Презентация "Твоё здоровье"

Укрепление организма

«Твоё здоровье"

«Время взросления»

• Очень важно «правильно повзрослеть»: не приобрести вредных привычек, а главное – научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

Кого можно считать здоровым человеком? Например, этих людей – можно? Здоровье – это состояние полного благополучия, которое включает в себя следующие компоненты:

• Высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям (физиологический компонент)
• Уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями (психологический компонент)
• Стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить свое поведение без ущерба для благополучия других людей (нравственный компонент)

1.Стресс – сильное нервное напряжение

• 1.Стресс – сильное нервное напряжение
Способы выхода из стрессового состояния:
• Сделать дыхательную гимнастику
• Поиграть на музыкальном инструменте
• Почитать любимую книжку
• Посмеяться
• Принять прохладный душ
• Вкусно поесть
• «Уговорить» себя

Враги нашей нервной системы

Враги нашей нервной системы

2.Лень, но плохо на нервы действует и другая крайность – тяжелый, изнурительный каждодневный труд.

3.Плохой сон – постоянное недосыпание приводит к нервному истощению и снижает работоспособность.

• 3.Плохой сон – постоянное недосыпание приводит к нервному истощению и снижает работоспособность.
Полезно перед сном: Вредно перед сном: 1.Проветрить комнату 1.Много есть и пить 2.Смеяться и физически 2.Уменьшить напрягаться освещение 3.Слушать громкую музыку 4.Смотреть страшные фильмы 3.Принять душ 5.Пользоваться пуховыми перинами, высокими 4.Успокоиться подушками

Враги нашей нервной системы

Враги нашей нервной системы

4.Употребление алкоголя и курение табака вызывают перевозбуждение мозга.

Чтобы точнее определить, нормально ли развивается организм ребенка, очень важно знать, как и чем этот ребенок питается, хватает ли в его рационе белков, витаминов и минеральных веществ. Дети, которые питаются плохо, как правило, медленно растут, отстают в физическом и умственном развитии.

• Чтобы точнее определить, нормально ли развивается организм ребенка, очень важно знать, как и чем этот ребенок питается, хватает ли в его рационе белков, витаминов и минеральных веществ. Дети, которые питаются плохо, как правило, медленно растут, отстают в физическом и умственном развитии.

«Крепкий организм»

Неправильное питание, переедание приводит к нарушению обмена веществ. Переедание – привычка есть больше, чем на самом деле требуется. Она часто формируется в детстве, когда взрослые заставляют съесть дополнительную ложку каши.

Воспаление слизистой оболочки желудка – гастрит – может возникнуть не только в результате хронического переедания, но и от острой, слишком горячей или холодной, плохо пережеванной пищи, еды всухомятку.

«Береги глаза!» «Береги глаза!» - Оберегать глаза от попадания в них инородных тел, инфекций - Чаще бывать на свежем воздухе - Делать гимнастику для глаз - Употреблять в пищу растительные продукты (морковь, лук зеленый, петрушку, помидоры, сладкий красный перец) - Оберегать глаза от ударов - Улучшить освещение своего рабочего места и изменить цветовой фон рабочего места - Перестать читать в транспорте - Сократить просмотр телевизора до 2 часов в день - Заниматься на компьютере не более 45 мин за один сеанс - Перестать читать лежа

«Береги уши!»

- Не ковырять в ушах

- Регулярно их мыть

- Каждое утро разминать ушную раковину

- Оберегать уши от сильного шума

- Защищать уши от сильного ветра

- Беречь от ударов

- Не использовать для чистки ушей неподходящие предметы

- Сильно не сморкаться и не втягивать в себя слизь из носа

Ротовая полость и язык – это хорошие «приборы» для оценки состояния здоровья и излюбленное место обитания микробов. Ротовая полость и язык – это хорошие «приборы» для оценки состояния здоровья и излюбленное место обитания микробов. Потеря зуба – это всегда плохо

• Потеря зуба – это всегда плохо
• Она сопровождается болью
• Становится труднее пережевывать пищу
• Увеличивается нагрузка на другие зубы, а значит, они быстрее разрушаются
• Ухудшается речь и внешний вид
• Больной зуб вредит другим органам – желудку, почкам, сердцу, даже глазам

«Дорог каждый зуб»

Чистить зубы два раза в день – утром и вечером

• Чистить зубы два раза в день – утром и вечером
• Чистить зубы со всех сторон не менее 3 минут
• Для чистки использовать пасты, содержащие фтор
• Чистить зубы щеткой с искусственной щетиной
• Менять щетку 4 раза в год
• Использовать после еды зубочистку
• Полоскать рот после сна и перед любой едой

Как сохранить свои зубы в целости на долгие годы

• Не есть очень горячее и очень холодное
• Употреблять больше продуктов, содержащих витамины В и С: лук, капусту, томаты, горох, гречу, овсянку, печень трески, сливочное масло
• Употреблять продукты, содержащие микроэлементы: молоко, морскую капусту, фрукты, овощи

• Делать массаж десен вращательными движениями
• Интенсивно пережевывать сырые овощи и фрукты

• Меньше есть сахар, конфеты, печенье

Загрязнение – Загрязнение – Вследствие этого нарушаются потоотделение и теплоотдача, а значит, кожа теряет способность защищать организм от перегревания и переохлаждения. К тому же грязная кожа – любимое место обитания микробов.

Что угрожает коже?

Различные болезни – грибковые (стригущий лишай), паразитарные (чесотка), вирусные (бородавки). Необходимо соблюдать правила предосторожности и гигиены.

Что угрожает коже?

Различные болезни – грибковые (стригущий лишай), паразитарные (чесотка), вирусные (бородавки). Необходимо соблюдать правила предосторожности и гигиены. Порезы, раны, занозы, ссадины, мозоли, ожоги и обморожения. Порезы, раны, занозы, ссадины, мозоли, ожоги и обморожения.

Что угрожает коже?

Чтобы кожа была здоровой и молодой, мало заботиться о её чистоте и безопасности. Необходима специальная тренировка – закаливание, массаж и парная баня.

Главные причины потери волос – ухудшение кровотока в коже головы, нервное напряжение (стресс), курение, некоторые болезни и лекарства Главные причины потери волос – ухудшение кровотока в коже головы, нервное напряжение (стресс), курение, некоторые болезни и лекарства

Волосы и ногти – производные кожи

Способствует облысению переохлаждение головы и ношение тесных головных уборов

Неполноценное (неполное) дыхание ухудшает работу многих органов человека (мозга, сердца, желудка и других), а значит, создает почву для переутомления и разных заболеваний. Неполноценное (неполное) дыхание ухудшает работу многих органов человека (мозга, сердца, желудка и других), а значит, создает почву для переутомления и разных заболеваний.

«Береги легкие!»

Умение управлять своим дыханием благоприятно сказывается на работе многих органов и помогает справиться с нервным возбуждением.

1.Избегать нервных перегрузок. 2.Избегать интенсивных физических нагрузок. 3.Нельзя вести малоподвижный образ жизни. Особенно это вредно в сочетании с перееданием. 4.Не спать на мягкой постели. 5.Не курить и не употреблять спиртные напитки. 6.Правильно питаться. Не есть много жирных продуктов, а также продуктов, в которых содержится много холестерина. Сдерживать себя от употребления сладостей, а есть много овощей и фруктов.

«Береги сердце и сосуды!»

Правила здорового образа жизни