Презентация "Скажи "Да!" здоровому сну!" 7 класс

Скажи «ДА»

здоровому

сну!

6-7:

Лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

8-9:

Логическое мышление, наиболее подходящее время для занятия какой-либо деятельности, связанной одновременно с запоминанием и статистикой

9-10:

оптимальные часы для работы с информацией и статистикой

11-12:

эффективность интеллектуальных способностей снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное, например на музыку

Особенности организма

11-14:

самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится «пик пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

12-18:

идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.

21-23:

происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы

23-01:

активное восстановление тонкой энергии. Современная наука величает её нервной и мышечной силой

01-03:

человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Особенности организма

Как научиться

вставать

пораньше.

Главное постепенность. Организм должен постепенно подстраиваться под новый ритм. Не стоит сразу заводить будильник на 5 утра, если до этого вы привыкли вставать в 11. Начните с малого - просто каждый день вставайте на 20-30 минут раньше. Тут можно применить маленькую уловку-будильник поставьте подальше

от кровати, что бы вам приходилось встать с кровати что бы выключить его. Проснувшись не давайте себе полежать и подремать ещё чуть-чуть. Возьмите за правило: проснулся - сразу встал. Обычно такое «я чуть полежу»

заканчивается ещё 2х-3х часовым сном. Для того чтобы научится рано вставать - нужно рано лечь. Вашему организму

нужно минимум 7 часов полноценного сна. Придётся отказаться

от ночных сидений за компьютером, ночных тусовок. К тому же в тёмное время суток, а точнее в промежуток с двух до пяти ночи вырабатывается

особый гормон, продлевающий нашу жизнь. В первое время от раннего вставания вы ощутите ежедневную усталость в середине дня. Если есть возможность, то вздремните пол часика в обеденный перерыв. Это хорошо вас взбодрит и придаст сил.

Для того чтобы научится рано вставать - нужно рано лечь. Вашему организму нужно минимум 7 часов полноценного сна. Придётся отказаться от ночных сидений за компьютером, ночных тусовок. К тому же в тёмное время суток, а точнее в промежуток с двух до пяти ночи вырабатывается особый гормон, продлевающий нашу жизнь. В первое время от раннего вставания вы ощутите ежедневную усталость в середине дня. Если есть возможность, то вздремните пол часика в обеденный перерыв. Это хорошо вас взбодрит и придаст сил.

Как научиться

вставать

пораньше.

23-02

=

Приятных

снов!!!