Ученики на Учителя.com


Тренинг "Профилактика профессионального выгорания педагогов"

1
Тренинг «Профилактика профессионального выгорания педагогов»
Педагог-психолог НРМДОБУ «Д/С«БУРАТИНО»
Мялицина Татьяна Сергеевна
Цель тренинга: сохранение и укрепление психологического здоровья педагогов.
Задачи:
• Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.
• Познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами
психологической саморегуляции.
• Совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя
внутреннюю душевную гармонию.
• Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.
• Формирование навыка глубокого позитивного отношения к себе и другим.
Организация тренинга: группа педагогов 8 человек.
Форма проведения тренинга: круг, возможно свободное перемещение по залу,
принятие удобного положения тела во время релаксации.
Место проведение: музыкальный зал
Материалы и оборудование: Елка; елочные шары (по нескольку штук одного
цвета); «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши,
желательно большого размера с веселым дизайном); видеоролик - притча
«Отпусти стакан»; «рецепт счастья» в виде сердца (на каждого участника); для
коллажа - старые журналы и фотографии, фантики от конфет, ножницы,
фломастеры, карандаши; карточки с ситуациями; аудиозапись «Звуки природы».
Продолжительность: 30-40 минут.
Ход проведения тренинга
Встреча гостей и участников тренинга, всем предлагается выбрать
елочный шар такого цвета, которому соответствует их настроение и
повесить его на елку. Участники тренинга присаживаются на стулья образуя
круг.
Ведущий: Добрый день, уважаемые коллеги!
Профессия воспитателя требует большой выдержки и самообладания. От
многочисленных интенсивных контактов с другими людьми педагог испытывает
большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном
истощении. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального
напряжении, что приводит к прогрессирующему ухудшению состояния
здоровья. Я считаю, что педагоги современных образовательных учреждений
нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам снятия
эмоционального напряжения. Это является приоритетной линией в работе
дошкольного психолога. Сегодня я хочу познакомить вас с оздоровительными
методами и приемами, которые позволят повысить жизненные силы,
активизировать внутренние ресурсы личности.
Упражнение «Давайте познакомимся»
Ведущий: Коллеги, безусловно, мы знакомы друг с другом не один год. Но я
хочу предложить вам по-новому познакомиться, как будто в первый раз.
2
Знакомиться мы будем не совсем обычным способом. Нужно по очереди назвать
свое имя и то, в чем вы - мастер. Я начну, а вы продолжите.
- Меня зовут Татьяна – я пеку замечательные рыбные пироги! (педагоги по
очереди представляются).
Упражнение «Мое настроение»
Ведущий: Спасибо. Коллеги в начале нашей встречи вы выбрали игрушку и
повесили ее на елку, вспомните какого цвета она была и послушайте
пожалуйста, что означает выбранный вами цвет.
✓ Синий цвет – спокойствие, удовлетворённость, умение сопереживать,
доверие, преданность.
✓ Фиолетовый – тревожность, страх, огорчения.
✓ Зелёный – уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в
самоутверждении.
✓ Красный – агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание
властвовать и действовать, добиваясь успеха.
✓ Коричневый – цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.
✓ Жёлтый – активность, весёлость, стремление к общению, ожидание счастья.
Ведущий: Настроение у нас конечно у всех разное, несмотря на это, посмотрите
какая замечательная, нарядная елка у нас сегодня получилась.
Игра «Живая диаграмма»
Ведущий: Коллеги, встаньте пожалуйста в одну линию так, чтобы не касаться
друг друга, и закройте глаза. Я буду задавать вам вопросы. Если ваш ответ
на вопрос «да», вы делаете шаг вперед, если «нет» – остаетесь на месте. Готовы?
➢ Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием
на внимание со стороны окружающих?
➢ Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
➢ Случалось, ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска, выходных
или каникул больше, чем до них?
➢ Случалось, ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела,
мышцы плеч ноют, а в спине – тупая боль?
➢ Испытываете ли вы головные боли от конфликтов в семье?
➢ Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
➢ Бываете ли вы слишком плаксивы или близки к слезам?
➢ Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать,
когда вы эмоционально расстроены?
➢ Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда,
когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
➢ Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы
решать чужие проблемы, и у вас не остается времени на себя?
Ведущий: Откройте глаза, посмотрите у нас получилась «живая диаграмма». Если
вы сделали больше четырех шагов вперед, пора задуматься о том, что стресс
отнимает у вас слишком много сил, ресурсов, а значит – здоровья.
Сегодня у нас есть возможность составить рецепт «Психологического
здоровья». Встаньте пожалуйста в круг.
Первый ингредиент нашего рецепта – «Счастье»
3
Игра «Калоши счастья»
Ведущий: Сейчас мы поиграем в игру, которая называется «Калоши счастья». У
Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день
рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали
счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым
счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись
в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам вытянуть листочек, (на разносе)
на котором будет написана выдуманная ситуация, обуть калоши и найти в
ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами,
посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста. (участники
игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в
позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ,
остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты).
Рефлексия: Трудно ли было найти положительные стороны в ситуациях? Что вы
поняли для себя?
Ведущий: Конечно, все эти позитивные доводы мы приводили, понимая
несерьезность ситуации. Очень часто мы сталкиваемся с подобными
ситуациями, которые могут омрачать наш день. Я хочу пожелать, чтобы в
следующий раз, если с вами случилась какая-то неприятная ситуация, вспомните
эту сказку и это упражнение и обуйтесь мысленно в «калоши счастья».
Следующий ингредиент рецепта «Доброта». Прошу коллеги присаживайтесь
на свои места.
Упражнение «Да, я такая, а еще…»
Ведущий: Сейчас будем учиться правильно реагировать на комплименты и
приятные слова. Каждый говорит сидящему справа комплимент, а сидящий
справа должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я…» и называет свое
положительное качество. Попробуем?
Ведущий: Благодарю вас за прекрасные комплименты.
Следующий ингредиент «Психологического здоровья» - «Умение отпускать
проблему». Послушайте пожалуйста очень интересную и поучительную притчу.
Притча про стакан
В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он
держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем
спросил: "Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"
- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.
- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его
взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение
нескольких минут?
- Ничего, - ответили студенты.
- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова
спросил профессор.
- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.
- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?
4
- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам
даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал
студент под всеобщий смех аудитории.
- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес
стакана в течении этого времени?
- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в
мышцах?
Студенты были удивлены и обескуражены.
- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.
- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.
- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными
проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут - это
нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А
если будете продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это
начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься.
Рефлексия: Коллеги, чему учит нас эта притча?
Следующим ингредиентом нашего рецепта будет «Хорошее настроение».
Подниметесь пожалуйста с ваших мест и подойдите ко мне.
Упражнение «Мои достоинства»
Ведущий: (играет веселая музыка) Пожалуйста, возьмите альбомный лист,
напишите на нем свое имя. Помогите друг другу прикрепить его на спину.
Сейчас у вас есть замечательная возможность написать каждому своему коллеге
положительные качества. Можно писать и добрые пожелания. (музыка)
Ведущий: Молодцы. Помогите друг другу снять листочки, после мероприятия
вы сможете их забрать, повесить на видном месте, когда вам будет плохо вы
посмотрите и настроение у вас поднимется. Проходите на свои места.
Следующий ингредиент – «Саморегуляция». Сейчас пожалуйста сядьте
поудобнее, примите расслабленную позу, закройте глаза и слушайте мой голос.
Аутотренинг
Звучит медленная музыка, участники группы, закрывают глаза и слушают слова
ведущего.
Ведущий: Сделай глубокий вдох, задержи дыхание… Выдох. Дыши спокойно. С
каждым вдохом расслабляется твое тело. Тебе приятно находиться в состоянии
покоя. Представь себе, что ты сидишь на берегу моря. Окружающий тебя песок
совершенно сухой и мягкий. Оглянись вокруг и ты обнаружишь, что на берегу
моря ты совсем один…Солнце клонится к закату. Ты чувствуешь тепло
вечернего солнца…Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый
запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты чувствуешь себя
совершенно спокойно. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и всё, что тебя
напрягает. Я постепенно ухожу от своих переживаний. Я совершенно спокоен.
Постепенно образ моря исчезает. Образ моря исчез. 3-2-1 Откройте глаза.
Потянитесь. Вы бодры и полны сил.
Рефлексия
Ведущий: (просит помочь вынести вперед стол и мольберт).
Арт – терапия - коллаж «Психологическое здоровье»
5
Ведущий: Перед вами разнообразные материалы для вашего творчества.
Вырежьте из журналов те фрагменты, которые ассоциируются у вас с
психологическим здоровьем, а затем оформите их в композицию. С элементами
можно делать все, что угодно, можно дополнить работу фотографиями,
надписями, комментариями, закрасить и декорировать пустоты, быть
конкретным или абстрактным.
Ведущий: Коллеги, как вы считаете получился ли у нас рецепт
«Психологического здоровья»? Давайте вспомним из чего состоит наш рецепт?
Был ли вам полезен тренинг? Что для вас было новым?
Ведущий: Благодарю всех за работу! Спасибо огромное за вашу помощь и
поддержку. Мне очень приятно работать с вами. Я дарю вам «рецепт счастья».
Возьмите просторную чашу ТЕРПЕНИЯ, не опасайтесь переполнить,
осторожно поместите свое полное ЛЮБВИ и НЕЖНОСТИ сердце. Добавьте две
пригоршни ЩЕДРОСТИ. Плесните туда же свежего ЮМОРА. Посыпьте
ДОБРОТОЙ, добавьте, как можно больше ВЕРЫ и НАДЕЖДЫ. Хорошенько все
это перемешайте и дайте настояться новому СЧАСТЬЮ. Намажьте толстым
слоем на кусок отпущенной вам жизни, украсьте сверху лучезарной УЛЫБКОЙ
и предлагайте всем, кого встретите на своем пути.
Источники
Интернет ресурсы:
1. Журнал «Дошкольник»
2. Справочная система для работников образования, справочник педагога –
психолога №11 ноябрь 2021г.
Приложение №1
Ситуации к упражнению «Калоши счастья»:
Заведующий отчитал вас за плохо выполненную работу.
Вам выпала честь представлять свой детский сад на конкурсе педагогического мастерства.
В группу поступил «особенный» ребенок.
Вы попали под сокращение.
По дороге на работу вы ломаете каблук.
Большинство ваших воспитанников на открытом занятии показали себя очень слабо.
Вас отправляют в двухнедельную командировку в другой город на курсы повышения
квалификации по совершенно неинтересной и ненужной вам теме.
Коллеги приняли решение скинуться на дорогой подарок для начальника, а вам это не по
душе.
Вы внезапно заболели.
У Вас возник конфликт с мамой воспитанника.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: