье».

1. Как предупредить нервозы?

2. Почему опасно по собственному усмотрению использовать психотропные

лекарственные вещества?

3. Как вырабатываются полезные и вредные привычки? Возможно ли, сознательно

регулировать их формирование: Укреплять полезные привычки, бороться с

вредными?

4. Что такое стресс и как он влияет на психическое здоровье человека?

5. Какие фазы стрессовой реакции вы можете назвать?

6. Что такое дистресс и чем он опасен?

7. Какие заболевания могут быть вызваны длительным дистрессом и почему у разных

людей они различны?

8. Что такое режим дня? Почему он связан с гигиеной сна?

9. Какова природа сна и сновидений?

10. Что такое оккультизм?

11. Приведите конкретные примеры оккультизма и дайте им оценку.

12. Что такое функциональное состояние человека, и какие факторы на него влияют?

13. Каковы условия психического здоровья?

14. Что значит «жить чужими чувствами и своими мыслями»?

15. Как бы вы истолковали афоризм : «Дурные мысли порождают дурные эмоции»?

16. В чем проявляется правильное отношение эмоциональных переживаний и конкретных

действий?

17. Каковы общие свойства наркотиков и веществ, вызывающих токсикоманию? Как

происходит привыкание к ним?

18. Что такое работоспособность? Какова ее динамика?

Тема: «Питание – основа жизни».

1. Каково значение питания в пластическом и энергетическом обмене?

2. Почему врачи настаивают на сбалансированном питании?

3. По каким параметрам необходимо сбалансировать состав пищи?

4. Какая зависимость имеет место между энерготратами и энергоемкость питательных

веществ?

5. Верно ли утверждение: «Силу ищи в тарелке»?

6. Как бы вы оценили вегетарианское питание и сыроедение?

7. Почему вредно переедание и голодание?

8. Какой режим питания вы бы составили для себя?

9. Какую роль играют витамины? Что может произойти при недостаточном их

употреблении или при передозировке?

10. Верно ли утверждение, что чем больше человек получит витаминов, тем он будет

крепче и здоровее?

11. Как сохранить от порчи молоко, мясо, овощи и фрукты?

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

12. Почему соленые грибы, приготовленные в домашних условиях, опасно держать в

герметически упакованных банках?

13. Как уберечься от ботулизма?

14. Как предупредить отравления, вызываемые сальмонеллами и стафилококками?

15. Почему пищевые инфекции особенно часты в летний период?

16. Как уберечься от дизентерии и холеры? В чем опасность этих заболеваний?

17. Какое значение для организма имеет вводно-солевой баланс?

18. Какие ошибки в питьевом режиме могут привести к нарушению постоянства

внутренней среды организма?

Практические и лабораторные работы.

Тема: «Физическая активность и здоровье».

Работа 1: Определение быстроты реакции человека

Оборудование: монета.

Порядок работы.

1. Возьмите монету в левую руку и поднимите ее перед собой.

2. разожмите пальцы. Когда монета будет падать вниз, правой рукой поймайте ее.

Монета должна пролететь 30-40 см.

3. Опыт повторите 10 раз.

Оценка результатов: Результаты можно считать не плохими, если из 10 попыток удастся

поймать монету 7 раз.

Работа 2: Определение гибкости позвоночника.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

100

Оборудование: Табурет, линейка. (Табурет можно заменить ступенькой лестницы.)

Порядок работы:

1. Возьмите в руки линейку и встаньте на табурет или ступеньку лестницы.

2. Не сгибая ног, согните корпус в пояснице.

3. Измерьте расстояние между указательным пальцем опущенных вниз рук и уровнем

табурета (лестницы). Если пальцы оказываются ниже плоскости табурета, ставьте

знак «+». (Например:+3. Это значит, что пальцы опустились на 3 см. ниже плоскости

табурета.) Если пальцы не достали табурета, ставьте знак «-». (Например, -5. Это

значит, что средний палец отстает от плоскости табурета на 5 см.)

4. Подсчитайте среднюю гибкость позвоночника юношей и девушек в условных

единицах (см.). Для этого вычислите среднюю гибкость, суммируя полученные

данные юношей, а затем девушек. Первую из полученных сумм разделите на число

участников, вторую на число участниц эксперимента. Затем сравните результаты по

формуле: от результата девушек отнимите результат юношей. Полученный результат

умножьте на 100 и разделите на результат девушек.

Оценка результатов: По статистике гибкость девушек на 20-25% больше, чем у юношей.

Характерно ли это соотношение для вашей группы?

Работа 3: Функции скелета

Порядок работы:

1. Используя рисунок , запомните название костей скелета и название суставов.

2. Ответьте на вопросы:

а ) Какие приспособления скелета способствуют смягчению толчков при беге?

б ) В какую сторону отклонится тело человека, если он в правой руке несет тяжелый

портфель?

3.Проверьте на опыте и объясните, как частое искривление туловища может отразиться на

осанке.

Работа 4:Выявления нарушения осанки

Порядок работы:

1. Встаньте спиной к стене так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.

2. Попробуйте между поясницей и стеной просунуть кулак.

3. Если это не возможно просуньте туда ладонь.

Оценка результатов: В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не

должен, если это имеет место, осанка нарушена. Осанку следует считать нормальной, если

между поясницей и стеной проходит ладонь.

Работа 5. Сохранение правильной осанки при стоянии.

Порядок работы:

1. Встань к стене, как это было указано в работе № 4.

2. Голову держите прямо, смотрите вперед (не поднимайте нос кверху и не выдвигайте

подбородок).

3. Поднимите и слегка отведите плечи назад.

4. Втяните живот.

5. Таз продвиньте вперед. Щель между стеной и поясницей должна быть ссужена до

нормы. Проконтролируйте это рукой.

6. Отойдите от стены, сохраняя принятое положение. Запомните эти положение и

пытайтесь сохранять его в будущем. Дайте оценку своей осанке.

Работа 6. Сохранение правильной осанки в положении сидя и при ходьбе.

Оборудование: хоккейная шайба или другой небольшой предмет.

Порядок работы:

1. Положите на голову хоккейную шайбу ( на темя, а не на лоб).

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

101

2. Попробуйте сесть на стул, пройтись по комнате с предметом на голове.

3. Чтобы проконтролировать себя, насколько правильно вы садитесь, проделайте

следующее. Подойдите к шкафу, дверному косяку или стене, обопритесь о них

головой, лопатками и ягодицами. Теперь присядьте на корточки, скользя по опоре.

Если предмет упадет с головы, определите, какую ошибку вы допустили.

Работа 7. Определение наличия плоскостопия.

Оборудование: лист бумаги, акварельные краски, карандаш.

Подготовка к работе. Дома. Встаньте мокрыми босыми ногами на лист бумаги.

Получившийся след обведите карандашом или закрасьте красками.

Порядок работы:

1. Измерьте ширину плюсневой части отпечатка ноги в сантиметрах.

2. Измерьте ширину отпечатка стопы в ее средней и пяточной частях.

3. Число, означающее ширину отпечатка стопы в средней части, разделите на число,

означающее ширину ее плюсневой части. Результаты выразите в процентах.

4. Оценка результатов. Если полученное процентное отношение не будет превышать

33%, нога нормальная, плоскостопия нет.

Работа 8. Исправление плоскостопия.

Порядок работы:

1. Назовите упражнения, помогающие ликвидировать плоскостопие.

2. Назовите упражнения, которые вызывают рефлекторную работу мышц, поднимающих

свод споты; обеспечивают подвижность костей в суставах предплюсны и пальцев ног.

3. Крепко сожмите пальцы ноги. Ответьте на вопрос: почему при этом напряжены мышцы

не только стопы, но и голени?

Тема: «Основы медицинских знаний».

Работа 1.Использование трубчатого эластичного бинта для удержания повязки на

голове.

Оборудование: трубчатый бинт, обычный бинт, вата, 3% -ный раствор перекиси водорода,

ножницы.

Порядок работы:

1. На условно травмированную часть головы, наложите салфетку, смоченную перекисью

водорода. Поверх ее небольшой слой ваты, после чего оберните бинт 3-4 раза вокруг

головы. Конец бинта отрежьте от основного рулона и подогните под повязку.

2. Осторожно натяните трубчатый бинт на голову, как чулок на ногу. Он должен

доходить до шеи. Перекрутите оставшуюся над головой часть трубчатого бинта

вокруг оси и натяните на голову так, чтобы образовался второй слой. Эти слои

закрывают голову, включая лицо, в виде сетки. Возьмите ножницы и удалите

прямоугольную часть бинта, закрывавшую лицо. У вас получиться сетчатая шапка,

плотно фиксирующая повязку.

3. Ответьте на вопрос: будет ли перекись водорода, приложенный к здоровой коже лба,

уничтожать микробы?

Работа 2. Использование лейкопластыря и спиртового раствора йода при обработке

ран.

Оборудование: спиртовая настойка йода, марлевые салфетки, бинт, вата, лейкопластырь.

Порядок работы.

1. Обработайте йодом раневую поверхность ( при мелкой травме обрабатывается вся

поверхность, при крупной, только ее края).

2. Приготовьте из бинта салфетку. Для этого отрежьте подходящий кусок бинта, загните его

края внутрь, после чего сложите в 4 раза.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

102

3. Приложите марлевую повязку к ране, закройте ее слоем ваты, а сверху прикрепите второй

марлевой повязкой.

4. Укрепите повязку с помощью лейкопластыря.

5. Ответьте на вопросы:- почему салфетку, смоченную йодом, нельзя прибинтовывать к

ране?

- Почему при приготовлении марлевой салфетки края бинта, необходимо вначале загнуть

внутрь, а уж потом складывать бинт в четыре слоя?

- Почему не советуют накладывать лейкопластырь прямо на рану?

- Почему при наложении лейкопластыря рекомендуют края раны стягивать?

Тема: «Кровеносная и сердечно-сосудистая системы».

Работа 1.Измерение скорости кровенаполнения капилляров ногтевого ложа.

Оборудование: сантиметровая линейка.

Порядок работы:

1. Измерьте длину ногтя большого пальца от его корня до места, где кончается его розовая

часть и начинается прозрачный ноготь, который обычно срезается.

2. Нажмите на ноготь большого пальца указательным пальцем на край ногтя. Ноготь при

этом должен стать белым. (Этим приемом мы удаляем кровь из капилляров ногтевого

ложа, она вытесняется в вены).

3. Уберите указательный палец с ногтя большого пальца. Когда давление на него будет

снято, кровь станет заполнять расширившиеся капилляры. При этом ноготь начнет

краснеть. В момент снятия давления начинайте считать и продолжайте то тех пор, пока

не покраснеет весь ноготь.

4. Определите скорость наполнения капилляров ногтевого ложа по формуле: длину

капилляров ногтевого ложа разделите на время наполнения капилляров. Вы узнаете

скорость кровенаполнения капилляров ногтевого ложа.

Мы определили, какова скорость крови в небольших сосудах и капиллярах, через которые

питательные вещества и кислород поступают к тканям и через которые продукты распада из

клеток попадают в кровь и выводятся ею из организма.

Работа 2. Влияние мышечной деятельности на скорость движения крови в венах

большого круга.

Мышцы, работающие в динамическом режиме, поочередно сдавливают и

расслабляют вены, проталкивая кровь вперед, поскольку венозные клапаны препятствуют

обратному току крови. Необходимо определить, когда кровенаполнение вен будет идти

быстрее – при покоящихся мышцах или при работающих.

Оборудование: резиновая трубка, секундомер.

Порядок работы:

1. Перетяните предплечье резиновой трубкой примерно в средней части его. По

секундомеру заметьте время. Когда рельеф вен четко обозначиться, снова засеките

время.

2. Повторите опыт, сжимая кисть в кулак и разжимая ее. В очень быстром темпе

делать этого не следует, иначе кровь не будет успевать заполнять вены во время

расслабления.

3. Подберите более рациональный ритм работы.

4. Сравните результаты.

5. Если получаются отрицательные результаты, попробуйте найти им объяснение.

Нередко причина лежит в несовершенстве методики измерения.

Работа 3. «Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и

после действия нагрузки.

Оборудование: секундомер.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

103

Порядок работы:

1. Измерьте пульс в состоянии покоя. Для этого сделайте 5-6 измерений за 10 сек.,

отбросьте резко отклоняющиеся результаты, остальные сложите и разделите на

число слагаемых. Полученное среднее значение умножьте на 6.

2. Сделайте 20 приседаний.

3. Посчитайте число пульсовых ударов за 10 с. Сразу после нагрузки, затем спустя

30, 60, 90, 120, 150, 180 с.

4. На основании полученных результатов постройте график. На оси абсцисс

отложите время, на оси ординат – ЧСС.

5. Найдите на графике среднее значение ЧСС за 10 с. В состояние покоя. В этом

месте проведите горизонтальную линию, параллельную оси абсцисс.

6. Постройте график восстановления ЧСС, исходя из полученных данных.

Оценка результатов.

1. Посчитай, во сколько раз увеличилась ЧСС после 20 приседаний. Если на одну

третью часть и меньше – хорошо, если выше – плохо. Это говорит о недостаточной

тренированности.

2. Определите за сколько времени ЧСС возвращается к норме. Если за 2 минуты и

меньше – хорошо, если за время от 2 до 3 минут – удовлетворительно, если свыше 3

минут – плохо.

3. Проанализируйте кривую восстановления сердечной деятельности после нагрузки.

Проверьте, опускается ли кривая, вычерченная по результатам измерения ЧСС после

нагрузки, ниже той черты, которая была зарегистрирована в состоянии покоя. Если

да, то найди объяснение и причину.

Тема: «Органы дыхания и профилактика их заболеваний».

Работа 1.Дыхательные функциональные пробы с задержкой дыхания на фазе вдоха и

выдоха.

Эта проба показывает функциональные возможности дыхательной и кровеносной систем.

Лицам, страдающим головокружением, заболеваниями сердечно – сосудистой дыхательной

систем, выполнять не следует.

Оборудование: секундомер.

Порядок работы:

1. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.

2. После этого вдохните примерно 80% воздуха от максимально возможного и задержите

дыхание. Начните отсчет.

3. Выключите секундомер, когда дыхание возобновится непроизвольно, и запишите

результат.

4. Отдохните 5 – 7 минут.

5. Сделайте не очень глубокий выдох, задержите дыхание и тут же включите секундомер.

6. Выключите секундомер при непроизвольном возобновлении дыхания и запишите

результат.

Оценка результатов: Результат задержки дыхания на вдохе считается удовлетворительным,

если человек смог задержать дыхание на 16 – 55 с. Более низкие результаты следует считать

плохими, более высокие – хорошие.

Результат задержки дыхания на выдохе считается удовлетворительным, если он не ниже 12 –

13 с.

Работа 2. Дыхательные функциональные пробы с задержкой дыхания до и после

дозированной нагрузки.

Оборудование: секундомер.

Порядок работы:

1.В положении сидя задержите дыхание на максимальный срок на спокойном вдохе и

включите секундомер.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

104

2. Выключите секундомер в момент восстановления дыхания и запишите результат.

Отдохните 5 минут.

3.Встаньте и сделайте 20 приседаний за 30 с.

4. Быстро сядьте на стул, задержите дыхание и включите секундомер.

5. Измерьте время максимальной задержки после работы.

6. Вычислите процентное отношение результатов второго опыта относительно

первого.

7.Отдохните 1 минуту, после чего повторите первую пробу. Запишите результат

третьего опыта, регистрирующего процессы восстановления постоянства внутренней среды в

организме после действия нагрузки.

Оценка результатов по таблице.

Категории

испытуемых

Задержка дыхания ( с.)

В покое

После 20 приседаний

После отдыха

Здоровые

тренированные

Здоровые

нетренированные

С отклонениями

в здоровье

46-60

36-45

20-35

Более 50 % от первой фазы

30-50% от первой фазы

30 % и менее от первой фазы

Более 100% от первой фазы

70-100 % от первой фазы

менее 70 % от первой фазы

Тема: «Кожа и ее функции».

Работа 1. Изучение сальных и потовых желез кожи, моющих свойств мыла.

Оборудование: лупа, лезвие безопасной бритвы, блюдце, мыло.

Порядок работы:

1. Рассмотрите кожу на тыльной поверхности кисти в лупу. Обратите внимание на

рельеф кожи, напоминающий ромбики и треугольники. Они блестят, потому что

они смочены салом и потом. По их углам расположены поры, из отверстий которых

выходят стержни волос. Поры – это устья волосяных сумок. В полость каждой

волосяной сумки впадают сальные железы. Они не видны, потому что находятся в

глубоких слоях кожи.

2. Рассмотрите кожу на ладонной поверхности кисти. Здесь тоже имеется много пор,

однако они значительно мельче. Это отверстия потовых желез.

3. Возьмите чистое лезвие безопасной бритвы и протрите пальцами его боковые

стороны (не острие!) с тем расчетом, чтобы лезвие было смазано кожными

выделениями.

4. положите лезвие на поверхность воды, налитой в блюдце. Бритва плавает потому,

что не смачивается водой.

5. Намыльте лезвие и снова опустите его в воду. Лезвие утонит.

6. Снова потрите лезвие пальцами и опустите в воду. В блюдце, где плавает лезвие,

прилейте мыльного раствора до образования мыльной пены.

7. Почему бритва, обработанная мыльным раствором, утонула? Чем обусловлены

моющие свойства мыла.

Работа 2. Определение типов кожи на разных участках лица.

Оборудование: мягкая бумажная салфетка.

Порядок работы:

1.Определите величину пор: а) поры не заметны; б) поры крупные, отдельные участки

лица напоминают апельсиновую корку.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

105

2.Приложите к лицу мягкую бумажную салфетку и поочередно прижмите ее к разным

участкам лица. Определите, где цвет салфетки изменился больше.

3. Ответьте на вопросы: к какому типу кожи относятся различные участки кожи

вашего лица, и каковы правила ухода за жирной, сухой и нормальной кожей.

Психокоррекционные игры.

«Запомни свое место».

Цель игры: развитие моторно– слуховой и пространственной памяти.

Ход игры. В зале каждый ребенок запоминает свое место. Например, у одного ребенка

это место – угол, а у другого стул, у третьего около двери и т. д. Затем все дети собираются в

группу около ведущего и ждут команды. По команде ведущего « По своим местам» они

разбегаются по своим местам. Можно усложнить тем, что перед командой, выполнить

несколько упражнений.

«Слушай и исполняй!»

Цель игры: развитие внимания и памяти.

Ход игры. Ведущий называет несколько действий, но не показывая их. Разрешается

повторить это задание 2-3 раза. Затем дети должны изобразить эти действия в своих

движениях в той последовательности, в какой назвал их ведущий.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

106

Задание первое. Повернуть голову направо, повернуть голову прямо, опустить голову

вниз, поднять голову вверх.

Задание второе. Поднять правую руку вверх, поднять левую руку вверх, опустить обе руки

поочередно, сначала правую, затем левую.

Задание третье. Повернуться налево на 90 градусов, присесть, встать.

Задание четвертое. Поднять правую ногу, стоять на одной левой ноге, досчитать до 10,

поставить правую ногу.

«Испорченный телефон».

Цель игры: развитие восприятия и памяти.

Ход игры. В группе детей по их желанию выбирается водящий. Затем вся группа

становится к нему спиной, и никто не подглядывает. Ребенок подходит к одному из детей и

показывает ему какую – то позу ( он ее выдумывает сам ).

Затем водящий отворачивается и отходит в сторону. Ребенок, которому показали позу,

другого выбирает участника и показывает ему ту позу, которую он видел и т.д. Когда все

детям показаны позы, они встают в круг лицом друг другу. Водящий показывает свою позу,

и тот из детей, кто закончил игру последним, тоже показывает свою позу первая и последняя,

поза сравниваются. Возможно позы будут отличатся, тогда имеет смысл, рассказать про

«испорченный телефон».

«Художник».

Цель игры: развитие наблюдательности, памяти, коммуникативных способностей.

Ход игры. Из группы детей выбираются 2 ребенка. Остальные – «зрители». Один из

выбранных – «художник, а другой заказывает ему свой портрет». « Художник внимательно

разглядывает своего «заказчика», затем отворачивается и по памяти описывает внешность.

Примечание. Если «художник» медлит, разрешается задавать ему вопросы: «Какие у Лены

волосы?», «Какие, у нее глаза?», «Во что она одета?» т т.д. Запрещается высказывание

обидных замечаний.

«Ну-ка отгадай!»

Цель игры: развитие мышления, речи.

Ход игры. Группа детей делится на две погруппы. Первая группа втайне от первой,

загадывает какой – то предмет. Вторая группа должна отгадать, задавая вопросы. На эти

вопросы первая группа отвечает только «да» и «нет». Вопросы задают дети по очереди и

определяют, кто на этот вопрос будет отвечать. Например, Саша задает вопрос Лене: «Это

животное?» Лена отвечает: «Да» и.т.д.

После угадывания предмета подгруппы меняются ролями.

«Тень».

Цель игры: развитие наблюдательности, памяти, внутренней свободы и раскованности.

Ход игры. Из группы детей выбирают «путника» и его «тень». «Путник» гуляет по

полю, выполняя различные движения. А «тень» в двух шагах от «путника» , старается точь–в

–точь скопировать движения. Возможны движения: сорвать цветок, присесть, поскакать на

одной ноге, остановиться и посмотреть из-под руки и т.д.

«Зеркала».

Цель игры: развитие наблюдательности и коммуникативных способностей.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

107

Ход игры. Из группы детей выбирается один водящий. Представляется, что он

пришел в магазин, где много зеркал. Водящий встает в центр, а дети полукругом перед ним.

Водящий показывает движения, а «зеркала» тотчас же повторяют их. Детям необходимо

напомнить о зеркальном изображении.

«Запретный номер».

Цель игры: развитие самоконтроля, самодисциплины, а также укрепление навыков счета.

Ход игры. Выбирается определенная цифра, например 4. Дети встают в круг и по

часовой стрелке считают по очереди: 1,2,3…Когда доходит очередь до четвертого ребенка,

он не произносит цифру 4 , а хлопает в ладоши 4 раза.

«Запретное движение».

Цель игры: развитие произвольности.

Ход игры. Дети стоят полукругом, в центре – ведущий. Он показывает несколько

движений, одно из которых (например, приседание) – запретное. Дети должны повторять все

движения за ведущим, кроме запретного. Кто ошибся, выходит из игры или становится

ведущим.

«Игра в мяч».

Цель игры: развитие самоконтроля.

Ход игры. Дети произвольно двигаются по залу, возможно под музыку. У одного из

детей (водящего) в руках мяч. Он кидает его и называет имя любого ребенка. Кого назвали

должен поймать мяч. Если мяч упал на пол, этот ребенок голит, если не коснулся поло, мяч

подбрасывает вверх и называет другое имя.

«Иголка и нитка».

Цель игры: развитие произвольности.

Ход игры. Выбирается водящий из детей. Под веселую музыку он играет роль иголки,

а все другие дети – роль нитки «Иголка» бегает между стульями, а «нитка» (группа детей

друг за другом) – за ней.

«Дракон кусает свой хвост».

Цель игры: снятие напряженности, невротических состояний, страхов.

Ход игры. Звучит веселая музыка. Дети встают в цепочку и крепко, за плечи, держатся

друг за друга. Первый ребенок – «голова дракона», последний – «хвост дракона». «Голова

дракона» пытается поймать «хвост», а тот уворачивается от нее. Нельзя отпускать детям друг

друга.

«Слушай команду!»

Цель игры: развитие способности к сосредоточению.

Ход игры. По окончании звучания музыки, учитель дает команду. Например, сядьте,

пожалуйста; поднимите ногу, пожалуйста; похлопайте, пожалуйста, и т.д. Команду надо

выполнять только в том случае, если за ней следует слово, пожалуйста. Игра выполняется до

тех пор, Пока дети хорошо слушают и контролируют себя.

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

108

«Лисонька, где ты?».

Цель игры: развитие произвольности.

Ход игры. Дети становятся полукругом, ведущий в центре. Дети отворачиваются и

закрывают глаза. Ведущий тихо дотрагивается до плеча одного ребенка, что означает, что он

будет играть роль лисы. Все остальные – зайцы.

По сигналу все открывают глаза и поворачиваются. Никто не знает кто лиса. Ведущий зовет

«Лисонька, где ты?» Лиса не отзывается. И только на третий раз лиса бросается ловить

зайцев.

Если заяц успел присесть на корточки, его ловить нельзя. Пойманные зайцы выходят

из игры.

«Кто за кем».

Цель игры: снижение воздужбенности детей.

Ход игры: В комнате расставлены стулья. Ведущий называет первого ребенка, он

начинает под музыку двигаться между стульями и, когда в музыке возникает перерыв,

садится на стул. Затем ведущий вызывает следующего ребенка, который тоже садится, по

окончанию звучания музыки на стул. Игра продолжается до тех пор, пока на стулья не сядут

все дети.

В конце игры учитель просит построиться в том порядке, в каком он вызывал детей.

Кто ошибся – выходит из игры.

«Возьми и передай!»

Цель игры: развитие воображения.

Ход игры. Дети сидят на стульчиках по кругу и передают друг другу воображаемый

предметы, называя их. Например, Саша передает Свете «тяжелый чемодан», она еле-еле его

поднимает, демонстрируя, какой он тяжелый.

«Делай как я!».

Цель игры: развитие моторно – слуховой памяти.

Ход игры. Ведущий сидит за столом, дети стоят вокруг него. Ведущий простукивает

определенный ритм концом карандаша по столу. Ритмическая фраза должна быть короткой и

четкой. Один из детей повторяет ритм. Затем ведущий у детей спрашивает 6 «Правильно ли

Петя повторил?». Если кто-то из детей считает, что не правильно. Он предлагает свою

версию.

«Разведчики».

Цель игры: развитие наблюдательности, памяти, коммуникативных и организаторских

способностей.

Ход игры. Из группы детей выбираются «разведчик» и «командир». Остальные –

«отряд». В комнате хаотично расставлены стулья. «Разведчик» проходит между стульями с

разных сторон.«Командир» наблюдает за действиями «разведчика». Затем он проводит

«отряд» по тому пути, который показал ему «разведчик». Потом уже второй «разведчик»

прокладывает путь. А другой «командир» ведет «отряд».

Усложнение игры: «Командир» ведет «отряд» из того места, на котором закончил

свой путь «разведчик». И в то место, из которого «разведчик» начинал свой путь.

«Сова».

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

109

Цель игры: развитие произвольности.

Ход игры. Дети выбирают водящего – «сову», которая садится в «гнездо» (на стул) и

«спит». В течение дня «дети» играют.

Затем ведущий командует: «Ночь!» дети замирают, а «сова» открывает глаза и

начинает ловить.

Кто из играющих пошевелился или засмеялся, становится «совой»

Программа валеологического курса «Мое здоровье»

110

Литература:

1. Айзман Р.И. Здоровье ребенка – эпицентр современного

образования/Валеологические аспекты образования. – Барнаул, 1996.- с.12

2. Апанасенко Г.Л.Здоровье: методология и методика комплексной оценки / Мат.

Всесоюз. конф. «Здоровье и функциональные возможности человека».-М., 1985 – 21 с.

3. Здоровьесберегающее сопровождение воспитательно-образовательного процесса:

Методическое пособие. Часть 1. Здоровьесберегающая среда в образовательном учреждении

/ Под научной ред. Э.М.Казина, Н.А. Заруба; Ред. Коллегия: О.А.Никифорова, А.И.Федоров,

Т.А.фральцова. – Кемерово: Изд-во КРИПК и ПРО, 2003г.98 с.

4. Здоровью надо учить! (Валеология через школьные предметы): Методическое

пособие для учителей / под ред. Н.П.Абаскаловой. Новосибирск: ООО изд. компания «Лада»,

2000 – 292 с.

5. Леонтьев Д.А. Проблема личностного здоровья /Горизонты психологии личности:

Лекции в КемГУ – Кемерово, 2000

6. Маркович Д.Ж. Общая социология: Учебник. Изд. 3-е перераб. и доп. /Пер. с

сербского. – М.: Гуматин. изд. центр ВЛАДОС, 1998 г.- с.45

7. Методологические и организационные подходы к проблеме валеологического

образования и воспитания / Департ. Образования Администр., ОблИУУ, обл. психолого –

валеологический центр, КемГУ; Под ред. Э.М.Казина, Т.С.Паниной, В.П.Казначеева,

Г.А.Кураева. – Кемерово, 1997.- 109 с.

8. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. М.: Изд. Владос

– пресс, 2002.- 240 с.

9. Организация деятельности образовательного учреждения при внедрении проекта

«Школа Здоровья» в детских домах и школах – интернатах / Под ред. И.В.Кузнецовой М.:

Полиграф сервис, 2001

10. Педагогика здоровья: Программа и методическое руководство для учителей

начальной школы /под ред. В.Н.Касаткина. – М.: Линка – пресс, 1998.

11. Учитель: здоровье и профессиональное развитие: Материалы региональной научно

– практической конференции «Здоровье учителя в аспекте ресурсного обеспечения

образования». 2000г. /Ред. Коллегия: И.И. Трубина, Н.А. Заруба, Л.П. Вашлаева, Л.Н.

Вавилова. – Кемерово: Изд –во ОблИУУ, 2001. 80 с.

12. Щедрина Н.Г. Понятие индивидуального здоровья как центральная проблема

валеологии /Валеологические аспекты образования. – Барнаул, 1996. – с.9.

Скачать материал

Программа валеологического курса «Мое здоровье» для учащихся 1 – 9 классов

Биология - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы