Конспект урока "Прыжок в высоту способом «перешагивание»" 10 класс


Конспект урока
по легкой атлетике в 10классе
Тема: прыжок в высоту способом «перешагивание».
Цель: Формирование у обучающихся знаний и двигательных умений в
технике прыжка в высоту.
Задачи урока:
1. Научить технике прыжка в высоту способом«перешагивания».
2.Развивать скоростно-силовые качества, координациюдвижений, силовые
качества.
3.Воспитывать положительное отношение к выполнению упражнений и
предлагаемым заданиям.
Дата провидения:10.03.2015.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: маты, стойки для прыжков
Части
урока
Содержание занятия
Дозировка
(мин.)
Методические указания
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
1) Построение, сообщение задачи
урока, сдача рапорта;
2) Строевая подготовка:
-повороты на месте
3) Ходьба:
-«Руки вверх ставь!» «на носках -
Марш!»;
-«без задания – Марш!»
- «Руки за голову ставь!» «на пятках
-Марш!»
-«без задания – Марш!»
- «Руки на пояс ставь!» «на внешней
стране стопы - Марш!»
-«без задания – Марш!»
-«Руки на пояс ставь!» «на
внутренней стороне стопы – Марш!»
-«без задания – Марш!»
- «Руки за спину ставь!» «перекатом с
пятки на носок – Марш!»
-«без задания – Марш!»
4) Бег:
-«приставными шагами (правым и
левым боком) – Марш!»
-«без задания – Марш!»
-«с высоким подниманием бедра -
Марш!»
-«без задания – Марш!»
-«захлестом голени – Марш!»
-«без задания – Марш!»
15
1 мин
1 мин
3 мин
4 мин
Спина прямая, руки прижаты
к туловищу
Спина прямая, тянемся верх
Локти в стороны, спина
прямая, идем точно на пятках
Взгляд направлен вперед
Спина прямая, выше
поднимаемся на носки
Чаще выполнять упражнения
с наименьшим продвижением
вперед
О
С
Н
О
В
-«выпрыгивание с ноги на ногу –
Марш!»
-«без задания – Марш!»
-ускорение
5)«По кругу шагом – марш!»
6) ОРУ без предметов
I) и.п – о.с, руки на поясе
1-наклон головы вперед
2- наклон головы назад
3- наклон головы вправо
4- наклон головы влево
II) и.п- стойка ноги в розь, руки в
стороны
1-4- круговые движения в локтевом
суставе во внутрь
5-8- круговые движения в локтевом
суставе наружу
III) и.п- руки вверх ладонями во
внутрь
1-наклон в правую сторону
2- и.п
3- наклон в левую сторону
4- и.п
5- наклон назад
6- и.п
7- наклон вперед
8- и.п
IV) и.п – о.с
1- руки вверх, правая нога назад
2- и.п
3- руки вверх, со сменой ног
4-и.п
V) и.п – о.с
1- упор присев
2- упор лежа
3- упор присев
4- и.п
VI)и.п – руки на пояс
1-прыжок вперед
2- прыжок назад
3- прыжок влево
4- прыжок вправо
1) Прыжок в высоту способом
перешагивание
а) с одного шага
б) с полного разбега
-начиная с 85 см. постепенно
увеличивая высоту
6 мин
4-6 раз
6-8раз
6-8 раз
6-8раз
6-8раз
6-8 раз
27мин
17 мин
Выпрыгивать как можно
выше
Самостоятельно
востанавлеваем дыхание
Стараемся коснуться
подбородком груди, спина
прямая
Точное выполнение
упражнения
Наклон точно в сторону
Руки прямые, спина прямая
Прогибаться в спине
Глубже присед
Не прогибаться в спине
Мягкое приземление на
переднюю часть стопы
Маховые движения
выполнять с постепенно
увеличивающейся скоростью.
Отталкивания строго вверх.
Н
А
Я
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
в) определить лучших прыгунов
класса
2) Эстафеты:
а) бег с преодолением прыжком
скамейки
б) бег с прыжками по кочкам
в) бег прыжками боком через
скамейку с опорой двумя руками и
одновременно двумя ногами
Построение, подведение итогов урока
Задание на дом
Организованный выход
10 мин
3 мин
Приземляться на толчковую
ногу
Выполнять задания
Точно прыгать с кочки на
кочку
Внимательно выполнять
задание
Не нарушать правил
Оценить работу учащихся,
дать домашнее задание