Конспект урока "Здоровый образ жизни - залог нашего благополучия" 8 класс
Тема урока по ОБЖ 8 класс:
«Здоровый образ жизни - залог нашего благополучия»
Цель: формирование понятия «здоровый образ жизни ».
Задачи:
Образовательная:
• сформировать понятия «здоровый образ жизни»,
• обеспечить учащихся необходимой информацией для анализа потенциала своего
здоровья и формирования собственных стратегий и технологий, позволяющих
сохранять и укреплять здоровье.
• Привлечь внимание учеников к проблеме здоровья людей в современном обществе
и к собственному здоровью
Развивающая:
• формировать способность конструктивного взаимодействия с членами группы по
достижению общей цели;
• развивать способность применения полученных знаний,
• развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать и
отстаивать свою точку зрения.
Воспитывающая:
• стимулировать интерес учащихся к проблемам своего здоровья,
• Повышение общей информационной культуры учащихся.
ХОД УРОКА:
Класс по жеребьевке делится на 2 команды.
Организация начала урока.
Желаю вам сегодня успешной работы. Пожелайте друг другу хорошего рабочего
настроения. Улыбнитесь друг другу!
У наших команд символические названия - «Женьшень» и «Лотос».
Женьшень – буквально переводится как « корень жизни», а лотос в Индии и Китае
издавна почитается как священное растение, цветок мудрости. Пусть эти растения
поделятся с вами своими волшебными свойствами.
Мотивация и целеполагание.
Перед вами список ценностей человека: любовь, деньги, престижная работа, здоровье,
семья, почет и уважение, недвижимость. Расположите их в убывающем порядке.
Давайте посмотрим, что получилось? Молодцы! Вы все хорошо справились. А теперь,
покажите всем, какая важная на Ваш взгляд ценность оказалась самой первой по списку.
У некоторых ребят – семья. И Вы совершенно правы! Но, давайте представим себе, что в
обычной семье, где все друг друга уважают и ценят, заболел один из членов семьи. Ему
требуется постоянная забота. Как Вы думаете, что самым ценным будет для этой семьи в
этот трудный период? Конечно, здоровье ближнего. Некоторые ребята выбрали такую
ценность, как недвижимость. А я приведу Вам такой пример: человек имеет хорошую
должность, отличную зарплату, огромный дом, в гараже есть дорогие машины. Но, этот
человек несчастен, т.к. он серьезно болен, ему осталось жить несколько месяцев. Скажите,
все то, что он имеет в этой ситуации важно для него? А что для него будет важным?
Правильно, здоровье! Так какая же самая главная ценность для человека?
№
ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ
1
ДЕНЬГИ
2
ОБРАЗОВАНИЕ
3
СЕМЬЯ
4
ЗДОРОВЬЕ
5
НЕДВИЖИМОСТЬ
6
ЛЮБОВЬ
7
ПРЕСТИЖНАЯ РАБОТА
Здоровье - главная ценность. Нездоровый человек не может быть по-настоящему
счастлив. Что может быть важнее здоровья!
Ребята, как вы думаете, от каких факторов зависит ваше здоровье и здоровье ваших
родных? (Рассуждения детей).
- Вы правы – это здоровый образ жизни. А что мы понимаем под этим термином? (Ответы
детей).
- Здоровый образ жизни – это совокупность нескольких компонентов:
- поддержание физического здоровья;
- отсутствие вредных привычек;
- правильное питание;
- радостное ощущение своего существования в этом мире.
Вы догадались, о чем пойдет речь на нашем уроке?
Ответы ребят.
Итак, тема нашего занятия посвящена ЗДОРОВЬЮ. Здоровый образ жизни – залог
нашего благополучия.
Подумайте и сформулируйте цель и задачи, которые мы будем решать на сегодняшнем
занятии:
. расширить знания о ЗОЖ, обобщить их;
. узнать какова роль ЗОЖ в жизни и деятельности людей;
. задуматься о необходимости быть здоровым человеком;
- научиться применять полученные знания для себя лично.
Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги.
Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои
силы на созидание, на выполнение жизненных задач, не сможете полностью
реализоваться в современном мире. Поэтому мы должны выяснить:
- Что такое здоровье?
- Как человеку жить, чтобы сохранить здоровье?
Давайте попробуем дать определение понятию здоровье. Проведем небольшую разминку.
На каждую букву слова «здоровье» найти слова, которые имеют отношение к здоровью,
здоровому образу жизни.
1 Например, варианты предложенные детьми:
- З – зарядка;
- Д – диета, доктор;
- О – отдых, окулист;
- Р – режим;
- О - осанка; (спинку выпрямили, плечики расправили).
- В – витамины;
- Ь -;
-Е – еда.
А теперь попробуйте сами дать определение, что же такое «здоровье». (После
заслушивания нескольких вариантов в исполнении учащихся, учитель предлагает ребятам
зачитать определение по словарю Сергея Ивановича Ожегова).
Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое
и психическое благополучие.
Существует несколько определений понятия здоровья:
1) Здоровье – это состояние живого организма, при котором
организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои
функции; отсутствие недуга, болезни.
2) Здоровье – это состояние полного физического, душевного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Какое определение на Ваш взгляд самое точное? Правильно, второе. Ребята, это
определение впервые было введено в 1938 г и до сих пор актуально.
Давайте мы попробуем ответить на главный вопрос: от чего зависит здоровье человека?
Команды получают по «ромашке», в серединке которой аббревиатура «ЗОЖ».
На лепестках ромашки напишите составляющие, по вашему мнению, части понятия
«здоровый образ жизни», на каждом лепестке по одному элементу ЗОЖ.
(Даётся 2 минуты на обдумывание и выполнение задания.)
Итак, здоровый образ жизни составляют:
• отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и
наркотических средств);
• оптимальный двигательный режим;
• закаливание;
• рациональное питание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции.
Человеку важно здоровье сохранить, и зависит это от того, как он живет.
ЗОЖ - это минимум дурных привычек при максимуме полезных,
способствующих улучшению качества жизни людей.
А сейчас мы проведем интеллектуальную разминку «Альтернатива»
Это игра в слова. Командам предлагается разгадать по две анаграммы (слово,
образованное перестановкой букв).
Первое загаданное слово означает «вид массовых состязаний, соревнований», второе -
«болезнь, вызванная вредными пристрастиями».
Анаграммы команде «Женьшень»:
• ТАРПИДАСАКА (спартакиада)
• ГОЗИЛАКОЛМ (алкоголизм)
Анаграммы команде «Лотос»:
• ДАЛИПОМИА (олимпиада)
• ИМЯНАКРОНА (наркомания)
А с чего же необходимо начать вести ЗОЖ? Просто ли это сделать? Что необходимо для
этого?
Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет
неправильно.
И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру,
кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.
Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или
профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им
кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной
составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал или сели
на диету.
Однако, ЗОЖ - это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по
самосовершенствованию себя, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к
большему.
Здоровье человека на 50% и более зависит от образа жизни (еда, режим питания,
физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное
поведение).
Исследования показывают, что ЗОЖ способен привести к значительному увеличению
продолжительности жизни.
Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки
(ПЕЛАСГИ) считали, что умереть в 70 лет - это - то же самое, что умереть в колыбели.
Как свидетельствуют историки, продолжительность жизни пеласгов составляла около 200
лет. При этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.
На здоровье человека большое влияние оказывает здоровое питание. Основа здорового
питания - высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества,
содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и
противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют
артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови,
корректируют липидный профиль, улучшают состояние миокарда.
Итак, следующее задание для наших команд «Здоровое питание». У вас на столах лежит
список продуктов, разделите их на 2 столбика вредные и полезные.
Чипсы
Картофель Фри
Капуста Цветная
Шпинат
Бургеры
Чеснок
Хот-Доги
Колбасный Ряд
Консервы
Лук
Лапша и Пюре Быстрого Приготовления
Майонез
Баклажан
Картофель
Кетчуп
Шоколадные Батончики
Яблоки
Леденцы
Сладкие Газировки
Соки
(ответы команд)
Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и расточительно расходуемый
нами. Как распорядиться этим бесценным (ведь оно нам дается совершенно бесплатно)
даром?
Очень важно как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости
сохранения и умножения своего здоровья, в результате воспитания в себе здорового
образа жизни.
Если вы хотите добиться чего-то в жизни, сохранив молодость, красоту, энергию,
жизнерадостность, а не влачить жалкое существование, охая и жалуясь на то, что жизнь не
удалась и интереса жить нет, то вы должны, поставив цель и приложив усилия достичь
этого.
Сложно это? Да, очень сложно.
Возможно выполнить это? Да, возможно.
Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная
заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы
начнете работать над собой.
Ребята, поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болел один раза в году?
А кто два и более раз?
Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная
установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть
здоровым.
А какие усилия надо предпринять, чтобы укреплять свое здоровье с юных лет?
Учащиеся рассуждают по этому вопросу.
Давайте теперь вместе обратимся к статистике и посмотрим, что нам говорят об этом
специалисты здравоохранения (статистика на слайде).
По данным здравоохранения физическое состояние населения за последние пять лет
ухудшилось на 20%, наблюдается стремительный рост количества сердечно-сосудистых
заболеваний (за последние 2 года составил 20%)
Как вы думаете, почему так происходит?
Вы правы, сегодня мы можем сделать вывод о том, что люди ведут все более и более
малоподвижный образ жизни, появляются проблемы с лишним весом.
Итак, следующее задание для наших команд связано с физической активностью.
Физкультминутка.
Командам предлагается придумать физические упражнения для зарядки. В данном
задании будут учитываться количество упражнений, их последовательность и т. д. Та
команда, которая победит, ту зарядку мы попробуем провести всем классом.
Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом
заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболевания. Кроме того,
они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей. В связи с этим мы понимаем, что
спорт очень важен для здорового образа жизни.
Специалисты отмечают, что только в нашей стране существует огромная смертность
людей трудоспособного возраста.
Каждый десятый школьник курит, а общее число наркоманов в стране достигает 1,5 млн
человек! Таким образом, несмотря на разговоры о здоровье, увеличивается количество
нездоровых людей.
Почему так происходит?
Потому, что люди не обращают внимания на свое здоровье. Отказываются вести ЗОЖ.
Работа с текстом (парная работа).
Прочитайте материал о здоровом образе жизни и ответьте на вопросы:
ТЕКСТ: «Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека
(умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание,
правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек).
В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он
болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить
их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой
точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления
болезней.
Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, чтобы поддерживать
свое здоровье. Если это время удвоить, то будет вообще отлично».
1. Что такое ЗОЖ?
2. Отчего чаще всего болеет человек?
3. Что обязательно нужно, чтобы быть здоровым?
4. Сколько минут в день занятий физической культурой достаточно для того, чтобы
поддерживать свое здоровье?
(Проверка устно). Молодцы!
Советы специалистов
Интересно, а как вести ЗОЖ, что нам могут посоветовать специалисты, сейчас мы с вами
это выясним, но сначала отгадайте загадки (Поднимайте руку)
1.Первенство не проведете,
Коль меня не позовете,
С чемоданчиком приду,
Кому надо помогу. (Врач)
2. Каждое его творенье -
Просто сказка, объеденье,
Мысли, творчества полет.
Тот, кто пробовал, поймет. (Повар)
У нас есть две команды специалистов: команда врачей, команда поваров. Попробуйте
разработать рекомендации по ЗОЖ:
1 команда (врачи) должны сформулировать, какие проблемы существуют, которые
приводят к нездоровью человека (различным заболеваниям), подумать и дать всему
классу рекомендации, чтобы не болеть, с точки зрения врача.
2 команда (повара) должны разработать правильный рацион приема пищи, подумать и
дать рекомендации по правильному здоровому питанию всему классу с точки зрения
поваров.
Молодцы, ребята.
А теперь представьте, что вы депутаты государственной думы.
Перед вами встала острая проблема увеличить продолжительность жизни в России. У вас
в руках мощные рычаги законодательной власти и практически отсутствуют финансовые
ограничения.
Первая группа депутатов разрабатывает и внедряет мероприятия и законы по пропаганде
здорового образа жизни,
Вторая группа депутатов разрабатывает и внедряет мероприятия и законы ЗОЖ в
учебные образовательные учреждения.
Выступление лидеров групп.
Заключительное слово учителя: Забота о своем организме – это забота о благополучии
сегодня и успехе завтра.
Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в
интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению
рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все
больше экологических продуктов.
Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое
ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально
близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.
Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда
достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.
Итак, ребята, мы сегодня с вами много говорили о ЗОЖ. Конечно, мы не всё рассмотрели
для здорового образа жизни, но основное мы вспомнили, а что-то новое узнали для себя и
я, надеюсь, что вы будете вести здоровый образ жизни. Давайте попробуем
сформулировать рекомендации и советы по здоровому образу жизни.
- Заниматься физической культурой 3-5 раз в неделю на свежем воздухе.
- Не переедать и не голодать. Лучше питаться часто и понемногу.
- Знать и соблюдать правила общения.
- Найти способ от стрессового состояния.
- Стараться соблюдать режим дня.
- Ежегодно закаливаться.
- Не привыкать к курению, употреблению спиртных напитков, приему наркотиков.
- Познай самого себя
- Играй с осторожностью
- Выбирай друзей правильно
- Содержи свой мир в чистоте
- Научись говорить «нет»
- Содержи свое тело в чистоте
А теперь похлопаем в ладоши. Громче, громче, громче!!! Почему у вас улучшилось
настроение?
Учащиеся высказывают своё мнение.
Ответы: весело, задорно, массаж ладоней и так далее.
Да ребята, на ладонях у нас огромное количество биологически активных точек, которые
“массажируют” через аплодисменты наши внутренние органы и улучшают настроение. Вот
почему после посещения театров, концертов всегда отличное настроение.
И я желаю, чтоб у вас всегда было позитивное настроение, чтоб вы были здоровы и всегда
помнили и придерживались принципов ЗОЖ.
Спасибо за урок. Будьте здоровы!
Сейчас вы выполните тест, который поможет вам узнать насколько здоровый образ
жизни вы ведете. Вам предлагаются варианты ответов, выберите свой и посчитайте
баллы.
Тест «Какое у тебя здоровье?»
Здоровье - нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного
организма. Насколько здоровый образ жизни ты ведешь, поможет узнать этот тест.
Вам предлагаются варианты ответов, выберете свой и посчитайте баллы
1. Регулярно ли ты ешь свежие фрукты и овощи?
Да — 3 балла, нет — 0.
2. Ограничиваешь ли себя в употреблении животных жиров?
Да — 5, нет — 0.
3. Регулярно ли ты ешь волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?
Да — 2, нет — 0.
4. Ограничиваешь ли ты себя в потреблении сахара?
Да — 3, нет — 0.
5. Умеешь ли ты отдыхать и расслабляться?
Да — 5, нет — 0.
6. Есть ли у тебя развлечения помимо учебы?
Да — 4, нет — 0.
7. Нравится ли тебе учиться?
Да — 4, нет — 0.
8. Есть ли у тебя друг, которому ты полностью доверяешь?
Да — 3, нет — 0.
9. Есть ли у тебя любимый человек?
Да — 4, нет — 0.
10. Считаешь ли ты, что должен(на) более ответственно относиться к учебе?
Да — 0, нет — 2.
11. Считаешь ли, что должен(на) брать на себя меньше обязательств?
Да — 0, нет — 2.
12. Часто ли ты испытываешь скуку?
Да — 0, нет — 2.
13. Ты куришь?
Да — 0, нет — 6.
14. Употребляешь ли ты алкоголь?
Нет — 3, иногда — 2, каждый день — 0.
15. Сколько ты весишь?
Столько, сколько и должен(на) — 5,
до 6 кг выше нормы — 4,
на 6~12 кг выше нормы — 2,
на 12 кг и более выше нормы — 0.
16. Регулярно ли ты делаешь зарядку?
Да — 2, нет — 0.
17. Ты занимаешься зарядкой, пока не заболят мышцы?
Да — 0, нет — 1.
18. Нужно ли тебе снотворное, чтобы уснуть?
Да — 0, нет — 1.
19. Всегда ли ты застегиваешь ремень безопасности в машине?
Да — 1, нет — 0.
20. Часто ли ты вынужден(а) покупать лекарства?
Да — 0, нет — 2.
21. Проверяешь ли ты хоть иногда свое артериальное давление?
Да — 1, нет — 0.
22. Бывают ли у тебя постоянные болезненные симптом, и ты при этом не
обращаешься к врачу?
Да — 0, нет — 5.
23. Занимаешься ли ты опасными видами спорта?
Да — 0, нет — 3.
24. Часто ли ты понапрасну беспокоишься или волнуешься?
Да — 0, нет — 5.
Подсчитай набранные баллы.
50-75 баллов. Ты ведешь здоровый образ жизни. Твое здоровье не внушает опасений.
Тебе не страшны никакие (даже магнитные) бури.
25-49 баллов. Тебе необходимо изменить свой образ жизни. Постарайся сделать это как
можно скорее, иначе тебя ожидают неприятности.
0-24 балла. Тебе следует всерьез задуматься над тем, какой образ жизни ты ведешь, и
постарайся изменить его немедленно. Твое здоровье в опасности!
Мне очень хочется, чтобы вы по-новому взглянули на себя, свой организм, который столь
совершенен и уникален, чтобы еще больше ценили драгоценный дар жизни и вели
здоровый образ жизни.
