Классный час "Твоё здоровье и личная гигиена" 1 класс УМК «Школа России»
Подписи к слайдам:
Твоё здоровье и личная гигиена
классный час, 1 класс,
УМК «Школа России»
- Автор: Киселёва Валентина Павловна,
- учитель начальных классов
- Муниципальное общеобразовательное учреждение
- средняя общеобразовательная школа № 3
- г. Исилькуль
- Цели:
- сформировать ценное отношение к своему здоровью;
- сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену;
- ознакомить с различными формами гигиенических процедур.
- Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.
- Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.
- Личная гигиена – это в том числе:
- закаливание;
- гигиена кожи;
- гигиена зубов и полости рта;
- гигиена одежды и обуви;
- подвижный образ жизни.
- Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов.
- Закаливание – средство профилактики простудных
- заболеваний
- постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
- последовательность перехода от легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием;
- регулярность и систематичность;
- комплексность;
- учет индивидуальных особенностей организма.
- Воздушные ванны
- Дозированная физическая нагрузка
- Водные процедуры
- Солнечные ванны
- Воздушные ванны бывают:
- тепловые (от 20 до 30 0 С);
- прохладные (от 14 до 20 0 С);
- холодные (ниже 14 0 С)
- Закаливание с помощью водных процедур включает в себя:
- обтирание (с него начинают закали-
- вание водой);
- обливание (к чему приступают через
- 2 – 3 недели после обтирания);
- душ, в т. ч. и контрастный, с резкой,
- но непродолжительной сменой темпе-
- ратуры;
- ванны;
- купание в бассейне или открытом
- водоеме.
- Солнечные ванны
- Принимать воздушно – солнечные ванны можно на берегу реки.
- Лучше принимать солнечные ванны в утренние часы. В это время солнечный спектр содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных.
- При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза.
- к ожогам;
- солнечным и тепловым ударам;
- нарушениям деятельности сердечно – сосудистой
- системы;
- онкологическим (опухолевым) заболеваниям
- кожи;
- раннему старению.
- Чрезмерное увлечение солнцем может привести к тяжелым последствиям! Нельзя доводить себя до обильного потения и спать во время принятия воздушно – солнечных ванн.
- НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ САМ!
- Дозированная физическая нагрузка
- гимнастика
- подвижные игры
- ( в т. ч. и танцы)
- туризм
- спорт
- улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов;
- увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких;
- улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
- возрастает сопротивляемость организма.
- к нарушению обмена веществ;
- ожирению;
- сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям;
- психическим расстройствам;
- развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).
- Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей организма.
- Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
- Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, различные загрязнения.
- Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
- При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом.
- Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов.
- Очень распространенная проблема - это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации:
- 1) Настой шалфея или мелиссы
- 2)Настой шалфея и крапивы
- Здоровые зубы – это красивая улыбка, свежее дыхание и основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища.
- Кариес – заболевание зубов.
- Пародонтоз – заболевание десен.
- Регулярная чистка зубов способствует механическому удалению зубных отложений и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом уходе на зубах образуется мягкий налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.
- Основные правила использования зубной щетки:
- 1. Перед чисткой и после чистки зубов необходимо тщательно вымыть щетку 2. Щетка должна храниться щетиной вверх. 3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям 4. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается (1,5 - 2 месяца) 5. Дети должны чистить зубы детской зубной щеткой.
- Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.
- Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не препятствовать дыханию и кровообращению.
- Обувь должна быть просторной, удобной, не нарушать кровообращение в нижних конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли. Тесная обувь, сдавливая сосуды, способствует быстрому охлаждению и обморожению ног в холодное время года.
- ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА
- СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
- Во-первых, надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Руки мыть хотя бы холодной водой.
- Во-вторых, следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви, от того, что ногти на ногах слишком большие и грязные. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри.
- Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов
- Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки.
- Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой.
- Соблюдение всех вышеперечисленных правил личной гигиены обеспечит крепкое здоровье и будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.
