Ученики на Учителя.com


Комплексы утренней гимнастики для детей 4-5 лет

муниципальное автономное дошкольное общеобразовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №38»
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Составитель:
Феоктистова Н.И.
воспитатель 1 кв.кат.
го Сухой Лог
2021г.
Комплексы утренней гимнастики для детей 4-5 лет
Н.В. Полтовцева, Н.А. Гордова «Физическая культура в дошкольном детстве» -
М.: Просвещение, 2005.
Сентябрь
1 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки»
И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно;
прямые руки вверх;
отвести назад.
2. «Насос»
И.П.: то же, пальцы рук сжаты в кулак;
наклон вниз, достать до носков ног; и.п.
3. «Пружинка»
И.П.: о.с., руки на поясе;
чуть присесть; и.п.
4. «Самолет»
И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно;
руки в стороны; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
8*2
30с
Сентябрь
2 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками»
И.П.: ноги слегка расставлены;
поднять руки вверх, выполнить движения
пальцами; и.п.
2. «Наклоны вниз»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе;
наклон вниз к носкам; и.п.
3. «Маленькие - большие»
И.П.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить
руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками»
И.П.: ноги слегка расставлены;
поднять руки вверх, выполнить движения
пальцами; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
8*3
30с
Сентябрь
3 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким поднимание ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками»
И.П.: о.с.;
правую руку вперед-вверх, левую – вниз;
левую руку вперед – вверх, правую – вниз.
2. «Накачаем шины»
И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны,
пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков
ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание»
И.П.: пятки сближены, носки разведены;
присесть, руки вперед;
подняться, руки вверх.
4. «Бабочка летает»
И.П.: о.с.;
выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
8*2
30с
Сентябрь
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Огни мигают»
И.П.: о.с.;
поднять руку вперед, сжимая и разжимая кисти;
и.п.
2. «Подъемный кран»
И.П.: ноги расставлены, руки в стороны;
наклониться вниз; и.п.
3. «Спрятались - показались»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе;
присесть, сгруппироваться; и.п.
4. «Качели»
И.П.: ноги слегка расставлены;
махи руками вперед – назад;
махи руками вверх – вниз.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Октябрь
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,
широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. «Мяч вверх»
И.П.: о.с.;
поднять мяч вверх; и.п.
2. «Пружинка»
И.П.: о.с., мяч перед грудью, руки согнуты в
локтях;
чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч
вперед; и.п.
3. «Повернись - стукни»
И.П.: сидя, ноги скрестно;
повернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и.п.
Тоже влево.
4. «Подними мяч»
И.П.: лежа на животе;
приподнять туловище вверх, руки вперед; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Октябрь
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,
на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим
мячом
1. «Мяч вверх»
И.П.: ноги слегка расставлены, ступни
параллельны; поднять мяч вверх; и.п.
2. «Мяч в ворота»
И.П.: ноги на ширине плеч, ступни
параллельны;
мяч вперед;
резко наклониться, мяч направить в ворота как
можно дальше.
3. «Лечь - сесть»
И.П.: лежа на спине, мяч за головой в прямых
руках,
резко взмахнуть руками, подтягивая голову к
груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше»
И.П.: лежа на животе, мяч в выпрямленных
руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не
отрывать; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба.
Октябрь
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колоне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с
одновременным подниманием рук в стороны;
опусканием ноги, опусканием рук.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вперед – в стороны
И.П.: о.с.;
руки вперед, развести в стороны; и.п.
2. Наклоны вперед
И.П.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на
пояс; наклониться, достать пальцами рук до
носков ног; и.п.
3. Приседания
И.П.: о.с.;
присесть, руки вперед; и.п.
4. Повороты в стороны
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;
поворот вправо (влево); и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Октябрь
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким
подниманием ног и рук, в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Поочередное поднимание рук вперед
И.П.: о.с.;
правую руку вперед;
левую руку вперед;
одновременно отпустить.
2. Наклоны вперед
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс;
наклониться вперед, достать правой (левой)
рукой носок левой (правой) ноги; и.п.
3. «Сесть - встать»
И.П.: стоя на коленях, руки на пояс; коснуться
лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной»
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
повернуться вправо (влево), правой (левой)
рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба.
Ноябрь
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх
И.П.: ноги слегка расставлены, полусогнуты в
коленях, ступни параллельны, руки согнуты в
локтях;
поднять руки вверх, посмотреть на них,
выпрямиться; и.п.
2. «Сесть - встать»
И.П.: ноги скрестно;
медленно сесть, руки вперед;
встать, не меняя положения ног.
3. «Рыбка»
И.П.: лежа на животе, руки под подбородок;
приподняться, руки назад; и.п.
4. Поднимание ног
И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища,
ладони в упоре;
поднять прямые ноги, носки оттянуть; и.п.
5. Поочередное поднимание рук вперед
И.П.: о.с.;
правую (левую) руку вперед;
левую (правую) руку вперед;
обе руки вниз.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Ноябрь
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук в стороны
И.П.: о.с.
руки в стороны, одновременно отставить
правую (левую) ногу назад на носок; и.п.
2. Наклоны вперед
И.П.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на
пояс;
наклониться к правой (левой) ноге, обхватить
руками пятку, согнуть руки как можно больше,
колени не сгибать; и.п.
3. «Отбей мяч»
И.П.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к
животу, руки вдоль туловища в упоре;
поочередное выпрямление и сгибание ног.
4. Приседание
И.П.: о.с;
присесть руки на пояс; и.п.
5. Поднимание рук вверх
И.П.: о.с.;
руки вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба.
Ноябрь
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, на пятках.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым
мячом
1. «Волшебник»
И.П.: о.с., мяч в правой руке;
руки в стороны;
опустить за спины, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони»
И.П.: о.с., мяч в правой руке;
чуть присесть, правую руку вперед, мяч на
раскрытой ладони;
И.П., переложить мяч в левую руку;
тоже левой рукой.
3. «Прокати мяч»
И.П.: ноги широко расставлены, мяч в левой
руке;
наклониться к левому носку, прокатить мяч
вокруг правого носка; и.п.
то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и.п.
4. «Самолет с грузом»
И.П.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч
в правой руке;
приподнять плечи, руки отвести назад за спину,
прогнуться;
и.п., мяч переложить в левую руку.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Дыхательное упражнение «Надуй шар»
Ноябрь
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с
высоким поднимание ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки в
стороны;
руки к плечам, пальцы в кулак; и.п.
2. Приседание
И.П.: ноги скрестно;
вытянуть руки вперед, медленно сесть; и.п.
3. Наклоны вниз.
И.П.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой)ноге, захватив голень
руками; и.п.
4. Поднимание прямых ног
И.П.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья;
приподнять прямые ноги невысоко; и.п.
5. «Корзинка»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре у груди;
выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до
затылка; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке,
спасибо зарядке»
Декабрь
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары.
Ходьба в парах держась за руки; в колонне на
пятках.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы»
И.П.: правая рука впереди, левая – сзади;
выполнить разнонаправленные движения
вперед, назад.
2. Приседание
И.П.: стоя на коленях, носки врозь;
сесть на пол между пятками, руки вперед; и.п.
3. Наклоны вперед
И.П.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади;
наклониться вперед, руками достать до пяток;
и.п.
4. Хлопок под коленом
И.П.: сидя, ноги вместе, руки на пояс;
поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть
под коленом; и.п.
приподнять туловище вверх, руки вперед; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Декабрь
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Поочередное поднимание рук в стороны
И.П.: о.с.;
правую (левую) руку в сторону, посмотреть на
нее; и.п.
2. «Мост закрыт – мост открыт»
И.П.: стоя на ладонях и коленях;
поднять туловище, выпрямить ноги; и.п.
3. «Потянись»
И.П.: пятки сближены, носки разведены, руки
на пояс, локти отведены назад;
подняться на носки с закрытыми глазами как
можно выше; и.п.
4. Поднимание ног
И.П.: сидя, руки в упоре сзади;
поднять прямые ноги, выполнять ногами
движения вверх, вниз; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар»
Декабрь
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног
«Достань коленом до ладони.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. Круговые движения согнутые перед
грудью «Заведи мотор»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в
локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки;
круговые движения кулаками на уровне груди;
и.п.
2. Наклоны вперед «Накачай шины»
И.П.: ноги слегка расставлены, пальцы сжаты в
кулаки;
резкий наклон вперед, коснуться руками пола;
медленное выпрямление.
3. Повороты туловища «Проверка руля»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в
локтях (имитация держания руля);
поворот вправо (влево); и.п.
4. «Пружинки» - поездка по плохой дороге
И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно,
руки полусогнуты в локтях;
пружинистые полуприседания; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Декабрь
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань
коленом до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. «Мяч вперед»
И.П.: о.с., хват мяча с боков;
мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4
поворота мяча – одна рука сверху, другая –
снизу.
2. «Положи мяч подальше»
И.П.: сидя, ноги широко расставлены;
наклониться, положить мяч дальше;
выпрямиться, руки на пояс;
то же, взять мяч.
3. Приседание
И.П.: о.с., положение рук дети придумывают
сами.
4. «Подними мяч повыше»
И.П.: лежа на животе, мяч у груди;
приподняться, поднять мяч повыше; и.п.
5. «Мяч вверх»
И.П.: о.с.;
мяч вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Январь
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким
мячом
1. «Переложи мяч»
И.П.: о.с., мяч в правой руке;
руки в стороны;
руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед
И.П.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке;
наклониться, переложить мяч в другую руку за
ногами на уровне голени; и.п.
3. Приседание
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в
опущенных руках;
присесть; и.п.
4. «Поставь мяч на колено»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в
опущенных руках;
поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на
колено; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке –
спасибо зарядке»
Январь
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам;
поднять локти вперед=вверх, отвести назад-
вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног
И.П.: ноги расставлены, руки на пояс;
наклониться к правому (левому) носку; и.п.
3. «Робот»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны;
поворот вправо (влево); и.п.
4. «Домик для улитки»
И.П.: лежа на животе, руки у груди в упоре;
поднять туловище, прогнуться, достать правым
(левым) носком до затылка; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке –
спасибо зарядке»
Январь
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках и пятках.
Бег семенящим шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх
И.П.: ноги расставлены, ступни параллельны;
руки вверх;
руки согнуть в локтях, присесть
2. Пружинистый наклон вниз
И.П.: сидя, ноги вместе, руки на пояс;
пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться
до колен; и.п.
3. «Ноги согнуть - выпрямить»
И.П.: лежа на животе, руки под подбородком;
согнуть ноги в коленях, дотянуться до колен;
и.п.
4. Руки в стороны
И.П.: о.с.;
правую руку вперед;
левую руку вперед;
правую руку в сторону;
левую в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом 90
0
.
Бег.
Ходьба.
Февраль
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,
широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. Поднимание обруча вверх
И.П.: о.с.;
обруч вперед;
обруч вверх;
обруч вперед; и.п.
2. «Портрет»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч перед
грудью;
присесть, руки вперед, посмотреть в обруч; и.п.
3. «Повернись »
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вперед;
повернуть туловище вправо (влево); и.п.
4. «Подними обруч повыше»
И.П.: лежа на животе, обруч у груди в согнутых
руках;
приподнять туловище, обруч вперед-вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Прыжки на месте с поворотом 90
0
в одну и в
другую сторону.
Бег.
Ходьба в колонне.
Февраль
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,
«пингвины».
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с маленьким
мячом
1. «Волшебник»
И.П.: о.с., руки за голову, мяч в правой руке;
руки в стороны;
и.п., мяч переложить в левую руку;
руки в стороны.
2. «Спрячь мячик»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мячик
в правой руке;
наклон вниз, мяч переложить в другую руку,
смотреть вперед; и.п.
3. «Мячик на ладони»
И.П.: о.с., мяч в правой руке;
присесть, правую (левую) руку вытянуть
вперед, мяч удержать на ладони; и.п.
4. «Мяч вперед»
И.П.: лежа на животе, руки под подбородком;
приподнять туловище, руки вытянуть вперед –
мяч выше; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег.
Ходьба.
Февраль
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,
широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вперед»
И.П.: о.с.;
одновременно поднять руки вперед и выставить
правую (левую) ногу вперед на носок; и.п.
2. «Вертушка»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны;
повороты туловища вправо-влево
3. «Встать – сесть»
И.П.: сидя, ноги скрестно;
потянуться вперед за руками;
встать;
сесть, медленно опускаясь, руки вперед
4. «Дотянись»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре на груди;
выпрямить руки, достать носком до головы; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах с разным
положением рук.
Бег.
Ходьба.
Февраль
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, ходьба на носках, на
внешней стороне стопы.
Бег семенящим шагом.
Общеразвивающие упражнения с лентой
1. «Ленту вперед»
И.П.: о.с.;
одновременно поднять правую и левую руки
вперед, выставить правую (левую) ногу на
носок вперед; и.п.
2. «Змейка»
И.П.: о.с., хват ленты за конец правой рукой,
левую руку на пояс;
присесть ленту вперед, выполняя небольшие
движения кистью; и.п.
3. «Повернись»
И.П.: ноги расставлены;
поднять левую (правую) руку с лентой вперед;
повернуться вправо (влево), одновременно руку
отвести в сторону;
повернуться вперед; и.п.
4. «Дотянись»
И.П.: лежа на спине, руки вверху, ленту держать
за края;
одновременно поднять руки и ноги, дотянуться
носками до ленты; и.п.
5. «Помаши»
И.П.: о.с.;
махи правой рукой в сторону – вверх;
и.п., ленту переложить в другую руку;
то же левой рукой; и.п.
Прыжки поочередно на одной ноге.
Бег.
Ходьба.
Март
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках.
Семенящий бег с изменением направления.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Подъемный кран»
И.П.: о.с.;
руки в стороны, правую (левую) ногу отставить
в сторону на носок; и.п.
2. «Наклон»
И.П.: сидя, ноги вместе, руки к плечам;
наклониться вперед, кубики положить (взять) у
пяток; и.п.
3. «Сядь, не урони»
И.П.: сидя, ноги скрестно, кубики на ладонях,
руки согнуты в локтях;
потянуться за руками вперед, встать, развести
согнутые руки в стороны;
сесть; и.п.
4. «Самолет»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре на
предплечьях;
прогнуться, поднять туловище и ноги вверх,
руки в стороны; и.п.
Прыжки поочередно на одной и другой ноге.
Прыжки на двух ногах.
Бег с высоким подниманием ног.
Обычный бег.
Ходьба.
Март
2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким поднимание ног, ходьба на
пятках.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки за голову»
И.П.: ноги слегка расставлены;
поднять руки в стороны, за голову,
одновременно правую (левую) ногу назад на
носок, прогнуться;
опустить руки через стороны вниз, ногу
приставить
2. «Наклонись, хлопни»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклониться вперед, хлопнуть ладонями по
полу; и.п.
3. «Дотянись»
И.П.: стоя на коленях, руки к плечам;
повернуться вправо (влево), коснуться пятки
противоположной ноги; и.п.
4. «Подними ногу»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре у груди;
выпрямить руки, прогнуться, носками
дотянуться до затылка; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Прыжки попеременно на одной ноге.
Бег.
Ходьба в колонне.
Март
3 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба «пингвины».
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с большим
мячом
1. «Мяч вверх»
И.П.: о.с., мяч в руках;
одновременно поднять мяч вверх и отставить
правую (левую) ногу на носок назад; и.п.
2. «Повернись»
И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч у груди;
повернуться вправо (влево), ударить мячом об
пол, поймать его; и.п.
3. «Пружинка»
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди;
чуть присесть, стукнуть мячом об пол, поймать
его; и.п.
4. «Прокати»
И.П.: сидя, ноги врозь;
катить мяч вперед, перебирая руками;
катить мяч обратно, перебирая руками.
5. «Подними ногу»
И.П.: лежа на спине, мяч вверх;
поднять правую (левую) ногу, коснуться мяча;
и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег.
Ходьба в колонне.
Март
4 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба «Буратино»
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Обруч вперед»
И.П.: о.с., обруч внизу, хват руками с боков;
одновременно поднять обруч вперед и
отставить правую (левую) ногу в сторону на
носок; и.п.
2. Приседание
И.П.: стоя в обруче;
присесть, взять обруч хватом рук с боков;
встать, поднять обруч до пояса;
присесть, положить обруч; и.п.
3. «Повернись»
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом
рук с боков;
поднять обруч вперед;
повернуться вправо (влево);
повернуться вперед; и.п.
4. Наклоны вперед
И.П.: сидя, ноги врозь, обруч у груди;
поднять обруч вверх;
наклониться вперед и коснуться обручем пола
между пяток;
поднять обруч; и.п.
5. «Удержи обруч»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре на
предплечьях; приподнять туловище, ноги вверх,
руки вытянуть вперед, удержать обруч; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег.
Ходьба.
Апрель
1 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках и пятках.
Бег семенящим шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вверх»
И.П.: ноги на ширине плеч или о.с.;
поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в
ладоши; и.п.
2. Поворот
И.П.: стоя на коленях, руки на пояс;
повернуться вправо (влево), руки за голову; и.п.
3. Наклон вниз
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за спиной;
руки в стороны, наклониться к правой (левой)
ноге, захватить голень руками, ухом коснуться
ноги;
руки в стороны.
4. «Ногу в сторону»
И.П.: сидя на пятках, руки на пояс;
встать на колени;
отставить правую (левую) ногу в сторону на
носок;
приставить ногу; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Прыжки на одной ноге.
Бег.
Ходьба.
Апрель
2 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне, ходьба на внешней стороне
стопы («пингвины»).
Бег семенящим шагом.
Общеразвивающие упражнения с валиком
1. «Силачи»
И.П.: ноги на ширине плеч;
поднять валик вверх, удержать; и.п.
2. «Дотянись»
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на поясе, валик
между ног возле пяток;
наклониться вперед, дотянуться до валика,
отодвинуть кончиками пальцев; и.п.
3. «Присядь»
И.П.: стоя на валике, ноги на ширине плеч;
присесть, удерживая равновесие; и.п.
4. «Прогнись»
И.П.: лежа на животе, валик у груди, руки в
упоре на валике;
выпрямить руки, приподняться, дотянуться
носками до затылка; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег.
Ходьба.
5 раз
6 раз
6 раз
6 раз
30*2
25с
Апрель
3 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне, с высоким поднимание
колен.
Бег врассыпную.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения с большим
мячом
1. «Мяч вверх»
И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу;
мяч вверх, посмотреть на него, подняться на
носки; и.п.
2. «Прокати мяч от ноги к ноге»
И.П.: ноги шире плеч, мяч у груди;
наклониться вперед, прокатить мяч от ноги к
ноге; и.п.
3. «Повороты в сторону»
И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью;
повернуться вправо, прокатить мяч вокруг себя,
не выпуская из рук;
то же в левую сторону.
4. «Прогнись»
И.П.: лежа на животе, руки в упоре возле груди;
выпрямить руки, приподняться, дотянуться
носками до затылка; и.п.
5. «Нарисуй круг»
И.П.: ноги слегка расставить, мяч у груди;
описать круг мячом;
мяч вперед – виз – чуть присесть;
мяч к груди – вперед – ноги выпрямить.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег.
Ходьба в колонне.
6 раз
4 раз
3 раза
в каждую
сторону
6 раз
5 раз
30*2
25с
Апрель
4 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне, мелким и широкими шагами,
«деревянные человечки».
Бег врассыпную.
Общеразвивающие упражнения с
гимнастической палкой
1. Поднимание палки вверх
И.П.: о.с., палка в руках внизу, хват сверху;
одновременно поднять палку вверх, отвести
ногу назад на носок; и.п.
то же, отставляя другую ногу.
2. Наклоны вперед
И.П.: ноги врозь;
наклониться, положить палку на пол;
и.п.;
наклониться, взять палку;
и.п.
3. Выпрямление ног
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади,
палка перед ногами;
приподнять ноги, вытянуть вперед, перенести
через палку; и.п.
4. Повороты в стороны
И.П.: стоя на коленях, палка за плечами;
поворот вправо (влево); и.п.
5. «Пройдись по палке, опираясь пятками»
Прыжки на месте на двух ногах с разным
положением рук.
Бег.
Ходьба.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
3 раза
30*2
25с
Май
1 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба.
Ходьба мелкими и широкими шагами, с
сохранением правильной осанки.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с большим
мячом
1. «Поверни мяч»
И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу;
мяч вперед;
кистями рук повернуть мяч к себе, руки
согнуть;
мяч вперед; и.п.
2. «Прокати мяч вокруг себя»
И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью;
повернуться вправо (влево), прокатить мяч
вокруг себя, не выпуская его из рук.
3. «Бревнышко»
И.П.: лежа на спине, мяч вверх;
поворот на живот, спину, в правую (левую)
строну.
4. «Не опускай»
И.П.: сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между
ступнями;
поднять ноги, согнуть в коленях, подтянуть к
себе;
выпрямить, опустить.
Прыжки на месте на двух ногах с разным
положением рук.
Бег.
Ходьба в колонне.
6 раз
5 раз
4 раза
5 раз
30*2
25с
Май
2 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Ходьба «пингвины».
Бег семенящими шагами.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Хлопок»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши;
отвести назад, хлопнуть в ладоши.
2. «Повернись»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
повернуться вправо (влево), хлопнуть в ладоши;
и.п.
3. «Выше ногу»
И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны;
поднять правую (левую) прямую ногу, хлопнуть
под коленом; и.п.
4. Приседание
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
присесть, руки вперед;
встать, руки на пояс.
5. «Салют»
И.П.: о.с.;
махи руками вверх, скрестно вниз через
стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
Прыжки попеременно на одной ноге.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
6 раз
4 раза
5 раз
6 раз
6 раз
20*2
12*2
45с
Май
3 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Ходьба мелкими и широкими шагами.
Бег трусцой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Сильные»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки в
стороны;
согнуть руки к плечам, пальцы в кулак; и.п.
2. Наклон вперед
И.П.: ноги слегка расставлены;
наклониться, коснуться пальцами правого
(левого) носка; и.п.
3. Приседание
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
присесть, руки вперед;
встать, руки на пояс.
4. Прогибание туловища
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс;
отставить назад правую (левую) ногу,
прогнуться; и.п.
5. Поднимание рук вверх
И.П.: о.с.;
руки вверх, подняться на носки; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Прыжки попеременно на одной ноге.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
6 раз
6 раз
5 раз
5 раз
6 раз
20*2
12*2
1 мин
Май
4 неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне.
Перестроение в две колонны.
Ходьба на носках двумя колоннами.
Умеренный бег.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг»
И.П.: о.с., руки к плечам;
круговые движения назад руками, согнутыми в
локтях.
2. Наклон вниз
И.П.: ноги слегка расставить, руки на поясе;
наклониться вниз, коснуться ладонями носков;
и.п.
3. Наклон в сторону
И.П.: ноги врозь, руки на поясе;
наклониться вправо (влево); и.п.
4. «Приседание»
И.П.: о.с.;
присесть, руки вперед; и.п.
5. «Воздушный шар»
И.П.: о.с.;
поднять руки вперед, кисти соединить, локти
округлить – «шар»;
поднять руки вверх, посмотреть;
через стороны опустить вниз; и.п.
Прыжки на месте разными способами, с разным
положением рук.
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
5 раз
6 раз
5 раз
5 раз
6 раз
30*2
1 мин
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: