Презентация "Основы правильного питания младшего школьника" 4-5 класс

«Основы правильного питания младшего школьника» Подготовила учитель СБО Никитина Ольга Николаевна Правильное питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, условие для нормального роста и развития ребенка. Основные составляющие рационального питания – регулярность, разнообразие, адекватность, безопасность, удовольствие. Для школьника необходимо 4 или 5 приемов пищи. Завтрак – самый важный приём пищи. Очень часто люди не хотят есть с утра. Для того, чтоб у ребёнка разыгрался аппетит утром, лучше всего не начинать его кормить, пока он окончательно не проснётся. В этом очень хорошо помогает утренняя зарядка. На пробуждение может потребоваться 30 – 40 минут, поэтому просыпаться стоит пораньше. Завтрак должен быть полноценным и давать достаточное количество энергии на 3 – 4 часа. Он может состоять из всевозможных каш, картофельного пюре, макарон или вермишели. Очень полезно также за 20 мин. до основного блюда дать ребёнку фруктов или ягод.  В обеденное время ребёнку необходимо получать первое, второе и десерт. Первое. Сюда может входить незначительное количество мясного, рыбного или овощного супа, борща, солянки, щей или других жидких горячих блюд. Второе. Здесь подойдёт любой гарнир с добавлением отварного или тушёного мяса или рыбы и тушёных овощей. Десерт. Десерт может включать в себя любую сладость на ваше усмотрение. Между обедом и ужином целесообразно сделать небольшой перекус. Ребёнку можно дать: Йогурт с печеньем. Свежие фрукты. Чай с бутербродом (хлеб, масло, сыр). Молоко с булочкой. В вечернее время кормите ребёнка легко, переедать не стоит. Ужинать желательно минимум за 2 часа до сна. Что можно предложить ребёнку: Яичница или омлет. Творог. Тушёные овощи. Гречневую, рисовую или овсяную кашу. Тушёную рыбу. Что следует исключить из питания юного школьника Чипсы, снеки, сухарики с вкусовыми приправами Колбасные изделия Любые полуфабрикаты Жвачки Пакетный сок Леденцы на палочках Все без исключения газированные напитки Магазинное куриное мясо Фасфуд