Классный час "Как сохранить зрение"
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
(КЛАССНЫЙ ЧАС)
Цели: познакомить учащихся с устройством органа зрения – глаза,
причинами появления глазных заболеваний, способами их профилактики;
разучить упражнения для профилактики глазных заболеваний и утомляемости
глаз.
О б о р у д о в а н и е: муляж глаза, плакаты с гимнастикой для глаз.
Ход классного часа
I. Введение в тему.
Классный руководитель. Молодые люди в очках… Это уже стало
привычным для нашего времени. Не правда ли? Особая проблема –
близорукость у школьников.
Близорукость – это дефект зрения, который способен превратиться в
болезнь. А ведь отличное зрение – важная составная часть здоровья. Всем
необходимо заботиться о нем. А тем, кто собирается овладеть специальностью,
требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к
глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу.
Очень огорчительно выбрать профессию, а потом отказаться от нее по
состоянию зрения. Пожалуйста, не забывайте об этом.
Как же избежать ухудшения зрения?
II. Профилактика глазных заболеваний (советы специалиста –
школьного врача, детского офтальмолога).
1. П р о с т е й ш и е с в е д е н и я о б у с т р о й с т в е г л а з а.
В медицинской терминологии наш орган зрения – это глазное яблоко.
Действительно, глаз имеет шаровидную форму, но на этом сходство и
заканчивается. Его внутреннее строение представляет собой систему, принцип
действия которой можно сравнить с работой фотоаппарата. Так, объектив с
системой преломляющих линз представлен в глазном яблоке роговицей и
хрусталиком, диафрагма – радужной оболочкой, а роль светочувствительной
пленки играет сетчатка.
Если с помощью специальных приборов посмотреть внутрь глаза через
зрачок, который является ничем иным, как отверстием в радужной оболочке, то
на дне глазного яблока можно увидеть диск зрительного нерва, кровеносные
сосуды, сетчатку. Даже простой осмотр глазного дна позволяет врачу
диагностировать многие заболевания: гипертонию, сахарный диабет и др.
2. П р и ч и н ы п а т о л о г и и з р е н и я.
Однако какие бы функции ни приписывались органу зрения, все-таки
основная его задача – давать нам “картинку” того, что находится у нас перед
глазами. А четкое изображение возможно только при условии, что лучи света,
проникающие через глазные среды фокусируются на сетчатке. Вот здесь и
начинаются проблемы большинства людей, страдающих плохим зрением.
Одной из причин нечеткого видения предметов является аномальная длина
глазного яблока, при которой фокус света не может попасть на сетчатку. В
зависимости от того, где непосредственно располагается главный фокус,
различают следующие нарушения зрения – близорукость или дальнозоркость.
Дальнозоркость чаще всего проявляется во второй половине жизни, а вот
близорукость может возникнуть в любом возрасте при невыполнении
определенных правил. Дело в том, что при длительном разглядывании мелких
деталей текста, фиксировании взгляда на странице книги или экране монитора
постепенно изменяются хрусталик и роговица, что и приводит к близорукости.
3. П р е д у п р е ж д е н и е б л и з о р у к о с т и.
Можно ли бороться с причинами, вызывающими ослабление зрения? Да,
можно. Нужно только выполнять определенные правила, которые помогут
сберечь зрение:
достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы
(чтения, письма, рукоделия); рекомендуется местное освещение (настольная
лампа) с лампочкой мощностью 60 ватт и абажуром такой конструкции, чтобы
свет был направлен на рабочую поверхность стола.
Во время работы за столом настольную лампу следует располагать слева или
спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки.
Помимо настольной лампы рекомендуется включать и общее освещение,
чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и
темной комнатой, когда глазам постоянно приходится приспосабливаться к
различной степени освещенности;
полноценное питание для сохранения хорошего зрения. Для этого
рекомендуется придерживаться специальной диеты. Ешьте побольше овощей и
фруктов красного, оранжевого и желтого цветов, например, тыкву, морковь,
облепиху, абрикосы. Они богаты витаминами А, Е, С и бета-каротином,
необходимыми для поддержания зрения. Летом очень хорошо употреблять в
пищу чернику, так как в этой ягоде содержатся особые вещества, улучшающие
зрение;
не читайте лежа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге;
при выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге;
делайте специальную гимнастику для глаз, она поможет вам сохранить
зрение, а кому-то и улучшит его;
при работе с компьютером соблюдайте правила для глаз:
– делайте перерывы в работе и выполняйте упражнения для глаз;
– через каждые два-три минуты отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль;
– старайтесь чаще моргать. Это улучшает естественную защиту глаз слезой.
4. Р а з у ч и в а н и е у п р а ж н е н и й г и м н а с т и к и для глаз.
– Подвигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, затем сведите взгляд к носу.
Совершайте круговые движения глазами, словно выписывая “восьмерку”.
– Поставьте локти на стол, ладонями закройте глаза и постарайтесь
почувствовать приятное тепло рук. Оставайтесь в такой позе в течение четырех-
пяти минут.
– Расположите указательный палец на расстоянии 15–25 см от глаз и
поводите им вправо-влево, фокусируя на нем взгляд. Одновременно старайтесь
увидеть предметы, расположенные за ним.
III. Советы “Береги зрение”.
К сожалению, ухудшить зрение, а то и вовсе потерять его можно не только во
время чтения или работы с компьютером. Зрение можно потерять и в результате
травмы, полученной во время игры или работы.
Неудачное падение, удар головой, ранение глаза – вот причины, вызывающие
потерю зрения.
Как вы думаете, где мы можем получить такие травмы? Совершенно верно,
во время спортивных игр или при несоблюдении правил безопасной работы с
различными веществами (клеем, краской и т. д.) или инструментами (ножом,
стамеской и др.).
С л е п о т а – это непоправимое горе, серьезно осложняющее жизнь. Слепому
человеку недоступно многое в нашем мире. Поэтому я призываю вас: “Берегите
зрение!”
IV. Игра “Ориентирование в пространстве”.
. Насколько трудно ориентироваться в пространстве слепому человеку или
человеку, имеющему слабое зрение, попробуйте оценить в предлагаемой игре.
З а д а н и е. С завязанными глазами пройдите от доски до своего места или
же обойдите расставленные препятствия.
V. Подведение итогов.
З а к л ю ч и т е л ь н о е с л о в о классного руководителя.
Говорят, глаза – зеркало души. И не только: они наши окна, через которые мы
получаем информацию об окружающем мире. Берегите свое зрение. Помните,
что наши глаза отдыхают при созерцании живой природы. Встречайте закаты и
рассветы, внимательно рассматривайте цветы и листья. И, конечно, регулярно
делайте гимнастику для глаз, соблюдайте правила профилактики глазных
заболеваний. И тогда окружающий мир будет радовать вас своей красотой.
ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ГЛАЗАХ?
Цели: дать представление о важном для человека органе зрения – глазах и в
увлекательной форме рассказать об упражнениях для тренировки глаз.
Оборудование: костюмы, плакаты с ребусом, кроссвордом,
лабиринтами.
“Освобождение Мальвины” (инсценировка).
Действующие лица: Мальвина, Кот Базилио, Лиса Алиса, а также
учитель и ученики (заранее подготовленные).
Действие 1
Идет урок.
Учитель. Отгадайте, ребята, загадки.
1. Два братца через дорогу живут,
А друг дружку не видят. (Глаза.)
2. Под мостом-мостищем,
Под соболем-соболищем
2 соболька разыгрались. (Брови и глаза.)
Заранее подготовленный ученик читает стихотворение либо исполняет его
на мотив песни “Девочка моя”.
Девочка пригожая на селе жила,
Только близорукою девочка была.
Ведь она читала, лежа в темноте,
И теперь уж глазки у нее не те.
Учитель. Самые распространенные недостатки зрения – это неясная
видимость близких и далеких предметов – дальнозоркость или близорукость.
Видимость предметов меняется с возрастом человека: десятилетний ребенок
четко видит предмет на расстоянии 7 см, в сорок пять – на расстоянии 33 см, а в
семьдесят лет необходимы очки для того, чтобы рассмотреть близкие предметы.
У человека развивается дальнозоркость.
Близорукость часто развивается от длительного напряжения зрения при
плохой освещенности помещения. Особенно вредно читать лежа.
Распространено неправильное мнение, что к старости близорукость
исправляется. Близорукие к старости плохо видят и далекие и близкие
предметы. Близорукость и дальнозоркость исправляются очками.
Действие 2
Заходят Кот Базилио и Лиса Алиса.
Кот Базилио и Лиса Алиса. Здравствуйте, ребята! Мы пришли к вам за
помощью. Дело в том, что злой волшебник похитил нашу Мальвину и вернет ее,
если мы ответим на его вопросы (показывают листок с вопросами). Но мы, к
сожалению, не знаем ответов на эти вопросы. Может, вы нам поможете?
Учитель. Ребята, давайте поможем выручить Мальвину! Ответим на
вопросы? Итак, первый вопрос, пожалуйста!
1. Ответь на вопросы.
Кот Базилио. От чего зависит цвет наших глаз?
Ученик (заранее подготовленный). Это – радужная оболочка или
радужка. От нее зависит цвет наших глаз.
Кот Базилио (продолжает). С какими глазами рождаются дети?
Ученик. С голубыми. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз
меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная
оболочка – роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.
Лиса Алиса. Что это за черная точка в глазах?
Ученик. Это маленькое окошечко – зрачок. Именно сквозь него мы
смотрим на мир. Зрачок регулирует количество света, попадающего в глаз. Если
свет яркий – зрачок сужается, если слабый – расширяется. От этого зрачок
выглядит то совсем маленьким, то большим, в зависимости от сильного или
слабого освещения.
Лучи света попадают в фотоаппарат, проходя через выпуклые стекла
объектива. В глаз же лучи света попадают, проходя через выпуклый хрусталик,
а затем попадают на сетчатку. Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью
которой мы видим, она, как рыболовная сеть, ловит свет. Причем “цветных
рыб” ловят одни ячейки, а “черно-белых” – другие.
Если мы в сумерках войдем в темную комнату, мы будем видеть все в серых
тонах. Это работают наши палочки. При ярком свете они отдыхают. Зато
просыпаются ячейки, которые чувствуют цвет – колбочки. И мы видим цветные
картинки.
Кот Базилио. Ой, мне соринка в глаз вдруг попала не вовремя. Ой, больно!
Что делать?
Ученик. Промой глаз сточной водой, ведя кончиком пальца по глазу от его
внешнего угла к носу, и соринка выскочит. Очень полезен настой чая,
лекарственных трав, ими ты тоже можешь промыть глаз.
Кот Базилио. Спасибо!
Лиса Алиса. Зачем человеку слезы?
Ученик. Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности
глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она была всегда
влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.
Кот Базилио. Знаете ли вы правила, соблюдение которых способствует
сохранению нормального зрения?
Ученик называет несколько правил.
ПРАВИЛА,
СПОСОБСТВУЮЩИЕ СОХРАНЕНИЮ ЗРЕНИЯ
1. Нельзя читать лежа.
2. Книгу лучше держать на расстоянии 30–35 см от глаз под углом 15 °.
3. Свет должен падать на рабочую поверхность слева, а глаза оставаться в
тени.
4. Не стоит смотреть телевизор чаще 3–4 раз в неделю. Расстояние от глаз
до экрана должно быть не менее 2,5–3 метров.
Учитель. Для сохранения нормального зрения также полезны упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГЛАЗ
1. Сидя на стуле, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой,
зажмурьте глаза и откройте.
2. Поглаживание век кончиками пальцев.
3. “Восьмерка”. Описываем глазами восьмерку.
4. И. п. – рука впереди с вытянутым указательным пальцем. Палец приближать
и отодвигать.
5. Задержать взгляд на каком-либо предмете от нескольких секунд до
нескольких минут, затем взгляд перевести ближе.
6. Повторить 1-е упражнение.
2. Найди путь в лабиринте.
Кот Базилио. Молодцы, ребята, вы правильно ответили на все вопросы. А
теперь необходимо найти дорогу к Мальвине (прикрепляет к доске плакаты с
лабиринтами).
Ребята выполняют задания – проходят по лабиринтам.
Действие 3
Появляется Мальвина.
Мальвина. Здравствуйте, ребята! Спасибо за то, что вы спасли меня от
злого волшебника. Но я еще полностью не расколдована.
Кот Базилио. А теперь, чтобы окончательно расколдовать Мальвину и
улучшить ей зрение, выполним еще одно задание, требующее много фантазии и
выдумки.
Мы зачитаем вам начала небольших историй, а вы должны будете их
продолжить, то есть придумать, что могло бы произойти с героями этих
историй в данных ситуациях.
Ситуация 1. Жил один дракончик в одной пещере, в ней было очень темно.
Однажды, выйдя из пещеры …
Ситуация 2. Рыбак пошел к морю. Внезапно море взбурлилось, поднялось,
ветер сорвал с деревьев листья и …
Ситуация 3. Дюймовочка шла по узкой дорожке. Вдруг поднялся ветер, ее
нежное платье всколыхнулось, и на ее лице выступили …
Действие 4
Учитель. Молодцы, ребята! Вы помогли освободить Мальвину, а также
сохранить и улучшить ей зрение. А теперь давайте все вместе поиграем.
3. Игра “Запомни последовательность”.
Описание игры: ведущая ставит на парту предметы в определенной
последовательности. Дети должны запомнить эту последовательность. Затем
они зажмуривают глаза. В этот момент ведущая переставляет некоторые
предметы. Открыв глаза, ребята должны определить, что изменилось в
расположении предметов.
Учитель. Молодцы, ребята! Вы с пользой провели время. А теперь
отдыхайте!
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
Если присмотреться к детям, то можно заметить, что практически у всех первоклашек
хорошее зрение. А чем старше становится ребенок, тем больше вероятность ухудшения
зрения. Хорошо, что в наши дни редко кто дразнится по поводу ношения очков. Сейчас
можно заказать такую оправу, что она будет не только помогать хорошо видеть, но и станет
модным аксессуаром ребенка. Тем не менее, хочется, чтобы у ребенка было сто процентное
зрение. Но как же сберечь зрение ребенка?
Причины, по которым портится зрение
Давайте посмотрим, как проводит день обычный школьник. Сначала он сидит на уроках в
школе, потом обед и подготовка домашнего задания, потом просмотр телевизора, игра в
компьютерные игры. За это время родители придут с работы. Вся семья поужинает и пойдет
проводить время под просмотр какого-нибудь интересного фильма. После всего этого
ребенок вспомнит что, читая книжку, остановился на интересном месте и очень хочется
узнать, что будет дальше. Вот и залазит ребенок под одеяло и под фонарик читает книгу.
Если врач посмотрит этот распорядок дня, то он вам, безусловно, скажет что было сделано
практически все, для того чтобы как можно быстрее испортить зрение. Естественно выше
приведенное расписание было приблизительным.
Но если вы заметите, что ваш ребенок:
- часами сидит за компьютером;
- читает лежа на кровати при плохом освещении;
- редко гуляет. Прогулкам на свежем воздухе он предпочитает компьютер;
- играет в игры на мобильном телефоне;
- делает домашнее задание и при этом не делает перерывов на протяжении одного часа и
более;
- смотрит телевизор в день более 30-40 минут.
Вот в этом случае вы должны забеспокоиться.
Профилактика
Каждый человек знает такое выражение: "глаза – зеркало души". Вот именно посмотрев на
глаза ребенка можно сделать вывод о состоянии организма ребенка. Чтобы у ребенка было
хорошее зрение необходимо вести активный образ жизни. Кроме этого для здоровья
ребенка большое значение имеет здоровое полноценное питание. Для того чтобы
поддержать глаза ребенка в его рацион должны входить следующие продукты: облепиха,
капуста, помидоры, картофель, морковка, черника, калина, шиповник, земляника. Не следует
забывать, что в рацион ребенка должны также входить поливитамины, которые помогают
организму пополнить запас витаминов А, В, D и многих других.
Кроме этого можно делать упражнения для глаз. Многие упражнения для глаз можно делать
в домашних условиях без применения специального оборудования.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
1. На оконном стекле необходимо нарисовать фломастером точку на уровне глаз. Ребенка
нужно поставить от точки на расстоянии 30 см. Сначала ребенок должен на протяжении
нескольких секунд смотреть на точку, а потом несколько секунд – вдаль, сквозь точку.
Повторять это упражнение нужно несколько раз.
2. Пусть ребенок поморгает 6-7 раз, а потом закроет глазки и немного посидит
расслабившись.
3. Прогуливаясь по улице можно делать следующее упражнение. Выбирайте с ребенком
предметы, дома, здания, деревья и так далее. И пусть ребенок переводит свой взгляд с
одного предмета на другой. Желательно чтобы выбранные предметы находились то близко,
то далеко.
4. Очень хорошим упражнением считается следующее. Ребенок должен на 5-6 секунд крепко
зажмуривать глаза, а потом открывать.
5. При закрытых глазах ребенок должен вращать глазными яблоками. Вращения
выполняются сначала в одну потом в другую сторону, вверх-вниз, влево-вправо.
Будет очень здорово, если вы научите ребенка делать такую разминку для глаз
самостоятельно. А еще лучше, если ребенок будет выполнять упражнения для глаз несколько
раз в день.
Что необходимо знать еще
Чтобы ребенок не стал близоруким необходимо следить за его осанкой во время
выполнения домашних заданий. Помните, что расстояние до телевизора должно быть не
меньше 3-х метров, до монитора компьютера не меньше 70 см, расстояние до книги не
меньше 40 см. Кроме этого следите за тем, чтобы искусственный свет падал слева, и
освещение было хорошим.
Медики рекомендуют обращать внимание на следующее:
Плохое зрение зачастую бывает наследственным. Если хоть у одного из родителей плохое
зрение, то за зрением ребенка необходимо тщательное наблюдение. К испорченному
зрению приводят частые переживания и стрессы. Не рекомендуется смотреть на яркий свет
(солнце, на яркую лампу перед глазами и так далее). Такие действия очень плохо действуют
на клетчатку глаз. Яркий свет выжигает клетчатку. Поэтому подбирайте ребенку
солнцезащитные очки. Неполноценное питание приводит к потере зрения.
Старайтесь раз в год посещать окулиста. А если вы заметили, что у ребенка упало зрение, то
сразу же идите к окулисту. Чем раньше вы примите меры и начнете лечение, тем больше
шансов предотвратить возможные ухудшения зрения.
Нужно провести рекламную компанию? Предлагаем вашему вниманию изготовление
вывесок табличек с объемными, световыми, плоскими, неоновыми буквами. Реклама в виде
вывесок и табличек является самой эффективной.
Рекомендации родителям по сохранению зрения у детей.
1)Обязательно стоит соблюдать режим зрительной работы глаз. Для этого ребенок четко
должен знать, как правильно сидеть за столом. Расскажите ему, что при этом необходимо
следить за осанкой. Важно показать ребенку, на каком расстоянии должна находиться
книжка при чтении и тетрадка во время письма – 35-40 см, длина руки от локтя до кончиков
пальцев.
2) Всегда необходимо следить за освещением в комнате, где занимается ребенок. Если есть
возможность, поставьте письменный стол возле окна. В дневное время суток нужно включать
основное освещение, в вечернее время – основное освещение и настольную лампу. Свет
должен падать слева.
3) Стоит ограничить просмотр телевизора. Детям в возрасте 6 -7 лет рекомендуется смотреть
телевизор не больше 15-30 минут в день, на расстоянии 5 диагоналей экрана.
4) Необходимо исключить нагрузку, связанную с работой на компьютере. Чем меньше
ребенок будет работать за компьютером, тем меньше будет нагрузка на глаза.
5) Обязательно делайте гимнастику для глаз. 5-10 минут в день достаточно для укрепления
глазных мышц. Гимнастику делайте вместе с ребенком. И приучать ребенка к ней нужно в
дошкольном возрасте.
При поступлении в школу необходимо обязательно посетить всех специалистов. Если у
малыша наблюдается снижение зрения, то это должно быть указано в его медицинской
карте. Специалист также посоветует лучшее место, где должен сидеть малыш в классе.
Обязательно нужно рассказать ребенку, что во время перемены нельзя сидеть за
учебниками, читать книжки или журналы. Нужно дать отдохнуть глазам.
Чтобы не возникало проблем со зрением, необходимо помнить о пользе белковой пищи.
Рацион ребенка должен быть не только вкусным, но и полезным и разнообразным. Акцент
стоит делать на фрукты, овощи, мясо и рыбу.
