Ученики на Учителя.com


Тренинг для педагогов "Профилактика синдрома эмоционального выгорания"

Тренинг для педагогов
«Профилактика синдрома эмоционального выгорания»
Педагоги-психологи МАДОУ №96 г.Томска
Абрамова Наталья Васильевна;
Гришмановская Екатерина Игоревна.
Цель: Профилактика психологического здоровья педагогов.
Задачи:
1. Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.
2. Ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
3. Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.
Ход тренинга:
1. Приветствие «Назови свое имя» ( 5 мин.)
Инструкция «Сядьте, пожалуйста, в один большой круг, назовите свое имя и
положительное качество (то, что вы в себе цените) на первую букву своего
имени по кругу».
2. «Мешочек счастья»
Упражнение «Мешочек счастья» (10 мин.)
Цель: развитие позитивного мышления педагогов.
Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков
позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие
навыков эмоциональной саморегуляции.
Материалы и оборудование: «Мешочек счастья» (игровой элемент,
обычный мешочек, желательно большого размера с веселым дизайном),
карточки с ситуациями.
Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется
«Мешочек счастья». Я буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша
задача —найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны.
Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-
оптимиста.
Ожидаемый результат: участники игры, отвечают на предложенную
ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный
ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты.
Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.
3. Упражнение «Дождик» ( 5 мин.)
Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди
стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли
начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и
превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки
становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.
Ожидаемый результат: педагоги эмоционально раскрепощаются,
становятся сплоченнее.
4. Проективный тест "Путешествие"(10 мин.)
Этот ассоциативный тест настолько правдив и популярен, что многие
психологи используют его как диагностический метод, а многие заводилы в
компании - как занятную игру.
Предлагаем провести его как сказку-путешествие со своими детьми. Можно
одновременно играть и вдвоём, и всей семьёй. Младшие дети просто с
удовольствием поиграют в "воображалки". Взрослые и старшие дети (кому
12 лет и больше), узнав расшифровку каждой ассоциации, получат пищу для
размышления о себе и мире, а вы получите довольно-таки чёткий срез их
эмоционального состояния, причем как сознательного, так и
бессознательного.
Сначала пройдите этот тест сами, а потом, как-нибудь вечерком, сядьте
рядышком с ребёнком и предложите ему "путешествие". Пусть он закроет
глаза и представит, что вы идёте по лесу. Мягко и бережно задавайте
вопросы, не перебивайте, но следите за тем, чтобы ваши вопросы не
содержали "подсказки" и не навязывали ребёнку поведение (например, слово
"перейти" имеет меньшую эмоциональную окраску, чем слово "преодолеть";
"оказаться" - меньшую, чем "достичь", и т. д.). Слушайте всё, что он хочет
рассказать, и мотайте на ус. Будете читать ответы - тогда размотаете.
Представь/те себе...
Итак...
Ты идёшь по лесу. Какой это лес? Какое время года? Солнечно ли, есть ли
ветерок? Ты один или с кем-то? Что ты делаешь?
Ты выходишь на полянку и видишь родник. Ты к нему подойдешь? Будешь
пить воду?
Вдруг на опушку выскакивает животное. Какое оно? Что оно делает? А ты
что делаешь?
Ты идешь дальше, впереди - река. Какая? Как ты будешь перебираться на
другой берег?
Ты оказался на другой стороне - и видишь дом. Какой это дом? Хочется тебе
туда идти? Ты подходишь к дому, прямо к двери. Опиши дверь. На двери
табличка, как она выглядит? На ней написано твое имя - прочитай "надпись".
Ты заходишь в дом. Оглядись вокруг и опиши, что ты видишь. В какую
комнату ты пойдешь сначала? Опиши ее. Какие еще комнаты в доме? Ты
пойдешь в подвал? Опиши подвал. Что там лежит или кто там живет?
Опиши чердак. А там кто или что? Что ты там делаешь?
Одна из комнат в доме - совершенно белая. В ней нет ни окон, никаких
выемок на стенах. Когда ты попал туда, дверь закрылась. Что ты будешь
делать? Что ты чувствуешь?
Ты выходишь из дома с другой стороны и идешь по тропинке. Впереди тебя
- забор. Как ты окажешься на той стороне?
Около дороги, по которой ты идешь, есть нора. Как ты поведёшь себя?
Наконец тропинка выводит тебя к морю. Над морем носятся чайки. Далеко
они или близко? Как они себя ведут?
В море ты видишь корабль. Какой он? Как далеко он от берега? Ты будешь
до него добираться?
Вот и все, твоё путешествие счастливо закончилось. Ты возвращаешься
домой отдохнувшим, посвежевшим и радостным. Не спеша открывай глаза.
Скажи, тебе понравилось? А вам? Обычно такое путешествие освежает и
обнадёживает. А ещё даёт ребёнку (да и взрослому) ощущение, что кто-то
очень сильный и добрый ведет его по жизни за ручку, помогает, направляет и
не даст пропасть ни в коем случае.
Давайте теперь присмотримся к расшифровке ассоциаций.
В тесте даны ключевые символы, которыми оперирует подсознание
большинства людей.
Итак, лес и прогулка по лесу символизируют то, как человек воспринимает
саму жизнь и своё движение по ней. Согласитесь, большая разница - вышел
ребёнок гулять или потерялся в лесу. Обратите внимание на сам лес -
насколько ребёнку там комфортно, светло, интересно. Точно так же важно
посмотреть на то, каким видит ребёнок домиздалека. Светлым или тёмным,
симпатичным или отталкивающим. Возможно, такой он видит свою жизнь в
семье. Обратите внимание, если какую-то деталь дома человек выделяет
особенно - крышу с дырками, открытую или запертую (даже забитую
деревяшками) входную дверь.
Родник - это восприятие всего нового, что приносит вам жизнь. Если он
видит захламлённый, забитый окурками родник, то скорее всего он не
привык ждать от жизни милостей. Так же и животное - это то, как видит
других людей ваш ребёнок. Обратите внимание, это страшный медведь или
пушистая белка, кто первым идёт на контакт - он сам или детка ждёт, пока
подойдут к нему?Или он вообще маскируется, чтоб его не увидели? Тоже
довольно показательно.
Река и стена - это символы препятствий. Как человек преодолевает их в
тесте, такими же он видит преграды в жизни. Есть люди, которые вообще
боятся войти в воду, есть те, кто крушит стену, есть и такие, кому уже готовы
и лодочка с гребцом, и лесенка с поддержкой. Обратите на этот пункт
внимание, если в нем появились крайности - "взорву на фиг" или "повернусь
и уйду".
То, на что в доме обращает внимание человек, - для него значимые вещи.
Кто-то сразу идет на кухню, для него там смысл и центр дома. Кто-то сразу
замечает детскую. Стоит обратить внимание, если при описании какая-то
комната не появляется вообще, это значит, что какую-то сферу жизни или
какого-то человека ребенок игнорирует бессознательно. Например, комнату
брата или зал, где обычно собирается вся семья. Может быть, тут что-то не
так - например, ребенку в этот период жизни нужно уединиться и подумать, а
не "тусоваться" со всеми. Кстати, обратите внимание на общее описание
дома - тесно, просторно, темно, пахнет чем-то вкусным или наоборот.
Особое внимание стоит уделить чердаку и подвалу. Чердак - это все знания,
навыки и умения, которые мы приобретаем в процессе обучения в школе или
в университете, не важно. Хорошо, когда он представляется аккуратным,
когда все разложено по полочкам. Или там живут веселые коты или добрые
птицы. Но очень у многих он захламлен или запылен. А может быть, ваш
ребенок настолько переучился, что вообще не захочет туда идти.
Подвал - это все подсознательные или плохо осознаваемые устремления,
знания, желания и навыки, которые у человека есть. Если человек охотно
лезет в подвал и с удовольствием там находится - то, скорее всего, его
подсознательные страхи сильно его не тревожат. Если он боится идти в
подвал и видит его захламленным, грязным, опасным, то, скорее всего,
ребенка тревожат какие-то смутные страхи. Кстати, то же самое
касается норы. Если ребенок легко проходит мимо или лезет в нору
"покричать", посмотреть, кто оттуда вылезет, то, скорее всего, скрытых
страхов у него немного.
Белая комната, лишенная любых выступов, - это метафора смерти. Не
ожидали? Но подсознание мыслит так. Посмотрите, как ведет себя там
человек. Бьется в истерике? Смиряется? Плачет? Ждет помощи? Редко кто
чувствует себя хорошо в такой комнате, но тут стоит обратить внимание на
степень интенсивности переживаний. Чем эмоциональнее реакция, тем
болезненнее эта тема для ребенка сейчас.
Чайки у моря - это, как ни странно, родственники. Проверьте себя,
посмотрите, насколько навязчиво поведение птичек. Оцените "уровень
шума", который они создают. Похоже на правду?
Ну и наконец, корабль -это заветная мечта. Посмотрите, насколько четко
ребенок видит детали корабля, это покажет, насколько четко ребенок
представляет себе, чего он хочет. Если это пиратский корабль - тоже ничего,
романтика. А вот если это разбитый остов корабля, посмотрите, какие
разочарования сейчас гнетут юного человека.
Еще одни критерий - может ли он до корабля добраться. Не беда, если еще не
может, и видит вообще "Корабль с алыми парусами". У него еще много лет
на то, чтобы понять себя и мир вокруг. Плохо, если он говорит о корабле с
печалью или сразу описывает препятствия - нет лодки, чтобы добраться, нет
желания. Такое нередко бывает у подростков, но не пугайтесь, это возрастное
"видение мира", оно проходит, когда выросший человек начинает лучше себя
понимать.
Напомним еще раз, что ответы, которые вас обеспокоили, - еще не повод
записывать себя или ребенка в разряд "неблагополучных", это всего лишь
слепок нынешнего состояния сознания и подсознания. Но на какие-то
спорные моменты стоит обратить внимание и учитывать их в дальнейшем.
Ожидаемый результат: расслабление всех групп мышц, снятие
психоэмоционального напряжения.
5. Релаксационное упражнение «Путешествие» (2 мин.)
Цель: эмоциональный отдых, осознание своих проблем и их решение,
получение положительных эмоций.
Инструкция: участникам предлагается занять удобное положение, закрыть
глаза, расслабиться.
Ведущий под спокойное музыкальное сопровождение говорит: «Представьте,
что вы входите в весенний яблоневый сад, медленно идете по аллее, вдыхая
прекрасного аромат нежных бледно-розовых цветков. По узкой дорожке вы
подходите к калитке, открываете ее и попадает в прекрасную зеленую
лужайку. Мягкая трава покачивается, приятно жужжат насекомые, ветерок
легко дует вам в лицо, ваши волосы разлетаются ... перед вами появляется
озеро ... вода прозрачная и серебристая. Вы медленно идете по берегу вдоль
игривого ручейка, подходите к водопаду. Вы входите в него, и сияющие
струи очищают вас, наполняя силой и энергией.
За водопадом грот. Тихий, уютный, в нем вы остаетесь один на один с собой
(пауза). А теперь пришло время возвращаться. Мысленно пройдите весь свой
путь в обратном направлении, выйдите из яблоневого сада и только тогда
откройте глаза »
6. Упражнение «Пожелания» (2 мин.)
Помните, что вас любят и ценят. Когда будет плохое настроение прочитайте
пожелания ваших друзей и не забывайте творить, чтобы ваша жизнь была
интересной и неординарной.
Материалы и оборудование: ладошки из цветной бумаги, карандаши,
мелки, фломастеры.
Инструкция. Напишите пожелание и передайте свою ладошку соседу слева
(по очереди все напишут друг другу пожелания и передадут ладошки по
кругу).
Ожидаемый результат: педагоги эмоционально раскрепощаются,
становятся сплоченнее.
Успехов вам и вдохновения.
А сейчас помашите своей ладошкой. До свидания!
Подведение итогов семинара
Материалы и оборудование: анкеты «Обратная связь»
Инструкция. Наш тренинг подошел к концу, и вам предлагается в
завершение заполнить небольшую анкету, где вы сможете написать свои
впечатления от тренинга. После того как вы напишете ваши впечатления, по
очереди расскажите о них.
Ожидаемый результат: педагоги заполняют анкеты, говорят, что им
понравилось, а что нет, и вы сказывают свои пожелания.
Приложение 1
Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами
ответов к игре «Мешочек счастья»
Заведующий отчитал вас за плохо выполненную работу
Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок;
В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.
Вам дали группу, воспитанники которой отличаются повышенной
активность и низким уровнем развития познавательных процессов
Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими
воспитанниками;
Это хорошая возможность освоить новые методы работы с группой.
На работе задержали зарплату
Можно сэкономить на чем-то;
Можно теперь сесть на диету.
По дороге на работу вы сломали каблук
Хороший повод купить новые сапоги.
Вы внезапно заболели.
Хороший повод отдохнуть;
Заняться наконец-то своим здоровьем.
Вас бросил муж
Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить
свое время на себя;
Больше времени на хобби.
Вы попали под сокращение
Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род
профессиональной деятельности;
Новый коллектив, новые перспективы.
Приложение 2.
Анкета «Обратная связь»
Что Вам понравилось, было интересно?
________________________________________________________
________________________________________________________
Что Вам не понравилось, не вызвало интереса?
________________________________________________________
________________________________________________________
Ваши пожелания
________________________________________________________
Литература:
1. 5psy.ru – первый психологический портал г. Пятигорска
2. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и
профилактика. – СПб.: Питер, 2005.
3. Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического
психолога. – М.: Изд-во “Эксмо”, 2005.
4. Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное
пособие. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: