Ученики на Учителя.com


Комплексы общеразвивающих упражнений для детей второй младшей группы

Картотека общеразвивающих упражнений
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей
второй младшей группы
Комплекс ОРУ без предметов №1.
1. «Покажи ручки»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки убрать за спину.
Вып: «Где наши ручки?», «Вот!» - вынести руки вперёд, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Маленькие - большие»
И.п.: то же, руки внизу.
Вып: подняться на носки, руки вверх, потянуться,- «Вот какие мы большие»;
присесть, положить руки на колени, - «Вот какие мы маленькие» Пов:4-6 раз.
3. «Покажи колени»
И.п.: стоя, руки на поясе.
Вып: «Где колени?» наклониться вперёд, коснуться колен руками «Вот!», и.п.
Пов:4-5 раз.
4. «Чьи ножки?»
И.п.: сидя, ноги прямо, упор рук сзади.
Вып: «Чьи ножки?», «Мои» согнуть ноги в коленях, обхватить руками, и.п. Пов:4-5
раз.
5. « Как умеют прыгать ножки»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №2.
1. «Хлопок»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены
Вып: руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «Хлоп!», и.п. Пов:4-6
раз.
2. «Лягушонок»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вы: присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «Ква!»,
и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Гуси»
И.п.: сидя, ноги врозь, упор рук сзади.
Вып: наклон вперёд, достать носочков, сказать «ш-ш-ш», и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Кошка выгибает спину»
И.п.: стоя на коленях и ладонях.
Вып: опустить голову вниз, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову,
прогнуть спину – кошка добрая. Пов:4-5 раз.
5. «Прыгают на лужайке зайчики»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №3.
1. «Птица машет крыльями»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: руки через стороны вверх, и.п.
Пов:5-6 раз.
2. «Утки ныряют»
И.п.: то же, руки к плечам.
Вып: наклон вниз, руки отвести назад, и.п. Пов:4-6 раз.
3. «Ласточка летит»
И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой.
Вып: встать, отвести руки назад, прогнуться («ласточка летит»), и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Цапля»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вып: поочерёдное поднимание ног.
Пов:4-6 раз.
5. «Птицы улетают»
Медленное кружение в правую и левую стороны, бег врассыпную
Комплекс ОРУ без предметов №4.
1. «Огни мигают»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: поднять руки вперёд, сжимая и разжимая кисти, и.п. Пов:4-6 раз
2. «Подъёмный кран»
И.п.: то же, руки в стороны.
Вып: наклониться вниз, руками тянуться к полу, и.п. Пов:4-5 раз.
3. «Потопаем и похлопаем»
И.п.: сидя, упор рук с боков, голову приподнять.
Вып: согнуть ноги, потопаем, выпрямиться, похлопаем в ладошки. Пов:5-6 раз.
4. «Мост закрыт – мост открыт»
И.п.: стоя на коленях и ладонях.
Вып: поднять туловище, выпрямить ноги, и.п. Пов:5-6 раз.
5. «Узкая дорожка - широкая»
Прыжки ноги вместе – ноги врозь, чередовать с дыхательными упражнениями или
ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №5.
1. «Заведи мотор»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы
сжаты в кулаки.
Вып: круговые движения руками на уровне груди.
2. «Накачаем шины»
И.п.: ноги слегка расставить, пальцы сжаты в кулаки, перед собой.
Вып: наклон вперёд, и.п. Пов:5-6 раз.
3. «Проверка руля»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях (имитация держания руля).
Вып: поворот вправо (влево), и.п.
Пов:4-6 раз.
4. «Открой ворота»
И.п.: то же.
Вып: вынести руки вперёд, развести в стороны.
5. «Сели в машину»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.
Вып: присесть (едем с горки), встать
(в горку), Пов:5-6 раз.
6. «Поехали быстро-быстро»
Бег врассыпную.
Комплекс ОРУ с платочком.
1. «Передай платочек»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке.
Вып: поднять руки вверх, передать платочек в другую руку над головой, и.п. Пов:4-5
раз.
2. «Спрятались»
И. п.: то же, взять платочек за углы.
Вып: присесть, поднять платочек перед собой «Спрятались!», и.п. Пов:5 раз
3. «Спрячем ножки»
И. п.: сидя, ноги вместе, платочек так же.
Вып: наклониться вперёд, накрыть платочком носки ног, выпрямиться, показать
пустые руки «Нет!», наклониться, взять платочек «Вот!» Пов:5 раз
4. «Спрячем платочек»
И. п.: сидя, ноги врозь, платочек лежит между ног, упор рук сзади.
Вып: ноги вместе, сказать «Нет!», ноги врозь «Вот!» Пов:5-6 раз.
5. «Покажи платочек»
И. п.: то же, платочек лежит на одной ноге.
Вып: поднять ногу с платочком вверх «Вот!», Пов:3-4 раза, то же другой ногой.
6. Машем платочком над головой, прыгаем на двух ногах; чередовать с
дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с мешочком.
1. «Передай мешочек»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, мешочек в одной руке.
Вып: поднять руки вверх, передать мешочек в другую руку над головой, и.п. Пов:4-5
раз.
2. «Положи мешочек»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы.
Вып: присесть, положить мешочек, встать, сказать «Нет!» Присесть, взять сказать
«Вот!» Пов:4-6 раз.
3. «Достань носочков»
И.п.: сидя, ноги врозь.
Вып: наклониться, положить мешочек между ног у носочков, и. п., наклониться,
взять. Пов:5-6 раз.
4. «Спрячем мешочек»
И. п.: сидя, ноги врозь, мешочек лежит между ног, упор рук сзади.
Вып: ноги вместе, сказать «Нет!», ноги врозь «Вот!» Пов:5-6 раз.
5. «Повернись и спрячь»
И.п.: сидя, ноги скрёстно.
Вып: повернуться, положить мешочек за спину и.п. сказать «Нет!» повернуться,
взять и.п. сказать «Вот!», то же в другую сторону. Пов:4-6 раз.
6. Прыжки на двух ногах вокруг мешочка, чередовать с дыхательными
упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с флажками.
1. «Салют»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены.
Вып: поднять флажки через стороны вверх, помахать 3 раза, и.п. Пов:4-6 раз.
2. «Неваляшка»
И.п.: то жеВып: наклониться вправо (влево), постараться достать флажком пола,
и.п.Пов: 4-6 раз.
3. «Постучи»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы.Вып: присесть, поставить флажки палочками на
пол, и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Дотянись»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.Вып: наклониться вперёд,
поставить флажки у носочков, и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Спрячем флажки»
И. п.: сидя, ноги врозь, флажки лежат между ног, упор рук сзади.Вып: ноги вместе,
сказать «Нет!», ноги врозь «Вот!» Пов:5-6 раз.
5. «Повернись»
И.п.: стоя на коленях, флажки внизу.Вып: повернуться вправо (влево), отвести
флажок назад, посмотреть на него, и.п.Пов:4-6 раз.
6.Прыжки на двух ногах, флажками махать над головой, руки прямые; чередовать с
дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с кубиками.
1. «Кубик на кубик»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики опущены.
Вып: вынести руки вперёд, поставить кубик на кубик, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Не ленись»
И.п.: то же, кубики у плеч.
Вып: наклон вправо (влево), опустить правую (левую) руку вниз, и.п. Пов:4-6 раз.
3. «Тук»
И.п.: то же, наклониться вниз, коснуться кубиками колен «Тук!», и.п. Пов: 5 раз.
4. «Не урони»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, кубики стоят на полу пирамидкой, руки на поясе.
Вып: присесть, коснуться верхнего кубика «Тихо!», и.п. Пов:5-6 раз.
5. «Спрячем»
И.п.: сидя, руки с кубиками в стороны.
Вып: согнуть ноги, спрятать кубики под колени «Нет!», и.п. Пов:5 раз.
6. «Повернись и спрячь»
И.п.: сидя, ноги скрёстно, кубики на коленях.
Вып: повернуться, положить кубик за спину и.п. сказать «Нет!» повернуться, взять
и.п. сказать «Вот!» то же в другую сторону. Пов:4-6 раз.
7. Прыжки на двух ногах вокруг своих кубиков, чередовать с дыхательными
упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с большим мячом.
1. «Мяч за голову»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.
Вып: мяч вверх, посмотреть, за голову (голову не опускать), поднять вверх, и.п.
Пов:4-6 раз.
2. «Положи»
И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч прижат к груди.
Вып: присесть, положить мяч на пол, встать, руки на пояс, присесть, взять мяч, и.п.
Пов:4-5 раз.
3. «Голову на мяч»
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч между ног.
Вып: наклониться, достать головой мяча, выпрямиться, посмотреть вверх. Пов:5-6
раз
4. «Спрячем мяч»
И. п.: лёжа на спине, мяч на животе.
Вып: согнуть ноги в коленях, головой тянуться к мячу, и.п. Пов:4-5 раз.
5. «Подними вверх»
И. п.: сидя на коленях, мяч в руках.
Вып: встать на колени, поднять мяч вверх, и.п. Пов:5-6 раз.
6. Прыжки на двух ногах вокруг мяча, лежащего на полу.
Чередовать с ходьбой
Комплекс ОРУ с обручем.
1. «Воротничок»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков «одет воротничком».
Вып.: обруч поднять вверх, вынести вперёд, поднять вверх, и.п. Пов:4-5 раз.
2. «Юбочка»
И.п.: то же, обруч одет как юбочка.
Вып.: наклониться вправо (влево); и.п.
Пов:4-6 раз.
3. «Наклонись»
И. п.: то же, руки на поясе, обруч лежит на полу.
Вып.: наклониться вниз, тянуться к обручу, и.п. Пов:5-6 раз.
4. «Положи обруч»
И. п.: узкая стойка, обруч одет как юбочка.
Вып.: присесть, положить обруч на пол (взять), и.п. Пов:4-5 раз.
5. «Повернись»
И. п.: сидя «крестиком» в обруче, руки на поясе.
Вып.: повернуться вправо (влево)- назад, отвести руку, посмотреть, и.п. Пов:4-6 раз.
6. «Зайчик в домик»
И. п.: стоя в обруче, лежащем на полу, ноги вместе, руки на поясе.
Вып.: прыгнуть из), повернуться, прыгнуть в обруч. Пов:2 раза. Чередовать с ходьбой
вокруг обруча.
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей
средней группы
Комплекс ОРУ №1.
1. Наклоны головы
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон головы вправо (влево),2-
и.п. Пов:4-6 раз
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки к плечам.1- наклон вправо (влево), правую (левую) руку опустить
вниз, 2- и.п. Пов:4-6 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же. 1- наклон вниз, достать руками пола,2-и.п. Пов:5 раз.
4. «Играем носочками»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем
носочки.
5. «Велосипед»
И.п.: лёжа на локтях. Вращательные движения ногами.
6. «Повернись»
И.п.: сидя на полу «крестиком», руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), правую
(левую) руку назад, посмотреть, 2- и.п. Пов:4-6 раз.
7. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ №2.
1. «Ножницы»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Крестные движения рук
перед собой.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки вдоль туловища. Наклон вправо – влево скользить руками по ноге
до колена.
3. Выпады
И.п.: о.с., руки на поясе.1-шаг вперёд правой (левой) ногой, согнуть ногу в колене,
перенести на неё тяжесть тела,2-и.п. Пов:4-6 раз.
4. Приседания
5. «Носочек прыгает»
И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола
с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.
6. «Едем на поезде»
И.п.: то же, руки согнуты в локтях. Двигаться вперёд (назад), делать руками
вращательные движения.
7. Прыжки на одной ноге. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
1. «Посмотри в обруч»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч хват с боков внизу.1- поднять вверх, 2- одеть
«воротничком», 3,4– и.п. Пов:5-6 раз.
2. «Наклонись»
И.п.: сидя в обруче, ноги скрёстно, руки за спиной. 1– наклониться вправо (влево), 2–
и.п. Пов:4-6 раз.
3. «К обручу »
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч руки к плечам.1– наклониться вниз, достать до
обруча, 2– и.п. Пов:6-7 раз.
4. «Покажи обруч»
И.п.: стоя, ноги на ширине стопы.1– присесть, коснуться обручем пола, 2– и.п. Пов:5-
6 раз.
5. «Не задень» И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, положить
на пол, 2- и.п. Пов:5-6 раз.
6. «Посмотри назад»
И.п.: стоя на коленях, обруч на полу, за спиной, руки на поясе.1- повернуться вправо
(влево), 2- и.п. Пов:4-6 раз.
7. Прыжки на двух ногах боком из обруча в обруч. Чередовать с ходьбой в обруче.
Комплекс ОРУ с большим мячом.
1. «Мяч вверх»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за головой.1- поднять мяч, посмотреть,2- и.п.
Пов:6 раз.
2. «Не урони»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за спиной.1- наклониться вперёд - вниз, мяч
вверх,2- и.п. Пов:6 раз.
3. . Приседания
И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч прижат к груди.1- присесть, вынести мяч
вперёд,2- и.п. Пов:6 раз.
4. «Прокати»
И. п.: сидя, ноги вместе, мяч на полу сбоку.1- поднять ноги, прокатить мяч под ними,
2- и.п. Пов:5-6 раз.
5. «Достань мяч»
И. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.1- поднять прямые ноги вверх,
коснуться ими мяча за головой.2- и.п.
Пов:4-5 раз.
6. Повороты
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед собой.1- повернуться
вправо (влево),2- и.п. Пов:6 раз.
7. Прыжки на одной ноге вокруг мяча, вторая нога на мяче. Чередовать с ходьбой.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
1. «Палка за плечи»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу.1- палку вверх, посмотреть,2- за голову
(смотреть прямо),3-4 и.п. Пов:6 раз
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, палка за спиной опущена вниз.1-наклон вправо (влево),2- и.п.
Пов:6 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же, палка за плечами.1- наклон вниз (ноги в коленях не сгибать),2- и.п.
Пов:5-6 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с., палка прижата к груди.1- присесть, положить палку на пол (взять),2- и.п.
Пов:6 раз
5. «Сделай мостик»
И.п.: сидя, упор рук сзади, ноги согнуты в коленях, палка под ступнями.1- поднять
туловище вверх (сделать мостик),2- и.п. Пов:5-6 раз.
6. «Палка к колену»
И. п.: стоя на коленях, палка вверху.1-согнуть, поднять, поставить правую (левую)
ногу палку к колену,2- и.п. Пов:6 раз
7. Прыжки на двух ногах через палку положенную на пол, с поворотом, чередовать с
ходьбой скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
1. «Передай косичку»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка хват за середину в правой руке.1- поднять
руки вверх,2- передать над головой косичку в другую руку, опустить,3-4 и.п.
Пов:4-6 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее.1- натянуть косичку,2-
наклон вправо (влево),3-4 и.п. Пов:4-6 раз.
3. Наклоны вперёд
И.п.: сидя, ноги скрёстно, косичка за спиной.1-наклон вперёд, косичка вверх,2- и.п.
Пов:5-6 раз.
4. «К концам»
И.п.: сидя, ноги скрёстно, косичка на полу впереди, руки упор с боков.1- ноги врозь к
концам косички,2- и.п. Пов:4-5 раз.
5. «Ближе к колену»
И.п.: лёжа на спине, косичка на шее, хват за концы.1- согнуть ноги, поднять ближе к
косичке,2- и.п. Пов:4-5 раз.
6. «Выше косичку»
И.п.: сидя на пятках, косичка опущена.1- встать на колени, косичку вверх,2- и.п.
Пов:5-6 раз.
7. Прыжки на двух ногах через косичку положенную на пол, с поворотом, чередовать
с ходьбой.
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей
старшей группы
Комплекс ОРУ №1.
1. «На носок»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон головы вправо (влево), правая
(левая) нога в сторону на носок, поднять правую (левую) руку в сторону; 2-и.п. Пов:6-
8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки к плечам. 1-наклон вправо (влево), 2-и.п.,3-наклон вправо (влево) с
рукой, 4-и.п. Пов4-6 раз.
3. Наклоны вниз
И.п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,3-наклон вниз, достать пола, 4-
и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Играем носочками»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем
носочки.
5. «Ножницы»
И.п.: лёжа на локтях. Крестные движения прямых ног.
6. «Лодочка»
И.п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть
спину,2-и.п. Пов:6-8 раз.
7. Повороты
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), правую
(левую) руку отвести назад, посмотреть на ладошку,2-и.п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки
И.п.: одна нога впереди другая сзади, руки на поясе. Менять в прыжке ноги местами.
Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ №2.
1. «Ножницы в движении»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Крестные движения рук
перед собой вверх и вниз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, руки за головой. 1-наклон вправо (влево),2-и.п. Пов:6-8 раз.
3. Выпады
И.п.: о.с., руки на поясе. Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше,
другую ногу согнуть. Сделать несколько пружинистых приседаний. Поменять ноги.
4. «Носочек прыгает»
И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола
с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.
6. «Сядь»
И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-7
раз.
7. «Колечко»
И.п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову
назад, стараться достать носочками до головы.
8. Прыжки
И.п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с
дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
1. «За спину»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу.1- поднять обруч вверх, 2-
опустить за плечи, 3,4- и.п. Пов:6-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч горизонтально
вверх,2- наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
3. Наклоны вниз
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч на полу за ногами, руки на поясе.1- наклон
вниз, достать до обруча, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
4. Приседания
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- присесть, спину держать прямо,
колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и.п. Пов:6-7 раз.
5. «Не задень»
И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, положить на пол, 2- и.п.
Пов:5-6 раз.
6. «Мостик»
И.п.: сидя, упор рук сзади, ноги в обруче согнуты в коленях.1- поднять туловище
вверх, сделать мостик, 2- и.п. Пов:6-7 раз.
7. Повороты
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, 2-
поворот вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой
приставным шагом по обручу руки на поясе
Комплекс ОРУ с большим мячом.
1. «На носок»
И. п.: о.с. руки с мячом за головой.1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую
(левую) ногу назад на носок,2- и.п. Пов:5-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу.1- поднять мяч вверх,2- наклониться
вправо (влево), 3-4 и.п. Пов:6 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди.1-наклониться вниз,
показать мяч соседу сзади,2- и.п.
Пов:5-7 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. мяч прижат к груди.1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п. Пов:6-7 раз.
5.«Подними»
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног.1- поднять мяч вверх,2-
и.п. Пов:5-7 раз.
6. «Вставай»
И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой.1- мах
руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и.п. Пов:6 раз.
7. Махи ногами
И. п.: о.с. мяч в руках над головой.1- опустить мяч на поднятое правое (левое)
колено,2- и.п. Пов:6-8 раз.
8.Повороты.
И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди.1- поворот вправо (влево), положить мяч
между ног,2- и.п.,3- поворот вправо (влево), взять мяч,4- и.п. Пов:6 раз.
9. Прыжки с зажатым между коленами мячом. Чередовать с ходьбой.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
1. «Передай палку»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка перед собой вертикально, хват руками за
середину.1- развести руки в стороны палка в правой (левой) руке, правую (левую)
ногу в сторону на носок,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: то же, палка на лопатках.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же, палка прижата к груди.1- наклон вперёд левым (правым) концом палки
коснуться правой (левой) ноги,2- и.п. Пов:6 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец.1-присесть,
развести колени, руками скользить вниз по палке,2- и.п. Пов:7 раз.
5. «Выпрями ноги»
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести
ноги через палку, выпрямить их,2- и.п. (ногами палку не задевать)
Пов:7 раз.
6. «Достань палку»
И. п.: лёжа на спине, палка в руках за головой.1- ноги вверх за голову, достать до
палки,2- и.п. Пов:6-7 раз.
7. Махи ногами
И. п.: о.с. палка вверху.1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено,2-
и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах боком через палку, положенную на пол, чередовать с
ходьбой скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
1. «На носок в сторону»
И. п.: о.с. косичка хват за середину в правой руке.1- поднять руки вверх, правую
(левую) ногу в сторону на носок, передать косичку над головой,2- и.п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка за спиной.1- наклон вправо (влево),2- и.п. Пов:6-
8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же.1- наклон вниз, руки вверх,2- и.п. Пов:5-7 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. косичка прижата к груди.1- присесть, вынести руки вперёд, 2- и.п. Пов:6-7
раз.
5. «Выпрями ноги»
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади. 1-
перенести ноги через косичку, выпрямить их,2- и.п. (ногами косичку не задевать)
6. «Вставай»
И. п.: лёжа на спине, косичка за головой.1- сесть, вынести руки вперёд,2- и.п.
Пов:5-7 раз.
7. Махи ногами
И. п.: о.с. косичка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую
ногу, дотянуться ступнёй до косички,2- и.п. Пов:6 раз.
8.Прыжки на двух ногах боком через косичку, положенную на пол, чередовать с
ходьбой.
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей
подготовительной к школе группы
Комплекс ОРУ №1.
1. Наклоны головы
И.п.: о.с. 1-присесть, правую руке в сторону, наклон головы вправо,2-то же влево,3- то
же вперёд обе руки,4-то же назад. Пов:4-6 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-наклон вправо,2-и.п.,3- наклон вправо с
рукой,4-и.п.,5- поворот вправо с рукой,6-и.п. То же влево. Пов:2-4 раза.
3. Наклоны вниз
И.п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,3-наклон вниз, достать пола, 4-
и.п. Пов:4-6 раз.
4. «Играем носочками»
И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, упор рук сзади. Поочерёдно ставим на
пол носочки и пятки.
5. «Ножницы»
И.п.: лёжа на локтях.
Крестные движения прямых ног.
6. «Сядь»
И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-8
раз.
7. «Лодочка»
И.п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть
спину,2-и.п. Пов:8-9 раз.
8. Кошечка.
И.п.: стоя на коленях. Прогибать спинку.
9. Прыжки.
И.п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с
дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ №2.
1. «Меткие стрелки»
И.п.: о.с. прямые руки перед собой. 1-полуприсед, согнуть правую (левую) руку в
локте,2-и.п. Пов:8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон вправо (влево) с рукой, 2-и.п.
Пов:8 раз.
3. Выпады
И.п.: стоя, ноги шире ширины плеч, руки в стороны. 1-согнуть правую (левую) ногу в
колене, левую (правую) руку положить на согнутое колено,2-и.п. Пов:6-8 раз.
4. «Носочек прыгает»
И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола
с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.
6. «Сядь»
И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-7
раз.
7. «Колечко»
И.п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову
назад, стараться достать носочками до головы.
8. «Достань носочков»
И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны.1-наклон к правой (левой) ноге,
достать носочков, 2-и.п. Пов:6-8 раз.
9. Прыжки
«Пружинка»
Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
1. «На носок»
И. п.: о.с. обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх, правую (левую) ногу
назад на носок, 2- и.п. Пов:8-9 раз.
2. Наклоны в стороны
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх,2-
наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.
3. Выпады
И.п.: о.с. обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, выпад, 2- и.п. Пов:6-8 раз.
4. «Пролезь в обруч»
И.п.: о.с. обруч сбоку в правой руке.1- поставить обруч на пол, присесть, пролезть в
обруч боком, 2- и.п. Пов:8-9 раз.
5. «Верблюды» И.п.: упор сидя в обруче, обруч на полу.1- выпрямить ноги, сделать
«верблюда», 2- и.п. Пов:8-9 раз.
6. «Не задень»
И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, не класть на пол, 2- и.п.
Пов:5-6 раз.
7. «Достань до обруча»
И.п.: лёжа на спине, с обручем за головой.1- поднять ноги вверх, постараться достать
до обруча, 2- плавно и.п. Пов:4-6 раз.
8. Повороты
И. п.: стоя на коленях, обруч в руках вверху.1- повернуться сесть на пол за ноги
вправо (влево), обруч опустить вниз, 2- и.п. Пов:8-10 раз.
9.Прыжки на одной ноге через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой
приставным шагом по обручу руки за головой.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
1. «На носок»
И. п.: о.с. палка внизу.1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок,
прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка опущена.1- поднять палку вверх,2-
наклониться вправо (влево),3-4 и.п.
Пов:8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за спиной, прижата локтями.1- наклон
вперёд, прогнуть спину,2- и.п. Пов:8 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. палка за плечами.1- присесть,2- и.п. Пов:8 раз.
5. «Выпрями ноги»
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести
ноги через палку, выпрямить,2- развести в стороны,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
6. «Вставай»
И. п.: лёжа на спине, руки за головой (девочки с палкой, мальчики руки за
головой).1- подняться, сесть,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
7. «Лодочка»
И. п.: лёжа на животе, палка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.
Пов:8 раз.
8. Махи ногами
И. п.: о.с. палка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую
ногу, дотянуться ступнёй до палки,2- и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах через палку, положенную на пол, чередовать с ходьбой
скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
1. «На носок»
И. п.: о.с. косичка внизу.1- поднять косичку вверх, правую (левую) ногу назад на
носок, прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2-
наклониться вправо (влево),3-4 и.п.
Пов:8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же, косичка прижата к груди.1- положить косичку на пол,2- выпрямиться,
руки на пояс, перешагнуть через косичку,3- наклониться, взять косичку,4-
выпрямиться, перешагнуть через косичку. Пов:6-8 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2- присесть, опустить руки за
голову,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
5. Выпады
И. п.: о.с. косичка хват снизу опущена.1- согнуть руки к плечам, отставить правую
(левую) ногу назад – выпад,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
6. «Достань косички»
И. п.: лёжа на спине, руки за головой прямо.1- поднять правую (левую) ногу,
коснуться косичкой колена,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
7. «Лодочка»
И. п.: лёжа на животе, косичка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.
Пов:8 раз.
8. Повороты
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка прижата к груди.1- вынести косичку
вперёд,2- поворот вправо (влево),3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах через косичку, положенную на пол, чередовать с ходьбой.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: