Презентация "Режим дня и зрение"

Режим дня и зрение Подготовила: учитель начальных классов Юсупова Фаузия Закировна МКОУ Бадажковская ООШ Что такое режим дня? Правильный режим дня – это такой распорядок жизни, который предохраняет от переутомления, обеспечивает хорошую работоспособность и настроение, укрепляет здоровье. Высокой работоспособности в любом виде деятельности можно достичь, чередуя дело и отдых, бодрствование и сон. Режим дня включает:

• Режим питания.
• Время пребывания на воздухе в течение дня.
• Продолжительность и кратность сна.
• Продолжительность и место обязательных занятий в режиме дня как в условиях общеобразовательных учреждений.
• Продолжительность составных элементов занятий, уроков с детьми с учётом их особенностей.
• Свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребёнка по собственному выбору.

Для каждого школьника необходимо создать такие условия, которые не заставляли ли бы орган зрения перенапрягаться. Очень важно соблюдать чередование видов деятельности с активным отдыхом. Для каждого школьника необходимо создать такие условия, которые не заставляли ли бы орган зрения перенапрягаться. Очень важно соблюдать чередование видов деятельности с активным отдыхом. Профилактика заболеваний глаз у детей школьного возраста:

• Во время чтения и письма напряжённо работают мышцы спины, шеи, глаз и надо позаботиться о том, чтобы их работа протекала в благоприятных условиях. Наиболее благоприятной для глаз является естественная освещённость, освещение должно быть равномерным, без резких теней и блеска на рабочей поверхности.
• Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером не должна превышать:
для 1 класса – 10 минут для 2-5 классов – 15 минут для 6 -7 классов – 20 минут для 8 - 9 классов – 25 минут

После установленной длительности работы на компьютере должен проводиться комплекс упражнений для глаз. Занятия в кружках с использованием персональных компьютеров должны организовываться не раньше, чем через час после учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приёма пищи. Допустимая продолжительность просмотра телепередачи:

• для детей дошкольного возраста – 30 минут.
• младшего школьного возраста – 1 час.
• среднего – 1, 5 часа.
- старшие – 2 часа.

Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия:

• расстояние от зрителя до телевизора;
• освещение в комнате;
• качество изображения на экране.
Наибольшее утомление и напряжение зрения у людей возникает при слишком близком расположении к экрану телевизора. Лучше всего располагаться на расстоянии не ближе 2 метров от телевизора. Экран телевизора должен быть на уровне глаз человека. Школьники, имеющие близорукость, должны обязательно пользоваться очками и делать более частые перерывы, во время которых необходимо выполнять специальные упражнения, расслабляющие мышцы глаз.

Берегите зрение!

• Не трите глаза руками, только чистым платочком или полотенцем.
• Осторожно обращайтесь с острыми предметами.
• Не играйте в опасные для глаз игры.
• Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу.
• Не читайте лёжа, в транспорте.

Рекомендации:

• просыпайся и вставай каждый день в одно и то же время;
• выполняй каждый день утреннюю зарядку;
• соблюдай правила личной гигиены;
• старайся есть в одно и то же время;
Помни твёрдо, что режим Людям всем необходим! Выполняйте режим дня Будете здоровы!